I segreti di perdita di peso di Sonam Kapoor

La splendida diva stile e un'attrice incantevole, Sonam Kapoor è un go-getter e una realizzazione della donna forte volontà di oggi. Il suo sorprendente trasformazione del corpo prima di entrare al cinema ispira molte donne ancora oggi. Dopo tutto, perdendo 35 kg non è facile. Segue un programma di dieta e allenamento che mantiene il suo metabolismo calci e il suo corpo in forma straordinaria. Il suo viaggio di perdita di peso ha anche aiutato un'immagine positiva del corpo la sua fiducia costruttiva e. Quindi, se si vuole perdere peso, ma sono stati procrastinare, continuate a leggere per sapere segreto di perdita di peso di Sonam Kapoor, e stordire tutti.

Why Did Sonam Kapoor perdere peso?

Prima di entrare nel mondo del cinema, Sonam Kapoor ha studiato Arte e Teatro a Singapore. Durante questo tempo, è andata fino a 85 kg! Dopo aver conseguito la laurea con successo, si è unita Bollywood e ha iniziato assistere uno dei registi di Bollywood di spicco, Sanjay Leela Bhansali. La diligenza e la conoscenza di Sonam aiutata a ottenere l'attenzione di Sanjay Leela Bhansali. Poco dopo, Sonam è stato firmato per prossimo film di Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. E 'stato in questo momento che il suo peso è stato sottolineato e Sonam ha che la critica nel suo passo e ha deciso di perdere peso per il suo film d'esordio.

Come ha fatto Sonam Kapoor perdere peso?

Sonam sapeva che solo indossare abiti alla moda o computer grafica non le darà la fiducia di ostentare il suo corpo. Così, ha preso l'aiuto di formatori e dietologi per perdere peso e diventare forma. Yasmin Karachiwala l'aiutò con pilates, Bharat Thakur ha aiutato a imparare Power Yoga, Monisha e Shervir l'aiutò con i pesi, e Zarine Watson ha aiutata con la forma fisica generale. Ha anche iniziato a ricevere addestrato in Kathak, una forma di danza classica indiana, per mantenersi tonica e in forma per numeri di danza nei suoi film. Sonam Kapoor aveva giocato il rugby, basket e altri sport all'aria aperta nei suoi giorni di scuola, che ha contribuito a imparare queste nuove competenze in fretta. Scopriamo di più sulla sua dieta e piano di allenamento.

Perdita di peso dieta grafico di Sonam Kapoor

Sonam Kapoor vive su un alto contenuto di proteine ​​e la dieta low-carb. Mangia 5 - 6 pasti al giorno e si mantiene idratata. Lei non crede in se stessa e munches affamati sulle mele, frutta secca e barrette energetiche, se si sente la fame tra i pasti. Mangia anche cioccolatini e altri cibi colpevole-piacere con moderazione quando lei desidera per esso. Ecco grafico dieta di Sonam Kapoor.

Perché Questo grafico dieta funziona per Sonam Kapoor

Sonam Kapoor inizia la sua giornata con un bicchiere di acqua calda, il miele e il succo di un limone. Questo intruglio stimola il movimento intestinale, aumenta il metabolismo e aiuta a scovare le tossine. Per colazione, mangia avena alta fibra, che impedisce l'assorbimento di grasso nel corpo. Una ciotola di frutta di stagione dà il suo corpo una spinta in più di nutrizione e contribuisce a facilitare una buona pelle e la salute dei capelli. Noci sono ricchi di grassi sani che sono necessari per mantenere l'integrità delle cellule e ridurre l'infiammazione. L'acqua di cocco è fonte di elettroliti naturali e agisce come un agente idratante e diuretico. Succo di frutta aiuta ad aumentare la sazietà e migliora il movimento intestinale. Pearl miglio o sorgo chapati è ricco di fibra alimentare e aiuta a prevenire problemi intestinali. Daal e pesce / pollo è una grande fonte di proteine ​​che aiuta a costruire massa muscolare magra. Curry di verdure e insalata contengono una buona quantità di carboidrati complessi, fibre alimentari, vitamine e minerali. Essi contribuiscono a fornire energia, promuovere la funzione delle cellule, e sostenere il metabolismo e la digestione.

Di Sonam Kapoor Post Workout Snack

Sonam Kapoor mangia anche 1 marroni bianchi pane + 2 uovo + succo di proteine ​​mescolato in succo di frutta fresca come la sua merenda post allenamento.

Drink di perdita di peso di Sonam Kapoor

Sonam ama bere acqua di cocco, succo di frutta fresca, latticello, e succo di cetriolo.

Snack Perdita di peso di Sonam Kapoor

Come Sonam mangia ogni due ore, lei dipende molto da spuntini sani. Ama snack noci, mele, cetrioli, papaia, e, a volte, un piccolo pezzo di cioccolato fondente.

Perdita di peso trucco di Sonam Kapoor

Sonam Kapoor evita di mangiare alimenti come patatine fritte, pizza, hamburger, cibi fritti e grassi, zuccherino tratta, bevande gassate, alcol e cibi elaborati ad alto contenuto di carboidrati. Lei preferisce consumare zucchero naturale in quantità limitate, invece di qualsiasi dolcificante artificiale. Lei mangia anche meno sale nel suo cibo; questo impedisce il corpo di trattenere acqua.

Ora che sappiamo che cosa mangia e circa avere un'idea di ciò che dovremmo mangiare per perdere peso, cerchiamo di scoprire circa regime di fitness di Sonam Kapoor nella sezione successiva.

Piano di allenamento di Sonam Kapoor

Come accennato prima, Sonam Kapoor fa in modo di ottenere almeno l'esercizio di un'ora ogni giorno per mantenere se stessa in forma e sottile. Ecco il suo piano di allenamento.

• Inclinare la testa - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Scricchiolii supplementari - 2 serie di 10 ripetizioni (lati sinistro e destro)
• Colpi di scena parte superiore del corpo - 1 set di 20 ripetizioni
• Spot fare jogging o fare jogging
• Burpees - 1 set di 10 ripetizioni
• Affondi a termine - 1 set di 10 ripetizioni
• Jumping jacks - 2 serie da 30 ripetizioni
• Cardio - 60 minuti con il suo allenatore Zarine Watson
• Allenamento con i pesi - 30 minuti con Monisha e Shervir
• Pilates - 30 - 45 minuti con Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minuti con Bharat Thakur
• Sport (60 minuti di basket, il rugby, e squash)
• Danza (60 minuti Kathak)
• Nuoto (30 - 45 minuti)
• Meditazione (30 minuti)

Sonam Kapoor inizia con il riscaldamento e poi fa un mix di routine di esercizi per mantenersi motivati ​​e impegnati. Ama ballare e fa Kathak due volte a settimana. Ha anche medita regolarmente e fa yoga. Nuoto, cardio, in materiali resistenti aiutarla a bruciare le calorie e mantenere un corpo ben tonica.

Perdita di peso Suggerimenti di Sonam Kapoor

• Mangiare a basso contenuto calorico alimenti nutrienti.
• Mantenere idratato.
• Non comprare succhi confezionati.
• Evitare il consumo di zucchero in eccesso e il sale.
• Lavorare regolarmente.
• Ne hai uno cheat giorno alla settimana.
• Avere un pezzo di cioccolato fondente, se si ha bisogno per i dolci.
• Comprare verdure fresche, frutta, cereali, noci, pesce, funghi, uova, tofu, ecc
• Evitare spuntini a tarda notte.
• Ottenere 8 ore di sonno.
• Tenere un diario dei tuoi progressi.

Come sarà la perdita di peso di Sonam Kapoor dieta aiutarti?

• Sonam Kapoor segue una dieta nutrizionalmente equilibrata, che funziona per la maggior parte delle donne, ma non tutti. È possibile personalizzare questa dieta in base alla vostra routine, tipo di corpo, altezza, peso, anamnesi, ecc Per questo, si dovrebbe parlare con un dietista per scoprire come si può innescare la perdita di peso.
• Piano di allenamento di perdita di peso di Sonam Kapoor è molto efficace e produrrà risultati rapidamente. Allenamento almeno tre ore alla settimana, fare yoga, e meditano per ottenere risultati migliori. Scopri allenamento video di Sonam Kapoor qui.

Per saperne di più su Sonam Kapoor nella prossima sezione:

Di più su Sonam Kapoor

Statistiche e dettagli di Sonam Kapoor

Altezza - 177 centimetri (5'9” ) Peso - 57 kg (126 libbre) Figura Statistiche - 33 - 25- 34 Colore dei capelli - Neri Colore degli occhi - Marrone Professione - Attore / Modello Debut Film - Saawariya Impugnazione - Stile e Attitude

La vita personale di Sonam Kapoor

Data di nascita - 9 GIUGNO 1985 Luogo di nascita - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Gemelli di pane Home - Bombay Padre - Anil Kapoor (attore, in tutto il mondo conosciuto per il suo ruolo in The Millionaire Miliardario e la fortunata serie 24) Madre - Sunita Kapoor (Costume progettista, ex modella) Brother - Harshvardhan Kapoor (attore) Sister - Rhea Kapoor (direttore) Scuola - Arya Vidya Mandir, Mumbai e Collegio del mondo Unito del Sud Est asiatico di qualificazione - Graduate Hobbies - Gioco della zucca e basket, la pittura, la lettura, lo shopping , e la scrittura di Stato civile - Boyfriend celibe - Anand Ahuja (imprenditore) Formatosi in - Kathak, ballo latino, e la musica classica indiana già lavorato - come assistente alla regia per Black (2005) Film - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Grazie, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, giocatori, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, e la battaglia per Bittora. Cose che troverete nella borsa di Sonam - iPhone, crema solare, crema idratante, balsamo per labbra, e carte di credito I preferiti di Sonam Kapoor attore preferito - Attrice Anil Kapoor preferita - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol, e Sridevi regista preferito - Sanjay Leela Bhansali preferita Anil Kapoor Film - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Film Din preferite - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge band preferita - Red Hot Chili Peppers piace questo - i vestiti d'epoca, gioielli vintage, vecchi edifici, storia, arte e dipinti canzoni preferite - Strangers in the night, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai upar, Somewhere over the rainbow Colore preferito - White marchi preferiti - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & true Religion, J & Company, e Victoria Beckham accessorio preferito - Lady Dior borsa preferita Guarda Marchi - Bvlgari, Breguet, Cartier e ogni trucco giorno Essentials - Neutrogena SPF 45 crema solare, MAC Lip Balm, idratante, e MAC e Chanel tinte guancia. Posto preferito - Roma Favorite Indian Food - melanzana fritti, pesce senape, bhaji pav, chaat, e Daal grammo Bengala Libro Preferito - Fountainhead, Atlas Shrugged, e Luci insostenibile Essere auto - Audi Q7 Amici - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( attore / cantante), Rani Mukherjee (attore), Bipasha Basu, e Alia Bhatt

Questioni di soldi

Net Worth - $ 245.000 Guadagna per ogni film - 3 Crores guadagna Per Endorsement - 30 Lakh - 60 lakh (al giorno)

Quindi, vedete, perdere peso non è così difficile se si mette il tempo, energia, e la determinazione ad esso. Sonam era malsana e obesi, ma ha fatto una scelta di girare la sua vita intorno. Sono sicuro che si desidera sentirsi sicuri ed essere sano. Quindi, non aspettare, fare un passo avanti oggi seguendo una dieta sana e di esercizio fisico per perdere peso.