Top 10 migliori benefici dello zinco

Lo zinco è popolarmente conosciuta per migliorare il sistema immunitario in generale. Aiuta a costruire 100 differenti enzimi, e protegge il corpo contro vari disturbi e malattie. Lo zinco è necessario per la crescita e lo sviluppo. Lo zinco svolge un ruolo importante nel migliorare e mantenere la salute della pelle. E 'in grado di riparare i tessuti danneggiati e guarire le ferite e anche migliorare la qualità del gusto, l'olfatto, la vista, i capelli e la pelle. Aiuta a produrre testosterone negli uomini e riduce i sintomi della sindrome premestruale nelle donne.

Tabella 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) per Zinco

Vediamo i primi 10 benefici di zinco, un meraviglioso dono della natura!

Fonti di cibo:

Alimenti come ostriche, cozze, ceci, fagioli, fagioli al forno, gamberetti, anacardi, noci, mandorle, mozzarella, zucca, sesamo, spinaci, funghi, zucca, asparagi, broccoli, more, kiwi, formaggio svizzero, formaggio cheddar, bassa yogurt magro, fagioli, lenticchie, pollo, tacchino, agnello, maiale, manzo macinata, sono buone fonti di zinco.

Vantaggi di zinco:

Benefici di zinco sono molti. Qui di seguito elenchiamo i più importanti di essi.

1. Bone Sviluppo:

Lo zinco è un cofattore per gli enzimi e svolge un ruolo fondamentale per il rimodellamento osseo. Minerale ossea contiene zinco e fluoro. Lo zinco previene le probabilità di osteoporosi. La carenza di zinco può avere un impatto negativo sulla salute delle ossa.

2. Rene:

Alcuni disturbi di salute come l'ipertensione arteriosa, il diabete e le malattie renali possono danneggiare il funzionamento dei reni. Sia nutrienti e minerali, zinco svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento dei reni. La carenza di zinco può causare angiotensis II, che ostacola il passaggio del sangue ai reni. La carenza di zinco durante la gravidanza può fermare lo sviluppo e la maturazione del rene del bambino e aumentare le probabilità di ipertensione e disfunzione renale.

3. Sindrome Pre Menstural:

Ferro e minerali di zinco aiuta a gestire i sintomi della sindrome premestruale. Più di 15 milligrammi di assunzione di zinco al giorno riduce il rischio PMS. Questo è sempre utile nel controllo di altri sintomi dell'umore correlati come la depressione e sbalzi d'umore.

Pressione sanguigna 4.:

Lo zinco può ridurre l'ipertensione e stimolare il sistema immunitario; questo aiuta nella lotta contro le infezioni e lo stress che causano la pressione alta. Zinco contiene anche alcune proprietà antiossidanti che possono proteggere le arterie dagli effetti nocivi di ipertensione.

5. Cancro:

Se incluso nella vostra dieta, gli antiossidanti possono prevenire il cancro. Zinco adeguata consegnato alle cellule viventi in grado di trattare il cancro al seno. Lo zinco protegge anche la nostra pelle dai raggi nocivi del sole (UV). È incluso nella maggior parte dei filtri solari sotto forma di ossido di zinco. Quindi, è utile nella prevenzione del cancro della pelle.

6. Angina:

Angina è dolore o fastidio al petto. Ciò si verifica quando giuste quantità di sangue e di ossigeno non raggiungono i muscoli del cuore. E 'noto anche come ischemia miocardica. Il gluconato di zinco può contribuire a curare l'angina.

7. Buona salute orale:

Citrato di zinco è aggiunto nei dentifrici e collutori che aiutano nella prevenzione della placca dentale e gengivite. I batteri e tartaro non prosperano in denti sani.

8. Acne:

Lo zinco può essere applicato localmente o consumato per via orale per prevenire l'infiammazione e le cicatrici causate da acne. Lo zinco può ridurre l'olio naturale (sebo) la produzione della pelle. Si può anche curare ustioni, foruncoli, danneggiate della pelle, eczema, psoriasi, e ulcere. Così, i benefici per la pelle di zinco sono molti.

9. Condizioni del cuoio capelluto:

La maggior parte degli shampoo che usiamo contengono zinco. Questo è utile nella cura delle infezioni fungine sul cuoio capelluto - come forfora.

10. Pannolino:

Lo zinco può essere il migliore amico per i nostri piccoli bambini in quanto aiuta a curare e prevenire la dermatite da pannolino.

Alcuni consigli importanti per il consumo di zinco:

• Evitare di dosaggio di zinco
• Consultare sempre il medico prima di prendere qualsiasi integratori di zinco
• La carenza di zinco può causare macchie bianche sulle vostre unghie, pelle secca, pellicine, perdita di capelli, diarrea, frequenti raffreddori, e un basso desiderio sessuale.
• Le donne incinte dovrebbero includere lo zinco nella loro dieta.

Ora, come sapete i numerosi vantaggi di zinco nella dieta, cercare di includere nella vostra dieta quotidiana. Rimanere in buona salute!