Come fare l'Ananda Balasana e quali sono i suoi vantaggi

Ananda - Blissful, Bala - Baby, Asana - Posa. Come pronunciato AH-nahn-dah-BAHL-ahs-ahna

L'Anandabalasana è anche chiamato il bambino felice posa o l'insetto morto posa in quanto assomiglia sia molto da vicino. Ma dal momento che un bambino felice sembra più positivo, e l'asana ha effetti positivi sul corpo, è più ampiamente conosciuto come il bambino felice posa. E 'noto per la sua innata capacità di calmare la mente e De-stress del corpo.

Tutto quello che c'è da sapere sul Ananda Balasana

1. Che cosa dovreste conoscere prima di fare questo asana
2. Come fare questo Asana
3. Precauzioni e controindicazioni
4. Consigli per principianti
5. Avanzate Pose Alterazioni
6. Benefici di Ananda Balasana
7. La scienza dietro l'Happy Baby Pose
8. Pose preparatoria
9. Follow-up posa

Che cosa dovreste conoscere prima di fare questo asana

E 'meglio praticare l'Ananda Balasana prime ore del mattino, quando la mente è fresco e senza stress. Nel caso in cui la vostra routine non consente un allenamento del mattino, è meglio si pratica questo asana la sera a stomaco vuoto.

E 'della massima importanza per assicurare il vostro intestino e lo stomaco sono vuote prima di esercitare. Dare un intervallo di almeno quattro a sei ore tra i pasti e di allenamento in modo che il cibo viene digerito e si sono eccitati per l'allenamento.

Livello: Stile di base: Vinyasa Durata: 30 secondi Ripetizioni: una volta al giorno rafforza: braccia, gambe, indietro Allunga: inguine interno, Spine

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Come fare questo Asana

Ti starai chiedendo come fare bambino felice posa giusto? Dare queste istruzioni una lettura.

1. Sdraiatevi sulla schiena. Inspirate e sollevate le gambe, portando entrambe le ginocchia vicino al petto.

2. Tenere gli alluci. Assicurarsi che le braccia sono tirati attraverso l'interno delle ginocchia, come si tiene le dita dei piedi. Aprire delicatamente i vostri fianchi e allargare le gambe per approfondire il tratto.

3. Tuck il mento verso il petto e assicurarsi che la testa è sul pavimento.

4. Premere il coccige e l'osso sacro verso il pavimento, mentre si preme i talloni, tirando indietro con le braccia.

5. Premere sia la parte posteriore del collo e le spalle in giù sul pavimento. L'intera area della schiena e la colonna vertebrale deve essere premuto sul pavimento.

6. Respirate normalmente e mantenere la posizione per circa 30 secondi a un minuto.

7. Espirare e rilasciare le braccia e le gambe. Sdraiarsi sul pavimento per alcuni secondi prima di passare a quello successivo asana.

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Precauzioni e controindicazioni

E 'essenziale per praticare questa posizione in modo corretto per evitare infortuni.

1. Se si è affetti da un infortunio al collo, potrebbe essere una buona idea di utilizzare una spessa coperta ripiegata per sostenere la testa.

2. È necessario assicurarsi la spina dorsale è assolutamente diritto, mentre la pratica questo asana per evitare qualsiasi tipo di pregiudizio.

3. Le donne incinte e le donne che le mestruazioni deve evitare la pratica di questo asana.

4. Le persone che soffrono di pressione e ginocchio lesioni nel sangue dovrebbero anche evitare questo asana.

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Consigli per principianti

Se sei un principiante, questi suggerimenti faciliterà il vostro approccio a questo asana.

1. Se si hanno difficoltà a tenere i piedi, utilizzare una cinghia di yoga da loop attorno dell'arco di mezzo.

2. Quando si esegue questa asana, si potrebbe lasciare che il vostro arco coccige verso il soffitto. Ma è necessario assicurarsi che il coccige viene premuto al pavimento. Solo allora, la flessibilità fianchi aumenterà.

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Avanzate Pose Alterazioni

Questi sono alcuni posa alterazioni si possono fare.

1. È possibile utilizzare un muro di sostegno, come si pratica questo asana o utilizzare una cintura per tenere i vostri piedi.

2. Se si hanno difficoltà a tenere i piedi come si pratica l'Ananda Balasana, è inoltre possibile tenere la parte posteriore delle cosce.

3. Un'altra variante di questa posizione è quello di stringere le mani sotto le ginocchia.

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Vantaggi Ananda Balasana

Questi sono alcuni benefici sorprendenti di praticare questo asana regolarmente.

1. Si estende la schiena e la colonna vertebrale e anche la parte interna del inguine, interno cosce e muscoli posteriori della coscia.

2. Si tratta di una grande apertura dell'anca. Esso utilizza la forza delle braccia invece di gravità per lavorare sui fianchi, rafforzando le braccia e bicipite pure.

3. Questo bambino yoga posa felice opere verso rilasciare tutta la tensione intrappolata nella parte bassa della schiena.

4. Aiuta anche ad aprire le spalle e il petto.

5. Si comprime profondamente lo stomaco e massaggia gli organi del sistema digerente.

6. E 'aiuta a rilassare l'osso sacro.

7. Praticare il bambino felice posa regolarmente aiuta anche a ridurre la frequenza cardiaca, quindi rilassarsi e calmare la mente. Aiuta anche lo stress di rilascio a causa del tratto profondo.

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La scienza dietro l'Happy Baby Pose

L'Ananda Balasana utilizza diversi principi di pranayama e asana per energizzare, svegliare, e controllare le energie che abbiamo dentro noi stessi che, se correttamente canalizzata, può avere benefici positivi. Si eleva anche la mente, portandolo ad un livello più alto di consapevolezza e coscienza. Si prepara il corpo per entrare in uno stato meditativo.

Proprio come i bambini giocano con i loro piedi mentre giacciono sulla schiena e trasudano massima gioia, questa posizione ha lo scopo di riconquistare questa espressione. In ognuno di noi, non importa la nostra età, esiste un “bambino divino” che è pronta per nascere sotto forma di una fonte d'ispirazione - che si tratti di energia creativa o un nuovo, un'esperienza diversa. Praticare regolarmente questa posizione si aprirà la mente alla gioia e innocenza e rendere consapevoli del bambino divino vivace dentro di voi.

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Pose preparatoria

• Balasana
• Virasana

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Follow-up posa

• Adho Mukha Svanasana

Se la lettura di tutto su questo asana non ha fatto sorridere già, provare per conoscere la quantità di gioia che è in grado di trasmettere. Risvegliare il bambino in voi, lasciare andare lo stress, e abbracciare la gioia con l'aggiunta di questa straordinaria posa alla vostra pratica quotidiana.

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