Che cosa è Dahn Yoga e quali sono i suoi vantaggi?

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Dahn Yoga è un coreano asana esercizio / yoga fisico, che è stato sviluppato da Ilchi Lee nel 1985. Dahn yoga è popolarmente conosciuta come Dahn hak. Dahn yoga è un perfetto mix di antiche tecniche coreani e asiatici, così come le moderne tecniche per aumentare la forza del corpo.

La pratica dello yoga comprende warm-up (Sukshma Vyayam), pose (asana), esercizi di respirazione (pranayamam) e Dhyana (mediazione). Essa si concentra sulla forza di base del corpo con la forza fisica, mentale e spirituale.

Dahn esercizi di yoga e le tecniche sono in centinaia alla pratica. Eppure ci sono alcuni esercizi / pose che si dovrebbe praticare per rimanere in forma e sani per tutta la vita.

Per saperne di Dahn yoga a casa in pochi semplici passi, seguire le istruzioni riportate di seguito:

1. Stare in piedi sul pavimento con i piedi divaricati. La distanza tra i piedi dovrebbe essere lo stesso come la distanza tra le spalle.
2. Eliminare i palmi verso il basso e lasciarli sciolti. Lasciate che tutto il tuo corpo rilassarsi.
3. Rimbalzare in ginocchio e lasciate che il vostro corpo di rimbalzo sul suo ritmo.
4. Alza le mani e toccare leggermente la parte superiore della testa con le dita.
5. Fate lo stesso sulla parte posteriore della testa, sommità della testa, fronte e su tutto il viso.
6. Toccare il braccio destro, spalla e ripetere lo stesso sul lato sinistro pure. Ripetere questa attività sul tuo petto, pancia, pancia, cosce, ginocchia, polpacci e caviglie.
7. Toccando delicatamente sul vostro regione ombelicale, si tende ad attivare l'energia di base del vostro corpo.
8. Profondamente inspirare ed espirare.
9. Praticare questo esercizio per circa 5 minuti ogni giorno. Aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel vostro corpo.

Un altro esercizio di yoga che si concentra sullo stretching schiena, corpo e fianchi è menzionato qui di seguito:

1. Stendere le gambe divaricate. La distanza tra le gambe dovrebbe essere leggermente superiore alla distanza tra le spalle.
2. Piegare il corpo in avanti dalla vita verso il suolo.
3. Mettete le mani sui fianchi / glutei.
4. In primo luogo spostare il vostro corpo verso il lato sinistro dopo inchinarsi. Allungare le gambe e la colonna vertebrale.
5. Muovi il tuo corpo al centro e di nuovo allungare e poi sul lato destro.
6. Respirate lentamente e profondamente. Inspirare ed espirare correttamente.

Pascimottanasana o piegarsi in avanti seduti è un altro tipo di esercizio incluso in sessioni di yoga Dahn. Seguire i passaggi indicati di seguito per iniziare con questo esercizio:

1. Siediti sul pavimento con entrambe le gambe distese di fronte a voi.
2. Allungate le braccia e il corpo in avanti e cercare di toccare le dita dei piedi
3. Non piegare le ginocchia e cercare di allungare le mani il più possibile e cercare di raggiungere le dita dei piedi.
4. Una volta che si riesce a toccare le dita dei piedi con le dita, rimanere in questa posizione per circa 30 secondi a 1 minuto e poi rilasciarlo.

Sessione di yoga Dahn includono vari esercizi che si concentrano principalmente sulle tecniche di respirazione con diverse pose. Vi offre anche immensi benefici.

Dahn benefici di yoga comprende dando fisico, benefici mentali, emotivi e spirituali. Migliora la circolazione del sangue nel vostro corpo. E 'anche una buona opzione di perdita di peso. Essa aiuta a migliorare la postura del corpo. Aumenta la flessibilità e la forza del corpo. Si riduce il mal di testa e tensione superiore del corpo.

Praticare lo yoga Dahn aumenta regolarmente i livelli di memoria e aumenta la capacità di gestire lo stress. Migliora livelli di attenzione e concentrazione. Essa aiuta anche a controllare le vostre emozioni.

Una classe di yoga Dahn è rigenerante e facile da fare e può essere praticato da tutti e di ciascuno. Provate a praticare Dahn yoga a casa e controllare la meravigliosa differenza. Non ci lasciare un commento.