L'incredibile legame tra Power Yoga e perdita di peso

C'è sempre una domanda incombente intorno yoga - vuol aiutare a perdere peso? Beh, lo yoga aiuta sicuramente a tonificare e perdere il grasso in più. Ma Power Yoga è diverso. Power Yoga e perdita di peso hanno una connessione semplicemente perché Power Yoga è una sorta di allenamento cardiovascolare. E 'sorprendente come lo yoga ha una soluzione per tutto. Se si vuole perdere peso e stanno valutando opzioni di allenamento, non distogliere lo sguardo. Dare Power Yoga una possibilità. Non solo godere della pratica, ma sarà far chili troppo.

Il Power Yoga 101

1. Che cosa è Power Yoga?
2. I benefici di Power Yoga
3. Quando non praticare Power Yoga
4. Power Yoga vs. Cardio
5. Power Yoga Per Piano Peso Loss The Ideal

Che cosa è Power Yoga?

Una pratica Vinyasa, Power Yoga è un allenamento fitness-based. Essa trova le sue radici nel ramo Ashtanga yoga e condivide le qualità e vantaggi comuni. Proprio come Ashtanga Yoga, quando si pratica Power Yoga, il corpo costruisce calore interno e aumenta la tua capacità di resistenza. Con la pratica regolare, si diventa forte, flessibile, e senza stress.

Power Yoga sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo. Dà tutto il tuo corpo un buon allenamento. E ', ovviamente, la costruzione di forza, e comprende anche le proprietà di un buon aerobica o sessione cardio.

Power Yoga è una forma moderna di yoga che è una buona fusione dei valori tradizionali dello yoga con la necessità del momento - fitness e perdita di peso. Pertanto, questa è una forma molto ottimista di yoga, che lo rende interessante e più ricercati. Yoga di questo genere è sufficiente la necessità di coloro che si sentono che essi hanno avuto un buon allenamento solo se hanno abbondantemente sudato.

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I benefici di Power Yoga

Power Yoga ha tutti i vantaggi di un normale allenamento di yoga e molto altro ancora. Questi sono alcuni vantaggi spettacolari di questo tipo di yoga.

1. Essa aiuta a bruciare una discreta quantità di calorie.
2. Si costruisce la forza, la resistenza e la flessibilità e tonifica il nucleo e il corpo.
3. Power Yoga dà al vostro metabolismo una spinta.
4. Si diventa più mirata.
5. Lo stress e la tensione sono notevolmente ridotti. Si diventa calmo e rilassato.
6. Anche i muscoli inattivi sono tonica, flesse, e rafforzati.

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Quando non praticare Power Yoga

Il flusso di yoga si sceglie di praticare dipende da ciò che il vostro scopo è. Se si vuole sbarazzarsi del dolore e alla ricerca di una pratica di guarigione, allora no, questa forma di yoga non è per voi.

Inoltre, è meglio evitare di Power Yoga, o farlo sotto la supervisione o con l'autorizzazione di un medico, se:

Un. B incinta. Soffrono per le lesioni gravi c. Hanno avuto un recente intervento chirurgico d. Avere una grave malattia o disturbo

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Power Yoga vs. Cardio

Diciamo la verità. Se fate una intensa sessione di un'ora di cardio, si perde il doppio del numero di calorie rispetto a quanto si perde con Power Yoga. Tuttavia, Power Yoga alimenta i muscoli. Funziona sul core e snellisce il corpo, costruire i muscoli del core. Costruire muscoli magri è efficace per la perdita di peso, e indica anche un aumento del metabolismo, il che significa che una bruciatura di una notevole quantità di grasso.

Tu fai bruciare calorie in una sessione di cardio, ma non significa necessariamente che a bruciare i grassi. Inoltre, l'eccessiva cardio può esaurire la riserva muscolare, e questo non è l'ideale per un programma di perdita di peso a lungo termine.

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Power Yoga e perdita di peso - il piano ideale

Se stai cercando di perdere peso, si potrebbe aggiungere circa due o tre sessioni di Power Yoga in mezzo la solita pratica cardio ogni settimana. Se lo fai solo Power Yoga e non sollevare pesi, sarà preparare il vostro corpo e rinforzare i muscoli in modo da poter sollevare pesi. La combinazione di Power Yoga e cardio è un buon piano per la perdita di peso sostenibile.

In un altro scenario, se si sono o un sollevatore di pesi o di un corridore, pratica continua potrebbe contrarre i muscoli. Power Yoga vi aiuterà a allungare i muscoli attraverso intenso di stretching, e sarà una buona aggiunta alla vostra routine di allenamento. Esso ti aiuterà ad aggiungere magrezza e la flessibilità.

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Guardate questo video e ottenere una panoramica quanto una sessione di yoga di potenza comporterà:

Lo yoga è sempre consigliato. Si fa quello che nessun altra forma di allenamento fa al vostro corpo. Anche se non è una forma aggressiva di allenamento, e non si perde peso rapidamente, sarà sicuramente beneficiare molto di più dallo yoga. Prova Power Yoga per la perdita di peso - squadra con la solita cardio. Sarà fare miracoli!