4 semplici cure per il peso post-menopausa di guadagno

Tra i molti cambiamenti che vengono con la menopausa, aumento di peso è uno di quelli più importanti. Questo aumento di peso si verifica in genere intorno al tronco ed è anche chiamato Meno-pot o la diffusione di mezza età. Il problema con questo aumento di peso non è solo la pancia-Pudge, ma rischia la salute aumentata essa porta con sé. Secondo la Mayo Clinic, questo aumento Sezione centrale i risultati di grasso nel più alto rischio di cancro al seno, attacchi di cuore, diabete di tipo 2, la demenza di Alzheimer, e la pressione alta nelle donne.

Questo aumento di peso è abbastanza comune, ma questo non significa che è inevitabile. Con una corretta comprensione delle cause di questo aumento di peso, si può certamente evitare di quei chili in più indesiderati.

Cause di post menopausa aumento di peso:

La maggior parte della gente pensa di questo tipo di aumento di peso solo come un sintomo inevitabile della menopausa, come qualcosa che sarà solo accadere perché si passa attraverso la transizione. Ma signore, che non è la verità! Sì, l'aumento di peso si verifica durante la menopausa, ma può essere evitato. Qui ci sono le cause che contribuiscono a questo aumento di peso.

1. Ormoni:

Lo squilibrio ormonale è una delle più importanti cause di aumento di peso in menopausa. Quello che succede durante la menopausa è che i nostri livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono in gran parte con la cessazione della produzione di uova nel nostro corpo. Ma dal momento che questi ormoni sono necessari per molte altre funzioni importanti, il nostro corpo cerca altri modi per produrre questi ormoni. Così l'accumulo di grasso intorno al nostro addome durante peri-menopausa è la risposta allo stress del nostro corpo per l'insufficiente quantità di estrogeni.

2. Invecchiamento:

Con l'aumentare dell'età, il nostro corpo inizia a perdere i muscoli, che porta a un aumento del grasso. Il nostro tasso di metabolismo diminuisce con l'età troppo, il che significa diminuzione della velocità di bruciare calorie. Inoltre, la maggior parte delle donne anziane tendono a fare meno esercizio fisico e l'attività che si traduce in un aumento di peso troppo.

Come perdere peso dopo la menopausa:

Dal momento che non v'è solo uno dei fattori responsabili per l'aumento di peso durante la menopausa, non è possibile evitare o sbarazzarsi dei chili in più con successo fino a quando ci si avvicina il problema da tutte le angolazioni. Si deve trattare tutte le cause che portano a un aumento di peso in menopausa. Ecco cosa si può fare:

1. Hormone Therapy Bilanciamento:

Fallo! Tante donne evitano di tali trattamenti, in particolare le donne indiane. Abbiamo l'abitudine di appena accettare tutto e soffre in silenzio. Ma, quei giorni sono finiti quando basta sofferto in silenzio, rinunciando tutte le cose belle della vita! Ormone Balancing terapia e terapia ormonale sostitutiva sono procedure, che si occupano della perdita di ormoni sessuali durante la menopausa. Rivolgersi al proprio medico per la consultazione.

2. Esercizio:

Sì, sono sempre più anziani. Ma questo non significa che non è possibile spostare il corpo un po '! Alzati ed esercitare. Sul serio! Una grande percentuale di persone anziane non sono attivi sufficienti e questo porta a così tanti problemi di salute. Quindi, andare a fare una passeggiata mattutina, iscriversi in una palestra, fare qualsiasi attività fisica che ti piace e basta continuare a muoversi.

3. Dieta:

Mangiare una dieta sana ed equilibrata. Invecchiare non significa che non si può mangiare quei frutti secchi o che non si ha bisogno delle proteine. Avete bisogno di questo e altro ancora. Includere una varietà di frutta e verdura nella vostra dieta. Chiedete al vostro medico per gli integratori è necessario prendere. Prenditi cura del tuo corpo e nutrirla. La chiave non è quello di mangiare meno, ma mangiare sano.

4. Sonno:

Quando invecchiamo, le nostre ore di sonno sembrano prendere solo un tuffo di naso! E con la menopausa, un certo numero di disturbi del sonno vengono a perseguitarci. Ci si sente stanchi, esausti, stanchi e decisamente lunatico tutto il tempo. Date la colpa a mancanza di sonno. Quindi, essere sicuri di ottenere un buon riposo notturno di tutti i giorni.

5. Stress:

La menopausa porta con sé un aumento dei livelli di stress. E, questo stress contribuisce a quei chili in più. Partecipa a un corso di yoga, fare meditazione, divertirsi e fare tutto ciò che è uno stress-buster per voi.

Ricordate, la menopausa non è la fine della vita e della felicità. Reagire e mostrare che possiede il vostro corpo, che è il capo! Tutto quello che devi fare è un po 'di lavoro al fine di evitare che l'aumento di peso dopo la menopausa e problemi che vengono con esso.

Conoscete altri modi su come perdere peso dopo la menopausa? Condividi con noi, proprio sotto nella sezione commenti.