15 effetti collaterali inaspettati della proteina del siero di latte

Hai proteine ​​del siero? Se sì, come gran parte di essa avete su base giornaliera? Proteine ​​del siero è senza dubbio in buona salute e ha benefici, ma non sono dotati di una propria serie di effetti collaterali.

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Proteine ​​del siero di latte - una breve:

Anche se proteine ​​del siero è considerato come un integratore che è sicuro, è meglio non esagerare con esso. Quando si consumano più di quanto deve, può portare a una serie di problemi di salute. Questo rischio è ancora più elevato quando l'assunzione di carboidrati è basso. Il latte contiene due tipi di proteine; uno di loro è proteine ​​del siero. E 'solubile in acqua e viene utilizzato per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero. Esso fornisce anche grandi quantità di L-cisteina, l'aminoacido. Questo aminoacido aiuta nella riduzione delle carenze che vengono con le condizioni come il diabete di invecchiamento (1).

Gli esperti chiamano proteine ​​del siero del “proteina completa” in quanto è ricco di tutti gli amminoacidi richiesti dal corpo umano per riparare i muscoli, ossa, tessuti, organi, ecc Altre proteine ​​complete sono alimenti come uova, carne, latticini, ecc uno dei vantaggi di proteine ​​del siero è che è facile da digerire in fretta.

Benefici di proteine ​​del siero:

Anche se proteine ​​del siero viene consumato come integratore, è molto più di questo. Si tratta di una funzionalità “super food” che aiuta immensamente nella regolazione del peso corporeo. Inoltre aiuta a aumentare la massa muscolare, e viene fornito con molti altri benefici per la salute. I benefici per la salute che questo nutriente fornisce sono collegate direttamente l'aminoacido profilo che ha. Questa proteina completa è anche molto ricco di antiossidanti, che lo rende un combattente efficace contro varie malattie e un grande promotore di salute generale.

Ecco uno sguardo ad alcuni dei benefici che si possono ottenere da moderatamente consumando integratore di proteine ​​del siero di alta qualità su base regolare:

1. Essa aiuta a promuovere la perdita di peso.
2. Aiuta ad aumentare la massa muscolare nel corpo.
3. Aiuta nel trattamento del cancro.
4. Aiuta a ridurre i sintomi che vengono con l'HIV.
5. Aiuta ad aumentare i livelli di glutatione nel vostro corpo.
6. Essa aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi nel corpo.
7. Esso aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo, aumentando il colesterolo buono o HDL.
8. Essa aiuta a stimolare il corretto funzionamento del sistema immunitario.
9. Aiuta ad aumentare il potere durante il gioco sport.
10. Essa aiuta a ridurre i tempi di recupero ed i sintomi che vengono con un eccesso di formazione.

Come si può vedere, ci sono un bel paio di vantaggi da guadagnare da assunzione di proteine ​​del siero di latte. Il trucco è quello di assicurarsi che non si prendono troppo di esso. Invece di guadagnare la sua bontà, si può finire con effetti collaterali che potrebbero non sembrano troppo gravi, ma possono essere altamente a disagio. In caso di problemi ai reni, fegato o cuore, è particolarmente importante per moderare l'assunzione di proteine ​​del siero di latte e anche ottenere consigli del vostro medico prima di iniziare a fare una parte della vostra dieta quotidiana.

Quando si dovrebbe prendere proteine ​​del siero?

Questa è una domanda che viene spesso chiesto da molte persone che sono interessati a consumare proteine ​​del siero, ma non sanno come andare su di esso in modo corretto. Non è difficile da imparare quando a prendere questa proteina per raccogliere i suoi benefici.

In primo luogo, se si vuole prendere proteine ​​del siero di per sé, si dovrebbe fare entro mezz'ora a un'ora dopo un allenamento che si basa sulla forza di formazione. Questo perché questa proteina viene digerito molto rapidamente. Durante altre volte, si dovrebbe mangiare con altri alimenti in modo che la digestione può essere rallentato. Per esempio, per le proteine ​​in più nella vostra colazione senza alimenti come uova, è possibile aggiungere proteine ​​del siero di latte ai tuoi avena sotto forma di polvere.

In secondo luogo, se si vuole avere uno spuntino sano mentre si è in ufficio, si può avere una proteina del siero di latte-shake combinato con un po 'di olio di pesce o noci. Anche questo contribuirà a rallentare il processo di digestione delle proteine. La combinazione di grasso è ciò che aiuta la digestione lenta verso il basso e questo a sua volta benefici notevolmente permettendo i livelli di insulina nel vostro corpo per rimanere ancora. Essa aiuta anche nella stimolazione della CCK, che è un ormone che consente al corpo sa quando è pieno.

Proteina che viene digerito dopo un allenamento dà al vostro corpo gli aminoacidi di cui ha bisogno per la riparazione e la costruzione di nuovi muscoli. Secondo gli esperti, che consumano proteine ​​del siero non appena si completa un allenamento potrebbe essere particolarmente utile in quanto ha un ricco contenuto di leucina, un aminoacido che viene facilmente assorbita dal corpo.

Siero proteine ​​Effetti collaterali:

Anche se le proteine ​​del siero ha molti benefici, lo fa venire con un bel paio di effetti collaterali come bene. Ecco uno sguardo a quindici anni degli effetti negativi che questa proteina può avere sul tuo corpo:

1. Eccessiva Fat Gain:

In molti casi, integratori di proteine ​​del siero di latte hanno carboidrati in più sotto forma di zuccheri. Ci sono alcuni che hanno i grassi pure. Ciò significa che il peso può essere acquisita in forma di grasso, che è malsano. È inoltre possibile aumentare di peso quando si mangia troppo con un consumo di proteine ​​del siero, allo stesso tempo.

2. Calcoli renali Formazione:

Quando si consumano proteine ​​del siero di latte, v'è il rischio di formazione di calcoli renali. Mentre non può essere una causa diretta, gli esperti ritengono che questa proteina può rendere la condizione peggiore se si è già affetti da esso. Per evitare questo, si dovrebbe prendere adeguate quantità pf fibra alimentare e di acqua.

3. Problemi digestivi:

Il lattosio è presente in proteine ​​del siero, e se siete sensibili ad esso, si potrebbe finire con l'avere problemi di digestione. Non è solo le persone che sono intolleranti al lattosio, che soffrono di questo problema. Se avete problemi di digestione, optare per un concentrato di proteine ​​del siero di latte in quanto non contiene tanto lattosio.

4. Rischio di gotta:

Sebbene non vi sia alcuna prova che proteine ​​del siero sono una causa diretta di gotta, può peggiorare il problema se è già in possesso. E 'anche meglio consultare un medico prima di prendere proteine ​​del siero, se c'è una storia di gotta nella vostra famiglia.

5. Problemi renali:

Un consumo eccessivo di proteine ​​del siero di latte può causare problemi renali, soprattutto se si soffre già di loro. Gli esperti raccomandano il monitoraggio l'assunzione di proteine ​​del siero di latte e anche consultare il medico prima di iniziare a prenderlo. In questo modo è possibile evitare danni a lungo termine per i reni.

6. Problemi al fegato:

Consumare eccessivamente proteina del siero può peggiorare problemi al fegato (2). Questo è il motivo per cui è importante fare in modo che si consumano la proteina moderatamente in ogni momento. E 'anche consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere proteine ​​del siero, in quanto potrebbe interferire con gli effetti del farmaco che sta assumendo per la vostra condizione del fegato.

7. Rischio di malattie cardiache:

Gli esperti ritengono che consumano troppe proteine ​​del siero di latte può avere effetti pericolosi sulle persone che soffrono di malattie cardiache. Può causare l'arresto cardiaco, del ritmo cardiaco che sono anormali, e così come la perdita completa della funzionalità del cuore.

8. Sangue Acidità Aumento:

Un altro effetto collaterale del consumo di proteine ​​del siero di latte è una spirale di pH nel sangue. Quando c'è troppe proteine ​​nel sangue, il rene ha problemi a metabolizzare esso. Ciò comporta l'aumento di acidità del sangue.

9. Sviluppo di osteoporosi:

Questo disturbo è stato collegato a un'eccessiva assunzione di proteine ​​del siero di latte. Questo è particolarmente rischioso con l'assunzione a lungo termine della proteina. Il consumo di proteine ​​del siero in quantità elevate può causare uno squilibrio minerale nelle ossa, che a sua volta può portare al depauperamento della densità di minerali delle ossa.

10. Stanchezza e debolezza:

A causa dei problemi di digestione che alcune persone soffrono quando consumano proteine ​​del siero di latte, possono anche passare attraverso effetti negativi quali affaticamento estremo ed anche debolezza. Essi possono anche soffrire di gonfiore, gas, crampi, ecc Questo è perché i corpi di alcune persone non in grado di elaborare o abbattere la proteina che consumano.

11. Sviluppo di chetosi:

Questo è un altro effetto collaterale comune di consumo di proteine ​​del siero di latte. Questa è una condizione che si verifica quando i livelli anormali di corpi chetonici sono presenti nel sangue (3). Se ti metti a dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine, l'energia viene bruciato nel corpo con il grasso. Quando non c'è grasso, viene utilizzato proteine. Questo mette pressione immensa sul fegato e provoca danni nel corso del tempo.

12. Diarrea:

Un altro effetto collaterale di un eccessivo consumo di proteine ​​del siero di latte è la diarrea. Si tratta di una parte dell'effetto che questa proteina ha sul sistema digestivo. Non ci può essere anche sangue nelle feci, in particolare tra i bambini.

13. Respiro sibilante:

Molte persone hanno spesso una reazione allergica alle proteine ​​del siero di latte, soprattutto se sono intolleranti al lattosio. Tali persone possono avere difficoltà di respirazione e possono soffrire di sintomi come dispnea. Se si passa attraverso questo sintomo, si dovrebbe consultare immediatamente un medico.

14. Gonfiore della gola, bocca, labbra:

Un altro sintomo che viene fornito con una reazione allergica alle proteine ​​del siero di latte è il gonfiore della gola, della bocca e delle labbra. Anche se non può essere doloroso, può essere estremamente a disagio, ed è meglio consultare un medico per assicurarsi che nessun danno grave è stato fatto.

15. Nausea:

Questo è uno degli effetti collaterali più comuni di assunzione di proteine ​​del siero di latte. In non pochi casi, le persone soffrono anche di vomito. La chiave per evitare questo effetto collaterale disagio è quello di ridurre l'assunzione di proteine.

Quanto sono sicuri i siero di latte integratori proteici?

Siete a conoscenza dei gravi effetti collaterali di integratori di proteine ​​del siero di latte? È stato stabilito che la quantità di siero di latte integratori di proteine ​​si consumano ha un'influenza diretta sulla questione se si guadagna dai suoi benefici o meno. Il consumo eccessivo di questa proteina è il motivo molte persone soffrono di effetti avversi. Infatti, il consumo eccessivo di qualsiasi proteina è male per il corpo come viene immagazzinato nel corpo sotto forma di grasso. Questo a sua volta aumenta il rischio di disidratazione.

C'è anche la possibilità che le proteine ​​del siero può avere un'interazione con alcuni farmaci. Ad esempio, è stato trovato che i supplementi a base di questa proteina può ridurre l'efficacia della levodopa, che è un farmaco usato per il morbo di Parkinson. Integratori di proteine ​​del siero possono anche abbassare l'efficacia di alendronato, il farmaco prescritto a pazienti con osteoporosi. Si può ridurre la capacità del corpo di assorbire il farmaco, così da rendere meno efficace. Può anche avere un effetto negativo sull'efficacia delle tetracicline e chinolonici. Va inoltre notato che i pazienti diabetici possono sperimentare i cambiamenti di zucchero nel sangue quando consumano integratori di proteine.

Per assicurarsi che gli integratori di proteine ​​del siero di latte sono consumati in tutta sicurezza, gli esperti raccomandano dosi moderate su un regime a breve termine. In questo modo, il corpo ottiene i benefici della proteina senza il rischio di soffrire di uno qualsiasi di questi effetti collaterali proteine ​​del siero che sono stati menzionati sopra. Si consiglia inoltre di siero di latte integratori proteici per gli atleti o le persone che sono fisicamente attivi rispetto a quelli che non lo sono. Questo è perché gli atleti o le persone che lavorano su base regolare richiedono più proteine ​​rispetto alle persone che non sono fisicamente attivi.

Conclusione:

Come con tutti i sanitari o integratori alimentari, è importante che consultate il vostro medico prima di prendere un integratore di proteine ​​del siero di latte. Questo farà sì che è sicuro per voi e non interferirà con qualsiasi farmaco che si può prendere. Mentre proteine ​​del siero può fare miracoli per qualcuno che conoscete, non v'è alcuna garanzia che vi fornirà gli stessi risultati. In realtà, si può peggiorare qualsiasi condizione che si può essere affetti da.

E 'anche importante che si tiene fede al dosaggio giusto, quando si inizia a prendere proteine ​​del siero. Ricordate che non è la proteina stessa che è nocivo, ma il suo consumo eccessivo. Molte persone fanno l'errore di prendere in più della dose raccomandata in quanto ritengono che essa fornirà loro risultati più rapidi. E 'importante conoscere i benefici di proteine ​​del siero e gli effetti collaterali a fondo prima di consumarlo, meglio è per la vostra salute, come si evita tutti gli effetti collaterali che vengono con esso.

Sapete altri effetti collaterali di proteine ​​del siero? Si prega di condividere con noi nella sezione commenti qui sotto!