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Sei in sovrappeso e mettere su più chili ogni giorno che passa? Le tue opzioni di abbigliamento ridotto a indosso solo le parti superiori allentate e abiti? Onestamente, non si desidera che eravate almeno 2 - 3 taglie più piccolo? Sì, si dovrebbe amare il modo di guardare, ma la mia preoccupazione non è solo come si guarda. E 'il pericolo di vita malattie correlate all'obesità e la vostra salute mentale che mi preoccupa di più. Quindi, fare la scelta intelligente, mantenere i molteplici problemi di salute via dalla rottura con le vostre abitudini malsane. Seguire questo programma di dieta di 800 calorie per 3 giorni a settimana per un mese e perdere peso dell'acqua, kickstart il metabolismo e sciogliere quel grasso testardo. Quindi, senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata a tre 3 giorni 800 calorie grafico dieta.
Pasti | Cosa mangiare |
Mattina presto (7:30 - 8:00 a.m) | 1 tazza di acqua con 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele |
Colazione (dalle 8:45 alle 9:15) | Opzioni:
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Pranzo (12:00 - 12:30 p.m) | Opzioni:
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Spuntino serale (4:00 p.m) | Tè verde 1 cracker di salsina |
Cena (7:00 p.m) | Opzioni:
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Aceto di sidro di Apple è molto efficace quando si tratta di perdita di peso. Pertanto, iniziare la giornata con l'aceto di sidro di mele diluito in un bicchiere d'acqua. Avere una sostanziosa colazione che contiene fibre alimentari, proteine e carboidrati complessi. Tenere il pranzo più leggero possibile, ma hanno cibo nutriente. Il tè verde non ha calorie ed è una buona fonte di antiossidanti che vi aiuteranno a porre nel nulla gli tossine nel corpo. Avere una deliziosa cena che è nutriente ma a basso contenuto calorico.
Se sei un tipo schizzinoso o allergie ad uno qualsiasi degli alimenti menzionati nel grafico dieta, ecco una lista di sostituti per voi.
Aceto di sidro di mele - Succo di limone farina d'avena - Apple grano rotto - Pear Sciroppo d'acero - miele pollo biologico - verdure saltate Turchia - Insalata Veggie / minestra del tè verde - tè Oolong Saltine cracker - multicereali biscotti Salmon - Pollo Fagiolo - ceci
Pasti | Cosa mangiare |
Mattina presto (7:30 - 8:00 a.m) | 1 tazza di semi di fenugreek imbevuto di acqua |
Colazione (dalle 8:45 alle 9:15) | Opzioni:
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Pranzo (12:00 - 12:30 p.m) | Opzioni:
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Spuntino serale (4:00 p.m) | Tè verde o succo di pompelmo |
Cena (7:00 p.m) | Opzioni:
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Acqua imbevuto fieno greco aiuta ad aumentare il metabolismo e supporta anche il corretto movimento intestinale. Kale, melograno, e quinoa è caricato con vitamine, minerali e fibra alimentare. Pertanto non si sente fame per almeno 2 ore. Le mandorle sono una grande fonte di grassi sani necessari nel corpo per ridurre l'infiammazione e mantenere la salute cellulare. Una leggera ma nutriente pranzo vi terrà attivo come non si sente appesantito. Il tè verde e perdita di peso di aiuto di pompelmo per sopprimere la fame e aumentare il tasso metabolico. Avere un gustoso e abbondante cena che contiene una buona quantità di proteine.
Se siete allergici ad uno qualsiasi degli alimenti menzionati nel grafico dieta, è possibile sostituire quegli ingredienti con i seguenti alimenti.
Semi di fieno greco - di cumino o di finocchio semi Kale - Spinaci melograno - arancia o di pompelmo Quinoa - semola di verdure o mandorle grano rotti - Noci o noci macadamia Lettuce - Tuna cavolo cinese - salmone o pollo Tè verde - Tisana di pompelmo - Arancione Cece - Mushroom Capsicum - petto di pollo pomodoro - Sgombri
Entro la fine del Day 2, vi sentirete meno gonfio e il vostro sistema digestivo inizierà a funzionare normalmente. Si sarà sollevato di qualsiasi mal di testa a causa della scarsa salute dell'intestino e quindi si diventa più produttivo. E una volta che si inizia a notare gli effetti positivi si cercherà ora di giorno 3 di questo programma di dieta.
Pasti | Cosa mangiare |
Mattina presto (7:30 - 8:00 a.m) | 1 tazza di acqua calda con succo di lime e miele |
Colazione (dalle 8:45 alle 9:15) | Opzioni:
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Pranzo (12:00 - 12:30 p.m) | Opzioni:
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Spuntino serale (4:00 p.m) | Tè verde |
Cena (7:00 p.m) | Opzioni:
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Acqua calda con succo di lime e miele è un ottimo modo per iniziare la giornata. Lime è ricco di vitamina C e miele è caricato con proprietà antibatteriche. Prendere l'abitudine di mangiare una sostanziosa colazione prima di uscire. La colazione dovrebbe essere composta da una buona fonte di proteine, grassi sani, carboidrati complessi e fibra alimentare. Siete liberi di esplorare pranzo e cena a basso contenuto calorico sani e nutrienti ma il terzo giorno. Essa vi aiuterà a tagliare verso il basso contenuto di calorie e mantenere i vostri fame a morsi e sulla baia. Il tè verde dovrebbe essere il vostro go-to bere se si vuole perdere peso.
Per il giorno 3 anche noi abbiamo un elenco sostituti pronto per voi. Guarda.
Succo di lime - Succo di limone o aceto di mele Miele - cannella di Ceylon in polvere Boiled egg - Uova strapazzate o in camicia al latte di petto di pollo - Latte di soia Apple - Plum Baba ganoush - Curry di verdure Pita pane - Pane del frumento piatto Turchia - Tonno / salmone / pollo Spinaci - Kale / lattuga pomodoro - Zucchini tè verde - Tisana o oolong tea Squash - zucca di pollo - Turchia / pesce Basa
Entro la fine della giornata 3 si sorpreso di vedere quanto peso dell'acqua che hai perso. Come detto all'inizio, si deve continuare ad essere sulla dieta 800 calorie per 3 giorni a settimana per un mese per aiutare realmente il vostro corpo per sciogliere il grasso. E per farlo, si deve esercitare nei giorni non di dieta. Ecco un piano di esercizio per voi.
Come avrete modo di consumare solo 800 calorie nei giorni di dieta, si prega di evitare di lavorare fuori. Ma si può allenamento nei giorni non di dieta. Assicurati di allenamento 1 ora al giorno per bruciare il grasso. Si può seguire questo esercizio di routine.
Questi semplici esercizi possono essere eseguire a casa o in ufficio e al vostro conveniente time.You può anche andare in una palestra o fare altri esercizi come la mountain bike, trekking, danza, nuoto, giocare a qualsiasi sport, ecc
Dopo aver completato essendo sulla dieta 800 calorie per 3 giorni a settimana per un mese e l'esercizio fisico nei giorni di dieta non si arriva a vedere un nuovo voi! Sarete più rilassato, attento, senti in forma, ed essere positivo. Questo vi aiuterà a costruire un nuovo rapporto tra voi e il vostro corpo e la mente si sarà sollevato di stress, ansia e depressione. Sarete orgogliosi di voi stessi per aver fatto il passo avanti ed è riuscito.
Diamo un'occhiata ai benefici del programma di dieta di 800 calorie a colpo d'occhio.
Ora, dal momento che 800 calorie sono troppo meno rispetto alle calorie che si devono consumare al giorno, tenere a mente i seguenti punti prima di iniziare con questo programma di dieta.
E 'importante capire che a seguito di una dieta a basso contenuto calorico in modo intermittente darà al vostro corpo il tempo per scovare le tossine, riparare i danni e prevenire il metabolismo da plateauing. Quindi, avviare il programma di dieta di 800 calorie oggi per perdere peso e addio allo stile di vita non sano. Rimanere felici e sani!