- 420k
- 1k
- 870
Sanscrito: वीरासन; Vira - Eroe, Asana - Posa; Pronunciato come - Veer-AHS-anna
Virasana è una parola sanscrita che si traduce in eroe posa. L'eroe convenzionale è il tipo che si batte per il mondo. Protegge e salvaguarda la sua. Si siede ancora solo una volta che ha conquistato il suo nemico. L'eroe yogica è destinato a superare la sua / suo proprio tumulto interiore. Questo asana fa proprio questo.
Questo asana è una posa meditativa, quindi è meglio se si pratica questa posa al mattino. Ma si potrebbe fare la sera pure.
Non è obbligatorio che quest'avana deve avvenire a stomaco vuoto. Ma se siete precede o segue in su con asana yoga, è meglio che avete i vostri pasti almeno quattro a sei ore prima di fare questo asana. Inoltre, assicurarsi che il suo intestino sono puliti.
Livello: Stile di base: Hatha Yoga Durata: 30 a 60 secondi Ripetizione: Nessuno tratti: Ginocchia, cosce, caviglie rafforza: Archi del piede
Torna al sommario
Torna al sommario
Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare questo asana.
Torna al sommario
Come un principiante, si potrebbe trovare difficoltà a bilanciare la pressione della parte superiore dei piedi sul pavimento. Vedrete che la parte interna del collo dei piedi premere più difficile di quanto le parti esterne. Per evitare questo, spingere alla base delle palme lungo i bordi esterni dei piedi mentre spingete delicatamente le piccole dita di ciascun piede sul pavimento.
Torna al sommario
Per approfondire la posa, inghiottire le ginocchia con i palmi delle mani, e rendere le braccia diritte. Ora, tirare in ginocchio. Assicurarsi che le scapole sono fermi contro la schiena. Sollevare la parte superiore dello sterno, e lasciate che il vostro mento cadere sul petto. Assicurarsi che la parte posteriore del collo non è tesa. Tenere la posizione per circa 20 secondi. Poi, rilasciare le ginocchia, e sollevare la testa per la sua posizione neutrale, ma continuare a tenere l'ascensore nello sterno.
Torna al sommario
Questi sono alcuni vantaggi stupefacente del Virasana.
Torna al sommario
Si potrebbe trovare sconcertante che la maggior parte yogi perdono il loro senso di espansività quando stanno praticando il Virasana. Anche se questo asana sembra incredibilmente semplice, richiede le cosce, le caviglie e flessori dell'anca di essere flessibili. Si richiede anche le ginocchia per avere una profonda piega. Dal momento che non siamo abituati a seduto sul pavimento, v'è un'enorme pressione sulle cime dei piedi. Vi sentirete anche il vostro impacco tronco inferiore e il vostro sforzo cosce. Troverete pochissime persone si siedono allegramente nel Virasana, a meno che, naturalmente, sono i veterani.
Ma, appendere in là! I benefici Virasana sono sorprendenti. Dà le gambe un buon tratto, e ti aiuta a semplici attività quotidiane come la corsa, a piedi, o in bicicletta. Dà forza per gli archi dei piedi. I quadricipiti sono allungati, e l'osso sacro è ampliato. Questo è un bene, perché quando ci si siede su una sedia per tutto il giorno, l'osso sacro è spesso congestionato. Questo asana aiuta anche una corretta digestione.
Quando si assume il Virasana, la sua posizione infonde un senso di spazio e tranquillità, il che rende questa posizione ideale per la meditazione. È inoltre a conoscenza di tuo stato mentale senza essere troppo attaccato. La posizione assomiglia ad un guerriero forte di corpo e stabile di mente.
Torna al sommario
Baddha Konasana Balasana
Torna al sommario
Padmasana Bakasana
Torna al sommario
Ora che sapete come Virasana posa, cosa stai aspettando? Questo è un bellissimo asana che consente di scavare in profondità all'interno in modo che si capisce il vostro essere e diventare più forti e più consapevoli di se stessi e il mondo intorno a te.