5 semplici modi in cui le mandorle aiutano a perdere peso

Spesso leggiamo di rigorosi piani di dieta, allenamenti regolari ed esercizi quando si tratta di perdita di peso. E spesso necessario aver letto su alcuni prodotti alimentari che aiutano a perdere peso, come le carote, banane, peperoncino, ecc Ma lo sai che le noci possono aiutare a perdere quei chili in più? Noi pensiamo sempre noci sono ricchi di acidi grassi, in tal modo si tende a stare lontano da loro. Ma ora avete un motivo per gioire, come gli studi hanno dimostrato che le mandorle sono un ottimo stimolante che aiuta a ridurre il peso.

Mandorle per la perdita di peso

1. Contiene grassi buoni:

Il primo e più importante dei benefici di mandorla è che è ricco di acidi grassi come l'omega 9, omega 6 e omega 3. Essi sono tutti grassi sani che sono necessarie e utili per il nostro organismo. A differenza di grassi saturi e grassi trans, che si trovano nella spazzatura e alimenti e piombo elaborati a varie malattie cardio-vascolari, come il blocco di cuore e ictus, mandorle contengono grassi insaturi. Questi grassi aiutano nella prevenzione di queste malattie cardio-vascolari. Si stabilizza i nostri livelli di zucchero nel sangue e colesterolo cattivo si accumulano nelle arterie.

2. Contiene fibre:

La pelle delle mandorle contengono elevate quantità di fibra alimentare, che aiuta nella digestione corretta del cibo e movimento intestinale sano. Se il cibo non è adeguatamente digerito, porta ad acidità, gonfiore ecc Questo a sua volta copre tutto il nostro cibo in grassi, che si deposita nel nostro corpo, dando luogo ad un aumento di peso eccessivo. Così, al fine di ottenere i migliori risultati, si deve consumare mandorle intere con la pelle intatta.

3. Migliori snack:

Uno dei vantaggi mandorle è che è il miglior merenda da prendere tra i pasti. Essi contengono elevate quantità di grassi monoinsaturi, proteine ​​e fibre che contribuiscono alla sensazione pieno. Assicurarsi che si sempre andare dentro per mandorle crude e intere, invece di quelli salati o trasformati, in quanto contengono sali eccessivi che aumentano il livello di sodio nel sangue.

4. Riduce il grasso della pancia:

Vuoi ridurre il grasso della pancia, passare a mandorla dieta. Benefici Mandorla offre un alto contenuto proteico che aiuta nello sviluppo di massa muscolare magra. I grassi mono-saturi mantenere e ridurre il nostro indice di massa corporea (BMI). Esso si rivolge il grasso immagazzinato nella regione addominale, riducendo in tal modo il grasso della pancia.

5. Pieni di sostanze nutritive:

Le mandorle sono ricche di sostanze nutrienti come magnesio e vitamina E, un anti ossidante. Il magnesio aiuta a mantenere i nostri livelli di zucchero nel sangue e riduce il desiderio di cibo per tenerci pieno. Questo a sua volta aiuta a mantenere il nostro peso corporeo. Mentre si allenamento, si costruisce la massa muscolare. Il magnesio è un eccellente fonte di energia e aiuta a costruire la massa muscolare durante gli allenamenti. La vitamina E, che è un antiossidante, aumenta il flusso sanguigno, che permette muscoli si contraggono più facilmente.

Qui ci sono alcuni modi interessanti su come mangiare mandorle per la perdita di peso:

1. Mantenere un pacchetto di mandorle tostate in borsa ufficio o all'università, e li hanno ogni volta che si sente affamati. Mangiare una manciata di loro; è la migliore merenda per la perdita di peso.

2. Aggiungere le mandorle per la prima colazione, che vi terrà pieno fino all'ora di pranzo. Cospargere di mandorle tritate sui vostri avena o di cereali.

3. Fare raita di mandorle e lo hanno durante l'ora di pranzo. Mescolare mandorle tritate con yogurt e cospargere le vostre spezie preferite. Raita Almond è ricco di proteine ​​e batteri buoni, che mantiene il sistema digerente sano e aiuta anche nella perdita di peso.

4. È possibile aggiungere le mandorle tritate nella vostra pasta o insalata. Faranno è pesante, in modo che si può mangiare di meno e soddisfare la vostra fame ancora.

5. Aggiungere le mandorle nel vostro gelato preferito o al cioccolato e godere la torsione nel gusto. Comprese le mandorle nella vostra dieta quotidiana insieme a una corretta esercizio rende la perdita di peso di un sogno possibile.

Fino ad allora prendersi cura e tenerlo elegante !!!!!!