Iyengar Yoga - Che cosa è e come praticarla?

Yoga è per tutti. Niente dovrebbe impedirti di praticare lo yoga, problemi fisici e psicologici in particolare curabili.

Come superare i limiti, allora?

C'è un modo. Si C'è. E si chiama Iyengar Yoga. Uno stile sicuro, accessibile e utile che vi aiuterà a praticare yoga aspetti che altrimenti richiedere anni per imparare.

Come è possibile? Per scoprirlo, continuate a leggere.

Che cosa è Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga è un tipo di Hatha Yoga pratica ideato e messo insieme da BKS Iyengar. Si basa su otto principi dello yoga chiamato Ashtanga, come indicato nel libro Sutra Yoga da Patanjali.

BKS Iyengar, da cui Iyengar Yoga prende il nome, è un guru di yoga di fama mondiale accreditato per essere stato uno dei primi a diffondere lo yoga in tutta l'India e all'estero. Iyengar è stato introdotto al mondo dello yoga all'età di 15, e ha praticato tutti i giorni fino al suo ultimo respiro, all'età di 95 anni anche ampiamente studiato e sperimentato con esso. BKS autore di molti libri sulla yoga, ei suoi istituti di yoga presenti in tutto il mondo perpetuare il suo stile di yoga e di insegnamento.

L'approccio di Iyengar yoga era unico. Ha sistematizzato un insieme di 200 asana classici e 14 tipi di pranayama e progettato Iyengar Yoga incentrata sulla precisione in allineamento corpo, tecnica, tempo dedicato a ciascun asana, l'utilizzo di puntelli, e la sequenza di pratica.

Accessori come cinture, coperte, sedie, cuscini, e blocchi di legno sono utilizzati in Iyengar Yoga per aiutare i principianti o quelli con disabilità di rimanere in una posa per una durata più lunga e approfondire profondamente. Gli oggetti di scena rendono più facile per i principianti o gli anziani di eseguire asana che avrebbero altrimenti preso anni per padroneggiare.

A differenza di altri corsi di yoga, Iyengar insegnanti di Yoga sono molto vocale e preciso. Essi correggere immediatamente eventuali errori o disallineamenti invece di lasciarlo ai praticanti di capire da soli.

Iyengar Yoga Sequence

Le 200 asana yoga sistematizzata da BKS Iyengar includono un mix di piedi, seduti, piegamenti in avanti, piegamenti, colpi di scena, inversioni, e pose supina.

Abbiamo incluso un esempio di ogni tipo nella lista qui sotto. Guarda.

Yoga Poses Iyengar

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)
3. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)
4. Ustrasana (posa del cammello)
5. Bharadvajasana (Veggente Pose)
6. ViparTta Karani (gambe fino al muro Pose)
7. Suptha Virasana (coricata eroe Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana o la posa della montagna è la base di tutte le asana in piedi. Ogni altro asana in piedi è una variante del Tadasana. La posa può essere praticato in qualsiasi momento della giornata e non necessariamente a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 10 a 30 secondi. Ripetere l'asana 10 volte.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: Tadasana

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2. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)

Upavistha Konasana o della seduta angolato Pose è un asana seduto cui padronanza vi aiuterà a eseguire le altre curve seduti e colpi di scena migliore. Praticare Upavistha Konasana al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi. Nessuna ripetizione richiesta.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: Upavistha Konasana

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3. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)

Janu Sirsasana o la testa a ginocchio Pose è una curva in avanti seduto che richiede la vostra testa per toccare il ginocchio. Pratica Janu Sirsasana al mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi su ogni gamba. Ripetere un altro giro su ogni gamba.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: Janu Sirsasana

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4. Ustrasana (posa di cammello)

Ustrasana o la posa cammello è un backbend che assomiglia a un cammello assunto. Di qui, la posa è chiamato dopo di esso. 'Ustra' significa cammello in sanscrito. L'asana funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi. Nessuna ripetizione richiesta.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: Ustrasana

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5. Bharadvajasana (Veggente Pose)

Bharadvajasana o il Veggente posa è il nome di un famoso veggente chiamata Bharadvaja, che compose molti inni dei Veda. La posa è una semplice rotazione seduti. Praticare l'asana al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi. Ripetere sul lato opposto.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: Bharadvajasana

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6. ViparTta Karani (gambe fino al muro Pose)

ViparTta Karani o le gambe fino al muro posa è un'inversione mite e anche yoga ristoratore posa. Pratica ViparTta Karani o al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un gap di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 5 a 10 minuti. Nessuna ripetizione richiesta.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: ViparTta Karani

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7. Suptha Virasana (Reclined l'Eroe)

Suptha Virasana o coricata eroe posa è una posa supina in cui la schiena è appoggiato a terra. Le gambe sono piegati e le palme sono rivolti verso l'alto. Pratica l'asana prime ore del mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi. Nessuna ripetizione richiesta.

Per saperne di più sul asana e come mettere in pratica, clicca qui: Suptha Virasana

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Iyengar Yoga Vantaggi

• Iyengar Yoga riduce dolori nel corpo.
• Le pose aumentare la concentrazione e l'equilibrio.
• Riducono lo stress e la depressione.
• Iyengar Yoga ritarda il processo di invecchiamento.
• Le pose di yoga Iyengar aumentare la forza e la resistenza.
• Aiuta accelera il recupero da un infortunio.
• In questo stile, lo stress sui muscoli è minore.
• Il vostro aumento di allineamento e precisione la postura con Iyengar Yoga.
• Iyengar Yoga è l'ideale per la perdita di peso.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Dove posso imparare Iyengar Yoga?

Ci sono certificati Iyengar insegnanti di Yoga che si può avvicinare. Allo stato attuale, questi insegnanti sono presenti in 35 paesi del mondo e stanno aumentando di numero ogni giorno.

Qual è il miglior abbigliamento per una classe di yoga Iyengar?

Pantaloncini o pantacollant o qualsiasi altro abbigliamento confortevole in cui l'insegnante sarà in grado di osservare la postura meglio in un asana.

Iyengar Yoga è un dono per i principianti e dei deboli. Ha rivoluzionato l'approccio verso lo yoga, rendendo più facile e più a misura d'uomo. Ora, non avete scuse per evitare di yoga pensando che è un processo complicato e vogliono anni per maestro. Iyengar Yoga vi mostrerà un percorso più facile. Registrati per una classe dopo aver consultato un medico. Vi auguriamo buona fortuna.