25 efficaci rimedi domestici per Tennis Elbow

È il gomito doloroso, dolente e tenera al tatto? Lo trovate difficile eseguire compiti semplici, come stringere la mano o aprire la porta? Se la vostra risposta è sì, si potrebbe essere affetti da gomito del tennista.

Infiammazione dei tendini e muscoli aderenti al gomito verificarsi a causa di tornitura ripetitive o torsione del braccio. Questa condizione è medico noto come epicondilite laterale. Lo saprete meglio come gomito del tennista. Anche se questo può essere un infortunio doloroso dover, può essere trattata in modo abbastanza efficace. Tuttavia, se non si affronta il problema, sarete nel dolore per anni e mantenere ferendo gli stessi tendini e muscoli, prolungando in tal modo la vostra agonia.

I sintomi di Tennis Elbow:

Come fai a sapere si è affetti da gomito del tennista? Beh, date un'occhiata a questi sintomi. Se si soffre di loro, è sicuramente il gomito del tennista.

• Il dolore si accende gradualmente e peggiora con il tempo
• La parte esterna del gomito è tenera al tatto
• Il dolore si estende dalla parte esterna del gomito al vostro avambraccio
• Quando si tenta girando la maniglia della porta o stringere la mano a un amico o un conoscente, il dolore peggiora

Anche se non si gioca a tennis, è ancora possibile ottenere il gomito del tennista. Sport come il badminton, kayak, baseball, canoa e pesca a mosca, e con un cacciavite o un martello eccessivamente può portare a gomito del tennista. Anche usando una spazzola del rullo per dipingere il soffitto può causare questa lesione.

Cosa sai fare?

Beh, avete due opzioni. Si può andare a un medico ortopedico e ottenere iniezioni di cortisone o si può optare per rimedi casalinghi. Ricordate, home rimedi per il gomito del tennista sono sempre preferibile, in quanto utilizzare prodotti naturali e non hanno alcun effetto collaterale.

Per fortuna, ci sono diversi rimedi casalinghi che non solo accelera il recupero da gomito del tennista, ma anche aiuta ad alleviare il dolore che viene con questa condizione. Così, senza tanti complimenti, ecco i primi 25 rimedi casalinghi per il gomito del tennista che è possibile utilizzare per trattare il gomito del tennista.

Determinare quale rimedio Tennis Elbow è meglio lavorare per voi?

1. Appoggiare il braccio ferito:

Forse la parte più importante del gomito del guarigione tennis è per permettergli di riposare, in modo che il processo di guarigione può avvenire senza soluzione di continuità. Ciò significa evitare qualsiasi movimento ripetitivo che potrebbe ulteriormente danneggiare i tendini e muscoli. Si dovrebbe comunque fare le funzioni della vita quotidiana per evitare che i muscoli da indebolimento. Altrimenti, cercare di minimizzare l'uso di tale braccio, per quanto possibile.

2. Ice Confezione:

Gomito del tennista significa gonfiore e dolore. È possibile ottenere sollievo da entrambi mediante l'applicazione di un impacco di ghiaccio per il gomito. Non utilizzare la borsa del ghiaccio per più di 15 minuti alla volta. Tuttavia, è possibile applicare il pacchetto ogni 2 o 3 ore per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Ricordate, una volta che il gonfiore va giù a causa del pacchetto di ghiaccio, il braccio inizierà la guarigione.

3. Comprimere:

La prima cosa che si dovrebbe fare in un infortunio gomito del tennista è quello di applicare un impacco. Non sarà solo accelerare il processo di guarigione, ma anche contribuire a ridurre il gonfiore. Avvolgere il gomito in una benda. Assicurarsi che non è troppo stretto, in quanto inibisce la circolazione del sangue. La circolazione del sangue per la zona è necessaria, in quanto trasporta le sostanze nutrienti vitali per la parte lesa per accelerare la guarigione.

4. Consumare Omega - 3 cibo ricco:

Omega - 3 acidi grassi essenziali contribuire a rendere i muscoli e le ossa più forti. Gli acidi riducono anche l'infiammazione. Quindi, cercare di mangiare alimenti che sono ricchi di Omega - 3 acidi grassi. È possibile aggiungere il formaggio Edamame, riso selvatico, noci, semi di lino, fagioli, tonno e salmone alla vostra dieta quotidiana fino a quando le guarisce completamente gomito.

3. Massaggio:

Si può massaggiare il gomito ferito da soli, piuttosto che spendere soldi andando a un fisioterapista. Ci sono due tipi di massaggio, vale a dire innescare punto di massaggio e un massaggio a frizione, che vengono utilizzati principalmente per curare il gomito del tennista. Il primo deve essere eseguita da un professionista al fine di essere efficace. Tuttavia, si può fare l'attrito massaggio da soli. Basta usare il pollice e strofinare delicatamente il gomito dolorante avanti e indietro. Massaggiare la zona che è più dolorosa.

4. Indossare una fionda:

Quando si dispone di gomito del tennista, è necessario immobilizzarlo per aiutare la guarigione. L'imbracatura vi impedirà di usare il braccio inutili. Se si continua a utilizzare il braccio dopo l'infortunio, sarà aggravare esso. Tuttavia, non tenere il braccio tutto il giorno nella fionda. Rimuovere frequentemente e allungare il braccio. Questo consentirà di evitare i muscoli del braccio da atrophying.

5. Elevare il vostro braccio infortunato:

Quando si soffre di gomito del tennista, uno dei migliori modi per guarire il braccio rapidamente è elevandola. Quando si alza il braccio, il sangue può fluire più facilmente, piuttosto che di stabilirsi a dell'avambraccio. È possibile sollevare il braccio con l'sopra il livello del cuore e puntellare su un morbido cuscino o un cuscino. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e anche ad alleviare il dolore.

6. Stretching Esercizio per il vostro braccio:

Uno dei motivi principali per il gomito del tennista non è allungare le braccia. Stretching può anche aiutare il braccio per recuperare. Una volta che si nota il cedimento dolore, è il momento di iniziare a esercizi di stretching che aumentano la flessibilità del vostro braccio e anche rafforzare i muscoli dell'avambraccio. È possibile raddrizzare e piegare il braccio in alternativa. E, usare la mano sana per spingere verso il basso la mano colpita fino a quando si può sentire i muscoli dell'avambraccio stretching.

7. Olio di Avocado:

Olio di avocado è noto per ridurre l'infiammazione, quindi un miglior rimedio per il gomito del tennista. Così guardare per massaggiare delicatamente il gomito infortunato con questo olio ogni giorno. Prova a massaggiare un paio di volte durante il giorno per i migliori risultati.

8. Potato:

No, non c'è bisogno di mangiare la patata. Invece, cuocere una patata e posto in un asciugamano. Posizionare questo pacchetto patata calda sul gomito infortunato. Esso contribuirà ad alleviare il dolore ed è noto per essere abbastanza efficace.

9. Fieno greco:

Il fieno greco ha proprietà anti-infiammatorie e questo aiuta a ridurre il gonfiore, in modo che il gomito può iniziare la guarigione. Fate una pasta di semi di fieno greco con del latte. Applicare questa pasta liberamente sul gomito interessata e lasciate stare il più a lungo possibile.

10. Curcuma:

La curcuma è stata utilizzata nelle culture asiatiche da tempo immemorabile per i suoi poteri di guarigione. Curcuma contiene la curcumina, che funziona un agente anti-infiammatorio. Inoltre, la curcuma è ricco di antiossidanti che eliminano i radicali liberi dalla parte lesa del corpo. È possibile aggiungere la curcuma per il cibo o fare una pasta con acqua e applicarlo sul gomito. Ricordate, la curcuma può macchiare la pelle e vestiti, quindi fate attenzione durante l'applicazione. Esso contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore. La curcumina è disponibile in forma di compresse che si può prendere tre volte al giorno e se non siete appassionati di utilizzare la curcuma

11. Boswellin:

Molti professionisti della medicina alternativa utilizzare estratto di Boswellin erbe per il trattamento di diverse condizioni infiammatorie. Anche tu puoi utilizzare questo estratto per alleviare il gonfiore e facilitare la guarigione. L'estratto è disponibile in forma di capsule. Sarete in grado di trovare nei principali negozi di salute naturale. Prendere due capsule al giorno con acqua.

12. Ginger:

Zenzero è anche noto per le sue proprietà anti-infiammatorie. Hai la possibilità di preparazione del tè allo zenzero e lo consuma per alleviare il gonfiore o si può fare una pasta di zenzero con un po 'd'acqua e applicarlo sul gomito.

13. Semi di sedano:

Semi di sedano sono considerati uno dei più efficaci rimedi domestici per il gomito del tennista. Rimuovere il succo dai semi e diluire con acqua. Si dovrebbe essere in cerca di aggiungere circa 5 a 10 gocce di succo di sedano seme in un bicchiere di acqua calda. Consumare questa bevanda prima di ogni pasto per accelerare il processo di guarigione.

14. Calendula Olio:

Prendete un paio di gocce di olio di calendula e massaggiare il gomito. Esso contribuirà a ridurre il gonfiore e affrettare il gomito per guarire. È inoltre noterà una riduzione del dolore. Massaggiare il gomito due volte al giorno con l'olio per i migliori risultati.

15. Ananas:

Ananas contiene un composto noto come bromelina. Questo composto ha proprietà anti-infiammatorie e può aiutare a ridurre il dolore e gonfiore nel vostro gomito. Si può mangiare l'ananas ogni giorno o berne il succo. Essere sicuri di averlo senza aggiungere zucchero.

16. Tè verde:

Sappiamo tutti che il tè verde è pieno di antiossidanti. Quando si ha il gomito del tennista, ci saranno i radicali liberi presso il luogo di ferita per impedire la guarigione. Quindi bere una tazza di tè verde ogni giorno, specialmente al mattino, per eliminare i radicali liberi e accelerare il recupero. Inoltre, il tè verde contiene anche molte sostanze nutritive che aiuteranno a guarire il gomito in modo rapido e senza sforzo. Questo è uno dei rimedi naturali più efficaci per il gomito del tennista.

17. Foglie di cavolo:

Mettere a bagno un paio di foglie di cavolo in acqua e li applica sul gomito. Utilizzare un bendaggio per proteggere le foglie e farli rimanere durante la notte. Non sarà solo alleviare il dolore, ma anche contribuirà a ridurre il gonfiore al gomito.

18. Broccoli:

Sapete già come sano broccoli è, altrimenti perché dovrebbe tua madre ti hanno costretto a mangiarlo? Broccoli è ricco di calcio, vitamine e fitonutrienti che mantengono il corpo sano. Si può alleviare il dolore e rafforzare il gomito mediante l'applicazione di una pasta di broccoli su di esso. Lasciare la pasta a riposare per 20 minuti prima di lavare via.

19. Corteccia di salice bianco:

Corteccia del salice bianco funziona come un antidolorifico naturale per la presenza di un composto noto come Salicin. Si può consumare in polvere corteccia del salice bianco con acqua per contribuire a ridurre il dolore della tua gomito del tennista. In realtà, si tratta di un'alternativa molto migliore per gestire il dolore che prendere OTC o prescrizione di antidolorifici, che potrebbero avere effetti collaterali dannosi.

20. Foglie di sedano:

Proprio come i semi di sedano, foglie di sedano anche dimostrare di essere cura efficace per il gomito del tennista. Far bollire 10 foglie di sedano in circa una tazza di acqua. Sobbollire l'acqua per mezz'ora e poi filtrare. Bere questo intruglio due volte al giorno per un mese. Si inizierà a notare un miglioramento dei sintomi entro una settimana a partire da questo rimedio a casa per il gomito del tennista.

Wort 21. San Giovanni:

Utilizzare erba di San Giovanni a secco di per preparare una tisana. Lasciare in infusione per 10 minuti prima di scolare e berlo. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e anche calmarti. È possibile migliorare il sapore del tè con l'aggiunta di un cucchiaino di miele. Tuttavia, erba di San Giovanni può aumentare fotosensibilità. Quindi, fare un punto per applicare la protezione solare liberamente quando uscendo. Non utilizzare questa erba se siete su qualsiasi farmaco di prescrizione. Consultare il proprio medico prima.

22. Senape olio e aglio:

L'aglio è conosciuto per le sue proprietà anti-infiammatorie ed è possibile utilizzare queste proprietà a vostro vantaggio. Crush quattro spicchi d'aglio e riscaldarli in due cucchiai di olio di senape fino a che diventino di colore marrone scuro. Lasciate che l'olio di girare tiepida e poi applicarlo sul gomito. Esso contribuirà ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione.

23. Nero semi di sesamo:

Se il gomito del tennista è estremamente doloroso, è sicuramente dovrebbe provare questo rimedio a casa. Mettere a bagno un cucchiaio di semi di sesamo nero in acqua durante la notte. La mattina seguente consumare i semi e bere l'acqua. Utilizzare questo rimedio di tutti i giorni e si noterà una riduzione del dolore dopo un paio di giorni.

24. Giamaicano Dogwood Tea:

Corniolo giamaicano si trova in Nord America ed è famoso per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Aiuta anche con dolore neuropatico. Preparare il tè corniolo giamaicano da macerazione radice essiccata in una tazza di acqua calda. Lentamente portare l'acqua a ebollizione e lasciate cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti. Scolare e consumare questo tè per alleviare il dolore e ridurre i sintomi del gomito del tennista. Bere 2 tazze di questo tè al giorno per i migliori risultati.

25. Olio essenziale di lavanda:

Un altro rimedio efficace il gomito del tennista, olio essenziale di lavanda può contribuire ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Massaggiare delicatamente l'olio nel gomito interessata. Hai anche la possibilità di aggiungere l'olio per il bagnetto e il bagno in esso.

Il verdetto finale:

Non v'è alcun dubbio che rimedi casalinghi sono efficaci nel trattamento gomito del tennista. Tuttavia, la maggior parte dei rimedi fanno prendere tempo. Quindi, è nel vostro interesse di essere paziente e perseverare con i rimedi. In generale, il gomito del tennista può richiedere da un paio di settimane ad alcuni mesi, se non di pochi anni, per guarire, a seconda di come gravemente ferito i muscoli e tendini sono.

Quindi siate pazienti e sarete grati che si è scelto per la casa rimedi per il gomito del tennista, piuttosto che ottenere iniezioni di cortisone o interventi chirurgici.