34 benefici incredibili di soia per la pelle, i capelli e la salute

I giapponesi amano i loro semi di soia! Non c'è da stupirsi maggior parte delle persone giapponesi sono così sano.

Che cosa è di soia?

I semi di soia sono legumi e parte della famiglia di pisello che è importante la produzione del cibo del mondo di oggi. Sono inoltre trasformati in olio, latte, tofu, e proteine ​​di soia. I due principali varietà di soia coltivate sono il giallo e il nero. Essi sono noti anche come Edamame in Cina e Giappone. I semi di soia sono a basso contenuto di grassi e calorie e sono una ricca fonte di proteine, fibre e molti altri vitamina essenziale e minerale. I semi di soia sono utili in molte condizioni mediche e sintomi troppo.

E 'soy un bene per voi? Sì. Essi sono consumati in molti modi - arrosto, cosparse di sale e bolliti. I semi di soia sono spesso utilizzati come sostituti della carne. Questo ha molti benefici per la salute ed è una fonte supplementare ideale, soprattutto per i vegetariani.

Benefici della pelle di soia:

Soyabean è pieno di benefici per tutto il corpo, compresa la pelle. Ecco i vantaggi di semi di soia per la pelle:

1. L'idratazione della pelle:

Una pelle ben idratata è un must, quando si tratta di mantenere la pelle sana. Soia agisce una crema idratante per pelli miste ed è anche utile per sbarazzarsi di pelle secca e squamosa. Se avete la pelle grassa, è possibile utilizzare questo fagiolo stupefacente per eliminare l'olio in eccesso dalla pelle.

2. Invecchiamento:

Germogli di soia possono anche ridurre i segni visibili di invecchiamento, come la decolorazione della pelle, rughe, macchie scure, rughe, ecc Con l'avanzare dell'età il nostro corpo tende a perdere estrogeni, l'ormone vitale che mantiene l'elasticità della pelle. Il fitoestrogeni nella soia aiuta a produrre più estrogeni nel corpo per ridurre le rughe e linee sottili.

3. Vitamina E:

I semi di soia contengono la vitamina E che può aiutare a rinnovare le cellule morte della pelle e anche formare nuove cellule della pelle. Questo può aiutare a guardare giovane e radiosa. Crush soia con poca acqua e applicarlo sul viso. Lasciare per 20 a 25 minuti per idratare la pelle. Utilizzare questa concotion tre volte alla settimana per i migliori risultati.

4. Per rafforzare le unghie:

Se avete unghie fragili, soia può essere la cosa migliore per voi. Includere nella vostra dieta regolare per sei mesi. Ciò contribuirà a rafforzare le unghie e anche aggiungere brillantezza. I semi di soia sono anche noti per idratare le unghie e trattare l'infezione da fungo del chiodo. Basta immergere le unghie in salsa di soia per ottenere unghie libere fungo.

Germogli di soia Benefici per capelli:

Scopri qui alcuni dei migliori vantaggi di semi di soia per i vostri capelli.

5. Fa brillare di capelli:

I semi di soia sono utilizzati anche per capelli lisci, morbidi e lucenti. È possibile applicare succo di fagioli di soia sui capelli regolarmente per tre mesi per ottenere i risultati desiderati.

Germogli di soia benefici per la salute:

Qui citati sono alcuni dei migliori vantaggi di semi di soia per la vostra salute generale.

6. Acidi grassi Omega 3:

Olio di soia, come alghe e pesce azzurro, è caricato con acidi grassi omega 3. Questo protegge il corpo da varie malattie cardiovascolari.

7. L'acido fitico:

Soia ha acido fitico che agisce come antiossidante. Questo può combattere molte malattie come il cancro, il diabete, infiammazioni, tumori ecc

8. Previene perdita dell'udito:

Soia è ricca di ferro e zinco. Aiuta a capillari in espansione, ammorbidire i globuli rossi, e stimolare afflusso di sangue per l'orecchio. Questo può prevenire la perdita dell'udito nelle persone anziane.

9. Migliora il profilo lipidico:

Semi di soia hanno la possibilità di migliorare il nostro profilo lipidico del sangue. Il latte di soia è ricca di grassi insaturi con zero colesterolo. Il monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi nella soia impedisce il trasporto di colesterolo nel sangue. Se si vuole abbassare le concentrazioni ematiche di trigliceridi, (LDL) e aumentare il livello di (HDL), provare a consumare soia regolarmente.

10. Rafforza Vaso sanguigno Integrità:

I semi di soia contengono potenti fito-antiossidanti come omega - 3 e omega - 6 acidi grassi in grado di proteggere i vasi sanguigni dalle lesioni ed emorragie. Questo nutriente è utile nel legame rivestimento dei vasi sanguigni e aiuta a difendere le cellule che rivestono per gli attacchi dei radicali liberi e deposito di colesterolo. Il processo di associazione aumentare la fluidità e la flessibilità dei vasi sanguigni che aiuta a regolare la pressione sanguigna del corpo.

11. Promuove la perdita di peso:

Il latte di soia, ottenuto da semi di soia, è a basso contenuto di zuccheri rispetto ad altri tipi di latte. Latte di soia intero contiene solo 80 calorie, come latte scremato. L'acido grasso monoinsaturo in questo latte può impedire l'assorbimento intestinale di grasso che aiuta nella perdita di peso.

12. Previene il cancro alla prostata:

La soia è una ricca fonte di fitoestrogeni. Questo è un ormone unico impianto che impedisce la produzione di testosterone negli uomini. Ciò ha ridotto i livelli di testosterone aiuta a ridurre il rischio di cancro alla prostata.

13. Previene postmenopausa Sindromi:

Durante la menopausa, la produzione di estrogeni nel corpo di una donna prende una picchiata. Questo improvviso calo di estrogeni può causare molti problemi di salute nelle donne in postmenopausa. Essi sono a più alto rischio di malattie legate al cuore, il diabete e l'obesità. Questo può anche causare depressione, sbalzi d'umore, insonnia e vari altri disturbi psicologici. Il contenuto di fitoestrogeni nella soia sono efficaci come la sostituzione estrogeni. Consumare soia regolarmente per prevenire e curare le sindromi post-menopausa.

14. Previene l'osteoporosi:

La maggior parte delle donne sono inclini a osteoporosi. Questa malattia è dovuta a causa di età e di indebolimento delle ossa. Il contenuto di fitoestrogeni nella soia può aumentare l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo e prevenire la perdita di massa ossea. Per usufruire il massimo beneficio, consumare latte di soia fortificato con vitamina D e calcio in più.

15. Baby Food:

La soia è anche un buon sostituto del latte nelle formule alimentazione infantile. Questo agisce come una buona alternativa al latte vaccino.

16. Riduce il colesterolo alto:

Mangiare soia come proteine ​​nella dieta per ridurre il colesterolo totale e il livello di "colesterolo cattivo” nel vostro corpo. I semi di soia sono ricchi di grasso buono o grassi polinsaturi che abbassano LDL o livelli di colesterolo cattivo. Consumare 50 g di soia ogni giorno per abbassare il colesterolo LDL da 3%.

17. Previene il cancro al seno:

La soia può ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno. Le donne che consumano regolarmente la soia hanno meno probabilità di sviluppare il cancro al seno.

18. Migliora la funzione immunitaria:

Soia è caricato con proteine ​​vegetali che possono aumentare l'immunità e ridurre l'affaticamento. Consumare soia come integratore proteico ed evitare il colesterolo che viene fornito con mangiare carne.

19. Migliora Intelligence:

Soia contiene lecitina che è nutriente essenziale per il cervello. Il consumo di soia può aiutare i pazienti affetti da malattia di Alzheimer. Esso contiene anche fitosteroli che aumenta la funzione delle cellule nervose nel cervello.

20. Rafforza tessuti e organi umani:

Di soia può aiutare a stimolare l'assorbimento delle vitamine liposolubili. Questo aiuta a rafforzare i tessuti e gli organi del corpo. Soia è noto anche per abbassare il livello di colesterolo nel corpo, migliorare il metabolismo lipidico e prevenire l'aterosclerosi coronarica.

21. Migliora Energia:

Il contenuto proteico di soia può stimolare la corteccia cerebrale. Questo è utile per migliorare l'efficienza di apprendimento e di lavoro. Questo può anche alleviare il vostro umore depresso e triste.

22. Previene l'ossidazione:

Le saponine soia funzionano come antiossidante, per eliminare i radicali liberi nel nostro corpo. Ciò riduce anche la crescita di cellule tumorali e rafforza la funzione immunitaria del corpo umano.

23. Riduce il grasso di sangue:

Soia contiene steroli vegetali che riducono il livello di colesterolo nel sangue. Questo compete con il colesterolo nel vostro intestino e riduce il suo assorbimento. Questo riduce anche il livello di "colesterolo cattivo" nel paziente di iperlipidemia.

24. Abbassa la pressione alta:

Pazienti ad alta pressione del sangue tendono a consumare più sodio e potassio meno. Alimenti ricchi di potassio possono espellere il sodio in eccesso dal corpo. Questo può contribuire a ridurre la pressione del sangue del t corpo. Soia contiene una buona quantità di potassio. Quindi, se si è affetti da BP alta, si può consumare soia per fornire il vostro corpo con il potassio di cui ha bisogno.

25. Diabete di tipo 2:

Germogli di soia aiutano nella prevenzione del diabete di tipo 2. Si può ridurre la resistenza all'insulina aumentando la sintesi recettori di insulina. Ma questo avviene solo in presenza di altri integratori alimentari essenziali come buona quantità di grassi polinsaturi. Buon livello di assunzione di soia può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e di altri problemi di salute cronici. Questo può anche prevenire altri problemi legati al metabolismo di insulina e di zuccheri nel sangue.

26. Denti forti e ossa:

Contenuto di calcio nella soia aiuta a costruire e sviluppare ossa e denti forti.

27. Potere curativo:

I semi di soia contengono zinco che aiuta a rafforzare l'immunità del corpo. Questo è utile anche per guarire le ferite e percepire il gusto.

28. Antiossidanti:

I semi di soia contengono antiossidanti che puliscono il corpo e vampate di radicali liberi dal corpo.

29. Anti-infiammazione:

I semi di soia contengono proprietà anti-infiammatorie che aiutano le persone che soffrono di artrite e altre condizioni infiammatorie. Questo può essere consumato come contorno o uno spuntino da persone asmatiche a guarire vie respiratorie infiammate.

30. Sviluppo fetale:

Semi di soia sono una ricca fonte di vitamina B, C, ed E. Questi semi sono anche piena di nutrienti essenziali come calcio, manganese, fosforo, magnesio, ferro e rame. La vitamina K e folati nel sangue aiuta la produzione di cellule ed è necessario l'acido folico per lo sviluppo fetale. Le donne incinte possono consumare soia per garantire che il loro corpo ottiene la quantità necessaria di sostanze nutritive per il corretto sviluppo del feto.

31. Previene la depressione:

Il folato, che è abbondante nella soia, aiuta nella produzione di serotonina. Questo è utile per sbarazzarsi di depressione e migliorare il vostro umore.

32. Impedisce Emicrania:

Il magnesio nella soia può ridurre il rischio del mal di testa. Quindi, se si è inclini a quelle debilitante mal di testa, ne fanno un punto di includere semi di soia nella vostra dieta normale.

33. Acido alfa-linolenico:

Intere soia verde sono una ricca fonte di omega - 3 grassi noto come, acido alfa-linolenico (ALA). Questo funziona per ridurre l'infiammazione e molte altre malattie cardiovascolari.

34. Protegge contro l'artrite:

I semi di soia sono ricchi di omega - 3 acidi grassi e folati. Questi nutrienti vitali sono utili per la protezione contro l'artrite e le loro sintomi.

Diverse forme di soia:

Soia può essere consumato in varie forme e vari semi di soia ricette possono essere fatte fuori di essi. Alcuni prodotti di soia popolari sono:

• Bean Curd- E 'noto anche come il tofu
• Edamame- sono soia verde
• Miso zuppa- una tradizionale minestra giapponese
• Natto- un cibo tradizionale giapponese preparati con semi di soia fermentati.
• Tenera Soybeans-, soia verde
• Sostituto formaggio di soia Formaggi- base di soia
• Soy Crisps- chip di soia a base di farina di soia.
• Farina di soia grazie al fiorire base di soia tostati
• Soy latte- fatto da semi di soia maturi
• Soy Nuts- croccante spuntino.
• Soy Yogurt- a base di latte di soia
• Tempeh- fatto da soia fermentazione

Suggerimenti per l'uso Germogli di soia:

• I semi di soia sono considerati sicuri durante la gravidanza e l'allattamento. Ma assicurarsi che la quantità consumata è nel range di normalità. L'eccessivo consumo di proteine ​​soia durante la gravidanza può danneggiare il bambino.
• La soia è anche sicuro per i bambini, se assunto in quantità normale.
• Il latte di soia può causare carenze nutrizionali, se assunto regolarmente.
• Bambini allergici al latte vaccino non deve essere somministrato soia.
• Prodotti di soia aumentano le probabilità di calcoli renali, in quanto contiene ossalati.
• Evitare di consumare soia se avete il cancro della vescica o un ipotiroidismo.
• I pazienti asmatici sono facilmente allergici alla soia.

Germogli di soia Valori nutrizionali (USDA):

Spero che ti è piaciuto il nostro post su benefici della soia. Ora che avete capito i semi di soia il valore nutrizionale, ci auguriamo che aumentare l'apporto di soia per raccogliere i numerosi benefici della pelle, dei capelli e della salute. Non dimenticate di condividere le vostre opinioni nei commenti sezione sottostante.