7 semplici tecniche di meditazione per i bambini

I bambini che non hanno cominciato a parlare sanno come far funzionare una scheda. È qualcosa che per i genitori di cui essere orgogliosi? Affatto!

Da adulti, sappiamo che i gadget possono causare danno e cercare di evitarli quando possibile. Ma per quanto riguarda i bambini? Come facciamo a distrarli dal fascino del mondo virtuale e li facciamo passare il tempo in realtà?

Questa è una sfida. Ma non preoccupatevi, abbiamo capito un modo per voi.

La meditazione, sì, per i bambini. Chiedendosi se funzionerà? Di sicuro, se si rendono divertente.

Ora, non accumulare il vostro cervello per capire come. L'abbiamo già fatto per voi. Controlla le seguenti 7 tecniche di meditazione per i bambini.

Meditazione per i bambini

 La meditazione ha un effetto curativo su nessuno, indipendentemente dalla loro età. Per i bambini, il bisogno è minore perché tendono ad essere più nel momento e non pensare troppo.

Ma avete notato un numero crescente di bambini che mostrano segni di stress, agitazione e ansia? Qualcosa che non capisco perché non abbiamo quasi avuto uno di questi problemi come i bambini.

A causa della marea di gadget e una drastica diminuzione delle attività all'aria aperta, i bambini sono affetti da queste condizioni. E questo è qualcosa che dobbiamo stroncare sul nascere prima che cresce e si rovina la vita del bambino.

Ottenere i bambini a praticare la meditazione è difficile. Ovviamente, non è vero? Anche per noi adulti, è impegnativo per trascorrere un po 'di tempo a meditare ogni giorno, così come ci si può aspettare i bambini a farlo?

Ma, essi devono. Studi e ricerche dimostrano i benefici. L'Unità Nazionale Terapie di ricerca presso l'Ospedale Reale per le donne a Sydney, Australia ha condotto uno studio sui bambini che meditano. I risultati hanno mostrato una maggiore attenzione campate e diminuzione iperattività.

Trucchi che vi aiuteranno a ottenere il vostro bambino a meditare sono di seguito indicate. Provale.

Tecniche di meditazione per i bambini

I bambini non possono essere ingannati facilmente. Quindi, se state ingannando a fare qualcosa, il vostro piano d'azione deve essere intelligente. Eccone alcune per voi.

1. Keep It Simple
2. Lasciali stare
3. Visualizza L'esperienza
4. Cantare Potenza
5. Guardando Tempo
6. Ne fanno una routine
7. Nature Watch

1. Keep It Simple

Sì, questo è tutto quello che serve. Non complicare esso. I bambini non hanno bisogno di conoscere la filosofia e il funzionamento di meditazione. Renderli incuriosisce. Parlare con loro circa l'aria e come non si può vedere, ma può solo sentire.

Poi, chiedere loro di verificare se possano sentirlo. Affascinare i bambini con il concetto di aria che entra ed esce dal corpo. Aiutali sentono. Chiedi loro di notare la loro petto che va su e giù mentre respirano. Dite loro di mettere le loro mani sul petto o pancia e sento in aumento e scendendo.

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2. Let Them Be

Sì, non li bombardano con le regole. Non possiamo sempre farli sedere in un modo particolare, chiudono gli occhi e meditare. Ciò non sta accadendo. Invece, è necessario accettare il fatto che i bambini non sempre rispondono il modo in cui vogliamo che. Questo è il bello dei bambini. Non si sa mai quando si lanceranno una sorpresa.

Usalo a tuo vantaggio. Puntare ad un dipinto o qualsiasi manufatto in casa e chiedere loro il numero di colori su di esso. Dite loro che non sono in grado di capirlo da soli e hanno bisogno di aiuto. Ai bambini piace aiutare gli adulti e sentire più vecchi. L'esercizio vi aiuterà a concentrarsi su un'attività per un certo tempo.

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3. Visualizza L'esperienza

Ah sì! I bambini sono grandi con fantasia, e si deve fare uso di esso. Tessere una storia, chiedere loro di immaginare i personaggi, i luoghi, e le case in esso nei minimi dettagli e dirvi su di esso. O meglio ancora, avere un concorso. Chiamare i loro amici. Dare loro una premessa e lasciare che il loro flusso di pensieri.

Chiedete loro di raccontare né a voi o scriverlo su carta. Questo esercizio ampliare le idee dei ragazzi, tenerli concentrati su un aspetto per una buona quantità di tempo, e vi darà un assaggio del loro processo di mente e il pensiero interiore.

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4. Chanting Potenza

Renderli mantra canto. Si perché no. Mantra sanscriti sono duri a recitare, e che è per voi l'occasione di fare loro credere che essi sono alcuni scioglilingua e dire loro di ripetere fino a farli farlo bene.

L'esercizio non mancherà di tenere i bambini a fuoco, e la pronuncia dei mantra sarà chiaro loro gole e le trachee, permettendo loro di respirare meglio. Per tenerli agganciati ad esso, spiegare la storia dietro i mantra, perché sono stati composti, il loro significato, in modo Amar Chitra Katha, aggiungendo dramma e gli effetti ad esso.

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5. Guardando Tempo

Gioca stanza buia, tranne che qui, si inserisce una candela accesa e chiedere il ragazzo a guardare il più a lungo possibile e contare il numero di volte in cui i film di fiamma. Ricompensarli con doni ogni volta che si siedono lungo rispetto a prima.

O chiedere loro di guardare verso il basso e andare in giro, cercando di capire il modo con poca visione. Il ragazzo poi tende a concentrarsi di più sul suo corpo, la mente, e gli altri sensi per aiutarlo a navigare attraverso il posto.

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6. Fare una routine

I bambini imparano più dalle vostre azioni delle vostre parole. Quindi, qual è il modo migliore per farli meditare? Sì, fai da te ogni giorno. La prima vista che dovrebbe vedere dopo il risveglio è voi seduti in silenzio e la meditazione, e lo stesso quando si va a letto.

Che cosa succede allora? Essi si copiano, invariabilmente. Si siederà accanto a voi e mi chiedo che cosa si sta facendo. Essi vi chiederà su di esso. Rispondere a loro con pazienza e dire loro il motivo per cui stai meditando in modo che capiranno. Presto, essi si uniranno a voi.

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7. Nature Watch

La bellezza della natura può affascinare chiunque. Prendete i vostri figli a un luogo scenico. Parlare con loro sulle montagne, alberi, e dei corpi idrici lì. Dite loro i loro nomi e delle storie ad essi associati.

Chiedi loro di individuare uccelli che hanno appreso a scuola. Vai raccolta di frutta con loro. Dite loro di ricreare il paesaggio dipingendo nel loro libro di disegno. Trascorrere del tempo con la natura e osservando che li renderà più consapevoli del loro ambiente, farli aria fresca, e calmarli.

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Benefici della meditazione per i bambini

• La meditazione aiuta i bambini a dormire meglio e costruisce la loro fiducia
• Aumenta la loro autostima e rafforza il loro rapporto con i genitori
• Li aiuta a affrontare meglio lo stress e crescere in individui forti e sani
• La meditazione aiuta ad aumentare la capacità di attenzione e autocontrollo del bambino
• E li renderà empatico e contribuire a ridurre il comportamento iperattivo

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni sulla meditazione per i bambini.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Qual è il momento migliore per i bambini a praticare la meditazione?

La mattina, prima di lasciare a scuola, e la sera, dopo tornano da scuola, o qualche tempo prima dormono.

Quante volte e per quanto tempo dovrebbero meditare i bambini?

Ogni giorno, se possibile, per qualche minuto per cominciare, e poi lentamente aumentare la durata.

Sono sicuro che molti di voi hanno iniziato la meditazione come gli adulti e sono abbastanza stupito di come è cambiata la tua vita. Non si desidera si praticato questo molto prima? Se tu avessi meditato dalla tua infanzia, immaginare l'impatto che avrebbe avuto su di voi. Non si desidera lo stesso per il vostro bambino? Introdurli alla meditazione nel più breve tempo possibile. Queste tecniche sarà utile.