Da problemi di fitness a condizioni mediche, lo yoga ha qualcosa per tutti. Quindi, si potrebbe chiedere se ci sono delle pose che possono aiutare a superare i disturbi alimentari. Beh, sì, ci sono! Quali sono? E come si può eseguirle? Questo post ha tutto quello che c'è da sapere su yoga e disturbi alimentari.
Continua a leggere e scoprire queste semplici, pose ancora sorprendenti di yoga per i disturbi alimentari.
1. Plough Pose (Halasana):
L'aratro posa o halasana è un yoga popolare posa, che aiuta a risolvere i problemi digestivi e aumenta l'appetito. Si tratta di una delle asana che aiutano a superare i disturbi alimentari.
Passi per Halasana:
- Sdraiatevi sulla schiena.
- Sollevare le gambe sopra il vostro stomaco.
- Mantenere estendendo le gambe e cercare di toccare il suolo appena oltre le spalle con le dita dei piedi.
- Mantenere questa posizione per 10 - 15 secondi.
- Per rendere più facile, in considerazione piegare le ginocchia quando si piega le gambe sopra la testa. (1)
2. Bow Pose (Dhanurasana):
Questa posizione ha molti usi; aiuta a risolvere i problemi alla schiena, aumenta l'ossigenazione, e cancella il freddo e la congestione. Il Bow posa anche aiuta a curare i disturbi alimentari.
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Passi per Dhanurasana:
- Sdraiati a pancia in giù, con le gambe unite e le mani sui fianchi.
- Ora iniziare a piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e cercare di ottenere il più vicino alla coscia possibile.
- Assicurarsi che le ginocchia rimangano insieme.
- Cercare di afferrare le dita di entrambe le gambe con il pollice e l'indice delle tue mani.
- Una volta che si sta tenendo le dita dei piedi in modo sicuro, sollevare le gambe, la testa e il torace, allo stesso tempo.
- Tirare le gambe verso le orecchie.
- Fissate lo sguardo avanti e tenere la posizione fino a sentire un tratto. (2)
3. La verticale sulla testa Pose (Sirsasana):
Conosciuto anche come il re di tutti posizioni yoga, il sirsasana è abbastanza difficile da eseguire, ma i benefici di esecuzione di questa asana superano di gran lunga la difficoltà di farlo. Essa aiuta a risolvere molti problemi come indigestione, costipazione e aiuta anche a superare i disturbi alimentari.
Passi per Slrsàsana:
- Creare un blocco dito con le mani.
- Fare un triangolo utilizzando il blocco dito e i gomiti.
- Mantenere questa posizione delle dita e gomiti intatti, e utilizzarlo per bilanciare te stesso a testa in giù.
- Ora procedere alla raddrizzare le gambe.
- Iniziare a portare le gambe verso il vostro collo.
- La vostra unica lascerà a terra, e le cosce toccherà l'addome.
- Mantenere il vostro equilibrio e raddrizzare le gambe fino alle ginocchia.
- Controllare il saldo, raddrizzare le ginocchia e mettere il peso sulla testa.
- Tenere la posizione per 15 - 20 secondi.
- Tornate alla posizione di partenza a poco a poco. (3)
4. Pose Montagna (Tadasana):
Anche se sembra difficile, questa posizione è uno dei più facili posa di yoga per i disturbi alimentari. Questo è un grande esercizio per l'inizio quasi tutte le routine e ha dimostrato i benefici per la lotta contro la depressione, l'ansia, la fornitura di energia, migliorando l'equilibrio del corpo e anche aiutare a superare i disturbi alimentari.
Passi per Tadasana:
- Iniziare in piedi sul tappetino yoga.
- I piedi dovrebbero essere leggermente divaricate, e i talloni devono toccarsi.
- Tenere le suole a terra e le mani sui fianchi.
- Lo sguardo in avanti e tenere la posizione per 3 - 5 minuti, fino a quando si inizia a sentirsi stanchi.
- Riposo e ripetere tre volte. (4)
5. Pigeon Pose (Kapotasana):
La posa piccione aiuta a migliorare la vostra forza torace durante l'attività fisica la maggior parte dei gruppi muscolari nel vostro corpo. Aiuta a migliorare la forza delle gambe, allenta flessori dell'anca stretti e toni cosce. Ancora più importante, Kapotasana aiuta a superare i disturbi alimentari e aumenta l'appetito.
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Passi per Kapotasana:
- Inginocchiati a terra per iniziare.
- Allungate la gamba destra dietro di voi.
- Mantenere che si estende fino a quando il ginocchio sinistro e il piede sinistro sono accanto al tuo fianco destro.
- Assicurarsi che le dita dei piedi rimangono puntati.
- Piegarsi in avanti e spingere il petto verso l'esterno, mentre inspirare profondamente.
- Mantenere la posizione fino a sentire un tratto nella schiena.
- Alternate con l'altro piede e ripetere. (5)
Eseguire queste pose e superare i disturbi alimentari come l'anoressia, la bulimia tra gli altri. Avete mai provato lo yoga per mangiare recupero disturbo? Ispirare gli altri a rimanere ispirato; condividere le vostre storie con i colleghi lettori di oggi. Vi preghiamo di comunicarci le vostre esperienze commentando nel box qui sotto!
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