21 frullati di perdita di peso con ricette

Vogliono sbarazzarsi della vostra pancia e cosce di tuono? O vuoi per rimanere sani e in forma? Quindi, è necessario provare frullati. Smoothies sono gradevoli al palato, richiedere meno tempo per preparare, invitanti, e sono la scelta migliore per prendersi una pausa da masticare il cibo sano. E mi creda, non sono nauseanti. In realtà, sarete sorpresi di quanto equilibrato e delizioso che sono. Questi 21 smoothie ricette veloci e sani per la perdita di peso può aiutare a sciogliere il grasso, eliminare le tossine, e aumentare il metabolismo. Quindi, preparatevi con il vostro frullatore e iniziare spargimento quei chili. Cominciamo!

21 rapidi Smoothie ricette per la perdita di peso

1. Sapodilla, Chia, e latte di mandorle Smoothie

Tempo totale: 5 - 8 minuti; Tempo di preparazione: 3 - 4 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 4 sapodillas medie
• 3 cucchiai di semi di chia
• ⅔ latte di mandorla tazza
• 1 cucchiaio di scaglie di mandorle

Come preparare

1. Lavare le sapodillas. Peel, seme, e circa tritarli.
2. Toss le sapodillas tritate nel frullatore e aggiungere il latte di mandorla.
3. Si fondono in una pasta liscia e versare in due bicchieri.
4. Aggiungere i semi di chia e mescolare bene. Inizio con scaglie di mandorle prima di bere.

Mancia

Usare latte di mandorla refrigerata per rendere il gusto yum.

Benefici

• Sapodillas sono ricchi di fibre (circa 14 g di fibre in 1 media sapodilla), che aiuta a prevenire l'assorbimento di grassi e ti mantiene pieno per una durata più lunga (1).
• Semi di Chia promuovere la perdita di peso e può proteggere l'utente da malattie cardiovascolari e diabete (2).
• Latte di mandorla è caricato con sostanze nutritive ed è il miglior sostituto per latte o latte di soia. Aiuta la perdita di peso, aumenta la potenza muscolare e migliora l'osso, il cuore, la pelle e la salute degli occhi (3).
• Le mandorle sono ricche di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre il peso, regolare i livelli di glucosio nel sangue, e proteggere dalle malattie cardiovascolari, l'infiammazione e lo stress ossidativo (4).

2. Apple, Fichi secchi, E Limone Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 5 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 2 mele medie
• 1 fico secco
• ¼ di limone
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1.  Lavare le mele, prendere il midollo, e circa tritarli.
2. Tagliare il fico secco.
3. Toss sia le mele e fichi tagliati in un frullatore.
4. Aggiungere il succo di limone e dare un giro.
5. Versare il frullato in due bicchieri.
6. Aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene.

Benefici

• Le mele sono ricche di fitonutrienti che aiutano a ridurre il rischio di asma, malattie cardiovascolari e diabete, prevenire l'ossidazione dei lipidi e il colesterolo cattivo inferiore (5).
• Fichi sono ricchi di fibra alimentare e contribuiscono a migliorare il movimento intestinale (6).
• I limoni hanno un effetto alcalinizzante che aiuta ad annullare l'ambiente acido all'interno del corpo. Limone aiuta nella disintossicazione del fegato, aiuta il corretto movimento intestinale, ha attività antiparassitaria, e aiuta a combattere il cancro e il diabete di cataratta indotta (7).

3. Arancio, limone e semi di lino Smoothie

Tempo totale: 5 minuti; Tempo di preparazione: 3 minuti; Serve: 1

ingredienti

• 2 grandi arance
• 2 cucchiai di succo di limone
• 1 cucchiaio di semi di lino a terra
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Sbucciare le arance, togliere i semi e tritarli grossolanamente.
2. Toss le arance tagliate in un frullatore e aggiungere il succo di limone e mettere a terra i semi di lino.
3. Miscelare bene e versare il frullato in un bicchiere.
4. Aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Le arance sono una grande fonte di flavonoidi, carotenoidi e vitamina C che aiutano a disintossicare il corpo, si proteggono da malattie cardiache, e combattere il cancro (8).
• Semi di lino sono ricchi di acido alfa-linolenico (ALA) che protegge da infarto miocardico, riduce il colesterolo cattivo, e impedisce ictus (9).
• I limoni sono ricchi di vitamina C, che aiuta a stimolare l'immunità e scovare le tossine. Essa contribuisce anche a ridurre il peso (10).

4. Sedano, Pera, e ACV Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 5 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 1 tazza di sedano tritato
• 1 tazza pera tritato
• 1 cucchiaino di ACV
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss il sedano tritato e pere in un frullatore e dare un giro.
2. Aggiungere un cucchiaino di ACV e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Sedano ha proprietà antiossidanti e ipolipemizzanti. Aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue (11).
• Pere aiutano a metabolizzare l'alcol, i livelli di lipidi più bassi, e prevenire le ulcere (12).
• ACV aiuta nella disintossicazione, aiuta la perdita di peso, regola i livelli di zucchero nel sangue, e migliora l'umore (13).

5. Carota, Anguria, e cumino Smoothie

Tempo totale: 10 minuti; Tempo di preparazione: 7 minuti; Serve: 1

ingredienti

• ½ tazza tritate carota
• 1 tazza cocomero seminato
• ½ cucchiaino di cumino in polvere
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Frullare la carota e anguria con una piegatrice.
2. Versare il frullato in un bicchiere.
3. Aggiungere la polvere di cumino e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
4. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Le carote migliorare la salute cardiovascolare, aumentando i livelli di antiossidanti totali nel corpo (14).
• Il consumo di anguria può migliorare la salute cardiovascolare e proteggere l'utente da degenerazione maculare, diabete e cancro (15).
• I semi di cumino contribuire a migliorare la digestione, prevenire i disturbi gastrointestinali e gonfiore, hanno effetti antispasmodico, e migliorare la funzione del fegato (16).

6. Pomodoro, uva, e Lime Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 4 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 2 pomodori medi
• ½ tazza di uva verde
• 2 cucchiai di succo di lime
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Lavare e tagliare i pomodori e
2. Farle saltare in un frullatore.
3. Aggiungere l'uva per il frullatore e dare un giro.
4. Versare il frullato in due bicchieri.
5. Aggiungere un cucchiaio di succo di lime per ogni bicchiere.
6. Aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene.

Benefici

• I pomodori contengono fitonutrienti che aiutano a prevenire il cancro, i livelli di lipidi più bassi, e la disintossicazione di aiuto (17).
• Uva contengono antiossidanti che prevengono la proliferazione delle cellule del cancro. Essi possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo e sopprimere l'aggregazione piastrinica (18).
• Limes contengono D-limonene, un terpene che aiuta a proteggere contro il cancro, abbassa i livelli di colesterolo cattivo, e dissolve i calcoli biliari (19).

7. Pompelmo, ananas e pepe nero Smoothie

Tempo totale: 10 minuti; Tempo di preparazione: 8 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 1 tazza pompelmo tritato
• 1 tazza ananas maturo
• ½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss il pompelmo e ananas in un frullatore e dare un giro.
2. Versare il frullato in due bicchieri.
3. Aggiungere pepe nero e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene.

Benefici

• Pompelmo aiuta a ridurre il peso corporeo abbassando i livelli di lipidi nel sangue e regolazione della pressione sanguigna (20).
• Ausili ananas perdita di peso riducendo l'infiammazione nel corpo (21).
• Il pepe nero aiuta a prevenire le malattie gastrointestinali, inibisce la divisione delle cellule tumorali, e ha proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche (22).

8. Mirtillo, Avena, e Chia Smoothie

Tempo totale: 7 minuti; Tempo di preparazione: 4 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza di mirtilli
• ¼ di tazza di avena
• 2 cucchiai di semi di chia
• 2 tazze di latte a basso contenuto di grassi

Come preparare

1. Frullare i mirtilli, avena, semi di chia, e il latte
2. Versare il frullato in due bicchieri e godere!

Benefici

• Mirtilli sono ricchi di fibre e antiossidanti e hanno anche proprietà anti-infiammatorie (23).
• L'avena è una grande fonte di fibra alimentare che aiuta la perdita di peso. Inoltre, migliora la digestione e impedisce la crescita tumorale (24).
• Semi di Chia promuovere la perdita di peso e può proteggere l'utente da malattie cardiovascolari e diabete (25).
• Latte a basso contenuto di grassi aiuta a controllare la quantità di grassi prodotti lattiero-caseari consumati e aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari (26).

9. Cetriolo, prugna, e cumino Smoothie

Tempo totale: 6 minuti; Tempo di preparazione: 5 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 2 tazze di cetrioli
• ½ tazza di prugne
• 1 cucchiaino cumino in polvere
• 1 cucchiaio di succo di lime
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss il cetriolo e prugna in un frullatore e dare un giro.
2. Versare il frullato in due bicchieri e aggiungere cumino in polvere, succo di lime, e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• I cetrioli sono a basso contenuto di calorie e ricchi di contenuto di acqua. Hanno ipolipemizzanti, antiossidanti, e le proprietà antidiabetici (27).
• Prugne aiutare a combattere il cancro, migliorare la salute delle ossa delle donne in menopausa, hanno un effetto lassativo, e il metabolismo del glucosio di aiuti (28).
• I semi di cumino possono contribuire a migliorare la digestione, prevenire i disturbi gastrointestinali e gonfiore, hanno un effetto antispasmodico, e migliorare la funzione del fegato (29).
• Limes contengono d-limonene, un terpene che aiuta a prevenire il cancro, bassi livelli di colesterolo cattivo, e sciogliere i calcoli biliari (30).

10. Peach, frutto della passione, e semi di lino Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 6 minuti; Serve: 1

ingredienti

• 2 pesche, tritate
• ½ tazza di frutto della passione
• 1 cucchiaio di semi di lino a terra
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Frullare la pesca e frutto della passione tritato.
2. Versare il frullato in un bicchiere e aggiungere i semi di lino a terra e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Le pesche sono ricche di antiossidanti che aiutano a eliminare le tossine. Essi hanno anche proprietà anti-infiammatorie che riducono l'infiammazione obesità indotta (31).
• Frutto della passione è caricato con fitonutrienti che rendono un ottimo agente antimicrobico e prevenzione del cancro (32).
• I semi di lino sono ricchi di acido alfa-linolenico (ALA) che aiuta a ridurre al minimo il rischio di infarto miocardico e di ictus e riduce i livelli di colesterolo cattivo (33).

11. Mela verde, lattuga, E Miele Smoothie

Tempo totale: 7 minuti; Tempo di preparazione: 5 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 2 tazze tritato mela verde
• 1 tazza di iceberg tritato lattuga
• ½ tazza di acqua refrigerata
• 2 cucchiai di miele biologico
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss la mela e lattuga in un frullatore e dare un giro.
2. Aggiungere acqua refrigerata e mescolare bene prima di versarlo in due bicchieri.
3. Aggiungere il miele e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
4. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Mele verdi contengono antiossidanti come catechina, quercetina, acido clorogenico, ecc che aiutano la perdita di peso, a prevenire gli attacchi di asma, e prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari (34).
• Lattuga è a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamine E e C, potassio, ferro, e caroteni che aiutano a sostenere la salute del fegato e migliorare la digestione (35).
• Il miele ha proprietà antimicrobiche che aiutano a proteggere le gengive e dei denti. Esso agisce come una medicina naturale per la tosse e aiuta a guarire le ferite e prevenire le infezioni microbiche (36).

12. Fragola, Uva Nera e zenzero Smoothie

Tempo totale: 5 minuti; Tempo di preparazione: 3 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza di fragole
• 1 tazza di uva nera
• Zenzero schiacciato 1 pollice
• 1 cucchiaino cumino in polvere
• Un pizzico di sale nero

Come preparare

1. Frullare il fragole, uva nera, e lo zenzero.
2. Versare il frullato in due bicchieri e aggiungere polvere di cumino e il sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene e bere.

Benefici

• Fragole aiutano a prevenire l'obesità, le malattie cardiovascolari, il diabete, neurodegenerazione, il cancro, e la sindrome metabolica (37).
• Uva nera contengono una buona quantità di vitamina C e polifenoli che aiutano a proteggere il cuore (38).
• Zenzero aiuta a migliorare la digestione, ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, previene le malattie neurodegenerative e cuore, e ritardi invecchiamento (39).
• I semi di cumino migliorare la digestione, prevenire i disturbi gastrointestinali e gonfiore, hanno effetti antispasmodico, e migliorare la funzione del fegato (40).

13. Kiwi, albicocche, e Melone Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 7 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza di kiwi
• 2 albicocche secche, tritate
• 1 tazza Cucumis melo
• ¼ di tazza di acqua refrigerata
• 2 cucchiai di succo di lime
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss il kiwi, albicocche e melone in un frullatore e dare un giro.
2. Aggiungere l'acqua refrigerata e mescolate delicatamente. Mescolare bene.
3. Versare il frullato in due bicchieri e aggiungere il succo di lime e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
4. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Kiwi aiutano a sopprimere l'aggregazione piastrinica, prevenire i danni ossidativi, aumentare il contenuto di ferro nel corpo, e la digestione (41).
• Albicocca ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che rendono un potente agente anti-colite (42).
• Il consumo di melone può aiutare a combattere il cancro, ridurre lo stress ossidativo, migliorare la salute dei polmoni, ridurre le rughe, e rafforzare il sistema immunitario (43).
• Limes contengono D-limonene, un terpene che aiuta a prevenire il cancro, bassi livelli di colesterolo cattivo, e sciogliere i calcoli biliari (44).

14. Lampone, Chia, e acqua di cocco Smoothie

Tempo totale: 4 minuti; Tempo di preparazione: 3 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza di lamponi
• 2 cucchiai di semi di chia
• 2 tazze di acqua di cocco
• Una manciata di foglie di menta

Come preparare

1. Frullare i lamponi e le foglie di menta.
2. Aggiungere l'acqua di cocco e mescolate delicatamente.
3. Versare il tutto fuori in due bicchieri.
4. Aggiungere i semi di chia e mescolare bene.

Benefici

• Lamponi contenere antiossidanti e hanno antimicrobiche e antitumorali proprietà (45).
• Semi di Chia promuovere la perdita di peso e può proteggere l'utente da malattie cardiovascolari e diabete (46).
• Acqua di cocco è caricato con potassio, sodio, magnesio, calcio, proteine, vitamine e minerali che aiutano a rigenerare le cellule (47).
• Menta aiuta a migliorare la digestione, previene il gonfiore e la gastrite, allevia il dolore mestruale e mal di testa, e previene l'infezione da stafilococco (48).

15. Bottiglia zucca, cetriolo, E Limone Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 7 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 1 tazza bottiglia triturati zucca
• 1 tazza di cetriolo tritato
• ¼ di tazza di acqua refrigerata
• 2 cucchiai di succo di limone
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss la zucca bottiglia triturati e cetriolo tritato in un frullatore e dare un giro.
2. Aggiungere il succo di limone e acqua refrigerata e mescolare bene.
3. Versare il frullato in due bicchieri.
4. Aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Bottiglia zucca può aiutare a prevenire una serie di malattie e sintomi, come il diabete, ulcera, ipertensione, ittero, e la pelle e le malattie cardiache (49).
• Cetrioli sono basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua e hanno ipolipemizzanti, antiossidanti e antidiabetici (50).
• I limoni hanno un effetto alcalinizzante che aiuta ad annullare l'ambiente acido all'interno del corpo. Limone aiuta nella disintossicazione del fegato, aiuta il corretto movimento intestinale, ha attività antiparassitaria, e aiuta a combattere il cancro e il diabete di cataratta indotta (51).

16. Barbabietole, Black Grape e menta Smoothie

Tempo totale: 8 minuti; Tempo di preparazione: 7 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza tritato barbabietole
• 1 tazza di uva nera
• 2 cucchiai di succo di lime
• Una manciata di foglie di menta
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss la barbabietola tritata, uva nera, e le foglie di menta in un frullatore e mescolate bene.
2. Versare il frullato in due bicchieri.
3. Aggiungere il succo di limone e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene.

Benefici

• Barbabietole contengono antinfiammatoria, antimicrobica e attività antiossidante. Previene i danni al DNA e metabolismo aumenta (52).
• Uva nera contengono una buona quantità di vitamina C e polifenoli che aiutano a proteggere il cuore (53).
• Menta aiuta a migliorare la digestione, previene il gonfiore e la gastrite, allevia il dolore mestruale e mal di testa, e previene l'infezione da stafilococco (54).
• Limes contengono D-limonene, un terpene che aiuta a prevenire il cancro, abbassa i livelli di colesterolo cattivo, e dissolve i calcoli biliari (55).

17. Spinaci, fragola e cannella Smoothie

Tempo totale: 6 - 7 minuti; Tempo di preparazione: 5 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 1 tazza di spinaci del bambino
• ½ tazza di fragole tritate
• ½ cucchiaino di cannella di Ceylon in polvere

Come preparare

1. Frullare gli spinaci e fragole.
2. Versare il frullato in due bicchieri.
3. Aggiungere la polvere di cannella Ceylon e mescolare bene.

Benefici

• Spinaci aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, il cancro, e l'obesità (56).
• Fragole aiutano a prevenire l'obesità, le malattie cardiovascolari, il diabete, neurodegenerazione, il cancro, e la sindrome metabolica (57).
• AIDS Cannella perdita di peso abbassando i livelli di colesterolo e l'infiammazione. Essa contribuisce anche a ridurre il danno ossidativo e stimola il metabolismo del glucosio (58).

18. Banana, mandorle, e cioccolato fondente Smoothie

Tempo totale: 5 minuti; Tempo di preparazione: 4 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 1 tazza di banana affettata
• 8 mandorle (impregnati durante la notte)
• 4 cucchiai grattugiato cioccolato fondente (80% cacao)
• ½ tazza refrigerata latte magro

Come preparare

1. Toss le banane, mandorle affettate, cioccolato fondente grattugiato e latte fresco in un frullatore e dare un giro.
2. Versare il frullato in due bicchieri e gusto.

Benefici

• Banana è ricco di composti fenolici, polysterols e antiossidanti che aiutano a vanificare i radicali di ossigeno dannosi. E 'anche una buona fonte di fibra alimentare (59).
• Le mandorle sono ricche di grassi sani che aiutano a ridurre l'infiammazione, lo stress ossidativo, e il diabete (60).
• Il cioccolato fondente migliora l'aggregazione piastrinica, la pressione del sangue, e la salute cardiovascolare (61).
• Latte a basso contenuto di grassi aiuta a controllare la quantità di grassi prodotti lattiero-caseari consumati e riduce il rischio di malattie cardiovascolari (62).

19. Papaya, limone e pepe di Caienna Smoothie

Tempo totale: 7 minuti; Tempo di preparazione: 6 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• 2 tazze di papaya
• 3 cucchiai di succo di limone
• ½ cucchiaino di pepe di Caienna

Come preparare

1. Frullare il papaya e
2. Versare il tutto fuori in due bicchieri.
3. Aggiungere il succo di limone e pepe di cayenna.
4. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Papaia sono ricchi di fitonutrienti che aiutano la digestione, prevenire la neurodegenerazione, fornire energia, e ritardare l'invecchiamento (63).
• Limone ha un effetto alcalinizzante che aiuta ad annullare l'ambiente acido all'interno del corpo. Aiuta nella disintossicazione del fegato, favorisce il corretto movimento intestinale, visualizza l'attività antiparassitaria, e aiuta a combattere il cancro e il diabete di cataratta indotta (64).
• Pepe di Caienna contiene capsaicina, un fitonutrienti che ha proprietà antiossidanti. Essa aiuta nella perdita di peso e previene il rischio di diabete, aterosclerosi, malattie cardiache e ipertensione (65).

20. Melagrana, mandarino e zenzero Smoothie

Tempo totale: 10 minuti; Tempo di preparazione: 9 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza di melograno
• 1 tazza mandarino
• Zenzero schiacciato 1 pollice
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Gettare il melograno, mandarino, e radice di zenzero in un frullatore e dare un giro.
2. Versare il frullato in due bicchieri e aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene.

Benefici

• Melograno aiuta bassi livelli di colesterolo, regola la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue, e ha proprietà anti-infiammatorie (66) e antiossidante.
• Mandarini sono una grande fonte di vitamine C e A, acido folico e fibre alimentari, che contribuiranno a rafforzare l'immunità, migliorare la salute degli occhi, e promuovere la perdita di peso (67).
• Zenzero aiuta a migliorare la digestione, ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, previene le malattie neurodegenerative e cuore, e ritardi invecchiamento (68).

21. Mango, yogurt, e noce moscata Smoothie

Tempo totale: 7 minuti; Tempo di preparazione: 6 minuti; Ingredienti per: 2

ingredienti

• ½ tazza di mango maturo
• 1 tazza di yogurt magro
• ¼ di tazza refrigerata latte magro
• Un pizzico di noce moscata grattugiata

Come preparare

1. Frullare il mango, yogurt e latte.
2. Versare il frullato in due bicchieri.
3. Aggiungere un pizzico di polvere di noce moscata e mescolate bene.

Benefici

• Manghi hanno antidiarroici, antispastica, antiallergico, anti-infiammatori, anti-tumorale, ipolipemizzanti e proprietà antiparassitarie (69).
• Lo yogurt contiene batteri buoni dell'intestino che aiutano a prevenire le malattie gastrointestinali, infezioni, allergie e il cancro (70).
• La noce moscata aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue (71).

Questi sono i 21 frullati gustosi e sani per la perdita di peso Giuro e regolarmente consumare per ottenere una buona dose di nutrienti. Scommetto che li amo troppo! Avrete sicuramente diventare un amante frullato dopo assaggiare uno di questi frullati. Quindi, non credo più, rendere il vostro sogno di perdita di peso che si avvera. Avviare ora!

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