Come bruciare 500 calorie al giorno?

Sei infelice con la forma del tuo corpo ogni volta che si guarda allo specchio? Bene, cerchiamo di ottenere una cosa dritto al molto esordio. Fretting Preoccupante o non ti porterà da nessuna parte. Così, al fine di acquisire una forma del corpo che fa girare la testa, è necessario per bruciare le calorie supplementari.

Questo post parla di come si può bruciare 500 calorie in appena 24 ore. Non vedo l'ora di leggere, si può? Ritardo non di più e andare avanti!

La matematica della perdita di peso:

Mentre l'obesità è certamente auspicabile, perdere peso in modo troppo aggressivo può anche portare a problemi di salute. Si ritiene che un modo sano di perdere peso è quello di gettare una libbra nel periodo di tempo di una settimana. Una libbra di riduzione del peso implica ridimensionamento del consumo di 3500 calorie in una settimana, che viene a tagliare 500 calorie in 24 ore (1).

Nessuna limitazione di metodologia:

Mentre i buongustai nati con grandi appetiti rabbrividire al pensiero di mangiare di meno, i più pigri non vogliono entrare la soglia di una palestra. La ricetta perfetta per perdere peso è una combinazione di una varietà di metodi. Mentre l'obiettivo finale rimane lo stesso, i percorsi varie inaugurare qualche emozione e la novità.

Sareste sorpresi di sapere che ci sono modi in cui si può perdere peso anche mentre si mangia in un ristorante o semplicemente guardare la televisione! Quindi, esplorare le nuove idee di bruciare calorie. Mix and match idee come per la vostra inclinazione e gli orari personali. Tuttavia, mantenere l'obiettivo di bruciare 500 calorie costante per ottenere il fisico che desiderate.

Come bruciare 500 calorie al giorno?

1. La prima linea è il metodo più comune di bruciare calorie. Un'ora di esercizio cardiovascolare può ammontare alla combustione di 500 o più calorie in ogni adulto (2).

1. Se siete stanchi delle forme tradizionali di esercizio, provare alcuni passi di danza vigorosa. Un'ora di prestazioni Zumba può facilitare la combustione di 500 calorie. Wow! Che sicuramente è un modo divertente di perdere peso. Zumba è una forma di esercizio aerobico cardiovascolare, e, di conseguenza, aiuta a bruciare quei chili il modo più naturale! (3)

1. Se Zumba non è il tuo stile, prova a danza del ventre. Ciò può richiedere un movimento costante per 2 ore per bruciare 500 calorie, ma rafforzerà i muscoli del core e si entra in splendida forma pure. Gli studi suggeriscono che anche la danza palla può aiutare a bruciare calorie prima di quanto pensiate! (4)

1. Non interessato a ballare a tutti? Se la musica è il tuo amore, si trova un altro modo di bruciare calorie. Pratica suonare la chitarra per esattamente 130 minuti e dimagrire senza stress. Ricordatevi di stare in piedi durante le sessioni di prove per raggiungere il segno di 500 calorie. Entro la fine della settimana, si avrebbe perso il vostro un chilo e affinato il tuo talento pure. A 150 libbre può perdere fino a 136 calorie all'ora semplicemente strimpellando la chitarra!

1. Esplora lo sci come opzione per bruciare calorie. Per bruciare 500 calorie, avete bisogno di fare 65 minuti di sci in discesa o 50 minuti di sci di fondo. Questo è un modo fantastico di coniugare l'attività sportiva con la riduzione del peso. Se si potesse iniziare a sciare come un hobby, è possibile masterizzare fino a 740 calorie per lo sci ad un ritmo di 7 miglia all'ora (6).

1. Ti piace guardare la televisione? Incorporare cardio allenamenti durante le interruzioni pubblicitarie. Si potrebbe saltare o fare jogging sul posto, in entrambi i casi un esercizio di minuti vi aiuterà a perdere 10 calorie. Ogni programma uno ora ha almeno 5 pause di 3 minuti ciascuno. Immaginate le calorie che si può bruciare, che anche mentre si sta guardando il vostro programma molto amato!

1. Che dire di un gioco semplice per la ricreazione? Trova un amico a giocare squash. Gioca per 55 minuti e ottenere il risultato desiderato di 500 calorie bruciate.

1. Casalinghe hanno la possibilità di bruciare calorie, mentre la pulizia il loro nido. Due ore di pulizia è tutto ciò che richiede di bruciare 500 calorie. Effettuare la pulizia di routine più interessante da mettere sulla vostra canzone preferita! Ballando attraverso l'atto di pulizia mobiliterà solo la perdita di peso.

1. Appassionato di giardinaggio? Lo sapevate che tagliaerba può anche fare il trucco? falciatura del prato inglese fatto per 135 minuti può aiutare a bruciare 500 calorie dritto. Tuttavia, stare alla larga delle versioni di guida di tosaerba.

1. Per coloro che semplicemente amano correre più di qualsiasi altra variante di esercizio fisico, la percentuale è in funzione per circa 42 minuti alla velocità di 6 miglia all'ora. Se si preferisce camminare a correre, poi prendere una camminata per 90 minuti per ottenere il marchio di bruciare 500 calorie.

1. Se si tratta di aerobica per te, mandarmi la sessione vigorosa e durare per un minimo di 60 minuti.

1. Pilates e yoga sono molto in voga. Stare alla moda e in forma facendo una delle due per un paio d'ore senza una pausa. Con un po 'diligenza, non solo si guadagna forza addominale e supporto di base, ma anche lungo la strada perdere quella ciccia ed hanno una parte centrale tonica (7).

1. Ti piace giocare a cielo aperto? Prova a giocare Frisbee per 2 ore. Si brucerà il contenuto calorico desiderato e ottenere intrattenuti nel processo.

1. Il nuoto è il modo migliore di rilassamento e di raffreddamento del corpo in una giornata calda. Una volta fatto per 65 minuti, questa attività per il tempo libero può facilitare la combustione di 500 calorie pure. A 180 libbre può bruciare un enorme 266 calorie in appena mezz'ora di nuoto (8). Ora, che è qualcosa, non è vero?

1. Quali giochi sei appassionato? Un nome, e noi abbiamo il modo di farne un mezzo di perdita di peso per voi. È possibile bruciare 500 calorie per essere coinvolti in pattinaggio su ghiaccio per 50 minuti, 60 minuti di tennis, 65 minuti di sci d'acqua, 80 minuti di snorkeling, 50 minuti di football, 45 minuti del rugby, e 50 minuti di basket che giocano in la Corte. Qualunque sia la vostra preferenza, scegliere il gioco e perdere peso mentre godendo il gioco. Dove è una volontà, c'è sempre un modo!

1. Appena comprato una nuova moto? Mostra fuori per gli altri e perdere peso in giunta. Come? Bike in sella per soli 60 minuti ad un ritmo moderato può bruciare 500 calorie!

1. Correre su per le scale può anche aiutare il vostro caso. Tutto ciò che richiede è di 45 minuti del vostro tempo prezioso.

1. Il più interessante di tutti è il fatto che due ore e quindici minuti di shopping possono anche fare il trucco. Beh, sicuramente la maggior parte delle donne opteranno per questo?

Impostare il proprio percorso:

Il corpo umano richiede calorie per il corretto funzionamento del corpo. E 'il carburante di base necessarie per l'esecuzione di varie attività. Tutto ciò che aiuta nella combustione di calorie aumenta il tasso di metabolismo del corpo. Si potrebbe perdere peso in palestra, a casa, al lavoro o nel tempo libero. La lista è infinita. Fino a quando non v'è l'inclinazione, sarà sicuramente trovare il percorso adatto.

Tuttavia, è importante accertare il numero di calorie in compatibilità con te statura, sesso e altri parametri fisici. Mantenere la vostra salute in cima alla vostra lista di priorità. Capannone quei chili in più a guardare bene e sentirsi bene!

Ora che sapete come bruciare 500 calorie al giorno, che cosa stai aspettando? Conoscete altri modi efficaci per bruciare 500 calorie? Condividi con noi commentando nel box qui sotto!