25 migliori frutti per i diabetici

Sei un diabetico? Sei preoccupato per gli alimenti con un alto indice glicemico? Non si preoccupi. Siamo qui per dare i migliori frutti che si possono assaporare senza preoccuparsi i livelli di zucchero nel sangue.

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Dieta per diabetici:

I diabetici non devono eliminare tutti gli alimenti zuccherati dai loro pasti regolari. Lo zucchero o glucosio è un requisito essenziale per il corpo umano. Alimenta con l'energia degli Stati Uniti in modo da poter rimanere attivi per tutto il giorno.

Ma quando si ha a che fare con il diabete, è necessario prendersi cura dei vostri dolci voglie in modo appropriato. Quindi, la porzione di controllo è essenziale per ogni diabetico.

Allora, che cosa sarebbe il miglior modo pratico per assicurare i diabetici ottenere la loro assunzione necessaria di zucchero?

Frutta: Il cibo ultimo per i diabetici:

La maggior parte preferirebbe un più sano e naturale, e quale modo migliore è lì per andare con eccezione dei frutti! Uno spuntino veloce della luce, un deserto dopo pasto, o semplicemente miscelati e strizzata in una bevanda rinfrescante, frutti possono essere consumati in molti modi. Frutta forniscono anche noi con foraggio grezzo, antiossidanti, vitamine e minerali.

Ma come avrebbero frutti beneficio un diabetico?

Ebbene, oltre ai vari nutrienti frutti danno, gli zuccheri semplici o carboidrati in loro sono un bel po 'più facile per il corpo a processo. Inoltre, queste sono il tipo più sani degli zuccheri il corpo ha bisogno.

Il diabete può causare perdita di peso, con conseguente gravi avversità di salute. Frutti anche nel loro regime di dieta possono contribuire a ridurre il peso eccessivo di molti diabetici. Uno degli effetti del diabete è che rende le persone fame tutto il tempo, e l'assunzione di alcuni frutti in grado di creare la sensazione di pienezza.

Anche in questo caso, troppo di tutto può dimostrare di essere un male per voi. Così, quando si consumano frutta, un diabetico deve essere prudenti e attenti, mentre la raccolta dei frutti da mangiare. Alcuni frutti sono notevolmente alto contenuto di zuccheri, mentre altri sono bassi. Tenore di zucchero è ad alto contenuto di frutta secca che in frutta fresca.

Di seguito sono riportati i primi 25 frutti che sono l'ideale per i diabetici:

1. Calce E Limoni:

Questi sono due frutti che contengono livelli elevati di vitamina C. Hanno anche altre vitamine come la vitamina A, B, magnesio, sodio, fibre, ecc La cosa interessante di calce e limoni è che hanno un notevole livello di fibra solubile. Questo aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue. Fibra solubile trattiene la quantità di zucchero preso da sangue. Inoltre, la percentuale glicemico basso manterrà i livelli di glucosio di una persona costante.

2. Cranberries:

Mirtilli hanno buone quantità di fibre e antiossidanti. Aiutano anche nella regolazione dei livelli di glucosio del corpo in quanto hanno molto poco di zucchero in loro. Succo di mirtillo, se preso regolarmente, può aiutare a prevenire infezioni del tratto urinario, che di solito sono comuni nei pazienti diabetici (1).

3. Frutto della Passione:

Frutti della passione sono ricchi di vitamina C. Gli studi indicano che la polvere di frutto della passione e suoi bucce hanno una fibra solubile chiamato pectina, che può beneficiare coloro che soffrono di diabete. La pectina rallenta la capacità del sangue di assorbire. Questo è lo stesso del caso con lime e limoni.

4. Guava:

Guaiave sono un'altra fonte ricca di fibre e vitamina C. Con il loro fibre e bassa concentrazione di glucosio, guava promuovere la perdita di peso e creano la sensazione di sazietà.

5. Kiwi:

Il fuzz marrone coperto di frutta, con i milioni di semi all'interno, è una fonte compatta di fibre e vitamina C. Spuntini a base di un kiwi aiuterà un diabetico di accedere a una fonte minima di zucchero (che è richiesto) (2).

6. Pere:

Le pere possono essere mangiati pianura, o aggiunti a un'insalata. In qualsiasi modo li si consumano, hanno un sapore grandi e sono ricche di nutrienti e fibre buone (3). Hanno elevato contenuto di acqua, e aiutare a controllare la vostra fame pure.

7. Arance, mandarini, e mandarini:

Un altro grande aggiunta al piano alimentare di un diabetico è arance. Non solo sono le arance a basso contenuto di grassi e hanno un basso indice glicemico, hanno anche tutta la vitamina C il necessario per la giornata.

8. Mele:

Essendo disponibile in abbondanza, cerchiamo di non prendere le mele per scontato. Capita di coprire tutti gli elementi essenziali per una buona salute e di vita. La pelle delle mele è pieno zeppo di antiossidanti. Le mele contengono anche ricca di fibre che aiuta nella digestione adeguata, e funziona perfettamente come uno spuntino leggero rinfrescante.

9. Albicocche:

Se siete alla ricerca di qualcosa con limitata dolce (zucchero) e il massimo vantaggio, poi albicocca sarà il vostro migliore amico. Con bassi carboidrati, le albicocche sono a dir poco frutti sani e fare una grande aggiunta al corso pasto diabetica. Albicocche sono ricche di fibre e vitamina A.

10. Pesche:

Il delizioso gusto di pesche può integrare una bevanda energizzante estate blitzed. Se siete alla ricerca per le vitamine A e C, o stanno cercando di risolvere l'apporto di fibre, le pesche sono ciò che si dovrebbe prendere in considerazione (4).

11. Ciliegie:

Le ciliegie sono una delizia per mangiare e sono molto più di semplici decorazioni. Essi possiedono proprietà anti-infiammatorie che potrebbero rivelarsi vantaggiosa quando assunto dai diabetici (5). Ma si dovrebbe mantenere un controllo sul numero di ciliegie che consumano. Quelli che sono almeno dolce sono preferito se si ha il diabete. Al momento dell'acquisto di ciliegie, assicuratevi di andare per coloro che non sono ad alto contenuto di zuccheri (soprattutto quando si acquista in scatola o ciliegie confezionati).

12. Fragole:

Fragole possono essere estremamente utile per un diabetico (6). Questi frutti sono ricchi di antiossidanti e vitamine essenziali.

13. Pompelmo:

Come tutti gli altri agrumi, pompelmo troppo è confezionato con un grado considerevole di vitamina C. Può essere aggiunto alla lista di un diabetico di frutta. Succo di pompelmo artificiale o negozio acquistato deve essere evitato a causa del contenuto di zucchero in esso. Questo può essere dannoso in misura maggiore.

14. Figg:

Alta fibra dietetica, antiossidanti, ferro e altri minerali possono essere ottenuti con porzioni concisa di figg. Quando si consumano i fichi secchi, tuttavia, quelli con diabete deve fare uno sforzo per tenere sotto controllo il numero di fichi che mangiano. I fichi sono veramente una manna quando si soffre di diabete, in quanto contribuiscono alla perdita con il loro basso contenuto di glucosio di peso.

15. Mirtilli:

I mirtilli sono come piccoli colpi di antiossidanti e componenti anti-infiammatori (7). Incoraggiano una dieta sana tra gli individui con il diabete. Essi hanno un valore basso indice glicemico, che è una ragione in più i diabetici dovrebbero avere questi frutti.

16. Anguria:

Il contenuto di zucchero di cocomeri non è così elevata come si pensa. Anche se le angurie sono molto dolce, sezioni controllate vi aiuterà a ottenere proprio quello che serve. Angurie hanno un sacco di minerali utili, fibre e ad alto contenuto di acqua. Questo rischia di ridurre la fame in quanto creerà una sensazione di pienezza, senza alzare i livelli di zucchero nel sangue.

17. Mango:

Manghi contengono vitamine e minerali, e forniscono molta energia. La gente di solito rifuggire da mango mangiare, a causa del loro alto contenuto di carboidrati. Ma, se preso nella giusta quantità, possono essere utili per i diabetici.

18. Banana:

Le banane troppo sono una fonte eccellente di energia. Hanno una ragionevole quantità di calorie. Ma, oltre a questo, hanno anche una percentuale molto elevata di potassio e altre vitamine. Ancora una volta, quando si consumano questo frutto, porzione di controllo sarà la chiave per controllare i livelli di zucchero, perché le banane sono ricchi di carboidrati.

19. Lamponi:

Lamponi sono ricchi di fibre, che è buono per i diabetici (8). Essi banca anche sulle loro caratteristiche di essere antiossidanti e fornitori di vitamine.

20. Uve:

Uve rosse hanno un volume ragionevole di fibre, minerali, vitamine e zuccheri. Lo zucchero può essere regolata però, con l'aiuto della fibra presente nel frutto. Prestare attenzione al numero di uva si mangia sarà cruciale, in modo che non v'è alcun aumento nei livelli di zucchero.

21. Avocado:

Anche se ad alto contenuto di calorie, avocado può essere utile per i diabetici (9). Si presentano come forme eccezionali di acidi grassi e vitamina C. Gli acidi grassi a avocado possono abbassare i livelli glicemici nel corpo.

22. Cantaloupe:

Cantaloupe può essere molto rinfrescante con la sua offerta contenuti carnose. Anche se questo frutto ha molti aspetti positivi, tutti coloro che vivono con il diabete deve mantenere un controllo costante sulle dimensioni delle porzioni prima del consumo. E 'ad alto contenuto di acqua, nutrienti e minerali.

23. Melograno:

Melograni sono meravigliose fonti di ferro. Essi forniscono vari altri minerali e sostanze nutritive per il bene del nostro vivere. Nel caso in cui siete diabetici, succo di melograno fa miracoli nel mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo (10).

24. Prugne:

Prugne non fanno eccezione alla regola di controllo delle porzioni. I livelli di zucchero possono aumentare considerevolmente quando guardiamo il consumo eccessivo di frutti come le prugne. Ma possono anche dimostrare di essere buono per la salute. Le prugne sono ad alto contenuto di zucchero, in modo che possano essere utilizzati per dolcificare macedonie di frutta, frullati, e così via.

25. Pomodori:

I pomodori sono anche trovati ad avere una grande quantità di utilizzo per i diabetici (11). I pomodori sono molto basso contenuto di carboidrati. Dovrebbero ha mangiato crudo di trarre il massimo beneficio.

Succo di pomodoro può contribuire a uno stile di vita migliore. Salse e ketchup, tuttavia, possono essere aggiunti zucchero in loro, e, di conseguenza, tutte le informazioni necessarie devono essere raccolte circa lo stesso prima di prendere. Le insalate sono un altro buon modo per includere i pomodori nella dieta.

Così, quando si ha il diabete, non necessariamente tutto dolce è male e deve essere respinto. Un po 'di considerazione è necessario prima di scegliere i propri pasti quando vivono con il diabete. Il mondo del cibo è ancora aperto a tutti i diabetici. Ci vuole solo un bel po 'più di tempo per capire quale percentuale di pasti si dovrebbe accontentare di.

Il mantenimento di una dieta sana è facile quando si tratta di ingredienti naturali. Tutto ciò che serve è una decisione consapevole nella direzione corretta. Diabete limiterà la nostra vita solo se la lasciamo.

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