9 Yoga Asana che dovresti sapere - principiante, intermedio e avanzato

Siamo tutti consapevoli di asana yoga. Ma lo sanno di avere vari livelli e si deve padroneggiare un particolare modello di pratica prima di poter passare al livello successivo?

Suona come un videogioco, giusto? Be 'quasi. Tranne qui, si deve combattere i tuoi demoni interiori, piuttosto che un avversario esterno.

Il livello di difficoltà di ogni asana yoga varia, e si dovrebbe sapere quale serie di asana yoga per cominciare e che per avanzare al. Sembra troppo complicato?

Non si preoccupi. E 'molto semplice. Abbiamo compilato una lista di alcuni principiante, intermedio e avanzato yoga pone per voi capire. Dateci un'occhiata qui di seguito.

Prima di allora, impariamo circa l'importanza di asana yoga.

 Yoga e asana

Asana sono gli esercizi fisici di yoga. Essi hanno un effetto incredibilmente profondo su come ci si sente e guardare. Essi svolgono un ruolo enorme per aumentare la flessibilità fisica e ampliare i vostri pensieri. Il metodo asana di pratica è di esercitare pressione e rilassarsi. Ogni asana è stato progettato in questo modo, che consente di utilizzare la forza per assumere un asana e rilassarsi quando si rilascia la posa.

Attraverso la pratica di asana yoga, la pratica di bilanciamento trascende nella vostra vita quotidiana, ti aiuta a applicare le migliori sforzi per fare un lavoro e lasciare andare la tensione dei suoi risultati da rilassanti. Asana yoga sono belle. Volo a vela da una posa all'altra è come una danza e ti fa sentire e guardare bene. Inoltre, ogni posa ha una pletora di benefici per la salute.

Curioso di sapere ciò che ogni asana ha da offrire? Abbiamo coperto un po 'qui per voi. Continuare a leggere.

 Principiante, Intermedio, e asana yoga avanzate

 Per motivi di convenienza, asana yoga sono stati suddivisi in principiante, intermedio, e pose avanzate. Come suggeriscono i nomi, il livello di difficoltà aumenta con ogni livello, e con essa, la flessibilità del corpo e la stabilità della vostra mente anche aumentare.

Alcune delle asana di seguito indicate sono ben noti, mentre alcuni non sono troppo popolare. Tuttavia, una cosa di sicuro è la lunga lista di benefici che ognuno ha da offrire. Dateci un'occhiata.

Yoga Poses per principianti 

1. Tadasana (Mountain Pose
2. Malasana (Garland Pose)
3. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Circa la posa: Tadasana o Mountain Pose è il più fondamentale di tutte le pose. Ogni altro posa deve emergere dalla Tadasana. Tadasana è un asana yoga Hatha, ed è necessario non essere necessariamente a stomaco vuoto per praticare questa posizione. Tenerlo premuto per 10 a 30 secondi, mentre lo si pratica, però.

Vantaggi: Tadasana migliora la postura del corpo e rinforza le cosce. Riduce i piedi piatti ed espelle ottusità. La posa armonizza il corpo e la mente e ti fa sentire riposati.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Tadasana 

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2. Malasana (Garland Pose) 

Circa la posa: Malasaña o la Garland Pose è un semplice postura seduta nei Paesi dell'Est. Si tratta di uno squat semplice, una posizione comune assunta mentre espellendo in Oriente. Malasana è un asana Hatha e richiede una pancia vuota alla pratica. Mantenere la posizione per 60 secondi.

Vantaggi: Malasaña apre i fianchi e si estende alle caviglie. Mantiene le articolazioni dell'anca sana e migliora il metabolismo. La posa funziona bene per le donne in gravidanza in quanto aumenta la mobilità dell'anca.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Malasaña

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3. Savàsana (cadavere posa)

Circa la posa: Savasana o il cadavere posa è di solito praticata al termine di una sessione di yoga. In tal caso, è necessario mantenere il vostro stomaco vuoto. Altrimenti, Savàsana non richiede una pancia vuota. Si tratta di un asana yoga Ashtanga in cui si dovrebbe rilassarsi per 5 - 15 minuti.

Vantaggi: Savàsana rilassa il vostro intero tensioni del corpo e rilascia. Calma la mente e aiuta con problemi neurologici. La posa cura l'insonnia e migliora la concentrazione.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Savàsana

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Yoga Poses intermedi

1. Garudasana (Aquila Pose)
2. Utkatasana (Chair Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)

1. Garudasana (Aquila Pose)

 Circa la posa: Garudasana o l'Aquila posa è chiamato dopo Garuda, il re degli uccelli nella mitologia indiana. Questo asana yoga Vinyasa è una posa in piedi e funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo per 15 - 30 secondi.

Vantaggi: Garudasana aiuta a bilanciare il vostro corpo. Rafforza i muscoli delle gambe e riduce la sciatica e reumatismi. La posa scioglie le gambe e li rende flessibili.

 Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Garudasana

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2. Utkatasana (Chair Pose) 

Circa la posa: Utkatasana o il presidente posa è come stare seduti su una sedia, salvo che non v'è nessuna sedia. Non è così facile e semplice come seduto su una sedia reale. La posa è un asana yoga Vinyasa. Praticare a stomaco vuoto e tenerlo premuto per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Utkatasana rafforza bassa della schiena, torso, e polpacci e si estende il petto. La posa stimola il cuore e tonifica i muscoli del ginocchio.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Utkatasana

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3. Dhanurasana (arco posa) 

Circa la posa: Dhanurasana o il Bow Pose è chiamato così perché assomiglia un arco corde. E 'una buona schiena curva e funziona alla grande quando si pratica la mattina a stomaco vuoto. Dhanurasana è un asana yoga Vinyasa. Tenerlo premuto per 15 a 30 secondi.

Vantaggi: Dhanurasana vi aiuterà a superare la letargia e perdere peso. Si tratta diabete e purifica il sangue. La posa cura anche i dischi di asma e scivolato.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Dhanurasana

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Yoga Poses avanzate

1. Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
2. Vrschikasana (Scorpion Pose)
3. Pincha Mayurasana (Peacock Pose)

1. Eka Pada Rajakapotasana 

Circa la posa: Eka Pada Rajakapotasana o la posa Re Piccione ricorda la posizione di un piccione. La posa è un asana yoga Vinyasa. Si tratta di una flessione dorsale seduti che si possono praticare al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Eka Pada Rajakapotasana stimola gli organi interni e aiuta a trattare disturbi urinari. Si rilascia energia indesiderabile immagazzinata nel vostro corpo e si estende le spalle e il collo.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Eka Pada Rajakapotasana

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2. Vrschikasana (Scorpion Pose)

Circa la posa: Vrschikasana o la posa Scorpion assomiglia alla presa di posizione di uno scorpione. La posa è un asana Astanga yoga ed è estremamente difficile da eseguire. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo il più a lungo possibile.

Vantaggi: Vrschikasana migliora la vostra attenzione. Rafforza le spalle, braccia e schiena e tonifica i muscoli addominali. La posa aumenta anche la capacità di resistenza.

 Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Vrschikasana

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3. Pincha Mayurasana (Pavone posa) 

Circa la posa: simile al bellissimo pavone, questo asana prende il nome sembra anche grande ed è ugualmente difficile da assumere. Si tratta di un asana yoga Ashtanga. La mattina presto è il momento migliore per praticare Pincha Mayurasana. Tenerlo premuto per 1 a 5 minuti.

Vantaggi: Pincha Mayurasana migliora la forza delle tue braccia e parte superiore della schiena. La posa allunga il collo e calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione lieve.

Per saperne di più la posa e come farlo, clicca qui: Pincha Mayurasana

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Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni in asana yoga.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Che cosa significa asana?

Asana significa postura.

Qual è l'abbigliamento ideale per praticare asana?

Abiti larghi e confortevoli in colori chiari funzionano meglio per la pratica asana.

Ci auguriamo che ora capire la divisione delle asana yoga. Quelli menzionati qui fare miracoli. Ci sono molti di più in ogni categoria. Cominciare ad esplorare e si sforzano di superare ogni fase per raggiungere il livello più duro di asana. Ma ricordate, ogni asana è unico, e uno non è meno rispetto agli altri. Con questo in mente, iniziare la pratica e raccogliere i suoi innumerevoli benefici.