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Garudasana o Aquila posa è un asana. Sanscrito: गरुडासन; Garuda - aquila, Asana - Posa; Pronunciato come - gah-roo-dah-sah-nah
Garuda è il termine sanscrito per l'aquila. Mitologia indiana suggerisce che Garuda era il re di tutti gli uccelli. Questo uccello non solo servito come il veicolo di Vishnu, ma era anche un capofila quando si trattava di combattere contro i demoni. Garuda significa anche divorare. Essendo un vecchio rappresentazione della mitica fenice, si dice che il Garuda si identifica con il “tutto consuma il fuoco dei raggi del sole”.
Questo asana deve essere fatto solo a stomaco vuoto. È necessario assicurarsi di avere i vostri pasti da quattro a sei ore prima che la vostra pratica e dare il vostro corpo abbastanza tempo per digerire il cibo. Idealmente, ci deve essere un 10 - 12 ore divario tra i vostri pasti e la vostra pratica, che è il motivo per cui è meglio consigliato di praticare questo asana la mattina presto. Tuttavia, a causa di numerosi impegni, molte persone hanno difficoltà a lavorare la mattina. Queste persone possono praticare lo yoga in serata. Il vostro intestino devono essere puliti quando si pratica questo asana.
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Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare questo asana.
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Come principianti, si potrebbe trovare difficoltà a aggrovigliare le braccia intorno a vicenda. Per rendere più facile, allungare le braccia, in modo tale che essi sono parallele al pavimento. Trattenere le estremità di una cinghia. Ora, come si tiene alla cinghia stretta, cercare di avvolgere le mani in posizione.
Si potrebbe anche trovare difficoltà a fermo il piede sollevato dietro al polpaccio della gamba in piedi. Fino ad arrivare confortevole, premete l'alluce della gamba sollevata invece del tutto il piede. Questo vi aiuterà a mantenere l'equilibrio.
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Per approfondire la posa, una volta che avete assunto la postura, piegarsi in avanti e spingere gli avambracci nella coscia della gamba superiore. Tenere premuto per alcuni secondi. Poi, tornare su. Ripetere l'asana con l'altra gamba.
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Quando si esegue questa asana, è probabile che si sente costretto. Ma quando si master, il tuo corpo si sente come se si 'a cavallo nel vento', proprio come un'aquila. Il termine 'a cavallo nel vento' si riferisce a un flusso di energia in ogni situazione. Questo flusso, o energia, ti aiuta a diventare costante, stabile, e spazioso nel bel mezzo di una situazione difficile, senza barriere. Resistere ti rende stanco, e si è tentati di rinunciare. Se si rinuncia o resistere mentre si è in questo asana, è molto probabile perdere l'equilibrio. Ma se si fa questo asana con una mente aperta e grande coraggio, riuscirete a superare gli ostacoli e avere un flusso costante di energia positiva per la mente e il corpo.
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Ora che sapete come fare correttamente il Garudasana, cosa stai aspettando? Questo asana è destinata a divorare la paura, l'ego, e il dubbio in modo da poter far posto a intenzioni positive. Praticare questo asana fa regolarmente si forte e concentrato, proprio come il potente Aquila.