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Sanscrito: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Angolo, Asana - Pose; Come pronunciato BAH-dah cono-AHS-anna
Questo asana è chiamato dopo le parole in sanscrito che significa baddha soggetti, Kona angolo di significato o scissione, e asana significa postura. Il più delle volte, si trova ciabattini seduti in questa posizione come vanno circa le loro faccende quotidiane. Quindi, un altro nome per Baddha Konasana è il Cobbler Pose. E 'chiamata anche la farfalla Pose come i fianchi aperti uniti da piedi e il su e giù movimenti assomigliano la posizione di una farfalla in movimento. Mentre è estremamente semplice, ha un sacco di vantaggi al suo attivo.
Questo asana deve essere praticato con gli altri asana yoga la mattina presto. Ma nel caso in cui non si può svegliare o hanno altre faccende di cui occuparsi, questo asana può essere fatto in serata.
Basta fare in modo di lasciare uno spazio di almeno quattro a sei ore tra i pasti e la vostra pratica. Il vostro stomaco e l'intestino devono essere vuote quando si esegue questa asana.
Livello: Stile di base: Vinyasa Durata: 1 a 5 minuti Ripetizione: Nessuno rafforza: fianchi, gambe, Bassa schiena, addome Allunga: ginocchia, cosce, inguine
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Date un'occhiata ad alcuni punti di cautela mentre si esegue questa asana.
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Abbassare le ginocchia in modo tale che si siedono sul pavimento può essere difficile, soprattutto se le ginocchia sono alti, e la schiena è arrotondato. Ci si può sedere su un alto supporto per rendere le cose più facili fino a quando ci si abitua al asana. Il supporto può essere alto come un piede di distanza dal pavimento.
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È possibile tenere i piedi lontano dalla vostra linea mediana a formare un angolo maggiore tra la parte inferiore e superiore delle gambe. Questo intensificherà la posa.
Come una seconda variante, una volta che si assume il Baddha Konasana, espirare e piegarsi in avanti, in modo tale che il busto è tra le ginocchia. Hai bisogno di spingere in avanti dai fianchi e non la vita. Spingere i gomiti contro i polpacci o cosce interiori, ma assicurarsi che siano mai davano di gomito contro le ginocchia. Riposare la testa sul pavimento.
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Questi sono alcuni vantaggi stupefacente del Baddha Konasana.
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Questo asana è così facile che quasi chiunque può farlo. Dà entrambe le cosce e inguine un buon tratto. E migliora anche la flessibilità dei fianchi, piedi, caviglie e ginocchia. Si apre la regione cintura centrale e aumenta anche la circolazione del sangue in questa zona. Potete dare ai vostri fianchi un buon massaggio spostandosi da un lato all'altro.
E 'anche un grande posa prenatale. Essa non solo arricchisce il sistema riproduttivo, ma aumenta anche la fertilità e rende più facile il lavoro.
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Supta Padangusthasana Virasana vrikshasana
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Una volta che si è fatto con questo asana, si può fare qualsiasi posizioni in piedi, piega in avanti, o torsioni sedute.
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The Butterfly posa è veramente una posa felice. Troverete sollievo, sia fisicamente che mentalmente.