Come fare Sudarshan Kriya e quali sono i suoi vantaggi?

Siete alla ricerca di una soluzione per affrontare lo stress? Vuoi sentire meglio, un aspetto migliore, e vivere meglio? Mi crederesti se ti dicessi che la soluzione a tutto questo è la respirazione bene? Sì, avete letto bene. E 'così semplice, se lo fate a destra.

La tensione e l'ansia sono sottoprodotti del nostro stile di vita frenetico moderno. Ed è migliore per esplorare metodi di guarigione naturali di diverse tradizioni culturali che danno risultati duraturi. Sudarshan Kriya è uno di questi metodi dall'antica scienza yogica indiana. Qui, vi racconteremo tutto quello che dovete sapere su di esso. Scorrere verso il basso per saperne di più.

Che cosa è Sudarshan Kriya?

'Su' significa corretta, e 'darshan' significa visione. 'Kriya' nella scienza yogica significa purificare il corpo. Nel complesso, Sudarshan Kriya significa 'la visione corretta dall'azione purificante.' Sudarshan Kriya è una pratica di respirazione unico che coinvolge modelli di respirazione ciclici che vanno da lento e calmante alla rapida e stimolante. In questo Kriya, di prendere il controllo del tuo respiro, che influenza positivamente il sistema immunitario, i nervi, e problemi psicologici.

Secondo uno studio pubblicato 2009 della Harvard Medical School, Sudarshan Kriya yoga può affrontare in modo efficace l'ansia e la depressione. Il metodo è poco costoso e privo di rischi e ha effetti favorevoli sulla vostra connessione mente-corpo. Con l'inquinamento ambientale, cattive abitudini alimentari e uno stile di vita sedentario si impantanarsi, Sudarshan Kriya è una via d'uscita per poter condurre una vita migliore.

Continuate a leggere per scoprire il suo processo. Ricordate, si deve essere iniziato nel Kriya solo da un insegnante di yoga certificata o guru.

La Tecnica Sudarshan Kriya

1. Ujjayi (Breath Vittorioso)
2. Bhastrika (Bellows Breath)
3. Om Chant
4. Kriya (Breath purificante)

Prima di avviare il kriya, sedere nella posizione Vajrasana.

1. Ujjayi (Breath Vittorioso)

Ujjayi richiede di respirare consapevolmente. Si può sentire il respiro toccando la gola. Ujjayi è un processo di respirazione lenta dove inspirate ed espirate in modo rilassato, mantenendo le durate di inspirazione ed espirazione uguali. Questa tecnica necessita di prendere 2 - 4 respiri al minuto circa. Respirazione lenta che si allena per ottenere il controllo sopra il vostro respiro e permette di prolungare fino al conteggio esatto. Ujjayi si placa e ti tiene all'erta.

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2. Bhastrika (Bellows Breath)

In Bhastrika, si dovrà inspirare ed espirare l'aria rapidamente e con forza. Si dovrebbe essere in grado di fare 30 respiri al minuto. Lo stile di respirazione è soprattutto breve e veloce. La durata delle esalazioni deve essere due volte quello delle inalazioni. Bhastrika ha l'unico effetto di stimolare il corpo seguito da calma.

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3. Om Chant

Il suono puro di 'Om,' la base di tutta la vita, è cantato 3 volte. Il canto di Om si collega l'origine dell'universo e lo scopo della vita. Om corre nel tuo respiro che sostiene la vita. Om, quando ha detto ad alta voce, è diviso in tre parti - AUM. Dopo aver cantato due Oms, ci dovrebbe essere il silenzio. Esso rappresenta uno stato di beatitudine, quando si può sperimentare il Supremo.

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4. Kriya (Purificazione respiro)

La terza e la forma più importante è il Kriya, che è una forma avanzata di respirazione. Si richiede di respirare lento, medio, e cicli veloci. I respiri dovrebbero essere ciclica e ritmica. Assicurarsi che la durata delle inalazioni è il doppio di quella dei vostri esalazioni. Questa fase finale cancella la tua idea e purifica il tuo essere.

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L'intero processo richiederà circa 45 minuti, e si può praticare in qualsiasi momento della giornata. Evitare di fare subito dopo un pasto.

Effetti collaterali

Diverse organizzazioni educative internazionali studiati e dimostrato che Sudarshan Kriya non ha effetti collaterali noti. Hanno documentato il suo modo di insegnare e di efficacia. Sudarshan Kriya farà miracoli per voi quando appreso da un insegnante di yoga esperto che vi guiderà attraverso bene. Non si consiglia di provare da soli.

Precauzioni

Sudarshan Kriya deve essere fatto proprio sotto la guida di un insegnante di yoga. In caso contrario, sarà inefficace e forse anche dannoso. Assicurati di essere fisicamente e mentalmente idoneo per fare il Sudarshan Kriya consultando il tuo istruttore medico e lo yoga. E 'meglio se le donne in gravidanza, i minori di abuso di alcol e droghe, e le persone che soffrono di malattie mentali estreme evitare questo Kriya.

Benefici di Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya migliora la vostra salute generale e il benessere
• Aumenta i livelli di energia e rafforza il sistema immunitario
• Riduce i livelli di colesterolo e migliora le funzioni degli organi
• Il Kriya allena ad affrontare le situazioni difficili in un modo migliore
• Sarà svuotare la testa di disordine inutili e migliorare la qualità del sonno
• Si migliora la funzione del cervello e aumenta la tua creatività
• Sudarshan Kriya riduce lo stress e facilita l'ansia
• Si fa miracoli per il disturbo da stress post-traumatico e depressione
• Sarà rilassarvi completamente e aiutarvi a raggiungere la pace interiore
• Il Kriya faciliterà le tensioni nei rapporti personali e costruire un legame di gioia, armonia e amore
• E vi farà consapevoli di voi stessi e l'ambiente circostante
• Sarà aumentare i livelli di fiducia e ti fanno più paziente

Ora che sappiamo come fare Sudarshan Kriya, che cosa stai aspettando? Diamo uno sguardo ad alcune delle domande più frequenti riguardanti la pratica.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Qual è la differenza tra lo yoga e Sudarshan Kriya?

Lo yoga è molto più che gli esercizi fisici. Coinvolge impegnarsi con la mente e respiro. Sudarshan Kriya rubinetti tua energia interiore e si collega alla sorgente della vita.

Qual è la soluzione per rabbia?

La rabbia va bene solo se dura per un po '. In caso contrario, è dannoso per il tuo essere. La buona notizia è che si può risolvere il problema con la meditazione.

Ora che si sa che un processo relativamente semplice come Sudarshan Kriya può aiutarvi a raggiungere mentale, fisico, emotivo e benessere sociale, non dovrebbe impedirvi di iscriversi in una classe e di apprendimento da un istruttore di yoga certificato. Trovare un posto e cominci!