Che cosa è l'Anusara Yoga e quali sono i suoi vantaggi?

Lo Yoga è stata praticata nel nostro paese in quanto le età. Originari dell'India, lo yoga in pratica significa 'disciplina spirituale'. Ogni forma di yoga ha una propria serie di vantaggi e ci sono diversi modi di praticare. Le persone praticano diversi tipi di yoga in base alle loro esigenze e necessità. Praticare lo yoga in maniera regolare, mantiene in forma e bene per tutta la vita. Ti aiuta a raggiungere la stabilità mentale e la forza fisica.

Vuoi imparare lo yoga e l'esperienza della pace eterna? Ecco come farlo con Anusara Yoga.

Stile Anusara Yoga è stato avviato da un insegnante di yoga nato in America, John Friend nel 1997. Tra le altre forme di yoga, Anusara Yoga è una miscela perfetta di asana yoga, esercizi di respirazione e la filosofia. Questa forma di yoga è meglio descritta come una moderna forma di yoga. Ci sono circa 260 le asana che sono una parte di Anusara Yoga. Non è sempre possibile per noi di praticare tutti questi asana. Pertanto, questi asana è stata divisa in up di base caldi, piegamenti, posizioni in piedi, inversioni, piega in avanti, etc.

Se volete saperne di Anusara Yoga, seguire le asana semplice e facile sotto indicate e per iniziare:

1. Ardha Chandrasana:

Stare in posizione diritta. Stendere le gambe divaricate. Ora girare il piede destro fuori in una posizione di 90 gradi. Provate a toccare le tue mani (palme) a terra in linea retta con i piedi. Ora, sollevare la gamba sinistra e cercare di allungare in su in aria il più possibile. Non allungare oltre la vostra portata. Ora alza la mano destra e si estendono in aria. Rimanere stabile per 30 secondi e rilasciare.

2. Bhujangasana:

In questo, è necessario posizionarsi in una posa curva che assomiglia ad un serpente. Sdraiati a terra in modo tale che la fronte tocca il suolo. Ora posizionare i palmi delle mani sotto le spalle in un modo che essi ottenere nascosto vicino al corpo. Allungare le gambe in modo che la parte superiore dei vostri piedi preme verso il basso nella stuoia. Ora inspirate e premere lentamente le mani per allungare le braccia, muovendo il petto verso l'alto. Questa posizione si presenta come un serpente e, quindi, è chiamato il cobra posa o il serpente posa.

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Questo è l'8 ° passo del Surya Namaskara. Qui bisogna diffondere le mani e le gambe poco divaricate. Ora, piegare e mettere le mani sul terreno in modo tale che i palmi delle mani e dei piedi toccano il pavimento. Cercare di allungare il vostro corpo, per quanto è possibile. La posizione qui è come quella di un cane. Sollevare la schiena bassa e si estendono in una posizione di 'V'.

4. Vakrasana:

Sedersi sul pavimento con le gambe dritte. Piegare la gamba destra e posizionare il piede destro sul lato destro del ginocchio sinistro. Le mani devono essere su entrambi i lati con i palmi rivolti verso il terreno. Ora torcere il busto all'indietro, guardando oltre la spalla destra, mentre la mano sinistra rimane posizionato sul lato destro del piede destro. Stare per 15 secondi e tornare alla posizione iniziale.

Prova a fare questo nella direzione opposta troppo.

5. Virbhadrasana:

Questa posizione è anche conosciuto come il guerriero posa. Stai dritto e poi muovere i piedi a parte, circa 4 pollici l'uno dall'altro. Alza le braccia in aria e li allungare. Ora girare la gamba destra a 90 gradi sul lato destro e di conseguenza girare la gamba sinistra nella stessa direzione e si estendono. Tenere la schiena dritta. Guardate in alto verso le mani di fronte al cielo.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Stai dritto in posizione Tadasana. Ora provate a sollevare la gamba sinistra in direzione verso l'alto. Provate a toccare la caviglia della gamba sinistra con la mano sinistra. Provatelo anche nel senso opposto. Non allungare oltre la vostra portata. Questo asana dà un buon massaggio alla colonna vertebrale, parte bassa della schiena, fianchi, gambe e le mani.

7. Garudasana:

Stai dritto in posizione Tadasana. Piegate le ginocchia un po '. Ora provate a sollevare la gamba sinistra e avvolgerla intorno la gamba destra. Fate lo stesso con le mani. Ora, provate il bilanciamento in questa posizione. Rimanere stabile per 10 - 15 secondi e rilasciare.

8. Vasisthasana:

Stare nella posizione Ardha Mukha Shvanasana. Ora provate a sollevare la gamba destra in aria. Provate a toccare la gamba destra con la mano destra. La mano sinistra e la gamba sinistra dovrebbero rimanere ancora. Inclinare la testa nella direzione verso l'alto, verso il cielo.

Queste sono alcune semplici yoga Anusara pone è possibile provare a praticare a casa. Lo Yoga aiuta certamente a vivere una vita senza tensione, rilassato e sano!