10 migliori benefici per la salute del calcio

Sai il calcio è di circa 1,5 a 2 per cento del nostro peso corporeo effettivo? Beh, siamo tutti familiarità con un baffi di latte (ricordo d'infanzia). Il latte è spesso legato al calcio, che è importante per lo sviluppo di ossa forti e denti sani. Ma i benefici del calcio è più di questo e svolge un ruolo fondamentale nella salute del corpo in molti altri modi. Il 99% del calcio può essere trovato nelle ossa e denti; l'altro uno per cento svolge un ruolo importante in altre funzioni corporee come la trasmissione nervosa e della funzione muscolare. È per questo che il calcio per la salute è molto necessaria.

Itmes alimenti come il formaggio, fagioli, broccoli, salmone, yogurt, riso, arance, cavoli e piselli sono buona fonte di calcio.

Vediamo i primi 10 benefici di questo meraviglioso dono della natura.

Benefici per la salute di calcio:

Qui ci sono i vari benefici per la salute di calcio.

Sviluppo 1. Bone:

Il calcio aiuta a prevenire l'osteoporosi. Il calcio è il nutriente più importante per lo sviluppo di ossa forti, soprattutto per i bambini e giovani adulti. L'assorbimento del calcio e lo sviluppo delle ossa è al suo picco fino all'età di 20, e diminuisce gradualmente da allora in poi. Un'adeguata quantità di calcio e vitamina D contribuisce ad aumentare la massa ossea nei bambini in crescita e nei giovani adulti.

2. Calcoli renali:

Alcuni dicono che il calcio porta a calcoli renali, ma è un mito. La ricerca ora dimostra che l'assunzione di calcio protegge contro i calcoli renali estremamente dolorosi che danneggiano il rivestimento del corpo.

3. Sindrome premestruale (PMS):

PMS ricerche correlate dimostrano che bassi livelli di calcio e vitamina D può portare a calcio reagire negativamente con estrogeni e progesterone che scatenano PMS. I medici raccomandano l'assunzione giornaliera di 1000 milligrammi di calcio e 1000 a 2000 unità di vitamina D nel caso della sindrome premestruale.

Pressione sanguigna 4.:

Il consumo regolare di calcio attraverso fonte naturale o integratori aiuta a regolare o abbassare la pressione sanguigna. Questo è anche utile per curare ipertensione.

5. Cancro:

Ricchi di antiossidanti dieta previene il cancro, ma la ricerca mostra la prova che giusta quantità di calcio può aiutare a sbarazzarsi di colon-retto, dell'ovaio e della mammella.

6. Malattie cardiovascolari:

Adeguato apporto di calcio nella dieta può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ipertensione. I vasi sanguigni del cuore e sono interconnessi dal nostro sistema nervoso. Una carenza di calcio può portare a problemi cardiaci e pressione alta.

7. Sorriso sano:

Il calcio è un elemento importante per le ossa della mascella sane e tiene i denti a posto. Tuttavia, il calcio richiede il fosforo per il massimo vantaggio del rafforzamento delle ossa. I denti dei bambini richiedono un'adeguata calcio e fosforo per formare una struttura dura in crescita. Il calcio dà un osso mascellare sano e protegge contro qualsiasi rottura dei denti. I batteri e tartaro non facilmente prosperano in buone condizioni di salute orale.

8. Equilibrio del pH Livello verso alcalina:

Zuccheri trasformati, bibite e cibo spazzatura rendere il corpo molto acido sulla scala del pH. Possono causare ipertensione e calcoli renali. Il calcio può evitare questo problema e rendere il corpo meno acida.

9. Malattia cronica:

Il calcio gioca un ruolo molto serio nella lotta contro le malattie croniche. Aumentata assunzione di calcio può portare ad un minor rischio di alcune malattie croniche.

Perdita 10. Peso:

Il calcio aiuta ad aumentare il ritmo del metabolismo. Calcio impedisce l'aumento di peso in quanto brucia grassi e memorizza minori quantità di grasso.

Alcuni consigli importanti per il consumo di calcio:

• Evitare di dosaggio del calcio dal momento che può influenzare negativamente la salute.
• Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
• Carenza di calcio può causare crampi, dolori articolari, palpitazioni cardiache, aumento dei livelli di colesterolo, i tassi di polso lento, insonnia, crescita ridotta, eccessiva irritabilità, unghie fragili, eczema, intorpidimento o formicolio alle braccia e / o delle gambe.
• Le donne incinte dovrebbero includere buona quantità di calcio nella loro dieta.
• Calcio deve essere ottenuto da fonti naturali.

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