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Vasistha - Wealthy, Asana - Pose; Pronunciato come - vah-sish-TAHS-anna
Vasistha è stato uno dei santi più rispettati tra i Saptarishis (sette veggenti). E 'stato anche uno dei principali autori del Mandala 7. Vasistha aveva una mucca chiamata Kamadhenu. Questa vacca divina concessa Vasistha nulla ha chiesto, e, quindi, è diventato incredibilmente ricco. Questo asana è una centrale elettrica di salute, e quindi, prende il nome Vasistha.
Questa posa deve essere eseguita a stomaco vuoto. È necessario avere i vostri pasti di almeno quattro a sei ore prima che si pratica yoga. È inoltre necessario assicurarsi che il suo intestino sono vuote.
E 'meglio praticare lo yoga al mattino presto. Ma, nel caso in cui si dispone di altre faccende per l'esecuzione, è possibile farlo la sera pure. Basta ricordarsi di lasciare un buon divario tra i vostri pasti e la vostra pratica.
Livello: Stile di base: Hatha Yoga Durata: 30 a 60 secondi su ogni lato Ripetizione: Una volta su ogni lato Allunga: polsi, parte posteriore delle gambe Rafforza: armi, polsi, gambe, ombelico
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Se si dispone di una grave gomito, polso, o di infortunio alla spalla, è necessario evitare questa posizione.
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Come principianti, potrebbe essere difficile trovare un equilibrio se stessi quando si è in asana. Questi consigli vi aiuteranno a farlo.
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Prendere quest'avana al livello successivo, sollevare la gamba posto sulla parte superiore in modo che sia perpendicolare al pavimento. Utilizzando il braccio stesa, agganciare le dita sul vostro alluce, e tirare la gamba finché è a un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento. Ciò consentirà di aumentare il tratto e rendere la posa più intenso.
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Questi sono alcuni vantaggi incredibili di Vasisthasana.
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Quando si pratica questo asana, la vostra mente è calma e senza stress. Ma mentre si sta anti-stress, le braccia e le spalle sono la costruzione di forza attraverso questo asana. Questo asana è anche chiamata la Bilancia Uno Pose.
Questo asana è un potente asana che aiuta anche a sviluppare la forza interiore. Ricordatevi di allineare il vostro corpo perfettamente quando si assume questo asana. Posizionare i piedi l'uno sull'altro. Quando si utilizza il supporto della parete per praticare questo asana, si capisce come il peso del corpo è distribuito mentre si è in questo asana.
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Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
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Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
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Ora che sapete come fare una plancia lato pongono, cosa stai aspettando? Questo asana coinvolge tutto il corpo. Mentre non v'è tirare, spingere, e tonificante succedendo internamente, lasciare che la mente e il corpo si placano, in modo tale che essa riflette esternamente.