25 benefici incredibili dell'olio di cocco per la pelle e la salute

C'è una ragione per le nostre madri e nonne avevano sempre sottolineato sulla uso regolare di olio di cocco - l'olio è dotato di una serie di vantaggi meravigliosi. Naturalmente, essi non avrebbero potuto essere sbagliato, potevano?

E questo è ciò che la ricerca dice anche.

L'olio di cocco, quello che possiamo anche chiamare come l'olio meraviglia, ci offre il meglio dei migliori vantaggi - la maggior parte dei quali sono sconosciuti ad un certo numero di noi.

Questo post parla dei modi principali olio di cocco può essere vantaggioso per noi, e anche di tutto il resto si deve sapere su di esso.

Quindi, senza ulteriori indugi, andare avanti e leggere. Rimani informato. Rimanere in buona salute.

Olio di cocco - Cosa dobbiamo sapere

Ciò che è più importante conoscere i benefici di un particolare ingrediente? Si tratta di sapere circa l'ingrediente particolare in sé.

Venendo al punto - olio di cocco (noto anche come olio di copra), è un olio commestibile che viene estratto dal kernel di noci di cocco mature raccolte dall'albero di cocco. Puro olio di cocco (chiamato anche olio di cocco vergine) contiene circa il 92 per cento di grassi saturi, che è uno dei più alti composizioni tra alimenti e oli contenenti grassi saturi (1), (2), (3).

Proprio come il grasso, olio di cocco è anche una miscela di acidi grassi. Acidi laurico e miristico sono i due acidi grassi principali presenti nell'olio (44 percento di acido laurico e 16,8 percento di acido miristico), che sono responsabili della maggior parte dei benefici dell'olio fornisce.

Olio extra vergine di cocco viene estratto dalle noci di cocco freschi stagionati. Come da USDA Nazionale di nutrienti database, un cucchiaio di olio di cocco contiene quanto segue:

• 117 calorie
• 0 grammi di proteine
• 13,6 grammi di grasso (11.8 saturi, monoinsaturi 0,8 e 0,2 polinsaturi)
• 0 grammi di carboidrati

Esso contiene trigliceridi a catena media (MCT), acido laurico che è ricco di antiossidanti e che si ritrova nel latte materno. Aiuta il corpo ad assorbire altri minerali e sostanze nutritive. Un altro importante vantaggio è che contiene zero colesterolo. La presenza di MCT rende anche l'olio resistente ad alte temperature e l'olio non si rompe e non rilascia tossine quando viene utilizzato per la frittura e cottura.

Alcuni fatti circa olio di cocco

1. In precedenza, l'olio di cocco era stato criticato molto perché alcuni scienziati erroneamente promosso come un olio che aumenta il colesterolo LDL. Tuttavia, recenti scoperte suggeriscono altrimenti e dire che l'olio di cocco non aumenta il colesterolo LDL. E 'piuttosto responsabile per aumentare il colesterolo buono HDL. Dal momento che questa differenza non ha mai raggiunto correttamente le masse, ancora oggi, molte idee sbagliate per quanto riguarda questo olio prevalgono.

1. 50% del grasso presente nell'olio di cocco è di una specie rara, ed è noto come acido laurico (4). Il corpo umano converte l'acido laurico in monolaurin, che è ricco di proprietà antibatteriche, antivirali e antiprotozoari. L'acido laurico è il più potente distruttore di batteri gram-negativi e virus, e olio di cocco è la principale fonte di questo acido sulla terra.

1. Olio di cocco influisce direttamente sopprimendo l'infiammazione e riparazione dei tessuti danneggiati del corpo. Essa contribuisce anche limitando i microrganismi intestinali nocivi che portano alla infiammazione cronica.

I monogliceridi e gli acidi grassi a catena media presenti nell'olio di cocco sono simili a quelle del latte della madre. Questi acidi portano straordinaria antimicrobica e proprietà anti-infiammatorie e perturbano la struttura lipidica dei microbi, provocando così la loro disattivazione. Anche se di cocco elimina i batteri negativi, non influenza i batteri intestinali che fa bene alla salute.

Tutti i fatti di cui sopra dimostrano che il consumo di olio di cocco è un bene per la salute e può contribuire a ridurre i sintomi di ipotiroidismo, come l'infiammazione, dolori articolari, affaticamento e aumento di peso.

Vantaggi di cocco Olio

Se non hai iniziato a utilizzare olio di cocco ancora, avrete una volta si arriva a conoscere i vantaggi che questo offre petrolifere umili!

Perdita di peso 1. Aids

Questo è probabilmente qualcosa di quasi tutti gli adulti che vivono nel mondo di oggi sarebbe desiderare per. Oh, sì, chi non vuole perdere quel peso in eccesso e rimanere in buona salute?

Come?

Olio di cocco è una delle fonti più ricche di trigliceridi a catena media (MCT), il cui consumo possono aiutare tagliare eccesso di grasso corporeo (5). Inoltre è stato scoperto che il consumo di oli ricchi di trigliceridi a catena media comporta un maggior tasso di perdita di peso, rispetto a quella degli oli ricchi di trigliceridi a catena lunga.

Inoltre, ciò che rende sicuro per indurre la perdita di peso olio di cocco è questo - MCT può essere incorporata in una dieta senza il timore di contrarre malattie cardiovascolari (6).

Ulteriore ricerca

In uno studio condotto dalla Columbia University e New York Obesity Research Center, i partecipanti sono stati fatti per consumare circa 24 grammi di MCT ogni giorno come parte di un programma di perdita di peso di 16 settimane. Si è constatato che gli oli sostituzione contenenti trigliceridi a catena lunga (come l'olio di oliva) con quelle contenenti trigliceridi a catena media può comportare una perdita di peso sano (7).

2. Buona per la digestione

Raccontaci come bene la digestione è, vi diremo come sano sei. Se il vostro sistema digestivo funziona in modo ottimale, è possibile evitare la maggior parte dei disturbi comuni. E come si può garantire un sano sistema digestivo? Semplice - utilizzando olio di cocco.

Come?

Gli MCT presenti in olio di cocco hanno proprietà antibatteriche (8), che aiutano nel trattare con i vari microbi che causano indigestione.

MCT, oltre a ottenere assorbito facilmente nel tratto digestivo, anche consentire ad altri nutrienti per sottoporsi ad un assorbimento liscia. Aiutano anche il trattamento di disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile e la malattia di Crohn.

L'olio di cocco e burro di cocco, oltre a possedere proprietà antimicrobiche, anche aiutare a guarire il rivestimento dell'intestino. Ora si capisce il motivo per cui tua madre preferisce sempre utilizzare olio di cocco per la cottura, non è vero?

Ulteriore ricerca

Come già detto da Dr. Oz nel suo sito tanto acclamato, olio di cocco migliora la digestione e aiuta ad assorbire le vitamine liposolubili (9).

3. Aiuta Cope con il diabete

Il diabete è una delle malattie più comuni che affliggono l'umanità di oggi.

Ma c'è una buona notizia - olio di cocco può aiutare il diabete contatore.

Come?

Abbiamo ancora una volta ringraziare i MCT per questo. E 'stato dimostrato che le diete ad alto contenuto di MCT in grado di migliorare la tolleranza al glucosio e anche di ridurre l'accumulo di grasso corporeo.

L'olio di cocco aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo al minimo gli effetti della malattia (10).

Ulteriore ricerca

In uno studio, è stato rivelato che l'olio di cocco può migliorare la funzione cerebrale in individui affetti da diabete di tipo 1.

Un altro studio condotto nel 2015 su tipo 2 ratti diabetici ha scoperto il fatto che l'attuale acido laurico nell'olio di cocco può aiutare far fronte alla malattia (11).

MCFAs (acidi grassi a catena media) è stato dimostrato anche per preservare l'insulino-resistenza in alcuni studi condotti su ratti.

4. Può aiutare a ridurre Sequestri

Sappiamo come un paziente affetto da epilessia sembra, non è vero? E non è sicuramente uno spettacolo gradevole. Occorrenze frequenti di attacchi epilettici rendono la vita del paziente miserabile.

Ma c'è molto di cui preoccuparsi - come abbiamo olio di cocco.

Come?

Sì. MCT, ancora una volta!

Gli MCT, a differenza delle LCT (trigliceridi a catena lunga), non dipendono dai sali biliari per il loro metabolismo. In altre parole, i MCT bypassare il regolare processo di metabolismo bile e immettere direttamente il fegato. Qui, vengono scomposti in sostanze chiamate chetoni, che servono come combustibile per il cervello e offrono una fornitura stabile di energia.

Ulteriore ricerca

In uno studio clinico, un insieme di 73 bambini affetti da epilessia è stata divisa in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto una dieta chetogenica (un particolare tipo di dieta per trattare l'epilessia nei bambini), mentre l'altro no. I risultati sono stati sorprendenti - il 40 per cento dei bambini che avevano assunto la dieta chetogenica hanno mostrato una riduzione del 50 per cento nei loro attacchi epilettici rispetto ai bambini del gruppo di controllo. E il 7 per cento dei bambini che avevano assunto la dieta chetogenica aveva mostrato una riduzione fino al 90 per cento nei loro attacchi epilettici. Questo dimostra perché chetoni sono importanti per il trattamento di crisi epilettiche.

Inoltre è stato scoperto che gli MCT, quando aggiunto a una dieta chetogenica reale, produrrebbe gli stessi risultati (12).

5. Aiuta a trattare con l'Alzheimer

Parlare di demenza e malattia di Alzheimer si rivela essere la causa più comune. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi, come l'olio di cocco è stato trovato per aumentare la funzione del cervello nelle persone affette da morbo di Alzheimer.

Come?

Questo è simile a come l'olio di cocco aiuta a far fronte a convulsioni. La MCT entrare direttamente nel fegato e vengono convertiti in chetoni. Il fegato rilascia quindi i chetoni nel sangue, che vengono trasportati al cervello per essere utilizzati come combustibile.

Anche se il tuo cervello può funzionare abbastanza bene con glucosio, v'è la prova che sostiene l'efficacia dei chetoni nel ripristinare e rinnovare neuroni e la funzione del nervo nel cervello, anche dopo che il danno è già impostato in (13).

La produzione di chetoni può essere aumentata in due modi - limitare il consumo di carboidrati, e il digiuno intermittente (14). Quando si limita i carboidrati, è imperativo di compensare i carboidrati persi con grasso di alta qualità - e qui è dove l'olio di cocco si inserisce il disegno di legge. Parlando di digiuno intermittente, il vostro corpo si sposterebbe a bruciare i grassi per la sua fonte primaria di combustibile, per i quali è necessario disporre di riserve di grasso immagazzinato nel vostro corpo - ancora una volta, l'olio di cocco sarebbe l'opzione migliore per questo.

Ulteriore ricerca

Dr. Newport, nel suo 2016 libro “La malattia di Alzheimer: se ci fosse una cura? La storia di chetoni”, parla di come suo marito aveva mostrato un notevole miglioramento nel suo demenza attraverso l'uso regolare di olio di cocco.

Uno studio condotto dall'Università di Oxford aveva confermato il ruolo di chetoni nel migliorare la salute del cervello (15).

6. Potrebbe abbassare il rischio di malattie cardiovascolari

Contrariamente all'opinione popolare, l'olio di cocco in realtà potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.

Come?

Sappiamo tutti che l'olio di cocco è majorly fatta di grassi saturi. Ma quanti di noi sanno che tutti i grassi saturi, come lo sono stati a torto etichettati, non sono la causa di malattie cardiache?

E 'stato scoperto che i grassi saturi aumentano i livelli di HDL (il colesterolo buono). HDL aiuta a cancellare il colesterolo dal sangue, portando così in basso il rischio di malattie cardiache (16).

Ulteriore ricerca

Diversi studi sono stati condotti sulle popolazioni delle isole del Pacifico, che soddisfano circa la metà del loro fabbisogno calorico totale da olio di cocco saturi. Gli studi hanno rivelato che la maggior parte di queste persone hanno mostrato quasi tassi assenti di malattie cardiovascolari (17).

In uno studio brasiliano che ha incluso 40 donne, olio di cocco aveva abbassato i livelli di colesterolo totale e LDL (il colesterolo cattivo) e contemporaneamente aumentare i livelli di HDL (18).

In un altro studio condotto sui ratti, presso l'Università di Kerala, in India, è stato accertato che l'olio di cocco, oltre a diminuire LDL e di aumentare HDL, migliora anche fattori della coagulazione del sangue (19). Questo si traduce in una riduzione del rischio di malattie cardiache.

7. È un super-cibo sano

Sostiene che l'olio di cocco è un alimento super-sani abbondano tutti su Internet. E indovina cosa? Essi sono vere.

Come?

In alcune parti del mondo, l'olio di cocco è un alimento di base e la gente aveva prosperato su di esso per le generazioni insieme.

I sostenitori di stato olio di cocco che la maggioranza dei grassi saturi nell'olio è fatto di acidi grassi a catena media, che sono sano e più facile da digerire di acidi grassi a catena lunga trovano nella maggior parte degli altri oli.

Ulteriore ricerca

Uno studio condotto dal Primary Health Care Center, la Svezia, il popolo di Kitava, un'isola della Melanesia, aveva trovato che l'incidenza di ictus e malattie cardiache ischemiche erano assenti nella popolazione. Aveva trovato anche che l'olio di cocco è stato uno dei prodotti alimentari di base della gente di questa isola (20).

Un altro esempio di una fiorente popolazione che vive in gran parte le noci di cocco è Tokelauani, che si sono stabiliti nella regione del Sud Pacifico. Ottengono circa il 60 per cento delle loro calorie giornaliere da noci di cocco, e secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, non v'è alcuna evidenza di effetti nocivi a causa della assunzione di grassi saturi in questa popolazione (21).

8. Può aumentare la propria immunità

Un'immunità debole è la causa numero uno per la maggior parte delle nostre malattie - e olio di cocco viene intorno come uno dei migliori booster immunità là fuori.

Come?

Quando si prende in olio di cocco, l'acido laurico nell'olio viene convertito in un agente antivirale chiamato monolaurin. Monolaurin combatte contro diversi tipi di agenti patogeni e virus (22).

Ulteriore ricerca

Uno studio condotto dal New York University Medical Center ha dimostrato l'efficacia di acido laurico e monolaurin a uccidere i batteri, Staphylococcus aureus, che è un agente patogeno estremamente pericoloso (23).

Un altro studio condotto dalla University College Hospital, Nigeria, ha confermato che le proprietà microbiche di olio di cocco può sradicare la Candida albicans, che causa l'infezione del lievito negli esseri umani (24).

Uno studio neozelandese pubblicato nel 2003 ha mostrato che monolaurin era estremamente potente contro i batteri Helicobacter pylori (25).

9. Può aiutare a controllare la fame

La maggior parte di noi sono tali fallimenti gloriosi nel controllare la nostra fame che finisce per mangiare tutto ciò che è inutile e si ammalano più spesso. Ma questo non sarebbe il caso con olio di cocco inclusi nella nostra dieta.

Come?

Come già discusso, il 66 per cento di olio di cocco è composto di acidi grassi a catena media, che incoraggiano l'eccesso bruciare calorie e mantenere sentire pieno più a lungo.

Idealmente, provare a consumare olio di cocco circa 15 a 20 minuti prima di prendere i pasti. Questo riduce l'appetito, e non finirà inutilmente binging sul cibo.

Ulteriore ricerca

Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha avuto ricercatori esaminano tutti gli studi pubblicati su MCT e la gestione del peso. Secondo i risultati dello studio, si è riscontrato che le diete ricche di MCT contribuiscono ad un aumento di energia e combustione di calorie e una riduzione del consumo di cibo.

Controllo abbuffate non solo consente di evitare l'aumento di peso superfluo, ma è sano per voi pure.

10. Può migliorare la salute dei reni

Problemi renali possono devastare la vita di nessuno. Ma si può evitare del tutto, includendo l'olio di cocco nella loro dieta.

Come?

E 'stato riscontrato che le lesioni renali possono essere trattati con omega - 3 acidi grassi. Ciò che è più interessante è che la presenza di grassi saturi (soprattutto quelli da olio di cocco) può migliorare la capacità del corpo di utilizzare l'omega - 3 acidi grassi, trattando quindi infezioni renali.

Un altro olio ragione di cocco è ideale per mantenere la salute dei reni e trattare qualsiasi infezione correlata è la presenza di acido miristico. Questo acido è stato trovato per offrire protezione contro il danno renale (26).

Ulteriore ricerca

Uno studio sui ratti argentino con insufficienza renale aveva dimostrato l'efficacia di olio di cocco nel trattamento di infezioni renali. Lo studio ha anche attribuito queste proprietà protettive dell'olio di cocco per il tipo di acidi grassi che contiene (27).

Nel suo libro “cocco Cure: Prevenzione e trattamento problemi di salute comuni con noce di cocco”, il dottor Bruce Fife parla di come una donna affetta da insufficienza renale potrebbe cambiare la sua vita per il meglio dopo l'utilizzo di olio di cocco.

Altri benefici per la salute

I benefici per la salute di olio di cocco sono così sorprendente che è del tutto impossibile non includere nella vostra dieta dopo di loro conoscenza. Ma se ancora non siete convinti, con il significato di questo olio meraviglia, qui si va -

11. Olio di cocco per dente Salute

Olio di cocco biologico è una soluzione anti-batterica. Si combatte in modo efficace indietro germi presenti nella bocca. Così, ostacola il processo di germe di costruire intorno gengive e dei denti. In questo modo i problemi di cattivo odore, carie e cavità a bada. Si può semplicemente strofinare l'olio di cocco biologico sui denti per i migliori risultati. Dal momento che è commestibile, che provoca effetti collaterali.

12. Olio di cocco per infezioni fungine

Olio di cocco biologico è una ricca fonte di acido laurico. L'acido laurico è essenzialmente noto per le sue proprietà anti-fungine. Così, è possibile applicare l'olio di cocco biologico sulle zone colpite per curare le infezioni fungine. Un metodo preventivo è, tuttavia, il consumo di olio di cocco biologico al fine di mantenere le infezioni fungine a bada.

13. Olio di cocco per infezioni virali

Olio di cocco biologico è anche una ricca fonte di acido caprico. Acido caprico viene convertito monocaprin a consumo. Monocaprin stimola globuli bianchi per combattere i virus infettivi nel corpo umano. Pertanto, il consumo di olio di cocco biologico quando si dispone di un'infezione virale è di grande beneficio per la salute.

14. Olio di cocco per i vermi

Olio di cocco biologico funziona come un repellente verme. Può essere consumato con facilità al fine di uccidere stomaco e vermi intestinali. Ciò nonostante, l'olio di cocco biologico rende condizioni sfavorevoli per la crescita e la riproduzione dei parassiti nel corpo umano. Questo alla fine uccide tali parassiti con facilità.

15. Olio di cocco per le ossa

Olio di cocco biologico mantiene anche le ossa più forti. Aumenta la flessibilità delle ossa. Esso rafforza i muscoli di collegamento e tessuti intorno ossa, che a sua volta mantiene il problema della degenerazione ossea a bada. Certo, è anche utile nei casi di malattie ossee come l'artrite.

16. Olio di cocco per Gonfiore

Come accennato in precedenza, l'olio di cocco biologico benefici digestione deselezionando duodeno fuori le tossine. Le tossine sono un risultato di maggiore contenuto di radicali liberi nel corpo umano. Olio di cocco biologico cancella i radicali liberi, che riduce l'acidità. Quindi, problemi gastrici come gonfiore sono curati in modo naturale.

17. Assist nella cura ipotiroidismo

Hai mai usato l'olio di cocco per l'ipotiroidismo? Così, può olio di cocco cura l'ipotiroidismo? Non da solo. Può aiutare le persone che soffrono di cattivo funzionamento della tiroide? Sì, è possibile, perché è noto per pompare l'energia e stimolare il metabolismo. Quindi, può essere facilmente ha detto che con la giusta combinazione di una dieta equilibrata (che comprende l'olio di cocco), la rimozione della spazzatura e alimenti trasformati, e l'esercizio fisico, è possibile superare i sintomi di ipotiroidismo.

18. Cure Emorroidi

Ci sono fondamentalmente due modi per utilizzare olio di cocco per le emorroidi:

Applicazione topica

Proprietà anti microbiche e l'infiammazione-combattimento di olio di cocco lo rendono perfettamente adatto per l'applicazione topica di guarire le emorroidi. È possibile utilizzare batuffoli di cotone asciutto e ammollo in olio vergine di cocco. Applicare le palline imbevute sulle zone colpite nel retto o al di fuori l'ano. Per ogni applicazione, utilizzare un batuffolo di cotone fresco per mantenere l'igiene. Anche se non è scientificamente provato, molte persone che soffrono di emorroidi hanno provato l'olio di cocco d'attualità e hanno sperimentato i benefici.

Interno Applicazione

E 'utile anche se si prende l'olio di cocco per sbarazzarsi di emorroidi. È possibile utilizzare l'olio di cocco per cucinare diversi tipi di alimenti. Inoltre, si può anche mescolare con varie bevande, tra cui frullati e ingerire ogni giorno. L'olio di cocco aiuta anche la digestione e riduce la costipazione, un fattore chiave per la formazione di emorroidi.

19. Diminuisce smagliature

Ci sono un paio di più l'olio di cocco ragioni è la scelta ideale per contribuire a ridurre la comparsa di smagliature. In primo luogo, viene compresso con proprietà idratanti. Ci vuole molto poco tempo per questo olio per ottenere assorbito nella pelle. Questo è importante, come smagliature devono essere trattati dal profondo. L'olio di cocco è anche ricco di antiossidanti che sono noti per la loro capacità di combattere i radicali liberi dannosi e fornire nutrimento alla pelle.

Utilizzo di olio di cocco è uno dei modi più naturali per combattere le smagliature, in quanto può essere applicato sulla pelle e anche ingerito senza il timore di eventuali effetti collaterali.

Se sei incinta e vuole fare in modo che non finisce con le smagliature, si dovrebbe fare un punto per strofinare delicatamente olio di cocco sulla pancia da 2 a 3 volte al giorno. La buona notizia è che è sicuro sia per voi e il vostro bambino. Proprietà uniche Questo meraviglioso di olio aiuterà nella lenitiva, idratante, chiarire e guarigione la pelle mentre si è in attesa. Una volta che il vostro piccolo è nato, si avrà il piacere di vedere che ci sono pochissimi smagliature sulla pancia o addirittura del tutto assenti!

Se si dispone già di smagliature sul tuo corpo, semplicemente massaggiare le zone colpite con un po 'riscaldato l'olio extra vergine di cocco prima di andare a letto durante la notte. Assicurarsi che l'olio viene assorbito bene nella vostra pelle. Il mattino seguente, lavare l'olio con acqua tiepida e sapone neutro. Questo renderà la vostra pelle forte così come luminosa e splendente. Rendere questa una parte della vostra routine notte e noterete subito le smagliature scomparendo.

20. Fonte di energia rapida

Gli acidi grassi a catena media di olio di cocco non devono essere ripartiti nel piccolo intestino. Essi vengono assorbiti intatti e andare dritto al fegato dal tubo digerente dove sono a loro volta utilizzati come una fonte immediata di energia. Alcuni arrivare trasformato in chetone, che ha un effetto curativo sui disturbi cerebrali.

Gli usi bellezza della olio di cocco

21. Come Un Burrocacao

Si può semplicemente dimenticare preoccuparsi di labbra screpolate, una volta di iniziare a utilizzare l'olio di cocco ultra-idratante. Basta scavare un po 'di olio in un supporto di lenti a contatto di riserva e conservarle tamponando sulla tua bocca per tutta la giornata.

Nel caso in cui si desidera avere un pacchetto separato per memorizzare il balsamo per le labbra, si può andare per questo contenitore di plastica o scatola di latta di alluminio.

22. Una Maschera Capelli

Oh sì, a cosa sono tutte quelle costose creme per il viso e prodotti di bellezza, se non si dispone di bei capelli? Tresses fanno materia, non è vero!

Siete consapevoli dei benefici incredibili di olio di cocco per i capelli? Non chiedeteci come molte persone usano l'olio di cocco per migliorare l'aspetto e la salute dei loro capelli (il numero è troppo grande). Dopo lo shampoo, è sufficiente applicare una generosa quantità di olio per bagnare ciocche di capelli e torcere i capelli in uno chignon. Attendere per cinque minuti, e risciacquare - e vedere le serrature zoppicare che prende vita in pochissimo tempo!

I risultati di uno studio condotto a Mumbai, India, avevano indicato la capacità di olio di cocco per ridurre la perdita di proteine ​​da capelli (30).

Ora che è troppo freddo, non è vero?

23. Come filtro solare

Qual è l'unica differenza tra le persone con buona pelle e persone con non-così-buona pelle? Protezione solare.

È qui che l'olio di cocco viene in aiuto. Non sappiamo quali sostanze chimiche vanno nella realizzazione di protezione solare che OTC si utilizza, ma sappiamo per certo è che l'olio di cocco vergine viene fornito con sostanze chimiche. Basta applicare un sottile strato di olio sulla pelle prima di testa fuori.

Studi su persone con pelle secca hanno affermato l'efficacia di olio di cocco come una crema idratante (31). Ulteriori studi hanno indicato l'efficacia di olio di cocco a offrire protezione dai raggi UV nocivi (32). Anche se l'olio di cocco può fornire uno SPF di circa 8 (che non è molto alto in termini di offerta di protezione solare), può ancora essere utilizzato dal momento che idrata la pelle, rendendola meno incline a bruciare (33).

24. Una crema sotto gli occhi

Qualcuno ha detto che la bellezza di una donna si trova nei suoi occhi. Essi non avrebbero potuto essere più onesto.

Hai mai usato l'olio di cocco sulla vostra pelle? La pelle sotto gli occhi è delicato e sottile, rendendola sensibile linee sottili e occhiaie. Se l'idea di sborsare un sacco di soldi in costosi chimico-cucita creme sotto gli occhi sembra ridicolo a voi (che in realtà è), poi per l'olio di cocco.

Basta strofinare una piccola quantità di olio tra le dita per scaldarlo, e pat sotto i vostri occhi.

Lasciate che i vostri occhi, ipnotizzare!

25. Come uno struccante

Rimuovere il trucco non è così piacevole come applicarlo, o è?

Quasi un cucchiaino di olio di cocco può fare il trucco. Prendere una cucchiaiata di olio di cocco riscaldato e liquefatti, e massaggiare nella vostra pelle. Vedere il vostro trucco sciogliendo, e poi sciacquare con acqua tiepida.

Tipi di olio di cocco

L'olio di cocco, senza alcun dubbio, è una delle cose più sane del pianeta. Ma poi, non tutti i tipi di olio di cocco sono completamente sani.

L'olio può generalmente essere classificati in due categorie - non raffinati e ricercati.

1. Non raffinato olio di cocco

Come suggerisce il nome, questo tipo di olio di cocco non passa attraverso il processo di 'perfezionamento'. Ma è la forma più pura di olio di cocco. Conosciuto anche come 'vergine' o olio di cocco 'puro', questo olio è fatto da polpa di cocco fresca o secca.

L'estrazione dell'olio avviene per uno dei due processi -

1. Il metodo ad asciugatura rapida, dove la carne di cocco viene essiccato rapidamente, e viene premuto meccanicamente l'olio.

1. Il processo wet-mulino, dove la polpa di cocco viene dapprima trasformato in latte di cocco, che viene poi separato dall'olio mediante ebollizione, fermentazione o sforzare. La fase di fermentazione del processo wet-mulino avviene in uno dei due modi - con calore, o senza calore. Secondo gli studi, il processo wet-mill fermentato che viene eseguita a caldo è ciò che produce la migliore forma di olio di cocco, in quanto contiene la più alta quantità di antiossidanti (34).

Poiché entrambi i processi sono veloci, l'olio non richiede candeggio o additivi, e conserva anche più sapore di cocco.

2. Raffinato olio di cocco

Questo tipo di olio di cocco è fatto da polpa di cocco essiccata (noto come olio di copra). La carne è sbiancato e trattata per ridurre i batteri potenziali nella polpa di cocco. L'olio prodotto da copra deve essere trattata come il processo di essiccazione crea contaminanti nella copra. Pubblica questo, l'olio passa attraverso un processo di calore elevato, al fine di estrarre il sapore e l'odore del cocco dall'olio.

Idrossido di sodio viene spesso aggiunto all'olio di aumentare la sua durata, e l'olio viene anche parzialmente idrogenata a volte, che produce grassi trans.

Nella maggior parte dei paesi in cui si produce l'olio di cocco, l'olio di cocco raffinato è generalmente noto come olio di cocco RBD (raffinato, secco, e olio di cocco sbiancato). Di seguito sono riportati i diversi tipi di raffinato olio di cocco disponibili sul mercato:

• Pressato-espulso olio di cocco, che è RBD olio di cocco prodotto dalla raffinazione meccanica e fisica dalla copra.

• Olio di cocco, che è probabilmente un olio di cocco RBD con nient'altro che 'L'olio di cocco' il termine indicato sulla confezione.

• Liquido olio di cocco, che era apparso sul mercato nel 2017 come un tipo di olio di cocco che rimane nella sua forma liquida, anche se conservato in frigorifero. Ma in fondo, questo è il petrolio 'frazionato' di cocco con il suo acido laurico rimosso.

• Idrogenato olio di cocco, che è il tipo di olio di cocco è necessario stare lontano da. La relativamente piccola porzione di acidi grassi insaturi è idrogenato, producendo così grassi trans. E se già non lo sapeva, grassi trans è estremamente dannoso e può causare attacchi di cuore o ictus (35), (36).

Quale tipo di olio di cocco si dovrebbe utilizzare?

Conoscere i diversi tipi di olio di cocco non è importante quanto sapere quale tipo da utilizzare.

Olio di cocco non raffinato è sempre la scelta migliore in quanto non viene mai processato con sostanze chimiche. Questo tipo di olio viene fornito con il pieno di sapore di cocco e contiene la massima quantità di fitonutrienti.

Nel caso in cui si desidera utilizzare l'olio di cocco per la cottura ad alte temperature, andare per raffinato olio di cocco. Questo perché raffinato olio di cocco ha un punto di fumo di 450 gradi F, mentre la variante non raffinato ha un punto di fumo di 350 gradi F. Basta assicurare l'olio di cocco raffinato che si desidera utilizzare viene elaborato con la minor quantità di sostanze chimiche e non è idrogenato.

Di seguito è riportato il grafico che indica il tipo di olio di cocco è necessario stare lontano da, e il tipo di olio di cocco è necessario utilizzare.

Come è possibile includere olio di cocco nella vostra dieta e vita quotidiana?

È possibile usufruire dei benefici dell'olio di cocco in un certo numero di modi. Eccone alcuni:

1. Per Cottura

Questo è il modo più comune di includere olio di cocco nella vostra dieta. Come già discusso, assicurarsi di utilizzare raffinato olio di cocco per la cottura, in quanto ha un punto di fumo elevato ed è sicuro per essere cucinato con ad alte temperature.

È inoltre possibile far rosolare le verdure preferite e altri ingredienti in olio di cocco. Cappotto vostra padella con qualche cucchiaio di olio di cocco, e fatelo sciogliere. È quindi possibile aggiungere i vostri ingredienti e condire come si desidera.

2. Per preparare senza problemi

Chi non ama frullati! Soprattutto quando arrivano con una dose salutare di olio di cocco, non ci sarebbe alcun motivo per non avere uno.

Sciogliere l'olio di cocco e aggiungere lentamente al frullato mentre viene miscelato. In questo modo, è possibile garantire l'olio non forma grumi. Idealmente, è possibile aggiungere 1 - 2 cucchiai di olio di cocco al tuo frullato e godere la delicatezza sano!

3. In bevande calde o fredde

Questo potrebbe essere uno dei modi più semplici del consumo di olio di cocco. Basta aggiungere 2 - 3 cucchiai di olio di cocco per la vostra tazza di tè o di caffè caldo. Frullare il composto bene in modo da ottenere una consistenza ricca e cremosa.

4. Per la trazione Oil

Olio tirando è stato trovato per essere un modo efficace per mantenere e migliorare la salute orale (37). Utilizzo di olio di cocco, secondo uno studio preliminare, è un modo sicuro ed efficace per migliorare la salute orale (38).

5. Come sostituto per Altri ingredienti

Quando si tratta di cucina, è possibile utilizzare l'olio di cocco al posto di altri oli vegetali. È inoltre possibile utilizzare questo olio meraviglia come sostituto del burro. Basta lasciare l'olio raggiunga la temperatura ambiente, e usarlo il modo di usare il burro.

Quanto olio di cocco caso si consumano?

L'olio di cocco può essere utilizzato sia per la cottura e la cucina. Dal momento che di cocco conferisce così meraviglioso profumo, è stato utilizzato per cucinare piatti in stile tropicale e preparare bevande esotiche come il latte di cocco e succo di agrumi, che sono spesso così nutriente. Se si sta consumando l'olio di cocco su base regolare, cercare di non spingerlo a cucchiaini più di 3 e mezzo. Assunzione di più sarebbe dannoso.

Idee sbagliate comuni circa olio di cocco

Nonostante sia uno di quegli ingredienti con numerosi vantaggi, l'olio di cocco è impigliata nella rete di miti e pregiudizi. Qui ci sono alcune idee sbagliate ampiamente circolate circa l'olio di cocco, che si trovano ad essere decisamente falso.

1. Olio di cocco ha saturato il grasso e grassi saturi è male per il cuore - Così olio di cocco è male per il cuore

Un grande no.

Questo equivoco persiste perché dell'intero confusione grassi saturi. Ma grazie a una serie di studi, questo mito è stato messo a riposo.

Un paio di studi americani aveva dichiarato che non vi era alcuna prova significativa a sostegno del legame tra grassi saturi e malattie cardiovascolari (39), (40).

Uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition, più interessante, aveva mostrato che il consumo di grassi saturi è associata ad un ridotto rischio di ictus (41).

2. Vergine olio di cocco è solo sano e raffinato olio di cocco è totalmente inappropriato per voi

È vero che l'olio di cocco vergine o non raffinato è la forma più sana di olio di cocco. Ma questo non significa raffinato olio di cocco è assolutamente tossica.

Ogni volta che si sta raccogliendo l'olio di cocco al supermercato, che si sta acquistando solo il più sano dei oli da cucina disponibili là fuori. Questo perché tutti i tipi di olio di cocco (tranne l'olio di cocco idrogenato) sono acidi grassi a catena media che sono sani e non si rompono quando vengono riscaldati.

3. Non è possibile utilizzare olio di cocco As You è allergico ad essa

L'incapacità di digerire le proteine ​​è il motivo dietro la maggior parte delle allergie alimentari. Quindi, non si può essere allergici a olio di cocco, in quanto è la polpa di cocco che contiene qualsiasi proteina, e non l'olio.

Quindi, se avete qualche problema di consumare olio di cocco, è più probabile che non si riesce a digerire bene i grassi. Ciò può portare a sintomi come eruzioni cutanee o diarrea, che possono essere ridotte o eliminate, diminuendo l'assunzione di olio di cocco.

Ora che sapete tutto sui benefici olio di cocco per la pelle, i capelli e la salute, che cosa stai aspettando? Includere questo olio meraviglia nella vostra dieta e passo nel mondo del bene e del benessere!

E come abbiamo già detto - rimanete informati, rimanere in buona salute.