7 incredibili benefici per la salute di Natto

Vuoi includere cibi più sani nella vostra dieta quotidiana? Allora si deve cercare natto, o nattokinase. Si tratta di un superfood giapponese che ha nutrienti che abbassano i livelli di colesterolo e aiutano a mantenere il cuore e le ossa sane.

In aggiunta a tutto questo, natto ha molti altri vantaggi. Volete sapere cosa sono? Basta continuare a leggere.

1. Fornisce vitamina K

Natto è una ricca fonte di vitamine K1 e K2. Il primo si trova comunemente in verdure a foglia verde e il secondo è prodotto dai batteri. Non ci sono molti cibi che contengono questa vitamina, e natto è uno di quelli rari che hanno sia. Con una porzione di 100 grammi, si ottiene 23.1 microgrammi di vitamina K, che è il 29% della dose giornaliera raccomandata. Questa vitamina essenziale aiuta a regolare la coagulazione del sangue, la calcificazione delle arterie, e prevenire la perdita ossea. La carenza di vitamina K può causare l'osteoporosi e un aumento del sanguinamento.

2. Fornisce probiotici

Natto è super-sano, perché i semi di soia è fatto da vengono fermentati. Soia trasformati che non sono fermentati può causare problemi di salute come l'ormone e disfunzione della tiroide. Tuttavia, il processo di fermentazione aiuta nella eliminazione di questi problemi. Di soia fermentati contiene anche una notevole quantità di colture batteriche che sono benefiche per la salute. Essi aiutano il sistema digestivo e agire come un lassativo naturale, il che rende il natto un ottimo rimedio per la stitichezza.

3. Rafforza le ossa e denti

Con 100 grammi di natto, si ottiene 217 milligrammi di calcio, che è il 22% della dose giornaliera raccomandata, e 115 mg di magnesio, che è il 29% della dose giornaliera raccomandata. E 'risaputo che il calcio è necessario per ossa e denti forti, ma non molti sanno che il magnesio è essenziale per l'assorbimento del calcio. Natto ha entrambi questi minerali in grandi quantità, che è per questo che è l'alimento ideale per la costruzione di ossa e proteggere il vostro corpo da malattie ossee correlate come la gotta, osteoporosi e l'artrite.

4. Fornisce vitamina C

Con 100 grammi di natto, si ottiene 13 milligrammi di vitamina C, che è il 22% della dose giornaliera raccomandata. Come sapete, questa vitamina essenziale è uno dei più potenti antiossidanti. Ti protegge contro i danni causati dai radicali liberi, che altrimenti possono provocare il cancro e le malattie degenerative come la degenerazione maculare e la fibrosi cistica. Oltre a questo, è anche ricco di proprietà che stimolano il sistema immunitario.

5. Fornisce ferro e proteine

Natto è popolare tra i vegani e vegetariani, perché permette loro di ottenere le sostanze nutrienti importanti che sono normalmente ottenuti da carne e derivati ​​come il ferro e proteine. 100 grammi di natto ti dà 17,7 milligrammi di proteine, tra cui tutti gli 8 aminoacidi essenziali, che è il 35% della dose giornaliera raccomandata. Si ottiene 8,6 milligrammi di ferro, che è il 48% della dose giornaliera raccomandata. Proteina aiuta nella costruzione di celle e muscoli, mentre è richiesto di ferro per il trasporto di ossigeno ai polmoni.

6. Aiuta nella perdita di peso

Si ottiene solo 212 calorie e 5 grammi di fibra alimentare con 100 grammi di natto. Questo è il motivo per cui questo superfood è una scelta meravigliosa colazione se si sta cercando di perdere peso. Mentre 100 grammi di natto ha un tenore di grassi 11 grammi, non è necessario preoccuparsi di aumentare di peso in quanto questi sono grassi buoni che il vostro corpo richiede per l'energia.

7. Pelle Abbellisce e purifica il sangue

Natto contiene acido lenoleic, lecitina, e fibre che aiutano nella purificazione del sangue e il miglioramento della digestione. E 'anche ricco di vitamina PQQ, che non si può avere sentito parlare. Si tratta di una vitamina che si ottiene principalmente attraverso la dieta ed è essenziale per il mantenimento della pelle bella e sana. Depurazione del sangue è necessario per la salute della pelle, e con natto, si ottiene sia.

Medici di fama mondiale e sostenitori della salute naturale raccomandano compreso natto nella vostra dieta quotidiana. Si ritiene di essere eccellente per le persone che sono alla ricerca di vitalità e longevità. Secondo questi esperti, i benefici per la salute di natto sono veramente senza pari. Si può combattere il cancro, il cancro al seno, in particolare, in quanto contiene flavonoidi e isoflavoni. Inoltre previene l'Alzheimer e fornisce la protezione da attacchi di cuore e malattie cardiache in quanto ha effetti anticoagulanti e fitoestrogeni.

Punti da ricordare

Qui ci sono alcuni punti da tenere a mente su natto:

• Prima si mangia, frusta in una ciotola circa 50 volte fino a quando diventa foamier e più leggero.
• Natto è meglio mangiato freddo. Non si dovrebbe andare più di 150 gradi Fahrenheit, quando il riscaldamento è in quanto può causare gli enzimi a diventare meno efficaci.
• Se non è possibile acquisire un gusto per questo piatto, si può sempre prendere invece un supplemento. Alcuni operatori dicono che gli integratori non forniscono gli stessi benefici come il vero natto, ma ci sono rapporti che molte persone hanno guadagnato risultati significativi e miglioramento della loro salute dal consumo di integratori natto.
• Natto può essere consumato da una grande percentuale di persone che hanno la sensibilità di soia. Questo perché le proteine ​​che la gente trova difficile da digerire sono ripartiti durante il processo di fermentazione.

Come si può vedere, natto è un ingrediente che ha un sacco di bene, ed è sicuramente la pena di aggiungere alla vostra dieta. Le diete moderne contengono molti componenti non sani che fanno molto poco per il vostro corpo. Mangiare alimenti che sono tutto naturale è importante se si vuole aumentare la longevità e di ottenere un cuore sano, una mente più acuta, le ossa più sane e più bella la pelle. Natto è solo il cibo per aiutare voi. Come accennato in precedenza, contiene vitamine, enzimi unici e aminoacidi che non tutti gli alimenti possono fornire. Si tratta di queste sostanze nutritive che fanno natto un potente combattente di malattia intestinale, ictus, attacchi di cuore, l'osteoporosi, il cancro, la senilità, etc.

Includi natto nella vostra dieta quotidiana e non ve ne pentirete. Natto si sta riempiendo e anche nutriente! Provalo oggi!

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