Avere Trouble Sleeping alla notte? Questi 9 suggerimenti potrebbero aiutarti!

Il sonno è uno dei pilastri fondamentali e pilastri di Maharshi Ayurveda. Essa svolge un ruolo altrettanto importante come quella della dieta quando si tratta di mantenere la salute e l'equilibrio del corpo. Ha enormi benefici per la salute in quanto aiuta ad alleviare lo stress e ripristinare la vitalità. Mentre dormiamo, il nostro corpo lavora per riparare e ringiovanire i tessuti.

Impatti sonno ogni parte della nostra vita, che vanno dalla nostra prestazione di lavoro per il nostro lungo termine la salute mentale e fisica. Ma, molto spesso, passiamo notti insonni, o gli occhi improvvisamente pop aperti alle 2 del mattino, e noi non possiamo riaddormentarsi. Questo avviene a causa di uno squilibrio sonno nel nostro corpo, che è generalmente causata da un certo numero di fattori. Secondo l'Ayurveda, squilibrio sonno è generalmente causata da uno squilibrio nelle tre doshas cioè, dosha vata, kapha e pitta.

Di solito, quando il coordinamento tra DHI (apprendimento), dhirti (ritenzione), e Smriti (recall) diventa debole, si verifica uno squilibrio sonno vata, dove anche se si sta cercando di addormentarsi, la vostra mente sarà costantemente pensando agli eventi che successo oggi o nel passato, e sarete in grado di staccarsi dalle emozioni. Questo è il motivo per cui non sarà in grado di dormire, anche se si desidera. E anche se ti addormenti per caso, sarete costantemente svegli sia a causa di irrequietezza o perché la vostra mente non è stabile.

Questo accade a voi che, anche dopo aver dormito per molto tempo, si sente irrequieto, esausto, o letargico tutto il giorno? Questo accade se siete affetti da un disturbo del sonno kapha correlati.

Se siete affetti da un disturbo del sonno pitta, si dovrà affrontare assolutamente problemi ad addormentarsi, ma sarà spesso finiscono risveglio nelle prime ore del mattino. Si dovrà affrontare un sacco di problemi a prendere sonno ancora per diverse ore, e alla fine, si potrebbe non dormire a tutti. Di solito, le persone con uno squilibrio pitta nel corpo o persone che soffrono di trauma emotivo faccia questo tipo di disturbo del sonno. Ecco tutto quello che dovete sapere su ayurveda per dormire bene.

9 semplici consigli ayurvedici per dormire bene

Anche se la mancanza di sonno è un problema importante, un paio di modifiche semplici e minori nel vostro stile di vita quotidiana può promuovere un suono, sano, e dormire senza sforzo.

1. Ditch caffeina, zucchero, e gli stimolanti

Tutte queste cose sono sonno-ventose, e, quindi, è sempre meglio per evitare di dover loro dopo 3:00.

2. Bere una tazza di latte caldo

Il latte è una grande fonte di triptofano, che induce il sonno nel corpo. Bere un bicchiere di latte caldo con un quarto di cucchiaino di noce moscata in un sonno profondo. Se il vostro tipo di corpo è pitta, è possibile aggiungere Satavari al latte. Le persone con Kapha tipo di corpo possono aggiungere la curcuma, e le persone con il tipo di corpo vata possono aggiungere aglio per il latte.

3. Olio da massaggio o Abhyanga

Massaggio con olio è un modo meraviglioso per calmare il sistema nervoso e, di conseguenza, indurre il sonno. Massaggiare Bhringraj olio sul cuoio capelluto e il piede aiuta a facilitare il buon sonno. Se non si vuole lavare i capelli la mattina seguente, e questo è il motivo per cui si è disposti a massaggiare l'olio sul vostro cuoio capelluto, tamponare una o due gocce di olio sul vostro tempio prima di andare a letto.

4. Spegnere il gadget elettronici

Spegnere tutti i gadget elettronici come il cellulare, computer portatile, e la TV almeno un'ora prima di dormire. In questo modo si aiuterà a calmare il sistema nervoso e si entra in vena di dormire.

5. Praticare la meditazione

I benefici per la salute della meditazione sono molto vaste. Quindi, è un bene per il mantenimento della salute generale del vostro corpo. Meditare per 10 - 15 minuti prima di andare a letto. Questo sarà rilassare il corpo e indurre un sonno profondo.

6. Pratica Yoga

Praticare lo yoga, pranayama in particolare, si suppone anche di essere molto utile per calmare e rilassare il corpo e il sistema nervoso. Semplici esercizi di respirazione aiuterà anche a indurre il sonno.

7. Avere una dieta sana

Una dieta sana è essenziale per mantenere una buona salute. Evitare cibi pesanti, piccanti, o aggravanti in quanto possono causare acidità o indigestione, che possono influenzare il ciclo del sonno. Si suggerisce di avere un pasto leggero due o tre ore prima di andare a letto per una corretta digestione e un sonno profondo.

8. Prendere l'aiuto di erbe

Sapete che esiste erbe ayurvediche per il sonno? Sì, ci sono alcune erbe che rilassano i nervi e favorire un sonno tranquillo. Alcuni di loro sono ashwagandha, Tagar e Shankhpushpi.

9. Impostare una routine del sonno corretta

Aderendo ad una corretta routine di sonno mantiene il vostro orologio biologico costante e migliora il vostro sonno.

Seguendo questi consigli ayurvedici per buon sonno regolarmente vi aiuterà sicuramente. Insieme a questi, anche assicurarsi che la vostra camera è abbastanza buio per aiutarla a dormire in modo corretto.

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