28 migliori benefici di Prugne (Aloo Bukhara) per la pelle, i capelli e la salute

La prugna è un frutto meraviglioso, succosa che appartiene botanicamente alla famiglia delle Rosacee (1). Questo frutto appartiene al genere Prunus domestica, che comprende anche pesche, nettarine, e mandorle. Si tratta di uno dei pochi frutti che vengono in un panorama di colori. L'impianto che porta questo frutto è un piccolo arbusto che è ampiamente coltivato in tutto il mondo, soprattutto in Cina, Stati Uniti, Giappone ed Europa.

I frutti prugna differiscono nel colore e formato secondo la regione di provenienza. La pianta porta i frutti di prugna per lo più durante i mesi tra maggio e settembre. Altri nomi locali di prugna sono 'Aloo Bukhara' in Hindi, 'Alpagoda Pandu' in Telugu, 'Alpakoda' in tamil e 'Onagida Draakshe' in Kannada.

Prugne secche sono noti come prugne. Ci sono circa 2000 varietà di susine disponibili nel mondo, e 100 sono disponibili negli Stati Uniti da soli. Anche se l'India non è molto noto per questa produzione di frutta, il paese cresce circa 12 varietà di prugna. I loro produttori primari sono Punjab, Himachal Pradesh e Jammu e Kashmir. Si tratta di uno dei frutti che raramente si trova in India.

Benefici per la salute di prugne

Prugne neutralizzare gli effetti nocivi dei radicali liberi e proteggere contro lo sviluppo di condizioni di salute come l'asma, l'artrite, ictus cardiache e il cancro. Antiossidanti presenti in questo frutto proteggere il corpo dai radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento. Zeaxantina, un importante carotenoide dietetico, assorbe selettivamente la luce nella retina dove fornisce funzioni di filtraggio della luce UV antiossidanti e protettivi.

Questi antiossidanti sono particolarmente efficaci nel neutralizzare l'ossigeno distruttivo radicale anione superossido radicale chiamato e sono noti per evitare danni a base di ossigeno ai grassi, quali grassi che comprendono una porzione sostanziale delle cellule cerebrali o neuroni. Gli antiossidanti in questo frutto migliorano anche la memoria neutralizzando i radicali danneggiano le cellule.

1. Disturbi digestivi Treats:

I composti sorbitolo e Isatin, trovato in prugne, aiutano nel regolare il funzionamento del sistema digestivo e costipazione (2).

2. Buona fonte di vitamina C:

La vitamina C nel susina aiuta il corpo sviluppare resistenza contro agenti infettivi, contatore infiammazione e radicali liberi (3).

3. Migliora la salute cardiovascolare:

Prugne anche aiutare a mantenere la salute del cuore. Essi contengono antiossidanti che aiutano a sbarazzarsi dei radicali liberi e prevenire l'ossidazione del colesterolo. Il colesterolo ossidazione è una minaccia per la salute dei vasi sanguigni, che possono portare ad un certo numero di malattie di cuore, come ictus cuore e colesterolo alto. La vitamina C nel prugne è estremamente utile per il controllo di malattie cardiache nei pazienti diabetici (5).

4. Combattimenti cellule tumorali:

Alcuni studi hanno collegato il prugna per la prevenzione del cancro, in particolare al seno, gastrointestinale e tumori del tratto respiratorio (6). Gli antociani, che sono rossastre pigmenti blu in questo frutto, proteggono contro il cancro per rastrellamento dei radicali liberi. La vitamina A si trovano in prugne è nota anche per proteggere dal cancro orale e la cavità. Le prugne sono particolarmente buone nella prevenzione del cancro al seno. Il potere antiossidante di prugne e loro fitonutrienti cessa lo sviluppo delle cellule del cancro al seno senza uccidere le cellule sane.

5. Livelli sani di colesterolo:

Prugne contengono potassio che è un componente importante dei fluidi corporei e cellule che aiutano nel controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Inoltre, impedisce la coagulazione delle piastrine, che può causare l'aterosclerosi, ipertensione, ictus e malattie coronariche. Mantiene inoltre un sano livello di pressione sanguigna. La fibra di prugne aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo (7). Prugne contengono anche vitamina B6, che impedisce un aumento dei livelli di omocisteina e riduce la possibilità di un attacco cardiaco.

6. Lassativi naturali:

Entrambe le prugne e prugne sono noti per essere lassativi naturali efficaci e possono aiutare a mantenere le abitudini regolari intestinali (8).

7. Ridurre il rischio di degenerazione maculare:

Le prugne possono anche proteggere contro la degenerazione maculare. Mangiare tre porzioni di questo frutto al giorno può ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età (9). Prova ad aggiungere le prugne tagliate a dadini ai vostri cereali del mattino o insalate.

8. Migliora la circolazione sanguigna:

Prugna e prugne hanno la maggiore capacità di assorbire il ferro nel corpo (10). Questa capacità è dovuto al alto contenuto di vitamina C in questo frutto. Il ferro in susina è altamente necessario per la formazione dei globuli rossi. Migliora la circolazione del sangue nel corpo e previene l'anemia.

9. Aids in perdita di peso:

Inoltre rimuove le tossine e previene la stitichezza, che porta alla perdita di peso in modo naturale (11). Plum è ricco di fibre e antiossidanti, che aiutano la digestione adeguata e buon metabolismo. Esso contiene acido citrico, che impedisce stanchezza e crampi. Inoltre migliora la funzione epatica e gastrointestinale. Quindi, mangiare prugne o bere succo di prugna regolarmente vi aiuterà a perdere quei chili in più facilmente (12).

10. Aiuta Diabete di combattimento:

Prugne rango piuttosto basso in indice glicemico, quindi prugne mangiare controlla il livello di zucchero nel sangue e riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. I fitonutrienti trovati nella prugne controllano il rilascio di glucosio nel sangue dopo aver appena mangiato il pasto e regolare il picco di insulina tra i pasti. Quindi, si raccomanda che i pazienti diabetici dovrebbero incorporare prugne nella loro dieta in quanto non peggiorare la situazione e mantenerli sani (13).

11. Ricchi di fibre solubili:

La fibra solubile in prugne aiuta anche a ridurre il colesterolo dal godersi la bile in più a livello intestinale e poi espellendo esso (14). La bile è presentata nel fegato per digerire il grasso. Quando il corpo espelle bile insieme con fibra, il fegato si avvale del colesterolo nel corpo per rendere più bile, riducendo così la quantità in circolazione nel corpo. Fibra solubile inibisce anche la quantità di colesterolo prodotta dal fegato in primo luogo.

12. Sostiene il sistema immunitario:

Plum assiste anche il corpo nella realizzazione di tessuti sani e un forte sistema immunitario (15). Previene raffreddore e influenza, ed è utile per le persone che soffrono di infezioni ricorrenti.

13. Migliora la salute delle ossa:

Diverse ricerche hanno concluso che mangiare prugne aumenta la salute delle ossa, in particolare delle donne in post-menopausa. Si inverte la perdita di massa ossea a causa della ricca quantità di composti fenolici e flavonoidi. Esso contiene anche boro, che svolge un ruolo importante nella ossificazione e partecipa attivamente nella conservazione della densità ossea e la manutenzione generale delle ossa (16).

14. Magnesio contenuti:

Il magnesio in prugne è necessario per la contrazione muscolare e impulsi nervosi (17).

15. Alta quantità di acido folico:

Prugne hanno una buona quantità di acido folico e calcio che contribuiscono alla fornitura di folati. Il folato è molto essenziale per le donne in gravidanza e la crescita del feto.

16. Effetto diuretico e disintossicante:

Prugne hanno anche effetti diuretici e disintossicanti sul corpo (18).

Benefici della pelle di Plum

Mangiare frutta altamente pigmentati è creduto per rendere più attraente, quindi prugne alimentari possono farti sembrare più attraente:

17. Combatte segni di invecchiamento:

La vitamina E e beta-carotene, un antiossidante in prugne, proteggere gli acidi grassi e le membrane cellulari dall'attacco dei radicali liberi, che permette al corpo di combattere i segni di invecchiamento della pelle come la perdita di elasticità e rughe (19). Susina contiene una elevata quantità di antiossidanti e proprietà anti-infiammatorie elevati, che aumentano il metabolismo cellulare e circolazione, riducendo l'infiammazione. Questo, a sua volta, promuove l'elasticità della pelle e la mantiene l'acne e rughe a bada.

18. Ringiovanisce la pelle:

Bere succo di prugna può anche contribuire a uniformare il tono della pelle e rassodare la pelle, migliorando la salute della pelle e ringiovanire il suo aspetto (20). Carenza di collagene spesso rende la pelle opaca e senza vita. Susina contiene una elevata quantità di vitamina C che è necessario per la produzione di idrossiprolina e idrossilisina, che sono necessari per legare le molecole che producono collagene. Questo ringiovanisce la pelle dalle radici e riduce le rughe e altri segni di invecchiamento.

19. Riduce cicatrici:

Le prugne possono anche ridurre la comparsa di tessuto cicatriziale, aumentando il flusso di sangue al tessuto cicatriziale, riducendo al minimo l'aspetto della cicatrice e la miscelazione per lo sviluppo di nuova pelle.

20. Ricco di antiossidanti:

Prugne hanno elevate quantità di antiossidanti che forniscono un efficace schermo contro i raggi solari e riduce il danno sole (21). Danni del sole può rendere la pelle ruvida e rugosa, ma prugne favorire la crescita di nuove cellule e rendere la pelle più giovane.

21. Promuove la guarigione:

Prugne aiutano anche a sostituire il tessuto danneggiato e aiutare a guarire le ferite a un ritmo più veloce. Migliorano l'elasticità della pelle e creare tessuto cicatriziale e legamenti per un rapido recupero.

22. Promuove sano pelle più giovane:

L'applicazione di polpa di prugna sul volto schiarisce le macchie scure e macchie della pelle ossequi, lentiggini e macchie di età per darvi un giovane alla ricerca e la salute della pelle (22).

Vantaggi Plum per capelli

Plum può aiutare a mantenere i follicoli dei capelli, tessuto connettivo o collagene del cuoio capelluto e protegge le cellule sia nei follicoli e nei vasi sanguigni del cuoio capelluto, favorendo così la crescita dei capelli.

23. Stimola la crescita dei capelli:

I radicali liberi fanno spesso i capelli deboli, fragili e sottili. Queste condizioni spesso ostacolano la crescita dei capelli corretta. Vitamina E susina rinforza le membrane cellulari e previene i radicali liberi di attaccare i follicoli del cuoio capelluto. Così, le persone che mangiano Prugne regolarmente hanno i capelli sani, forti e di spessore (23).

24. Rimuove forfora:

La vitamina C nel prugna può anche aiutare a sbarazzarsi della forfora. I follicoli dei capelli spesso intasarsi a causa di forfora e pelle squamosa. Ciò danneggia i follicoli e inibisce la crescita dei capelli, se non trattata in tempo. Prugne possono aiutare a combattere i batteri sul cuoio capelluto e lenire la pelle per scongiurare la forfora. Questo permetterà di eliminare i detriti follicoli e favorire la crescita di nuovi capelli.

Perdita 25. Tratta di capelli:

Plum può anche contribuire a invertire surrenale fatica della ghiandola (24). Questo è molto importante per fermare la perdita di capelli e favorisce la crescita dei capelli più in quanto le ghiandole surrenali sono molto importanti per il mantenimento di una corretta squilibrio ormonale.

26. Promuove capelli più forti e più spesso:

L'elevato contenuto di ferro in questo frutto migliora la circolazione sanguigna e ripara i capillari per promuovere i capelli forti e più spesso.

27. Aiuta Alopecia Combat:

Le prugne possono anche contribuire a trattare i capelli danneggiati e aiuto nel trattamento di una varietà di disturbi di capelli che possono danneggiare i follicoli dei capelli e prevenire la crescita corretta. Aiuta anche alopecia combattimento, la calvizie maschile negli uomini.

28. Mantiene Colore dei capelli:

La susina è un frutto altamente pigmentato che non solo combatte i problemi di perdita di capelli, ma mantiene anche il colore naturale dei capelli. Inoltre impedisce ingrigimento precoce.

Preparazione e conservazione:

Le prugne sono disponibili tutto l'anno, soprattutto tra maggio a settembre. Se vuoi per le prugne che sono ricchi di colore e hanno una lieve fioritura biancastra che indica che non sono stati trattati nel corso. Evitare l'acquisto di quelli che sono apertamente morbido, o con tagli e ammaccature. Prugne che sono leggermente acerbo possono essere conservati a temperatura ambiente per un giorno o due, fino a quando non maturano completamente. Quelli maturi devono essere immediatamente messi in frigorifero per mantenerli freschi per lungo tempo. Prugne secche, che sono chiamati prugne, possono essere conservati a temperatura ambiente per un paio di giorni. Prugne devono essere lavati accuratamente con acqua del rubinetto prima di mangiare. Essi possono essere tranquillamente mangiati con la pelle. Questi frutti sono majorly utilizzati nella preparazione di marmellate, torte, dolci e gelatine. Possono essere utilizzati anche in una varietà di ricette, sia al forno o in camicia. Prugne secche vengono aggiunte anche muffin, torte e gelati. È possibile congelare una prugna da scottatura, eliminando la pelle, rivestire le fette in succo di limone, e combinando le fette in una ciotola di sciroppo succo di frutta.

Plum Valori nutrizionali:

Ecco le informazioni dettagliate sul valore nutrizionale di prugne. Susina è molto basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e sodio. E 'anche una buona fonte di fibra alimentare, e vitamine A, C e K. Questi deliziosi frutti succulenti sono abbastanza basso contenuto di calorie. Ogni 100 grammi di prugne contengono 46 calorie e non contiene grassi saturi. Esso contiene anche diversi composti di promozione della salute, minerali e vitamine. Questi composti comprendono sorbitolo e Isatin. Esso contiene minerali come il potassio, fluoro, e ferro.

La forza antiossidante totale di prugne misurato in termini di ORAC (Oxygen Radical assorbanza capacità) è 6259. Questo frutto è utile anche nella promozione di flavonoidi antiossidanti polifenolici come la luteina, criptoxantina, zeaxantina e in quantità significative. Esso contiene anche una moderata quantità di niacina, acido pantotenico, proteine ​​e carboidrati.

Succo di prugna di bellezza Ricette

Bere il succo di prugne fresche, succulente e di utilizzarlo per alcuni dei più facili ricette di bellezza può essere utile per voi. Mentre bere succo di prugna può essere rinfrescante, utilizzando la stessa per il trattamento di problemi estetici può essere assolutamente senza problemi e gratificante. I più benefici di bellezza di prugne con queste ricette:

1. Succo di prugna trattamento dei capelli

Mescolare il succo di prugna appena spremuto con l'uovo sbattuto. Massaggiare le radici dei capelli con l'intruglio e lasciare sui capelli per circa un'ora. Si fa miracoli per i capelli crespi e secchi.

Mask 2. Succo di prugna-Miele

Mescolare il succo di prugna e miele in quantità uguali, e utilizzare il composto sul viso per ottenere la pelle luminosa. Prova compreso il succo di questo frutto meraviglia nella vostra vita quotidiana per ottenere i suoi benefici migliori e rimanere in buona salute, naturalmente.

Effetti collaterali di Plum

Prugne contengono acido ossalico, una sostanza naturale, che può cristallizzare come calcoli di ossalato nel tratto urinario, se mangiato in quantità elevate. Pertanto, le persone che hanno calcoli di ossalato nel tratto urinario dovrebbero evitare di mangiare prugne.

Ora sapete i molti benefici per la salute di prugne. Quindi, perché aspettare? Includi prugne nella vostra dieta oggi e mantenere le malattie e l'invecchiamento a bada in un modo delizioso!