15 migliori benefici di Prune (Sukhe Aloo Bukhara) Succo di pelle, capelli e salute

Prugne, noto anche come prugne secche o (Sukhe Aloo Bukhara) in Hindi, sono la versione secca di prugne europee (1). Comunemente noti per le loro proprietà di alleviare costipazione, questi sono frutti altamente nutriente con un sapore dolce e consistenza gommosa.

Idealmente, una tazza di succo di prugna contiene 182 calorie. La ripartizione delle calorie è la seguente

• I carboidrati (96%)
• Grassi (0%)
• Proteine ​​(4%)

Potare Vantaggi succo per la pelle:

Succo di prugna è salutare per il generale benessere di una persona. E 'anche molto buono per la pelle in quanto è un succo di frutta fibra-ricco naturale con la bontà di vitamine e minerali ed è esente da ingredienti nocivi.

Qui ci sono alcuni motivi come succo di prugna è buono per la vostra pelle:

1. Riduce i problemi di pelle:

Acne e brufoli sono i problemi della pelle più comuni affrontate dai giovani di oggi, e anche gli adulti. Succo di prugna è utile per ridurre al minimo questi problemi di pelle in grande misura. Noto per le sue proprietà di pulizia del colon (2), dovrebbe essere incluso nella dieta settimanale per mantenere lo stomaco sano e pulito come sarà scovare eventuali rifiuti tossici che sono causa di problemi di pelle.

2. Previene l'invecchiamento:

Succo di prugna è una ricca fonte di antiossidanti (3) che aiutano a ridurre i segni di invecchiamento, come linea sottile, rughe ecc e rendere la vostra pelle un aspetto fresco e giovane.

3. Caricato con vitamine essenziali:

Vitamine fare miracoli per la nostra pelle e succo di prugna è ricco di vitamina A e C (4). Quindi un bicchiere di succo di prugna amplificherà il vostro corpo con vitamine e avrete più bisogno di contare su di prendere qualsiasi integratori vitaminici in più.

4. Fornitura minerale per la pelle:

Succo di prugna è creduto per contenere minerali come ferro, calcio, magnesio, fosforo, ecc, che combattere qualsiasi carenza di minerali nel corpo e vi darà una pelle sana incandescente.

5. Idratante meraviglioso:

Questo frutto stupefacente è noto per avere grandi effetti idratanti sulla pelle umana. Coloro che sono affetti da pelle eccessivamente grassa o secca può provare ad applicare una maschera facciale prugna. Questo volto pacchetto magico è estremamente utile per rendere la pelle morbida, liscia e rivitalizzata.

Potare Vantaggi succo per capelli:

6. Per capelli sani:

Succo di prugna è una ricca fonte di vitamine come la vitamina B, vitamina C, ecc che sono molto buoni per la salute dei vostri capelli. Questi componenti rafforzano follicoli dei capelli dalle radici e prevenire rotture e danni.

7. Promuove la crescita dei capelli:

Minerali svolgono un ruolo fondamentale nel fornire nutrimento ai capelli e del cuoio capelluto. Questi forniscono le sostanze nutritive essenziali per il tuo radici dei capelli, che a loro volta promuovono la crescita dei capelli e ti danno i capelli lucidi e brillanti.

8. Colorante naturale:

Succo di prugna è anche usato come colorante naturale da molte persone in tutto il mondo.

Benefici per la salute di prugne / succo di prugna:

9. Previene la stitichezza:

Uno stile di vita veloce e la mancanza di adeguate abitudini alimentari sta portando sempre più persone di ottenere interessata con costipazione in questi giorni. Regolare assunzione di cibo spazzatura è un'altra causa di costipazione. Succo di prugna per la stipsi è un rimedio comunemente noto come è molto ricca di contenuto di fibre insolubili che fornisce rinfusa ai materiali di scarto e facilita feci passare, sollevando così la costipazione (5).

10. Saldi di zucchero nel sangue:

La fibra presente solubile in succo di prugna normalizza i livelli di zucchero nel sangue diminuendo la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco e rallentando l'assorbimento del glucosio. Queste fibre solubili anche aumentare la sensibilità all'insulina che aiuta ulteriormente nella prevenzione del diabete (6).

11. Sostiene Colesterolo Balance:

Il contenuto di fibre insolubili di succo di prugne agisce come cibo per i batteri sani presenti nell'intestino crasso di esseri umani. Questi batteri sani fermentare la fibra insolubile per produrre acido butirrico, propionico e acido acetico. Propionico è noto per abbassare l'attività di un enzima coinvolto nella produzione di colesterolo, riducendo così il livello di colesterolo nel sangue (7).

12. Impedisce Emorroidi:

Come benefici succo di prugna stipsi è noto anche per prevenire uno da emorroidi, che vengono dilatate vasi sanguigni causata quando c'è tensione dovuta alla costipazione o movimenti intestinali principali (8).

13. Protegge il cuore:

Succo di prugna è una ricca fonte di antiossidanti che sono noti per ridurre il rischio di malattie cardiache (9). Questi antiossidanti prevengono il colesterolo da ossidanti e prevenire qualsiasi accumularsi nelle arterie. Succo di prugna contiene anche una buona quantità di potassio che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

14. Per Anemia:

In corso di caricamento con il ferro è una bevanda ideale per chi soffre di anemia (10).

15. Perdita di peso dieta ideale:

Succo di prugna è una grande fonte di energia e quindi funziona bene quando si include nella vostra dieta perdita di peso (11). Inoltre, la fibra presente solubile nel succo di prugna aggiunge alla rinfusa per la dieta in modo che ti senti soddisfatto, pieno e non mangiare troppo.

Selezione e stoccaggio:

• Mentre l'acquisto di prugne, cercare quelli venduti nel contenitore trasparente in modo da garantire la loro buona qualità e la salute.
• Plumpy, bluastro prugne nere che sono morbidi e assolutamente stampo libera dovrebbe essere preferito sempre.
• Prima si paga per le prugne, ispezionare la confezione per vedere se è chiuso ermeticamente o meno. Tenuta allentato può causare umidità della prugna evaporare. Check out per gli ingredienti pure. Non raccogliere le prugne che hanno conservanti come solfati in loro.
• Conservare le prugne secche in un luogo freddo, buio. Se si vuole raddoppiare la vita tuoi prugne, prendere in considerazione il loro mantenimento in frigorifero.
• Non dimenticate di sigillare ermeticamente il contenitore dopo ogni utilizzo prugne.

Consigli per l'uso (Cucina / Alimentazione):

Cucinando:

• Macerazione le prugne in acqua o succo di frutta per qualche tempo prima della cottura vi aiuterà a tagliare il vostro tempo di cottura.
• Ricordate, completamente prugne secche non sono un buon candidato per la cottura veloce. Farli cuocere a fuoco lento. Per la cottura veloce, considerare l'utilizzo di prugne semi-secchi.
• Se i prugne sono eccessivamente secca, li dunk in acqua calda per un paio di minuti prima di utilizzare.

Mangiare:

Prugne polverizzati rendono un ottimo sostituto per il burro e grasso in prodotti da forno, aggiungendo la loro dolcezza alla ricetta. Prugne possono essere un'ottima aggiunta ai piatti di carne e amido-vegetali. In alternativa, è anche possibile integrare in piatti liquidi come cock-a-leekie, stufati, composte e tagines. Prugne cotte fare una grande combinazione con brasato di rosmarino al profumo. Si può anche servire in cima frittelle e cialde. Unire le prugne tagliate a cubetti con gli altri-frutta secca e noci per fare un mix sentiero delizioso.

Spero che hai trovato l'articolo utile.

Non solo è il succo di prugna grande per la vostra pelle, è grande anche per i capelli e il vostro benessere generale. Ora che sapete prugne benefici, fateci sapere come si prevede di includere nella vostra dieta e quali sono i vantaggi che hai guadagnato!