Satyananda Yoga - cosa è, asana e benefici

Nel corso degli anni, il concetto di yoga moderno si è evoluto. La storia dello yoga risale ai tempi antichi, quando asana yoga sono stati inclusi nella routine quotidiana della gente. Lo yoga può essere praticato da tutti e di ciascuno. Yoga ha forme diverse, una delle quali è Satyananda yoga.

Satyananda Yoga è di fama internazionale ed è stato sviluppato da un moderno maestro d'arte yoga, Swami Saraswati Satyanand. Questa è una tale forma di yoga che comprende tutti i rami principali yoga come bhakti yoga, pranayama, hathayoga, raja yoga, ecc L'aspetto principale di questa forma di yoga è che è uno dei suoi generi.

La maggior parte delle persone potrebbero si confondono su quale tipo di yoga è adatto per loro. Satyananda Yoga Nidra è quel tipo che tutti possono eseguire. Può essere praticato da tutti, indipendentemente dall'età o la salute fisica. Praticare la meditazione su base regolare può aiutare a sbarazzarsi di varie malattie e anche aiutare a raggiungere la pace.

Satyananda Yoga è una perfetta miscela di antico e moderna forma di yoga. Meditazione, asana ed esercizi di respirazione sono tutti inclusi in questa forma di yoga. Se volete saperne di Yoga Nidhra da Swami Satyananda Saraswati, provate questi passi e iniziare:

1. Asana:

Asana è un aspetto importante dello yoga. Si deve padroneggiare asana yoga per praticare con successo Satyananda yoga. I vantaggi di asana facendo includono flessibilità, miglioramento della salute e la stabilità mentale. Bhujangasana, dhanurasana, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana sono varie forme di asana che sono inclusi nel Satyananda yoga. Asana aiutano a rilassare il corpo e renderlo più flessibile ed energico. Dopo aver fatto asana, una nuova energia scorre in tutto il corpo che ti dà una buona sensazione.

2. Pranayama:

La respirazione è di nuovo una componente vitale della Satyananda yoga. Bisogna avere il pieno controllo sulla sua / il suo respiro. Pur facendo yoga, si dovrebbe essere in grado di capire molto bene quando di inspirare ed espirare quando. Se si è in grado di ottenere questo diritto, allora sicuramente si può fare pranayama correttamente.

Durante la pratica pranayama, si deve avere una buona conoscenza di mudra. L'energia che si crea durante la pratica della meditazione o pranayama è trasferito al nostro corpo attraverso mudra. Ecco perché è necessario avere una buona conoscenza della mudra.

• Pur facendo mudra, toccare la punta del dito indice di una mano con la punta del pollice. Mantenere le altre tre dita dritto. Questo è il mudra perfetta, mentre la pratica pranayama o cantando 'OM'.

Seguire questi semplici passi per praticare pranayama in casa:

- Tenere entrambe le narici aperte e poi inspirare ed espirare con entrambi i passaggi nasali. Questo tipo di pranayama è rapida respirazione con entrambi i lati nasali. Uno dovrebbe inspirare ed espirare alla massima velocità.

- Prova a fare la suddetta mudra e quindi chiudere la narice destra, e inalare con la narice sinistra, e poi subito a chiudere la narice sinistra ed espirate con la narice destra. In questo modo, provare a respirare cambiando le narici.

Praticare pranayama quotidiana aiuta a raggiungere la pace mentale. Rinfresca anche il tuo corpo e l'anima.

3. Meditazione:

In Satyananda Yoga, ci sono varie tecniche di meditazione che si possono praticare. Inoltre, mudra è molto importante durante la meditazione. Mudra crea un'energia positiva che poi viene trasferito al vostro corpo dopo aver completato la vostra meditazione.

La pratica della meditazione tutti i giorni si aiuta a sbarazzarsi di stress; aumenta i livelli di concentrazione e ti rende più consapevoli della vostra mente e l'anima. Ti insegna il modo migliore di vivere la vita. Una classe di yoga Satyananda assicura che si ottiene un'esposizione a tutto - fin dalla asana alla meditazione. Alla fine della sessione di yoga Satyananda, assicurarsi che si canti sempre 'OM' 11 volte ad alta voce. La vibrazione che crea, ti dà un energia positiva per tutta la giornata.