Mantenere i tuoi reni in Forma perfetta con Yoga

Durante i nostri giorni di scuola che tutti noi abbiamo studiato come importanti sono i reni per il nostro sistema. Reni nonostante essendo di piccole dimensioni, come fagioli, sono un organo vitale del nostro corpo. Essi agiscono come filtri nel nostro sistema per purificare il sangue. Il sangue scorre attraverso i nostri reni più volte durante la giornata. Le funzioni del rene per rimuovere tutti i materiali di scarto dal sangue mantenendo gli elementi essenziali. I reni anche mantenere l'equilibrio di sali e acidi nel corpo. Essi producono ormoni ed enzimi che controllano il livello di zucchero nel sangue, mantenere l'equilibrio di liquidi all'interno del nostro corpo e mantenere le ossa sane e forti. Come il rene svolge tante funzioni la sua priorità essendo pulendo il nostro sistema interno, abbiamo bisogno di prendersi cura speciale dei nostri reni e nulla può essere migliore di asana yoga e meditazioni.

Di seguito sono riportati alcuni asana yoga che vi aiuteranno a mantenere la vostra salute dei reni.

1. Ardha Matsyendrasana (signore La metà dei pesci posa):

• Sedersi con le gambe distese davanti a voi. La colonna vertebrale deve essere tenuto dritto. Se ritieni che il tuo sforzo della colonna vertebrale, quindi sostenere la schiena su un cuscino.
• Ora piegare la gamba destra al ginocchio con i piedi sul pavimento. Il piede destro deve essere posizionato sopra la gamba sinistra.
• Ora piegare la gamba sinistra in modo che la pianta del vostro gamba sinistra è posizionato vicino ai glutei destra.
• Posizionare il braccio destro dietro di voi e afferrare il ginocchio destro con il braccio sinistro, come mostrato in figura.
• Questo viene fatto inalare e raddrizzare te stesso.
• Ora espirare, ruotare la vostra vita per girare a destra.
• Con ogni inspirazione raddrizzare la colonna vertebrale ed espirare ogni volta torcere più a destra.
• Rimanere in questa posizione per 5 - 10 respiri.
• Non lasciar cadere le spalle in ogni fase di questo asana. Tenete le spalle si estende dritto tuoi clavicole.
• Ripetere nello stesso modo di girare verso il lato sinistro troppo.

2. Supt Vajasana (Reclining posa irremovibile):

• Inizia da seduto in Vajrasana mantenere le mani sulle cosce. Respirare normalmente per alcuni secondi per rilassare il corpo.
• Ora spostare le mani dalle cosce al tuo fianco tenendo i palmi a terra.
• Piegare all'indietro verso il pavimento con il supporto dei gomiti. Si dovrebbe tenere piegando indietro fino la schiena, le spalle e la testa toccare il suolo.
• Le ginocchia non devono alzarsi da terra e anche i glutei devono essere posizionati sui talloni.
• Chiudete gli occhi e rilassarsi prendendo in respiri profondi.
• Quando si desidera liberare da questa posizione, afferrare caviglie con entrambe le mani e alzarsi lentamente.

3. Drago posa:

• Mettetevi a terra con le mani e le ginocchia. Le ginocchia devono essere hip-larghezza delle spalle e le braccia devono essere collocato proprio sotto le spalle con i palmi rivolti al suolo.
• Ora portare la gamba sinistra in avanti di tra le tue braccia. Il ginocchio deve essere perpendicolare al tallone sinistro.
• Far scorrere indietro la gamba destra. Le piante dei piedi a destra dovrebbe guardare il soffitto e le dita devono essere puntati verso l'esterno.
• Ora te stesso supporto sulle gambe, disegnare le mani lontano dal terreno di cogliere loro intorno al ginocchio sinistro.
• Mantenere questa posizione per qualche respiro e ripetere con il lato destro troppo.

4. Piazza posa:

• Sedetevi su una stuoia di yoga a gambe incrociate.
• Il ginocchio sinistro dovrebbe essere sul pavimento e il ginocchio destro dovrebbe essere al di sopra con il piede destro sulla parte superiore del ginocchio sinistro.
• Una piccola variazione si può fare è quello di piegarsi in avanti e provare a toccare il pavimento con la fronte.

Questa posa yoga si estende i tessuti che collegano le cosce e glutei che stimola delicatamente il tuo reni, fegato e della cistifellea.

5. Urdha Dhanurasana (arco verso l'alto posa):

Questa posa yoga è conosciuto anche come ruota di posa. Il corpo ha bisogno di essere veramente flessibile; con un corpo rigido non sarà in grado di terminare questa posizione.

• Stendersi a terra con le gambe piegate alle ginocchia. I piedi devono essere collocati sul pavimento in hip-larghezza delle spalle.
• Piega i gomiti e luogo palme accanto le spalle con le dita rivolte verso l'interno verso le spalle.
• L'inalazione di sollevare i fianchi verso il soffitto mantenendo i piedi a terra. Rimani così per alcuni 2-3 respiri.
• Inspirate ed espirate quando tirare i piedi un pollice verso l'interno verso i fianchi.
• Ora premendo i palmi delle mani, sollevare il busto. Per i principianti, se si hanno difficoltà a sollevare tutto il corpo fuori dalla terra, basta sollevare la testa in modo che la corona si trova al piano.
• Quando avrete innalzato il vostro corpo, raddrizzare le braccia.
• Mantenere questa posizione per 5 - 10 respiri.
• Quando si desidera uscire da questa posizione, fare attenzione a non farsi male. Espirare e portarsi verso il basso guardando verso il soffitto.

6. Paripurna Navasana (barca Posa completa):

• Seduto su una stuoia di yoga tirare le gambe verso l'interno piegarle alle ginocchia.
• Tenere le mani al tuo fianco con i palmi a terra.
• Appoggiare il busto all'indietro un po 'ed estendere le mani per tenerli parallelo al pavimento.
• Ora estendere le gambe e far scorrere entrambe le gambe in tra le mani.
• Conservare questa posizione per 30 secondi e poi ritirarsi.

Tutti questi asana yoga sopra funziona su massaggiare e tonificare i muscoli del rene che aumenta le loro funzioni proprie.

Non solo asana, pranayama alcuni lavorano anche sui reni.

1. Anulom Vilom (Alternate narice respirazione):

• Sit in una postura a gambe incrociate sulla stuoia di yoga.
• Respirare qualche respiro normale.
• Ora premendo delicatamente la narice destra con il pollice della mano destra, inspirate profondamente attraverso la narice sinistra.
• Premere la narice sinistra con l'anulare e trattenere il respiro uptil 5 punti.
• Rilasciare il pollice dalla narice destra di espirare l'aria trattenuta.
• Prossimo respirare attraverso la narice destra, premere questo narice e trattenere l'aria.
• Togliere il dito l'anello dal dito a sinistra e rilasciare l'aria.
• Ripetere per altri 10 - 15 volte.

Altro che Anulom Vilom, praticare anche Kapalbhati.

I reni sono un importante organo interno, prendersi cura di esso e rimanere in buona salute.