Yoga vs. Pilates - Qual è la tua scelta?

Il mondo sta andando ga-ga di yoga, e giustamente così. Ma coloro che sono in Pilates probabilmente non si preoccupano. Bene, lo yoga e Pilates sono, il più delle volte, gettato nella stessa categoria. E anche se sono pratiche simili, hanno alcune differenze evidenti che le persone non riescono a riconoscere. Quindi, qui va - una battaglia a testa alta di stretching vs. Forza!

Yoga vs. Pilates - Che cosa è giusto per voi?

Differenza # 1 - L'origine della pratica

Yoga è un'antica pratica indiana che ha avuto origine più di 5000 anni fa. Con una costante evoluzione attraverso i secoli e le culture, lo yoga è ramificata in Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, ecc Questi seguono gli stessi principi, ma hanno incorporato varianti per soddisfare le diverse esigenze.

Pilates, d'altra parte, è una pratica molto più giovane. E 'iniziato verso la metà - 20 ° secolo ed è stata fondata da Joseph Pilates. Egli ha creato questa forma di esercizio per la riabilitazione e il rafforzamento.

Un piccolo pezzo di Pilates curiosità: Sono i ballerini che, di fatto, hanno reso questa pratica famoso in tutto il mondo. Hanno modificato la pratica per renderli forti per la loro formazione.

Differenza # 2 - La distinzione della mente, corpo e spirito

Mentre sia yoga e Pilates credono che il corpo e la mente sono collegati, lo yoga aggiunge l'elemento dello spirito alla pratica troppo. Quando si pratica lo yoga, si tende ad esplorare la spiritualità attraverso la meditazione.

Differenza # 3 - Cosa aspettarsi da The Class

Che si tratti di una classe di yoga o di una classe di Pilates, ognuno è diverso. Quindi, non è possibile individuare dettagli minuti. Tuttavia, questo è un ampio spettro di ciò che ci si può aspettare in una classe di yoga vs. Una classe di Pilates.

Lezioni di yoga hanno una routine flessibile. È possibile combinare variazioni di sequenza e posture di fare migliaia di combinazioni diverse. Dipende anche da che tipo di yoga si sceglie, o che insegnante si va a. Lo stile Ashtanga e Bikram yoga sono due forme di yoga che hanno una sequenza di set. Con ogni altra forma, ci sono variazioni mille possibili. Inoltre, alcune classi di yoga coinvolgono la meditazione come parte della routine. Questo inculca attenzione e dedizione, all'inizio della classe e consente di immergersi nella e raccogliere i benefici degli esercizi dopo la classe.

Le classi di Pilates, tuttavia, sono più strutturate. In modo da sapere cosa aspettarsi quando si cammina in una classe.

Differenza # 4 - L'allenamento effettivo

Entrambe le pratiche vi aiuteranno a guadagnare forza e la flessibilità.

In una classe tipica di yoga, ogni muscolo nel vostro corpo ottiene un allenamento uguale. Ogni posa è seguita da una postura contatore al fine di garantire una creazione di equilibrio nel vostro corpo. La forza di base è una parte essenziale dello yoga. Ma, è solo un pezzo del puzzle, e non l'intera messa a fuoco.

Un allenamento Pilates ti dà un allenamento total body. Si concentra principalmente sull'allineamento della colonna vertebrale e rafforzare il nucleo. I movimenti sono irreggimentato. Alcune classi utilizzano le macchine per aiutarvi a guadagnare forza. Gli altri richiedono di lavorare sul tappeto e utilizzare solo la resistenza del corpo per costruire la forza di base.

Differenza # 5 - le calorie bruciate e il peso a perdere

Yoga o Pilates per la perdita di peso - che è meglio? A 50 minuti di Hatha Yoga classe vi permetterà di bruciare fino a 145 calorie. Se si opta per una sessione di Power Yoga, si potrebbe perdere fino a 250 calorie.

Un normale allenamento Pilates 50 minuti aiuta a bruciare circa 175 calorie. In una pratica intensa e avanzato, si può bruciare fino a 375 calorie.

Differenza # 6 - L'utilizzo del respiro

Entrambi yoga e Pilates uso di respirazione e concentrazione tecniche. Yoga, però, utilizza la respirazione a un livello più intenso.

Quando si pratica di Ashtanga Vinyasa o forme di yoga, si utilizza la respirazione Ujjayi, in cui si aumenta la durata di inspirazione ed espirazione, come si va più in profondità la pratica. Si richiede inoltre di abbinare il vostro respiro per il movimento e le posture. Yoga comprende anche Pranayama, che è una sezione dedicata alla respirazione.

Nella pratica Pilates, si respira attraverso il naso e respirare attraverso la bocca.

Quindi, è necessario scegliere quale scegliere?

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso e rafforzare la vostra spina dorsale, poi, naturalmente, si potrebbe avere già fatto la tua mente di andare per Pilates.

Tuttavia, se siete alla ricerca di una pratica tutto che consente anche di collegare a livello spirituale, lo yoga è la vostra scelta.

Questo è stato tutto di yoga vs pilates. Se siete confusi, si potrebbe desiderare di provare entrambi, e vedere uno che ti piace meglio. In alcune classi, si tendono anche a notare che praticare il tuo corpo risponde a una migliore.