5 efficaci Yoga posa per aumentare la tua resistenza

Quando la maggior parte della gente pensa di yoga, la prima immagine che viene in mente è la loro vecchi monaci seduti in cima a una montagna in profonda meditazione. Alcuni addirittura immaginare pose impossibili e le tecniche difficili della respirazione. La verità è che lo yoga è un arte spirituale, ben al di là di stretching e di rilassarvi. Una volta effettuata questa pratica una parte del vostro stile di vita, i benefici incredibili che vengono con esso sono sicuramente andare a prendere di sorpresa. Non importa quanti anni hai o quanti anni avete speso senza esercitare, lo yoga è qui per aumentare il metabolismo, bandire tutto il grasso indesiderato, e renderà più forte e più in forma.

5 Yoga Poses per costruire Resistenza:

La maggior parte delle persone che lavorano negli uffici, come per praticare lo yoga in quanto li aiuta a de-stress e si basa anche la forza. Quando si pratica lo yoga, si sarà in grado di dare il vostro cento per cento per il vostro lavoro. Impariamo alcuni incredibili posizioni yoga che ti aiutano a guadagnare forza e la resistenza.

1. Navasana:

Il Navasana è una mossa di base che consente di ottenere un nucleo forte. E 'noto anche come la barca posa.

1. Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate. Le mani devono essere posizionati accanto alla zona dell'anca.
2. Inspirate ed delicatamente.
3. La spina dorsale deve essere dritta.
4. Ora magra indietro e ritirare i piedi da terra.
5. Stinchi devono essere parallele al pavimento.
6. Ora prendete le braccia e portarle avanti.
7. La spina dorsale deve essere dritta ora.
8. Mantenere l'impresa regione del basso ventre e piatta.
9. Guardate le dita dei piedi e rilassarsi.
10. Restare così per circa 5 secondi. Tenere premuto per un minuto, se potete.
11. Rilasciare e ripetere.

Navasana è una posa efficace per cominciare con. Fare questa posizione un'abitudine, e non avrete rimpianti.

2. Seduto Ampia Straddle Legged Pose:

Questa posizione è molto famoso tra tutti gli studenti di yoga. Aumenta il flusso di sangue nel vostro corpo e lo lascia raggiungere la zona inguinale.

1. Sit dritto e flettere entrambi i piedi.
2. Allontanarle. Si dovrebbe essere la sensibilità comoda.
3. Ora come si inizia a premere le gambe sul pavimento, ricordarsi di tenere le cosce impegnati in tutto.
4. Ora vieni verso il basso verso il suolo.
5. Mantenere la posizione per un paio di secondi e ripetere.

In questo modo si pongono cinque volte al giorno deve aiutare a vedere grandi risultati entro un breve periodo di tempo.

Pose 3. Del bambino:

Posa del bambino è conosciuto per il relax la vostra mente, corpo e dei sensi. Si tratta di uno dei modi migliori per eliminare lo stress dal corpo e migliorare le prestazioni sul lavoro.

1. Inginocchiati su una stuoia.
2. La schiena deve essere inarcò un po '.
3. Ora portare le braccia insieme e li tratto fuori di fronte a voi.
4. Le palme devono essere appoggiati sul pavimento.
5. Mantenete la posizione per 10 secondi. Respirare e ripetere.

Pose del bambino è conosciuto per la qualità di un Buster stress. E 'noto per curare diverse condizioni pericolose.

4. Goddess Pose:

La Dea Pose non solo ti dà più forza e resistenza, ma cessa anche il dolore durante le mestruazioni.

1. Stai dritto e tenere i piedi a parte.
2. I piedi devono essere rivolti lateralmente.
3. Mantenere sia la gambe piegate.
4. Ora rollback verso il basso.
5. Si dovrebbe essere completamente sdraiati, ormai.
6. Continuare a mantenere quelle gambe piegate.

Questa posizione è molto popolare tra le donne in gravidanza, ed è uno dei preferiti tra gli appassionati di yoga.

5. Ponte Pose:

Il Ponte Pose tonifica i muscoli pelvici e ti rende più forte e più in forma.

1. Sdraiati sul tappeto.
2. Mantenere quelle ginocchia piegate.
3. Ora sollevare delicatamente i glutei fino a quando entrambe le cosce siano parallele al pavimento.
4. Questo dovrebbe essere correttamente formando un ponte.
5. Mantenere in questa posizione per circa 30 secondi.
6. Si potrebbe anche andare avanti per un minuto, se volete.
7. Ripetere.

Se si fanno un punto di fare il Ponte Pose quotidiano, sono certamente verificarsi cambiamenti positivi.

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