Piano Dieta Detox - la tua guida completa per 3 giorni detox e 7 piani Detox

Vuoi look fresco e affascinante per tutto il giorno? Pensate che la vostra pelle, dei capelli, e la salute generale si sono deteriorati nel corso del tempo? E 'molto probabile che ci sono troppe tossine nel vostro sistema che causano sblocchi, perdita di capelli, indigestione, stipsi, e cosa no! Mangiare grassi, alimenti poco igieniche e seguendo uno stile di vita non sano sono le cause alla radice di esso. E per far fronte a questo problema, è necessario essere su una dieta facile da seguire disintossicazione. Questo programma di dieta detox vi aiuterà a scovare e annullare i tossine e dare la pelle luminosa e capelli brillanti, migliorare la digestione e il metabolismo, aumentare la funzione cognitiva, e aiutare anche la perdita di peso. Il piano di disintossicazione dieta di 3 giorni e il programma di dieta detox di 7 giorni vi aiuterà a pulire il vostro sistema interno e De-stress vostra mente. Così, senza tanti complimenti, lasciate che vi dica come si può guardare e sentire 10 anni più giovane. Cominciamo!

Tenere a mente questi punti prima di iniziare

Prima vi dico cosa mangiare, dare un'occhiata i seguenti 7 punti. Mantenere questi puntatori in mente e rendere questo un abitudine quotidiana. Fidati di me, questi punti vi aiuterà a ottenere la maggior parte del piano di disintossicazione di 3 giorni e piano di disintossicazione di 7 giorni.

1. Assicuratevi di bere almeno 8 Oz acqua calda al mattino. Aggiungere il succo di limone appena spremuto ad esso al fine di garantire il vostro corpo ottiene la vitamina C, che stimolerà la produzione di succhi gastrici.
2. Insieme con il consumo di succhi di frutta fresca, come la mela, arancia, ananas e, assicuratevi di bere anche almeno 8 bicchieri di acqua durante il giorno.
3. Consumare alimenti che sono ricchi di fibre, come pane integrale e grano saraceno. Inoltre, assicurarsi che si consumano tre porzioni di frutta fresca e verdura a foglia verde.
4. Durante il processo di disintossicazione di 3 giorni, è necessario scovare i reni e il fegato. Bere il dente di leone o camomilla. Bere succhi di frutta e veggie fresca può anche aiutare.
5. L'esercizio fisico quotidiano è un must. Questo può essere sotto forma di jogging, camminata veloce, o aerobica.
6. Il sonno è importante, quindi assicuratevi di avere circa 8 ore di sonno ogni notte. Se possibile, fare un breve pisolino di 30 minuti nel pomeriggio.
7. Mentre sulla dieta detox, consumare frutta fresca, verdure, yogurt, cereali, carne magra e pesce.

Ora cominciamo con la prima dieta detox, il programma di dieta detox di 3 giorni. Ecco cosa si dovrebbe mangiare.

Il Piano di 3 giorni dieta Detox

Perché questo funziona

Questo piano pasto di 3 giorni è stato progettato in un modo che si può facilmente preparare a casa, tutti gli ingredienti sono disponibili al supermercato, e gli ingredienti sono a basso contenuto calorico, ma altamente nutriente. Sarete concentrando su alimenti che sono ricchi di vitamine, minerali, fibre alimentari, proteine ​​e carboidrati complessi e seguono metodi di cottura che minimo danno le sostanze nutritive. Questi alimenti amplificherà il vostro digestione e il metabolismo.

Anche se la vostra dieta è stata presa cura di, si dovrebbe anche le tossine a filo la vostra mente. Ecco cosa si dovrebbe fare.

Piano di Yoga 3 giorni Detox

• Rotazioni collo (orario che antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni spalla (orario che antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni del braccio pieno (orario che antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione del polso (orario e antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione Mezzo (orario e antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione della caviglia (orario e antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savàsana
• Yoga per restare in forma
• Yoga per combattere la depressione
• Yoga per aumentare la potenza del cervello
• Savasana

Come vi sentirete entro la fine della dieta Detox 3 giorni

Entro la fine del programma di dieta detox di 3 giorni, vi sentirete più sani come i vostri problemi intestinali inizieranno a svanire e vi sentirete energici. La pelle ei capelli problemi saranno anche cominciare a guarire. Si noterà sblocchi minori ei capelli riconquistare la sua lucentezza.

Scommetto che ti piacerebbe continuare ad essere su questo programma di dieta disintossicante dopo aver visto i risultati. Ma, invece di seguire questo programma di dieta detox di 3 giorni, più e più volte, vi suggeriamo di dare il programma di dieta detox di 7 giorni una prova. Ecco tutto quello che dovete sapere su di esso.

Il Piano di 7 giorni dieta Detox

La disintossicazione di 7 giorni segue lo stesso piano come la disintossicazione di 3 giorni, ma si estende per una settimana. Proprio come la disintossicazione di 3 giorni, l'accento è posto sul mangiare cibi naturali per purificare il corpo dalle tossine e di eliminare i radicali liberi. Inoltre, è necessario consumare molta acqua per scovare le tossine. Anche in questo caso si dovrebbe iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua disintossicazione mattina per ottenere i succhi digestivi andare. Assicuratevi di bere questo prima di avere la prima colazione.

Giorno 1 & 2 ° giorno

Giorno 3 & 4 ° giorno

Giorno 5 & 6 ° giorno

Giorno 7

Perché il 7-Day Detox Diet piano funziona

Il programma di dieta detox di 7 giorni è stato progettato in un modo che permetterà chi è a dieta di mangiare cibi che sono organici e nutrienti. Frutta e verdura inclusi in tutti i 7 giorni programma di dieta vi aiuterà a liberarsi delle tossine accumulate, che, a sua volta, migliorare la vostra pelle, capelli, intestino, e la salute del fegato. Come si sarà bere almeno 8 bicchieri di acqua durante il giorno, non si soffre di stitichezza, disidratazione, e la pelle squamosa. Questo programma di dieta detox sarà anche migliorare la funzione del cervello, concentrazione, regola la pressione sanguigna, riduce l'ansia e la depressione.

Insieme a prendersi cura di ciò che si mangia, si dovrebbe anche prendersi cura del proprio corpo esercitando regolarmente. Ecco un piano di disintossicazione di yoga di 7 giorni per voi.

Il Piano Yoga 7 giorni Detox

• Rotazioni collo (orario che antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni spalla (orario che antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni del braccio pieno (orario che antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione del polso (orario e antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione Mezzo (orario e antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione della caviglia (orario e antiorario) - 1 set di 10 ripetizioni
• Tadasana
• Detox yoga per la mente e il corpo
• Yoga per la pelle luminosa
• Yoga per de-stress
• Yoga per una migliore digestione
• Yoga per costruire l'immunità
• Yoga per fegato sano
• Tecniche di respirazione per la perdita di peso
• Meditazione

Mancia

Se sei una persona che ama cardio e allenamento della forza, si può colpire la palestra o fare cardio a casa. È anche possibile fare semplici esercizi come la corsa su per le scale, camminare a ritmo sostenuto, jogging, saltare la corda, mountain bike, nuoto, danza, ecc

Come vi sentirete dopo la dieta Detox 7 giorni

Si inizierà a notare una differenza nel modo in cui il corpo e la mente risponde a vari stimoli interni ed esterni. Sarete sorpresi di come tutti i vostri problemi di salute inizieranno lineare. Ancora più importante, vi sentirete ringiovaniti e fresco.

Mentre si è sul programma di dieta detox, si dovrebbe evitare di mangiare cibi che possono causare un accumulo tossici nel vostro sistema. Ecco un elenco di alimenti che si dovrebbero evitare.

Alimenti da evitare durante Detox Diet

• Carne rossa
• Tacchino
• Salsicce, hamburger, pancetta e patè
• Crema
• Formaggio
• Burro e margarina
• Noccioline salate e snack salati
• Cioccolatini
• Zucchero
• Alcool
• Gli alimenti trasformati e raffinati
• Alimenti surgelati Readymade
• Caffè
• Bibite gassate
• Maionese
• Sottaceti
• Condimento per l'insalata ready-made

Quindi, per quanto tempo si dovrebbe essere sulla dieta detox? Qui è la vostra risposta.

Quanti giorni si deve essere sulla dieta Detox?

Si dovrebbe essere sulla dieta detox, almeno per 24 giorni. Dopo 24 giorni, diventerà un'abitudine di mangiare cibo nutriente e spuntino con saggezza. Potrai anche imparare a prendersi cura della propria salute fisica e mentale. Non sarebbe sentire come una “dieta” più.

La prossima domanda più comune che può pop nella tua testa è, cosa si dovrebbe fare se si è sul farmaco? Ecco cosa si dovrebbe fare.

Se siete sulla dieta Detox Se siete sul farmaco?

Una dieta detox è tutto di mangiare pulito e che incorporano le abitudini sane per promuovere una migliore salute. Così, si può essere sulla dieta detox mentre siete sul farmaco. Ma, controllare sempre con il vostro medico prima di iniziare il programma di dieta di essere sul lato più sicuro.

A questo punto, è necessario aver capito che di dieta detox non è un esigente come potrete iniziare a godere dopo un po '. Poiché la maggior parte di noi tendono a tornare al passato di routine a causa di voglie o obblighi sociali, assicurarsi di ottenere di nuovo a destra in pista dopo una pausa di un giorno o due. Continuare ad essere su questo programma di dieta fino a diventare una parte del vostro nuovo stile di vita. Iniziate la vostra dieta detox oggi e trasformare la vostra vita! Stai attento.