10 piatti piatti di stagione è possibile includere nella vostra dieta

Dopo l'estate rovente, pioggia, indiscutibilmente, è un'esperienza piacevole. Tuttavia, questi momenti piacevoli potrebbero essere viziati da condizioni di salute non desiderabili come tosse, raffreddore, diarrea, e l'influenza. Ora è possibile godere di quei bei momenti senza compromettere la vostra salute prestando una certa attenzione in più per gli alimenti che consumano. Se si sta già seguendo uno stile di un'alimentazione sana, apportare alcune modifiche alla vostra dieta standard, includendo gli alimenti che sono luce sul vostro sistema digestivo, allo stesso tempo PEP tutti i tassi metabolici.

Qui ci sono 10 alimenti stagione delle piogge che si dovrebbe includere nella vostra dieta:

1. Aglio:

Ricco di antiossidanti, questi chiodi di garofano sono ricche di immunità proprietà d'amplificazione. Inoltre, essi facilitano il vostro sistema digestivo, garantendo nel contempo che il tasso metabolico non spirale verso il basso per un ritmo lumaca. Mentre è possibile aggiungere baccelli aglio schiacciato a qualsiasi cibo di vostra scelta, uno dei più gustosi e sani modi di godere l'aglio è rasam aglio. Un intruglio speziato arricchito con i sapori pungenti di aglio e pepe nero, può essere goduto con riso o come una tazza calda di minestra.

2. Ginger:

Tè allo zenzero - questa è la prima cosa che viene in mente quando penso a pioggia! La natura di fuoco di zenzero verves il vostro stato d'animo e, allo stesso tempo aumenta il metabolismo. Grattugiare po 'di zenzero fresco in una tazza di acqua calda e spremere in un limone. Mescolare 1 cucchiaino di miele. La dose giornaliera di integratore immunitario aumentando è pronto!

3. Pere:

Non molto si parla l'immunità accrescere il potenziale di pere. Tuttavia, è veramente sorprendente sapere che questo croccante frutto è un tesoro di vitamine e minerali assortiti, tutto quello che in realtà si proteggono da malattie comunemente galleggianti intorno durante il monsone. Oltre ad essere una buona fonte di fibre, il croccante fuori bianco frutta contiene una buona quantità di rame, vitamina C e la vitamina B12. Pera è un agente antipiretico naturale in quanto aiuta a raffreddare il corpo e facilitando in tal modo la febbre. Quindi, basta assicurarsi che si beve un bicchiere di succo di pera appena spremuto o sgranocchiare po 'di frutta fresca per ottenere sollievo da febbre.

4. Curcuma:

Questo giallo dorato color polvere di spezie è un agente di stimolare l'immunità ben accettato. Si tratta di un agente antisettico e antibiotico naturale troppo. E questo è uno dei motivi si è costretti a bere la curcuma infuso latte quando si ottiene un attacco di tosse o febbre! La curcuma è noto anche per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Si può bere un bicchiere di latte con ½ cucchiaino di latte con 1 cucchiaino di miele in per salvaguardare se stessi da malattie monsoniche.

5. Black Pepper:

Basta aggiungere uno zing di pepe nero al vostro frittata o zuppe o anche al vostro khichdi! Queste perle nere di fuoco non sono solo gustosi, ma sono dotati di una dose impressionante di buona salute. Un antidoto naturale per la febbre, tosse, raffreddore, dolori muscolari, influenza, e le varie condizioni respiratorie, pepe nero è un must includere alimenti Stagione delle piogge. Fare una zuppa peperoncino con una base di tamarindo o semplicemente mescolare ½ cucchiaino di macinato fresco polvere di pepe nero con pari quantità di curcuma in polvere e miele 2 cucchiaini di latte e bevande per monsone sano.

6. Mandorle:

I croccanti, marrone noci sbucciate sono buone fonti di proteine. Piuttosto basso sul grasso, le mandorle sono ricche di varie sostanze nutritive che sono benefiche per la salute. Questo gustoso dado aumenta la vostra fuoco digestivo, mantiene i livelli di zucchero sotto controllo, e offre un potente scudo da varie malattie. Inoltre, è un ottimo spuntino da sgranocchiare mentre si è sul vostro regime di perdita di peso Plus garantisce che sono alla rosa della propria salute.

7. Mele:

Il detto una mela al giorno toglie il medico di torno è perfettamente applicabile in questo scenario. Munch una mela di tutti i giorni come una parte della vostra dieta equilibrata e sana. Disponibile in innumerevoli varianti - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - mele contiene diversi elementi che offrono una buona copertura per voi da varie condizioni di salute che sono sempre in agguato durante le piogge. E 'anche certo che il vostro sistema digestivo sta funzionando correttamente.

8. Melograno:

Amo questo rubino come stuzzichini! Un inserimento perfetto in una dieta sana, è ricco di vitamine, soprattutto la vitamina C, che assicura che la proteina nel vostro corpo è adeguatamente metabolizzato. Questo, a sua volta, assicura che il vostro sistema digestivo è sano e pulito. Si peps anche il potere di immunità, contribuendo in tal modo a combattere le varie malattie.

9. Barbabietola:

Basta mescolare friggere le barbabietole grattugiato con carote grattugiate e condite con un po 'semi di cumino e pepe nero appena macinato! È possibile aggiungere 10 a 12 mandorle tostate ad esso e il vostro pasto perfetto è pronto! Confezionato con la bontà di nutrienti essenziali, vitamine e minerali, tra cui potassio, fibre e acido folico, barbabietole sono incredibilmente basso contenuto di calorie. Si tratta di un vegetariano ideale quando si tratta di disintossicante il tuo corpo. Si può avere un bicchiere di succo di barbabietole di tutti i giorni durante il monsone di far rivivere e rivitalizzare la vostra resistenza e mantenere in buona salute durante il monsone.

10. Acqua:

Ultimo, ma non meno importante, è molto essenziale per mantenere idratato durante il monsone. C'è una naturale tendenza a ridurre il consumo di acqua a causa del ambiente freddo. Questo si può mettere a rischio di varie infezioni e malattie che sono abbastanza comuni durante il monsone. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri di acqua, con ogni bicchiere di 150 ml. Optare per l'acqua calda per garantire che non si sta compromettendo il vostro metabolismo.

Cosa mangiare e cosa evitare durante Stagione delle piogge:

1. Includere frutta come pere, melograni, mango, guava, mele e pere.

2. Godetevi dieta a basso contenuto di sodio per contrastare off ipertensione e ritenzione idrica.

3. Optare per alimenti secchi come il mais e ceci al posto di cibi ricchi di acqua come il riso e angurie.

4. Includere orzo, grano intero, e avena nella vostra dieta.

5. Includere cagliata e siero di latte nella vostra dieta.

6. Includere verdure amare e erbe come Neem e bittergourd.

7. Ridurre il pomodoro e Tamarind per prevenire la ritenzione idrica.

8. Ridurre il consumo di carne e pesce.

9. Includere alimenti pungenti ed astringenti.

10. Bere tisane come quelle infuso con zenzero, cannella, pepe nero e cardamomo.

11. Ridurre il consumo di caffeina.

12. Evitare di verdure come le patate, cavolfiori, dita signore, piselli piccione, chicchi germinati, fagioli e fagioli a grappolo.

13. Evitare di verdure a foglia verde come spinaci e fieno greco.

14. Opt per insalate di verdure al vapore.

15. Evita pre-tagliati frutti.

16. Bere acqua calda infusa con miele, zenzero e pepe nero per tirare su l'immunità.

17. Evitare cibi congelati, come gelati.

18. Addio ai succhi di frutta.

19. Evitare insalate di verdure crude.

20. Bere molta zuppe fatte in casa calde.

Insieme seguendo queste linee guida, non dimenticate di esercitare. Camminare da solo non sarà sufficiente vostre esigenze di esercizio; optare per alcuni tratti delicati per evitare la rigidità indesiderati. Yoga e Tai Chi sono due meravigliosi routine tratto si può provare.

Mangiare sano e pulito. Includere i cibi stagione delle piogge e godere di una buona salute, meraviglioso monsone!

Quali sono le vostre scelte quando si tratta del cibo migliore per la stagione delle piogge? C'è qualche dieta particolare si segue? Perché non condividere la tua esperienza e pensieri con noi? Basta scorrere verso il basso e iniziare a digitare.