Deficit di vitamina D - cause, sintomi e trattamento

Sì, l'estate è qui. E la maggior parte di noi sono in esecuzione per il riparo! Mentre siamo impegnati nascondere a noi stessi dalla luce del sole e di screening attraverso filtri solari, ci dimentichiamo quanto sia essenziale la stessa luce del sole è per la nostra vita e il corpo. La luce del sole è la fonte diretta di vitamina D. Questo è il motivo esatto per cui è chiamata la 'vitamina del sole'. C'è stato un aumento sorprendente in carenza di vitamina D di recente. Chiedete a qualsiasi medico, visitare qualsiasi clinica o anche una farmacia; avrebbero invariabilmente dirvi circa l'aumento nella vendita di integratori di vitamina-D. La ragione - i nostri corpi non sono in grado di produrre quantità necessaria di vitamina D per il mantenimento di una buona salute.

Che cosa è la vitamina D?

Quanto più ci abituiamo a tecnologie, comfort e il lusso del mondo moderno, più stiamo ottenendo lontano dalla vita naturale. La vitamina D è un nutriente estremamente essenziale per il nostro benessere. Si tratta di un gruppo di secosteroids liposolubili che aiutano a migliorare l'assorbimento intestinale di calcio e fosfato. A differenza di altre vitamine, la vitamina D non può essere ottenuto dal cibo. Questa vitamina è preparato dal nostro stesso corpo quando è esposto alla luce del sole.

Tipi di vitamina D:

Ci sono solo due tipi di vitamina D

• D2 noto anche come ergocalciferolo, è ottenuto da alimenti arricchiti, alimenti vegetali e integratori.
• D3 noto anche come colecalciferolo, viene da cibi fortificati e gli alimenti di origine animale (pesce, uova e fegato). Si è anche fatto prodotta internamente dal nostro corpo quando la pelle è esposta alla luce solare.

Come funziona il nostro corpo a convertire la luce solare in vitamina D?

L'ultravioletti B (UVB) raggi di luce sono responsabili per la conversione di colesterolo nella pelle in vitamina D. Per una persona di pelle chiara, circa 20 a 30 minuti di luce solare sul viso e avambracci in mezzo al giorno, da 2 a 3 volte una settimana, è sufficiente per preparare abbastanza vitamina D. Darker scuoiati gli individui e le persone anziane, tuttavia, richiede una maggiore esposizione alla luce solare per adeguate quantità di vitamina D. Non dovete fare prendere il sole. Tutti la pelle ha bisogno è una certa esposizione alla luce solare.

Carenza di vitamina D:

La carenza di vitamina D è diventato un problema globale con le persone di tutte le fasce di età che soffrono di questo problema. E 'stato stimato che quasi 1 miliardo di persone in tutto il mondo hanno livelli inadeguati di vitamina D nel sangue. Gli individui con pelle scura e gli individui più anziani così come le persone in sovrappeso e obese tendono ad avere livelli più bassi di vitamina D.

La diagnosi di una carenza di vitamina D è relativamente semplice. Tutto quello che dovete fare è prendere un esame del sangue per determinare se si è carenti o no. A questo scopo, è importante conoscere i livelli ottimali e livelli carenti. Il test medico misurerà il livello di D 25 (OH). L'Istituto di Medicina ha prescritto la seguente dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D per gli individui di diverse fasce di età.

• 600 UI / die per gli individui di età compresa tra 1 e 70 anni
• 800 UI / die per le persone sopra i 70 anni di età
• 600 UI / die per le donne incinte e in allattamento

Quali sono le cause carenza di vitamina D?

Inadeguato livello di vitamina D nel corpo è responsabile della causa di carenza di vitamina D. Con abbondanza di sole a disposizione, è davvero sorprendente che la carenza di vitamina D è un problema mondiale. Alcune delle principali cause di carenza di vitamina D sono come descritto di seguito:

1. L'esposizione limitata alla luce del sole:

Come già detto, la luce del sole è la principale fonte di vitamina D e di esposizione così limitata alla luce solare è la principale causa di carenza di vitamina D. Le persone che vivono all'interno o coloro che risiedono in latitudini settentrionali generalmente ottenere la luce del sole limitata e, di conseguenza, sono a rischio di carenza di vitamina D. Inoltre, si parla spesso di usare la protezione solare per prevenire il cancro della pelle e altri danni causati dall'esposizione ai raggi UV. Ma pochi di noi sono consapevoli dei pericoli di non ottenere abbastanza vitamina D dal sole. Utilizzando una crema solare SPF 30 abbassa la sintesi della vitamina D nella pelle di oltre il 95%!

La quantità totale di vitamina D prodotta dal corpo dipende anche la stagione, ora del giorno, la quantità di ozono, la latitudine e il numero di nuvole nel cielo. UVB del Sole, chiamato anche i “raggi abbronzanti” innescare la pelle a produrre vitamina D. Questi raggi sono più forti vicino all'equatore e più debole a latitudini più alte. Quindi, durante l'autunno e l'inverno, le persone che vivono in una maggiore latitudine non sono in grado di ottenere abbastanza vitamina D. Quindi, è consigliabile avere breve esposizione regolare al sole piuttosto che esposizioni prolungate. Un'esposizione di 10 a 15 minuti al sole un paio di volte a settimana è sufficiente per molte persone per preparare adeguati livelli di vitamina D.

2. Il consumo inadeguato di vitamina D:

Le persone a seguito di una rigorosa dieta vegetariana hanno più probabilità di consumare livelli inadeguati di vitamina D. Questo perché la maggior parte delle fonti naturali di questa vitamina si basano animale, ad esempio pesce e oli di pesce, tuorli d'uovo, formaggio, latte fortificato, latticini e fegato di manzo.

3. Più scuro della pelle:

Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con la pelle scura sono a più alto rischio di carenza di vitamina D. Come tutti sappiamo, il pigmento melanina è responsabile per impartire la pelle il suo colore. Accendino dalla pelle-le persone hanno meno melanina in confronto a pelle scura. Questo melanina assorbe la radiazione UV del sole, riducendo così la capacità della pelle di produrre vitamina D in risposta a esposizione alla luce solare. Le persone con più scuri i toni della pelle hanno una protezione naturale del sole. Essi richiedono tre a cinque volte più esposizione per produrre la stessa quantità di vitamina D come le loro controparti con leggeri toni della pelle.

4. Obesità:

Uno studio condotto su persone sovrappeso e obese indicato che quelli con un (indice di massa corporea) BMI superiore a 40 ha 18% più bassi livelli di vitamina D nel siero rispetto a quelli con un BMI inferiore 40. Questo è perché la vitamina D viene estratto dal sangue dal grasso cellule che alterano il rilascio in circolo.

5. Età:

E 'stato dimostrato che con la progressione dell'età, il nostro corpo ha una ridotta capacità di sintetizzare la vitamina D dall'esposizione al sole. Così, gli anziani sono più probabilità di soffrire di questa carenza.

6. Incapacità dei reni di convertire la vitamina D nella sua forma attiva:

Con la progressione dell'età, i nostri reni perdono la sua capacità di convertire la vitamina D nella sua forma attiva, aumentando così il rischio di carenza di vitamina D.

7. Mal-assorbimento:

Certe persone soffrono di sindrome da malassorbimento. Questo significa semplicemente che il loro apparato digerente non è in grado di assorbire la vitamina D in modo adeguato. Problemi medici come il morbo di Crohn, la fibrosi cistica e celiachia, nonché i farmaci come la chirurgia bariatrica influenzare negativamente la capacità del vostro dell'intestino di assorbire la vitamina D dal cibo che si mangia.

8. Condizioni mediche e farmaci:

Le persone che soffrono di malattie croniche renali, iperparatiroidismo primario, disturbi cronici, glaucoma formatura e linfomi soffrono spesso della perdita di vitamina D. Allo stesso modo, una grande varietà di farmaci come farmaci antifungini, anticonvulsivanti, glucocorticoidi e farmaci per il trattamento dell'AIDS / HIV può stimolare la ripartizione della vitamina D, portando così a livelli più bassi di vitamina D nel corpo.

9. Gravidanza e allattamento:

Donne in gravidanza o che allattano richiedono più vitamina D rispetto ad altri. Inoltre, v'è una maggiore probabilità di carenza di vitamina D nelle donne che hanno avuto molti bambini con brevi spazi tra le gravidanze. Questo perché negozio del corpo di vitamina D si consuma durante la gravidanza e che richiede tempo per essere costruito prima di un'altra gravidanza.

Vitamina D I sintomi di carenza:

Ecco il racconto-raccontare segni di se si è carenti di vitamina D o no?

Dolore osseo e muscolare di debolezza sono i sintomi più comuni di carenza di vitamina D. Tuttavia, alcune persone sperimentano nessun sintomo a tutti. Alcuni altri sintomi associati con bassi livelli di vitamina D sono i seguenti.

I sintomi nei Neonati e bambini:

• I bambini con carenza di vitamina D sono a rischio di ottenere spasmi muscolari, convulsioni e altre difficoltà respiratorie. Ciò è dovuto al conseguenti bassi livelli di calcio.
• I bambini con un alto deficit di vitamina D possono avere morbide ossa del cranio o della gamba. Ciò può causare le gambe a guardare curvo. Essi hanno anche esperienza di dolore osseo, dolore muscolare o debolezza muscolare.
• La crescita di altezza nei bambini è influenzata negativamente da carenza di vitamina D's. I bambini che soffrono di questa carenza sono riluttanti a iniziare a camminare troppo.
• Irritabilità senza motivo è un altro sintomo di carenza di vitamina D nei bambini e neonati.
• Carenti di vitamina D-bambini ottengono la loro dentizione ritardata. La carenza incide negativamente sullo sviluppo dei denti da latte, che a sua volta ritardi dentizione.
• Debolezza del muscolo cardiaco è un'indicazione estremamente bassi livelli di vitamina D (rari casi)

I sintomi negli adulti:

• Gli adulti con deficit si sentono un sacco di stanchezza, dolori vaghi e dolori - insieme tutto provocando un senso generale malessere.
• Alcuni adulti hanno anche esperienza di deterioramento cognitivo a causa della carenza.
• Le ossa si sentono in giro doloroso alla pressione moderata. Questo è per lo più evidente nelle costole o stinchi. In alcuni rari casi, gli adulti sperimentano anche microfrattura nel midollo causando tenerezza e dolore. Si sentono anche il dolore osseo in parte bassa della schiena, fianchi, bacino, cosce e piedi.

Malattie causate a causa di carenza di vitamina D:

Anche se la vitamina D non è una vitamina essenziale nella dieta in senso stretto, certa quantità di questa vitamina è fondamentale per la buona salute, in particolare la salute delle ossa e dei muscoli. La carenza di vitamina D può causare i seguenti problemi di salute.

1. Diabete:

Basso livello di vitamina D è associato a un maggior rischio di sviluppare diabete di tipo 2. La ricerca ha indicato che quelli con i livelli di vitamina D nel sangue superiori a 25 ng / ml erano 43% rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli con livelli inferiore a 14 ng / ml ridotta.

2. Tubercolosi:

Nei tempi antichi, quando gli antibiotici non erano disponibili, lampade luce del sole e sole erano una parte del trattamento standard per la tubercolosi. Diversi studi hanno anche dimostrato che le persone con diagnosi di tubercolosi avevano livelli più bassi di vitamina D rispetto ad altri. Così, la carenza di vitamina del sole può portare ad un aumento del rischio di sviluppare la tubercolosi.

3. Rachitismo:

Come affermato in precedenza, la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio. Una grave carenza di vitamina D può portare al rachitismo - una malattia infantile caratterizzata da bassi livelli di calcio nel sangue. Essa provoca crescita ostacolata, ossa molli e deboli, la deformità delle ossa lunghe che si piegano e fiocco sotto il loro peso quando i bambini iniziano a camminare. Si può portare a spasmi muscolari (crampi), convulsioni e difficoltà respiratorie troppo.

4. Influenza:

Uno studio pubblicato nel Cambridge Journals ha indicato che carenza di vitamina D aumenta il rischio di malattie respiratorie e adeguato apporto di questa vitamina riduce il rischio di infezioni respiratorie nei bambini. Adulti con bassi livelli di vitamina D sono ad aumentato rischio di tosse, infezioni del tratto respiratorio freddo o superiore.

5. Osteomalacia:

Estremamente grave carenza di vitamina D è nota come ostamalacia. Questo è spesso caratterizzata da rammollimento delle ossa, che porta alla piegatura di spine, inchinandosi delle gambe, fragilità ossea, debolezza muscolare e aumento del rischio di fratture. Le persone che soffrono di questo problema spesso hanno difficoltà a salire le scale o alzarsi da terra o su una sedia bassa, causando loro di camminare con un modello ondeggiante.

6. Malattie cardiovascolari:

La carenza di vitamina D è associata ad insufficienza cardiaca congestizia troppo. Una ricerca condotta presso l'Università di Harvard ha indicato che le donne con bassi livelli di vitamina D avevano un rischio aumentato del 67% di sviluppare ipertensione.

7. Depressione e schizofrenia:

La vitamina D è coinvolta in diversi processi cerebrali. Quindi, la carenza di questa vitamina è associato con la depressione. In un recente studio, è stato osservato che la supplementazione di vitamina D tra le donne incinte ei bambini hanno contribuito a soddisfare recettore della vitamina D nel cervello. Questo è parte integrante per lo sviluppo del cervello e la manutenzione mentale in età avanzata.

8. Cancro:

La ricerca ha indicato che c'è una connessione diretta tra alta assunzione di vitamina D e un minor rischio di cancro al seno. Basso livello di vitamina D è associata ad un aumentato rischio di alcuni tipi di cancro e dei risultati peggiori in altri tipi di tumore.

9. Malattia parodontale:

Bassi livelli di vitamina D può causare questa malattia gengivale cronica caratterizzata da gonfiore e sanguinamento delle gengive. Questo perché i livelli adeguati di vitamina D producono defensine e cathelicidin - i composti che contengono proprietà microbiche e riducono il numero di batteri in bocca.

10. Psoriasi:

La ricerca ha dimostrato che la carenza di vitamina D è anche associata ad un alto rischio di psoriasi.

Carenza di vitamina D Trattamento:

La carenza di vitamina D non deve essere presa alla leggera in quanto può portare a diversi problemi di salute già discusso in precedenza. Il modo migliore per prevenire questa carenza è quello di ottenere abbastanza luce solare. La vitamina D può anche essere preso sotto forma di integratori. Alcuni dei modi per curare questa carenza sono i seguenti.

1. La luce del sole adeguata:

Esposizione alla luce solare è un modo naturale e conveniente di trattamento carenza di vitamina D. La vitamina D è prodotta naturalmente dal nostro corpo sulla esposizione alla luce solare. Quindi è consigliabile che si ottiene la quantità giornaliera raccomandata di luce solare.

2. Consumare alimenti contenenti vitamina D:

A differenza di altre vitamine, la vitamina D non è abbondantemente trovato in prodotti alimentari. Tuttavia, alcuni alimenti contengono la vitamina D in piccole quantità che includono quanto segue.

• Pesci grassi come sardine, sgombro, tonno, sardine, salmone e aringhe
• Alimenti arricchiti esempio alimenti con aggiunta di vitamina D come la margarina, alcuni cereali e infantile latte artificiale

Ecco un elenco delle fonti alimentari di vitamina D con i dettagli di importo per dose:

1. Olio di fegato di merluzzo - 1.360 UI al cucchiaio
2. Salmoni cucinati - 360 UI per 3,5 once
3. Latte fortificato - 98 IU per tazza
4. Cereali fortificati - 40 UI per ¾ - 1 tazza
5. Uova - 20 UI per 1 uovo intero

3. Iniezione:

Una piccola iniezione di vitamina D dura per 6 mesi ed è un'alternativa sicura e conveniente. Ciò è particolarmente buona per coloro che non vogliono assumere farmaci per via orale.

4. Dose Compresse alta o liquidi:

Alcuni compresse e liquidi contenenti alte dosi di vitamina D sono anche disponibili e possono essere prese ogni giorno, settimanale o mensile. Il loro vantaggio principale è che possono curare la carenza rapidamente, in particolare nei bambini in crescita. Tuttavia, si consiglia di consultare sempre il proprio medico per capire le istruzioni in modo corretto. Integratori ad alte dosi devono essere prese in modo corretto e tempestivo.

5. Dose standard compresse, polveri o liquidi:

Questi sono generalmente prese ogni giorno per circa 12 mesi per compensare la carenza. Essi sono generalmente lenti nella sostituzione vitamina D e, di conseguenza, adatta per il trattamento o prevenzione scopi carenza lieve.

6. Terapia di mantenimento:

Anche dopo i negozi del corpo di vitamina D sono stati reintegrati, il trattamento di mantenimento è spesso necessaria in base a lungo termine per evitare ulteriori deficit di futuro.

Ora che conoscete l'importanza della vitamina del sole nella vostra vita, assicuratevi di avere abbastanza di esso. Essere sempre proattivi e fare la vitamina D è una buona parte del vostro regime di salute. Dopo tutto, un po 'di sole è tutto ciò di cui abbiamo bisogno!