8 semplici modi per perdere una sterlina in un solo giorno

Avete lottato per perdere peso per molto tempo e può vedere alcun risultato? Si spendono un sacco di soldi e di tempo, solo per avere ancora quella pancia poco attraente appesa dal proprio corpo - e questo è doloroso, non è vero? E se ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare a ridurre un chilo al giorno e si fa un testa-Turner nel vostro cerchio! Sarebbe fantastico, no?

Allora questo articolo è quello giusto per voi! Ecco alcuni semplici consigli e suggerimenti su come perdere un chilo al giorno che può aiutare notevolmente. Andare avanti e dare una lettura!

Come perdere un chilo al giorno - 8 semplici modi:

1. La logistica:

Hai bisogno di fare i conti prima prima di intraprendere questo viaggio. Al fine di perdere un chilo al giorno, avrete bisogno di bruciare circa 3.000 calorie al giorno. Questo può essere calcolato prendendo in considerazione il peso e quanto sei attivo. Se si consumano 1000 calorie al giorno, vi sarà richiesto di bruciare 3000 calorie in più per perdere una libbra.

2. Ridurre il Calorie:

Vi verrà richiesto di limitare l'apporto calorico tra gli 800 ei 1.200 calorie al giorno secondo il vostro peso e il numero di volte al giorno ci si allena. Inoltre, mangiare porzioni più piccole (5 piccoli pasti al giorno) con un consumo di verdure come lattuga e broccoli. Per le proteine, mangiare pesce, pollo e tofu, tra gli altri.

3. Esercizio aerobico:

Al fine di bruciare un chilo al giorno, è necessario incorporare l'esercizio aerobico nella vostra routine. Alcuni esercizi calorie brucia includono:

• Boxe - si bruciano fino a 600 - 800 calorie all'ora.
• Nuoto - si scarico, vicino al 500 - 600 calorie all'ora.
• Running - si preparano a bruciare 800 calorie in un'ora di esecuzione di un miglio per 8 minuti.

4. Bere molta acqua:

L'acqua potabile vi terrà rifornito tutto il giorno pur mantenendo il pieno. Circa 9 - 10 bicchieri di acqua dovrebbe essere sufficiente per perdere un chilo al giorno. Aggiungere lime o limone per renderlo gustoso.

5. Gum:

Gomma da masticare almeno due volte al giorno vi aiuterà a sopprimere l'appetito. Inoltre, aiuta a bruciare calorie, mantenendo la mandibola costante e forte.

6. L'19:30 Termine:

Dal momento che il metabolismo rallenta fatto drasticamente quando si dorme di notte, è necessario avere il tempo per la digestione. Mantenere ad una scadenza 19:30 per il cibo per garantire che si può dormire intorno alle 10:00 - il tempo necessario per la digestione.

7. Radice di zenzero Tè:

Dopo cena, avere qualche tè allo zenzero facendo bollire una radice di zenzero. Questo intruglio aiuterà nella digestione, mantenendo livelli di energia. È inoltre possibile aggiungere un po 'di zenzero tritato alla vostra insalata a cena.

8. Resta occupato:

Leggere un libro o fare un lungo bagno di bolle se mai sente il bisogno di uno spuntino un'ora dopo cena. Questo perché un'attività contribuirà a sopprimere i morsi della fame.

In questa guida passo-passo è sicuro di aiutare a perdere un chilo al giorno. Ma ricordate sempre, questo dovrebbe essere fatto solo per 5 - 7 giorni. Se si allunga troppo in là, il vostro corpo potrebbe entrare in modalità di fame. Questo sarà di nuovo tradurrà in un aumento di peso.

Si fa sempre più senso per impostare un obiettivo realistico e gradualmente raggiungerlo. Obiettivi irrealistici non solo provocare guasti, che demotivano anche voi e portare giù la vostra determinazione troppo. Se in qualsiasi momento, si sente bassa, consultare immediatamente il medico. E 'altamente consigliato di prendere questa dieta per perdere un chilo al giorno sotto la supervisione di un dietista e un medico.

Ora che sapete come perdere un chilo al giorno, facci sapere se ti fare un tentativo. Ci auguriamo che questo post si rivela utile per raggiungere il tuo obiettivo. E mentre siete al vostro missione di perdita di peso, ricordate sempre di rilassarsi, meditare e regolarmente rilassarsi. Come si fa a trovare i suggerimenti di cui sopra? Condividi con noi nella sezione commenti!