10 Frutta e verdura liberi dello zucchero

Il pensiero di diabete ti spaventa? Ti ritrovi spesso di verificare la quantità di zucchero ogni elemento cibo che si mangia contiene? Beh, quando si è diabetici, frutta e verdura sono la soluzione migliore! E quando tali alimenti sono senza zucchero, semplicemente non ci si deve preoccupare affatto!

Questo post parla di quei frutti senza zucchero e verdura che sono super-sani! Volete controllare fuori? Vai avanti e leggere!

1. Lattuga:

Un altro dei nostri ortaggi senza zucchero, lattuga è incredibilmente croccante ed è un ingrediente normale nella maggior parte dei tipi di insalate verdi. È possibile binge su foglie di lattuga e nemmeno ottenere un pollice sul vostro giro vita. Lattuga è particolarmente salutare per stimolare l'immunità in quanto è una ricca fonte di acido folico, manganese e ferro. Lattuga contiene anche essenziali B-vitamine e altri come vitamine A, C, D, E e K. Lattuga contiene circa 0,8 g di zucchero per 100 g porzione, che è inferiore a 20 volte lo zucchero in una pasta (1).

2. Asparagi:

Asparagi è stato utilizzato in molte culture per trattare una varietà di malattie. Asparagi contiene zero grassi e praticamente senza zucchero, pur contenendo molti altri nutrienti importanti, che sono molto benefiche per l'organismo. Anche se è stato utilizzato principalmente come un diuretico, è stato anche utilizzato per accelerare il metabolismo.

Contiene vitamine A, C, E, K, B6 e minerali come ferro, rame, acido folico ed è anche ricco di proteine ​​(2).

3. Broccoli:

Questo a foglia verde scuro è praticamente privo di grassi e contiene poco zucchero. Tuttavia, qualunque sia i suoi difetti sono, più che compensa i conteggi di nutrienti con altri nutrienti essenziali. Broccoli è piena di vitamine A, C, D, E, K, fibre, calcio e altri nutrienti tra cui ferro, fosforo, zinco e potassio. Broccoli contiene anche uno dei più forti antiossidanti e dei suoi benefici per la salute includere curare i problemi della pelle e l'eliminazione il corpo di radicali liberi danni che inducono (3).

4. Cavoletti di Bruxelles:

Un altro dei nostri ortaggi zucchero di grassi e basso pari a zero, cavoletti di Bruxelles sono utilizzati in molte ricette di insalate e sono una delle opzioni più sane che si possono prendere in considerazione. Cavoletti di Bruxelles possiedono anche proprietà anti-cancerogene che li rendono efficace come agente del cancro-prevenzione. Essi sono pieni di fitonutrienti che prestano loro le loro tendenze antitumorali. Conosciuto anche come piccolo cavoli, cavoletti di Bruxelles sono uno degli alimenti di salute che non sono popolare tra i bambini a causa della loro relativa mancanza di gusto. Tuttavia, se siete un diabetico alla ricerca di un basso livello di zucchero e la dieta zero grassi, questi sono una delle opzioni più sane di questo elenco (4).

5. Cavoli:

Sappiamo che i piccoli cavoli sono presenti in questa lista di grassi e senza zucchero zero. Ebbene, insieme con i cavoletti di Bruxelles, il loro cugino più anziano altrettanto importante è anche una valida opzione cibo a basso contenuto di zucchero e basso contenuto di grassi. Questo ortaggio contiene molte sostanze nutrienti e ha molti benefici per la salute. Cavolo è ricco di vitamine A, C, D, E e K. Si vanta anche di minerali come calcio, ferro, magnesio, zinco e sodio, tra gli altri (5).

6. Pompelmo:

Pompelmo è uno dei rimedi più efficaci per tosse e raffreddore. La presenza di tutti i più importanti di vitamina C assicura che questo frutto si protegge anche da scorbuto. Questo è un altro uno degli alimenti di valore zero di grasso, che si possono mangiare senza mai pensare o preoccuparsi di guadagnare chili in più (6).

7. Avocado:

Uno degli alimenti più nutrienti intorno, e battezzato il 'alimento completo' dai nutrizionisti di tutto il mondo, l'avocado è un altro uno dei nostri basso contenuto di zucchero e di alimenti a basso contenuto di grassi. E 'soprattutto in dieta ricca di fibre e minerali come il potassio e rame, e vitamine essenziali come E, A, K, B6 e C. Avocado contiene anche tracce di acido folico, rame e proteine. Ha molti benefici per la salute e viene regolarmente utilizzato in trattamenti pelle e dei capelli (7).

8. Papaia:

Papaya ha numerosi benefici per la salute, a parte il fatto che prende in giro il palato superbamente e un sapore delizioso. Papaya aiuta a promuovere la digestione attraverso Papains, le sostanze chimiche in Papaya che stimolano i processi digestivi. E 'anche ricco di vitamine essenziali; in particolare vitamina A. La presenza di carotene rende papaia un alimento preventivo per il cancro. La sua qualità basso contenuto di sodio è un bene per le persone con problemi di colesterolo. Papaia migliorare il colore della pelle e prevenire la pigmentazione e scolorimento. Papaia contengono antiossidanti che aiutano a rallentare l'invecchiamento giù. Impediscono anche calvizie e controllare forfora (8).

9. Pomodori:

Probabilmente uno dei temi più dibattuti è se i pomodori sono frutta o verdura. Quello che è certo è che i pomodori sono a basso contenuto di grassi e cibi praticamente senza zucchero. Essi contengono quantità decente di vitamina K; che è essenziale per la costruzione e il rafforzamento delle ossa. La vitamina K assicura che a mantenere una buona salute delle ossa. Inoltre stimola una proteina non collagene chiamato osteocalcina, che è necessario e agisce da catalizzatore, aiutando il calcio a rafforzare le ossa. I pomodori contengono anche quantità decenti di vitamina A, che aiuta a prevenire la cecità notturna e di altre malattie (9).

10. Barbabietole:

Barbabietole contribuire a curare e prevenire molte afflizioni. Essi sono probabilmente uno degli altri alimenti completi sul nostro basso lista alimenti di zucchero. Beets sono pieni di minerali come potassio, ferro, fibre e fibra alimentare. Ottengono il loro colore ricco di un potente antiossidante chiamato betanina. Per coronare il tutto, barbabietole sapore dolce. Quindi, anche se si deve evitare dolci e altri alimenti zuccherati, è possibile gola in sicurezza su barbabietole e non essere ancora peggio di quello che sono (10).

Così, ora che sai di questi frutti senza zucchero sorprendente e verdura, perché aspettare! includerli nella vostra dieta oggi e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Parlaci di tutti gli altri alimenti basso livello di zucchero che ti piace mangiare. Se siete a conoscenza di ricette o insalate che coinvolgono la frutta basso contenuto di zucchero o le verdure, si prega di condividere con i nostri compagni di lettori qui. Lascia un commento qui sotto.