Shakti Yoga - che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

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Se si ha bisogno di trovare il miglior stile di yoga che vi aiuterà a ottenere la pace mentale così come l'aiuto a rimanere in forma e in buona salute, quindi Shakti yoga potrebbe essere la scelta migliore per voi. Chiamato anche Yoga Shakti, questo è stato giustamente definito come un modo femminile di praticare lo yoga in quanto si concentra di più sul movimento del basso ventre e fianchi.

La parola 'Shakti' è stato derivato dal termine sanscrito che significa 'energia creativa'. Shakti Yoga è diviso in Potenza Vinyasa Yoga Shakti e Vinyasa Yoga. Ci sono varie asana cui le persone possono praticare a casa insieme con il pranayama e la meditazione.

Shakti yoga è una tale forma di yoga che può essere facilmente praticata a casa. Tutto ciò che serve è po 'di tempo e fatica per praticare questo tipo unico di yoga. Ci sono alcune asana / pose che sono considerati essere una parte di questo yoga Shiva Shakti. Alcuni di questi asana sono incorporati in Surya Namaskara.

Saluti Sun o Surya Namaskara è incluso nel Shakti posizioni yoga. Questo asana sottolinea il movimento regolare e transizioni tra diverse pose. Surya Namaskara è visto anche dal punto di vista spirituale. Esso raffigura il culto del Signore Surya secondo la tradizione Hindi.

Yoga Poses Shakti

Ci sono 12 gradini / pone interconnessi che insieme formano Saluti Sun. Per saperne di Sun Saluti in modo semplice seguire le istruzioni passo passo riportate di seguito e per iniziare: -

Posa 1: Stand dritto. Portate le mani insieme in una posizione di preghiera / pranamasana. Espirare.

Pose 2: Inspirate e alzare le mani nella direzione verso l'alto, tenere insieme le palme. Piegare il busto all'indietro.

Pose 3: Espirare, piegarsi in avanti per toccare i piedi con le dita. (Bend dalla vita)

Pose 4: Inspirate e passo la gamba destra indietro; inarcare la schiena e sollevare il mento.

Pose 5: Ora espirare e un passo indietro la gamba sinistra. Entrambe le gambe devono essere in una posizione della plancia. Li Stretch. Qui, il peso del corpo è completamente in equilibrio su mani e piedi.

Pose 6: Abbassare le ginocchia, petto e sulla fronte e toccare il suolo.

Pose 7: Inspirare, tendere in avanti e la curva all'indietro. Mantenere le braccia dritto. Questa posizione è anche conosciuto come Sarpasana, Bhujangasana o la posizione serpente.

Pose 8: Espirare, arricciare le dita dei piedi, e sollevare i fianchi.

Pose 9: Inspirate e passo la gamba destra in avanti con la parte superiore del piede steso sul pavimento. Ancora una volta sollevare il mento e guardare dritto.

Pose 10: verso il basso Bend a toccare i piedi con le dita.

Pose 11: Inspirate, allungare le braccia all'indietro da sopra la testa.

Pose 12: Espirare e tornare delicatamente indietro alla prima posizione.

Questo è un ottimo esercizio per iniziare la giornata al mattino. Si mantiene in buona salute, in forma e ringiovanito durante tutta la giornata. Inoltre, ti dà benefici spirituali pure.

Insieme a Surya Namaskara, esercizi di respirazione o Pranayama è anche incluso nel Shakti yoga. Per imparare le basi di pranayama, seguire le istruzioni elencate di seguito e per iniziare: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Durante la pratica di questo tipo di pranayama, si deve respirare prima di tutto. Quindi chiudere la narice sinistra e rilasciare il respiro lentamente con quella giusta. Si deve fare questo in diversi tratti. È possibile avviare questo 5 colpi in principio e portarli fino a 54. Ripetere lo stesso processo sul lato destro pure.

2. Anulom Vilom:

Questo è anche noto come la respirazione nasale alternativo. Chiudere la narice destra e inspirate con la narice sinistra. Poi chiudere immediatamente narice sinistra ed espirate con la narice destra. In questo modo, provare a respirare lentamente e profondamente modificando le narici.

3. Kapalbhati:

Sit in Sukhasana, Padmasana o Vajrasana posa (a seconda di quale vi si addice). Inspirate completamente e profondamente. Ora rilasciare il respiro in diversi colpi da entrambe le narici contemporaneamente. Si può andare fino a 108 colpi, mentre facendo Kapalbhati. Ricordo di non praticare tanti colpi, se sei un principiante. Inizia con 5 colpi.

(Kapalbhati può essere dannoso se non praticata correttamente.)

Shakti yoga è la scelta perfetta se volete provare un diverso tipo di yoga. Pratica regolarmente e ottenere i suoi benefici assicurati. Non condividere le vostre risposte. Felice Praticare!