10 effetti collaterali di integratori proteici che dovresti essere a conoscenza

A chi non piace avere un corpo che è in forma, ben fatto, e muscoloso? In precedenza, era solo gli uomini che sono stati agganciati al l'idea di avere un corpo come quello di Arnold Schwarzenegger e Sylvester Stallone. Ma ora, le donne hanno anche aderito al carro, nella speranza di ottenere una cifra ben tonica come le loro controparti di celebrità. Colpire la palestra e di impegnarsi in cardio è il modo più efficace per costruire la massa muscolare, a condizione di farlo bene. Avere la giusta dieta ricca di proteine ​​per compensare l'usura dei muscoli e accelerare l'accumulo di massa muscolare è altrettanto importante. Le uova, soia, latte e pollame sono le migliori fonti di proteine. Ma le persone che andare in palestra hanno esigenze nutrizionali particolari, che vengono soddisfatte con l'assunzione di integratori di proteine. Ci sono una miriade di proteine ​​integratori disponibili sul mercato, come le proteine ​​del siero di latte, caseina, proteine ​​dell'uovo, proteine ​​di riso, proteine ​​di canapa, pisello proteico e proteine ​​di soia.

10 Effetti collaterali di integratori proteici:

Ma avete mai pensato circa gli effetti collaterali probabili di integratori proteici come sorseggiare su quel delizioso frullato di proteine ​​al gusto di cioccolato prima l'allenamento tutti i giorni? In caso contrario, leggere in anticipo per conoscere le non-così-delizioso spin-off di integratori di proteine:

1. Sconvolge sistema digerente:

La proteina due proteine ​​più popolari integratori-siero di latte e caseina proteine ​​sono derivati ​​dal latte. Questi integratori di proteine ​​sono ricchi di lattosio, che è un tipo di zucchero naturalmente presente nel latte. Pertanto, non è una buona scelta per coloro che sono intolleranti al lattosio. Il consumo di proteine ​​del siero di latte e caseina può causare dolore addominale, gonfiore, flatulenza, diarrea e vomito in persone intolleranti al lattosio. Questo per quanto riguarda la costruzione di un corpo caldo!

2. Malsano Aumento di peso:

Questo effetto collaterale batte lo scopo di inventare integratori di proteine, in primo luogo! Se preso in quantità in eccesso, integratori di proteine ​​possono causare un aumento di peso. E in peso, si intende il grasso. Quando il vostro regime di allenamento non corrisponde con l'assunzione di proteine, le calorie non utilizzate vengono convertiti in grasso. Questo grasso viene accumulato di giorno in giorno, causando un aumento di peso rapidamente. Non è sicuramente un buon segno.

3. I livelli di zucchero nel sangue disturba:

Se non fosse per i diversi sapori, proteine ​​in polvere sarebbe assolutamente sgradevole. Proteine ​​in polvere, cucita con ricordi di cioccolato o vaniglia, contengono additivi e dolcificanti artificiali, che possono causare un picco indesiderabile nei livelli di zucchero nel sangue. D'altra parte, proteine ​​del siero è noto per abbattere i livelli di zucchero nel sangue. Le ricerche suggeriscono che le proteine ​​della soia, proteine ​​del siero di latte e caseina può effettivamente far scendere la pressione arteriosa sistolica. Questa è un'area di preoccupazione quando si parla di persone che soffrono di diabete o pressione sanguigna bassa.

4. Disturbi renali:

Poiché le proteine ​​sono utilizzate dal corpo, produce ammoniaca come un sottoprodotto. L'ammoniaca viene poi convertita in urea, che viene eliminata dal corpo attraverso l'urina. La logica è semplice. Se una persona prende elevate quantità di proteine, che producono elevate quantità di urea. Si mette maggiore pressione sui reni mentre filtrano grandi quantità di urea e di calcio dal sangue. Quando grandi qualità di integratori di proteine ​​sono consumati in un periodo di tempo più lungo, v'è un aumentato rischio di sviluppare disturbi renali. Perdite di valore di reni, calcoli renali e insufficienza renale sono gli effetti collaterali probabili di prendere integratori di proteine ​​in più quantità.

Perdita 5. Bone:

Proteina svolge un ruolo fondamentale nella crescita delle ossa e dello sviluppo. Tuttavia, si scopre che la proteina può anche fare le ossa deboli! Integratori di proteine ​​derivate da fonti non-vegetariani, come uova e carne di manzo sono di natura acida. Il consumo di tali proteine ​​può aumentare l'acidità del sangue a livelli negativi. Per neutralizzare l'acidità del sangue, il corpo rilascia sostanze alcaline come calcio e fosfato. Sapete da dove vengono queste sostanze alcaline vengono? Le ossa! Questo è il modo a poco a poco perde la massa ossea ogni volta che si ottiene alto su integratori di proteine ​​animali, che porta a osteoporosi e ossa fragili.

6. Perdita dei capelli:

I nostri capelli è fatto da cheratina, che è una proteina. Quindi ha senso solo per gola a più proteine, giusto? Beh, la risposta è no! Quando si lavora in palestra e fiorente su integratori proteici, in realtà si sta tagliando indietro il vostro vitamine, grassi e carboidrati. Vitamine insufficiente, carboidrati e grassi rendono difficile per il corpo a mantenere i capelli sani, innescando telogen effluvium caratterizzata da perdita di capelli pesanti e calvizie.

7. Disordine ormonale:

Disordine ormonale è il problema principale quando si tratta di integratori proteici a base di soia. Mentre la soia è ricca è amminoacidi essenziali, viene caricato anche con fitoestrogeni. Fitoestrogeni, quando ingerito imita gli estrogeni e può inviare il vostro sistema endocrino su un giro sulle montagne russe. Per non parlare del fatto che fino al 95% della soia utilizzata per fare integratori di proteine ​​è geneticamente modificato. La soia geneticamente modificata contiene una sostanza chimica denominata glifosato, che è responsabile per lo squilibrio ormonale, difetti di aborto spontaneo e di nascita in neonati. La daidzeina e genisteina trovato nella soia possono causare disfunzione erettile, libido diminuita e ingrandire il seno negli uomini.

Danni 8. Fegato:

Avere una dieta di integratori proteici, senza carboidrati, può spingere il corpo allo stato di chetosi, in cui il corpo utilizza grasso come fonte primaria di energia. Questo porta a livelli di acidità nel sangue. Coerente acidità arteriosa si caratterizza per alterare le funzioni epatiche e può provocare gravi disturbi epatici.

9. Heavy Metal Avvelenamento:

Nel 2017, una ricerca è stato rilasciato, che ha indicato che le proteine ​​in polvere sono cucita con metalli pesanti nocivi, quali l'arsenico, mercurio e cadmio. Inutile dire che il consumo prolungato di integratori proteici può farti star male. Una persona rimpinzarsi di integratori di proteine ​​può sperimentare esaurimento, palpitante muscoli, articolazioni doloranti e disturbi digestivi.

10. Interazioni farmacologiche:

Non importa quanto innocente quel vaso di grasso di integratore proteico seduto sulla vostra cucina è scaffale, ha la capacità di devastare attraverso il modo di interazione farmacologica. Sarebbe estremamente saggia di voi di non consumare proteine ​​del siero di latte quando si è sul farmaco per l'ipertensione, che è anche lo scopo di abbattere i livelli di pressione sanguigna. Proteine ​​del siero in grado di interagire con i farmaci anti-piastrinici, farmaci anti-coagulanti e FANS (farmaci non steroidei anti-infiammatori), aumentando il rischio di sanguinamento. C'è una lunga lista di interazioni farmacologiche, cui si deve studiare prima di fare un tuffo nella moda integratore proteico. Un sorvegliato, l'assunzione raccomandata di integratori di proteine ​​può effettuare poco a nessun rischio. I problemi impostati quando si va in mare. Il modo migliore di procedere è quello di consultare il proprio medico prima di unirla vostra mensola della cucina con vasetti di integratori di proteine ​​costosi.

Usi integratori proteici? Avete avuto uno di questi effetti collaterali integratori proteici? Non condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.