5 suggerimenti per perdere 20 sterline in una settimana

Stai cercando l'ora di perdere peso velocemente? Allora come si fa perdere 20 chili in un suono settimana? Incredibile, vero?

Beh, perdere una quantità significativa di peso in un breve periodo non è sano. Ma questo non sarà il caso quando si seguono i punti menzionati in questo post.

Volete sapere come perdere 20 chili in una settimana? Si prega di leggere in anticipo!

1. Bere più acqua:

Ne fanno un punto di bere due o tre litri di acqua ogni giorno. Prendete un bicchiere di acqua fresca infuso con limone e miele prima cosa al mattino. Inoltre, ricordarsi di bere molta acqua naturale prima e dopo ogni pasto.

L'acqua è un must per tutte le diete di perdita di peso. Si mantiene il pieno e rinfrescato in ogni momento. L'acqua viene fornito con diversi vantaggi, come stimolare il metabolismo e costringendo il grasso da utilizzare come combustibile invece di lasciare che si accumulano nel corpo (1). Idrata anche la pelle e aiuta a raggiungere questo look impeccabile e radiosa che avete sempre desiderato.

2. Non dimenticare Cardio:

Quando si tratta di esercizi di perdita di peso, cardio dovrebbe essere in cima alla vostra lista. Dal momento che stiamo cercando di massimizzare la perdita di peso qui, ovviamente, si dovrebbe andare per qualcosa che è intenso e bruciare i grassi. È possibile cercare un paio di idee di allenamento su YouTube o preparare un programma di allenamento di tua scelta.

Se state progettando uno a casa, assicuratevi di aggiungere esercizi intensi, come jumping jacks, push-up, Burpees e pattinatori. Inoltre, utilizzare la corda per saltare per dieci-quindici minuti. Questo dovrebbe realmente ottenere la frequenza cardiaca elevata e vi aiutano a sbarazzarsi di grasso corporeo rapidamente. Cardio aumenterà in modo efficace la resistenza muscolare, la forza e migliorare la salute generale (2).

3. Dormire meglio:

Infanzia abitudini di sonno hanno un effetto a lungo termine sul peso. Ci sono prove di montaggio dicendo che coloro che non dormono molto potrebbe finire per mettere su più peso rispetto a quelli che dormono per 7 a 8 ore su una base regolare (3). Quindi, assicurarsi che si dorme tanto quanto si dovrebbe. Dormire ha diversi altri vantaggi quali il miglioramento sbalzi d'umore, bandendo occhiaie, aumentando la memoria e capacità cognitive.

4. Mangiare più frutta e verdura:

Il modo più intelligente per massimizzare la perdita di peso è di mangiare più frutta e verdura. Sostituire il cibo spazzatura con frutta. Mangiare più frutta invece di dolci. Prendere una porzione extra di verdure invece di avere una ciotola piena di riso. Inoltre, aggiungere yogurt magro alla vostra dieta per un gusto migliore. Tuttavia, ne fanno un punto di mangiare lentamente. Frutta e verdura riducono il rischio di malattie cardiache, tumori, diabete e obesità.

5. Fare una passeggiata:

Ne fanno un punto di camminare per 40 minuti su una base regolare. Camminare è molto importante per la perdita di peso. Inoltre è dotato di un gran numero di vantaggi. Si rafforza le ossa, migliora la salute cardiovascolare e vi aiuta a rilassare la mente, corpo e dei sensi (4).

Se non si ha abbastanza tempo per andare a fare una passeggiata mattutina, smettere di usare i mezzi pubblici o auto, mentre andando per il lavoro, e invece andare a piedi. Non prendere un taxi per brevi distanze. È sempre possibile aggregarsi con un amico e fare lunghe passeggiate. In questo modo, non sarà nemmeno annoiarsi. Se si dispone di un cane in casa, portarlo troppo. Prendendo i cani a passeggio vivace può essere piuttosto un compito arduo. Si finisce per bruciare più calorie del previsto.

Ora che sapete come perdere 20 chili in una settimana si preparano per bruciare calorie e ottenere il corpo perfetto.

Ti è piaciuto leggere questo post? Conoscete altri modi di perdere peso velocemente? Fateci sapere i vostri segreti di perdita di peso nel commento casella qui sotto.