Dieta Bland - Che cosa è e come farlo

Che soffrono di ulcere acidità, diarrea, o allo stomaco? Oppure, hai recentemente sottoporsi ad un intervento chirurgico allo stomaco o intestinale? Se sì, smettere di mangiare subito cibi piccanti, grassi e salati e inizia a seguire la dieta blanda. Fidati di me, che doloroso mal di stomaco svanirà come per magia. Continuate a leggere per saperne di più.

Una dieta blanda non significa che devi mangiare cibo insapore. Dal momento che il vostro stomaco è sensibile, è necessario assicurarsi di non fare nulla per irritare lo stomaco o il rivestimento intestinale. Quindi, è necessario evitare gli alimenti che sono potenziali irritanti stomaco. Questa dieta può funzionare anche per coloro che vogliono evitare di mangiare cibi piccanti o sbarazzarsi di sblocchi. In realtà, molte persone che hanno iniziato seguendo la dieta blanda mai ripreso le loro abitudini alimentari più anziani, perché questa dieta ha migliorato la loro salute generale.

Per ora, ricordare, come piccante non è uguale a gustoso, blanda non è uguale insapore. In questo articolo, vi diremo circa le linee guida di base alimentari della dieta blanda, cibi da mangiare ed evitare, menù blando e ricette, e le posizioni di yoga per contribuire a trattare i vostri problemi di stomaco.

Suoni grande? Cominciamo!

1. Linee Guida Dietetiche

Si dovrebbe prendere la massima cura per evitare di irritare le pareti dello stomaco. Queste linee guida dietetiche vi aiuterà a capire che tipo di alimenti si dovrebbe scegliere a casa o mentre si mangia fuori. Guarda.

1. Sempre mangiare cotti, cotti alla griglia al forno al microonde in umido cibo,,,,, arrosto o crema. Non mangiare cibi fritti, scottati o crudo.
2. Evitare di usare troppo sale o condimento.
3. Non mangiare la buccia di frutta o frutta secca.
4. Frutta ceppo o succhi di verdura con un setaccio.
5. Evitare di consumare agrumi o succhi di frutta se irritare lo stomaco.
6. Evitare di mangiare cereali integrali, multicereali, e farina di frumento. Optare per il riso bianco, farina bianca, pasta in bianco, e pane bianco per evitare di irritare il rivestimento dello stomaco.
7. Evitare alcol e fumo.
8. Non bere bevande gassate, succhi di frutta polposo, e bevande contenenti caffeina.
9. Utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
10. Mangiare proteine ​​magre ben cotti.
11. Evitare non steroidei, farmaci anti-infiammatori e aspirina.
12. Masticare il cibo ben prima di sorseggiare il basso.
13. Si può avere 3 - 4 pasti al giorno, ma attenzione a merenda solo sui cibi consentiti.

2. Alimenti da mangiare ed evitare

Una volta che avete una chiara idea di ciò che gli alimenti si può consumare e cosa evitare, sfarinamento un piano di dieta diventa più facile. Qui ci sono 3 menù dietetici per voi. Seguire quello che si addice a voi. È inoltre possibile creare il proprio grafico dieta a seconda delle alimenti che è permesso di mangiare.

3. Menù Bland

Menu 1

Menu 2

Menu 3

Non è necessario per sopravvivere con cibo insapore se siete sulla dieta blanda. E 'meglio che si cucinare i pasti per evitare gli alimenti che consumano che dovrebbero essere evitati da voi. Ecco una ricetta gustosa dieta leggera che ha colpito il vostro palato con una miriade di sapori.

Ricetta 4. Facile dieta blanda

Spaghetti e tofu Balls

ingredienti

• 3 di spaghetti oz
• Una grande pentola di acqua
• 3 oz purè di tofu
• Farina 1 cucchiaino
• Di burro 1 cucchiaino
• 1 uovo
• Latte 1 cucchiaino
• ½ cucchiaino di erbe miste
• Spray da cucina
• 3 - 4 cucchiaini di sale
• 2 cucchiai di formaggio grattugiato cheddar americana

Come cucinare

1. Preriscaldare il forno a 180 ° C.
2. Mescolare la farina, il sale e un pizzico di erbe miste con il tofu purè.
3. Forma l'impasto in palline.
4. Spruzzare una teglia con un getto di cottura.
5. Mettere le palline di tofu sul vassoio e spruzzare con lo spray di cottura.
6. Cuocere per 10 - 15 minuti a 140 ° C.
7. Fate bollire una grande pentola di acqua e aggiungere
8. Un cucchiaino di sale e olio d'oliva ad esso.
9. Aggiungere gli spaghetti e far cuocere per circa 10 minuti.
10. Scaricare l'acqua gli spaghetti e trasferirlo ad una ciotola.
11. Preparare la salsa mescolando l'uovo, il latte, il burro e erbe miste.
12. Cuocere in una padella a fuoco vivo per un minuto. Continuate a mescolare.
13. Versare la salsa sopra gli spaghetti e mescolare bene.
14. Goccia nel polpette di tofu al forno.
15. Inizio con il formaggio cheddar grattugiato americana.

Anche se la vostra dieta gioca un ruolo fondamentale quando si tratta di curare i problemi di irritazione e di digestione intestinale, lo yoga è stato anche conosciuto per la cura di molte malattie in modo efficace. Qui ci sono 5 posizioni yoga che aiuteranno ad alleviare il dolore e il disagio che di solito accompagnano problemi di stomaco.

5. Yoga per il trattamento di disturbi di stomaco

1. Apanasana

• Sdraiatevi sulla schiena e disegnare le ginocchia al petto.
• Stringere le ginocchia con le mani.
• Roccia da un lato all'altro. Tenere la posizione per 1 - 2 minuti e poi lasciare le mani.
• Ripetere questo 5 volte.

2. Pashchimottanasana

• Sedersi sul pavimento con le gambe dritte davanti a voi.
• Abbassare lentamente il busto di toccare le dita dei piedi.
• Togliere le mani dalle dita dei piedi e metterli sul pavimento accanto a piedi.
• Tenere la posizione per 1 - 2 minuti.
• Ripetere questa operazione 3 volte.

3. Kapalbhati

• Sedersi sul pavimento e piegare le gambe. Mettete le mani sulle ginocchia in modo che i palmi delle mani di fronte al cielo.
• Tenere la schiena eretta e chiudere gli occhi.
• Fai un respiro profondo ed espirate con forza in modo che il vostro stomaco va dentro durante l'espirazione.
• Rilassare la mente, e mentre si espira, pensare a tutti i vostri disturbi di essere espirata.
• Fate questo per 5 minuti.
• Aumentare gradualmente il tempo di 15 minuti.

4. Pavanamuktasana

• Sdraiarsi sulla schiena. Rilassare.
• Inalare. Piegare le gambe e portarli avanti fino a quando la fronte tocca il ginocchio.
• Posizionare le braccia intorno alle gambe e bloccare le dita.
• Mantenere questa posizione per 30 secondi.
• Espirare lentamente e tornare alla posizione originale.
• Ripetere questo 3 - 4 volte.

5. Vajrasana

• Seduto sul pavimento. Piegare le gambe e infilare sotto le cosce.
• Chiudete gli occhi e mantenere la spina dorsale eretta.
• Posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia.
• Inspirate ed espirate lentamente.
• Ripetere 5 volte.

A seguito di questo programma di dieta accelererà la guarigione di stomaco e alla fine addio al mal di stomaco e / o qualsiasi altro disagio. Continuare a seguire questa dieta per il tempo che il medico consiglia. Inoltre, introdurre gradualmente cibi piccanti o fritti nella dieta, quando il medico ti dà i pollici in su. Questo aiuterà il vostro stomaco e pareti intestinali lavorare meglio.

Così le signore, non di più cribbing. Lotta che mal di stomaco doloroso seguendo la gustosa e appagante dieta blanda. Se avete domande, si prega di lasciare un commento nel box sottostante.