10 alimenti per mantenere i polmoni sani

Respirazione - che è la vita stessa. Il semplice fatto di respirare mantiene la nostra vita andare. Ma raramente ci fermiamo a notare anche questa funzione invisibile del corpo. I polmoni, come quei soldati invisibili, lavorano duramente per mantenere il nostro corpo al sicuro. Per il benessere generale del nostro corpo, è molto importante che ci prendiamo cura dei nostri polmoni.

L'acqua è molto importante per sostenere la buona salute dei polmoni. Pertanto, dobbiamo bere molta acqua filtrata. Possiamo anche mantenere i nostri polmoni sani da mangiare cibo che è buono per i polmoni. Una scelta alimentare intelligente, che comprende cibo sano, è un investimento a lungo termine per la nostra salute e la longevità.

Ecco una lista di 10 alimenti per polmoni sani:

1. Mele:

E 'giustamente detto- una mela al giorno, toglie il medico di torno! Le mele sono frutti molto sani ed efficaci. Se si vuole mettere a fuoco la salute dei polmoni, si dovrebbe sicuramente mangiare una mela al giorno. E 'arricchito con un sacco di nutrienti essenziali che sono importanti per il nostro benessere generale. Anche succo di mela e il sidro sono è 'fruttuoso' per la nostra salute e il fitness. Questo frutto semplicemente deve solo essere in cima alla lista degli alimenti che fanno bene per i polmoni.

2. Pesce grasso:

Il Journal of American College of Nutrition afferma che i pesci grassi sono un ottimo alimento per mantenere i nostri polmoni sani. Esso contiene alti livelli di omega - 3 acidi grassi che è direttamente collegata con la salute dei polmoni.

3. Le albicocche:

Albicocca è un bene per la salute dei polmoni. Si è arricchito con vitamina A che è associato con i polmoni sani. Albicocche aiutano a ridurre il rischio di infezioni polmonari. Non solo la vitamina A, ma è anche ricco di antiossidanti, ferro e fibre che sono veramente essenziali per la nostra salute.

4. Broccoli:

Broccoli è un ortaggio crocifere. Si tratta di una delle migliori opzioni di verdure verdi. Che lo rende una parte della nostra dieta aiuterà la funzione dei polmoni in modo corretto. Esso contiene elevata quantità di antiossidanti e quindi contribuisce a sostenere la buona salute dei polmoni. Broccoli è anche un bene per una persona che soffre di disturbo polmonare ostruttiva cronica.

5. Pollame:

Prodotti alimentari pollame come pollo, tacchino e altri piccoli uccelli sono veramente buono per i polmoni. I ricercatori affermano che la vitamina A presente nel pollame aumenta la salute dei polmoni. Essi ritengono anche che questa versione animale a base di vitamina A è assorbita in un modo molto migliore dal nostro corpo, rispetto alle versioni a base vegetale di vitamina A.

6. Noci:

Se sei un vegetariano e non può mangiare pesce grasso, quindi le noci sono la scelta migliore per voi. Le noci sono una fonte eccellente di omega - 3 acidi grassi, proprio come i pesci grassi. Basta mangiare una manciata di noci al giorno può aiutare a combattere l'asma e altri disturbi respiratori.

7. Fagioli:

American Cancer Society afferma che i fagioli sono veramente buono per la salute dei polmoni. Fagioli neri, fagioli e fagioli sono una ricca fonte di antiossidanti che aiutano a proteggere i polmoni dalle infezioni. Inoltre aiutano a combattere i radicali liberi che possono danneggiare i polmoni.

8. Bacche:

Le bacche sono meravigliosamente delizioso e sano. Essi sono ricchi di antiossidanti che aiutano a mantenere i polmoni sani. Anche se tutti i frutti di bosco sono buone, ma mirtilli e bacche di acai sono considerati i campioni di buona salute.

9. Peperoni rossi:

Peperoni rossi sono considerati come una salvaguardia per i fumatori. Sono veramente meraviglioso per la salute dei polmoni. Essi sono arricchiti con la beta-criptoxantina, che riduce il rischio di cancro ai polmoni e di altre infezioni polmonari.

10. Spinaci:

Spinaci viene caricato con la vitamina B che aiuta a proteggere la salute dei polmoni. Il consumo regolare di cibi a base di spinaci può anche ridurre il rischio di cancro ai polmoni. Per trarre pieno sui benefici di spinaci, si può mangiare insalata di spinaci o zuppa di spinaci nel vostro pranzo e cena.

Quindi questi erano l'elenco dei primi 10 cibi buoni per i polmoni. Si consiglia di includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana al fine di mantenere i polmoni sani.

Speranza trovate questo articolo sul cibi buoni per i polmoni informativi. Quindi, condividere le vostre opinioni tramite commento sezione sottostante.