29 vantaggi incredibili di latte per la pelle, i capelli e la salute

Che si tratti di un frullato di proteine, un semplice bicchiere di latte caldo, o un yogurt a basso contenuto di grassi, latte e continuerà a rimanere una delle più sane fonti di cibo a disposizione. In realtà, è una delle fonti alimentari più diffuse. Nutrizione Dairy costituisce una parte importante della nostra dieta, considerando il fatto che ci sono 6 miliardi di consumatori di latte e di prodotti lattiero-caseari. L'India è il più grande produttore e consumatore di latte. Il latte è generalmente noto per il suo alto contenuto di calcio, ma è un tesoro di molti altri nutrienti vitali che possono fornire benefici per la salute senza fine. E 'anche un meraviglioso aiuto bellezza. Il latte svolge un ruolo importante nella nutrizione generale e la salute.

Quando si parla di latte, di solito si riferisce al latte estratto dalle ghiandole mammarie dei mammiferi durante o subito dopo la gravidanza. Questo latte è utilizzata per alimentare i loro bambini in quanto contiene colostro che trasporta gli anticorpi della madre al bambino, riducendo così il rischio di molte malattie nel bambino. Oltre a questo, il latte di mucca è più ampiamente consumata dagli esseri umani. Il latte di altri animali quali bufali, capre, lama, cammelli, cervi, pecore e bufali d'acqua è consumato anche da persone di tutto il mondo.

Tipi di latte

Gli esperti suggeriscono gli individui scelgono il loro latte a seconda del loro fabbisogno del corpo, in quanto v'è qualcosa per tutti.

• Il latte crudo (non raccomandato per bere)
• Latte pastorizzato (trattato termicamente)
• Latte intero (4% di grassi)
• Grassi del latte ridotta (2% di grassi)
• Latte scremato (0,15% di grassi)
• Latte aromatizzato (con zuccheri aggiunti)
• Calcio latte arricchito (calcio 500mg in vetro 250ml)
• Latte senza lattosio (per le persone intolleranti al lattosio)

Latte nella nostra dieta

Il latte è una parte molto importante del nostro stile di vita. Le nostre diete, qualsiasi altra cosa possono contenere, sarebbe sicuramente caratterizzato da latte. Il liquido bianco crema è non solo versatile, ma anche è altamente nutriente. Che si tratti di colazione, pranzo o cena, il latte vi darà vitamine, proteine ​​e carboidrati. Le vitamine e minerali includono calcio, magnesio, fosforo, zinco, vitamina A, B, D, e riboflavina (1).

I nutrienti offrono la supplementazione a tutto tondo per le funzioni del corpo necessarie. Ancor più significativo, il calcio nel latte svolge un ruolo chiave nella costruzione di ossa e denti (2). Essa contribuisce anche alla costruzione del muscolo. Il latte proviene da una varietà di animali, ognuno dei quali fornisce un prodotto sano. Il latte da mucche, bufali, capre, pecore, yak, cammelli o anche gli esseri umani, è sempre dimostrato vantaggioso. Tuttavia, il latte di mucca è stata la scelta più popolare nelle famiglie di tutto il mondo.

Benefici per la salute Di Latte

Scopri qui gli incredibili benefici di latte di mucca, non si può mancare:

1. Mantiene la salute delle ossa

Latte avvantaggia il corpo nel suo insieme ed è noto soprattutto per migliorare i livelli di calcio. Promuove la crescita ossea nei bambini, pur mantenendo la resistenza ossea negli adulti. La vitamina D è necessario per il corpo di assorbire il calcio. Quindi, se avete carenza di vitamina D, si suggerisce di bere il latte fortificato che contiene vitamine.

2. Aiuta nella perdita di peso

Il latte è un ottimo antipasto e uno spuntino sano. Aggiungere un bicchiere di latte per la vostra cena o bere con un frutto. Le donne che bevono il latte scremato o basso contenuto di grassi perdono più peso facilmente.

3. Beats stress

Alla fine della giornata, un bicchiere di latte tiepido aiuta a ridurre lo stress e rilassa i nervi. Aumenta l'energia e riduce i sintomi della sindrome premestruale.

4. Costruisce muscolare

Il latte aiuta a costruire i muscoli. Quando si lavora duro o l'esercizio, il latte aiuta a recuperare l'energia perduta e ripara i muscoli.

5. Corpo sano

• Abbassa la pressione alta e, pertanto, riduce i rischi di colpi
• Riduce la produzione di colesterolo nel sangue
• Dà una buona vista
• Abbassa il rischio di tumori

6. Controlla la fame Pangs

Latte freddo è una grande soluzione per battere morsi della fame tra i pasti. Non solo è nutriente, ma è anche molto facile da consumare in movimento. Il latte di riscaldamento e il periodo di attesa successivo alla lasciarlo raffreddare è una cosa del passato. Basta mangiare una ciotola di avena con latte freddo. Nessun problema.

7. Migliora il tuo caffè

In una giornata calda, non si vuole una bevanda fumante, ma si sarebbe sicuramente bisogno di quel caffè. Prendete una tazza di caffè freddo - il latte freddo a metà e per metà caffè. Ciò aumenta i benefici di entrambi, facendo rivivere per il giorno con tutto il latte di bontà può offrire.

8. Il latte come una festa aromatizzato

I bambini di solito non preferiscono il sapore del latte, soprattutto quando è crudo. Rendendoli bevono il latte ogni giorno è una sfida. Latte freddo può risolvere che, se si è dato come un trattamento aromatizzato. Il latte può essere fatto in frullati nutrienti. Il frutto, come un mango, che viene utilizzato per effettuare il frullato aggiunge alla sua bontà salutari (3). Un frullato freddo è molto buono in estate, e nessuno può dire di no a uno.

Drink 9. Perfetto post work-out

Dopo ogni esercizio rigoroso, il corpo brama certamente energia. Tradizionalmente, molti evitare i carboidrati per evitare l'aumento di peso. In ogni caso, il corpo ha bisogno ancora lo zucchero e proteine ​​per riparare il tessuto muscolare e rifornire di energia. Questo è dove il delizioso cioccolato al latte freddo entra in gioco. E 'la bevanda perfetta post allenamento che svolge tutte le funzioni richieste. Come bonus, è facile da preparare e davvero ottima.

10. Fonte naturale di proteine

Latte caldo fornisce una delle migliori fonti naturali di proteine, vitamine, e un sacco di bontà. Quindi, dovrebbe essere parte integrante della vostra dieta (4). Una tazza di latte caldo durante la colazione dà un buon inizio di giornata. Il latte aiuta a costruire i muscoli, soprattutto se si desidera un corpo forte e muscoloso. Il calcio è necessario per le nostre ossa, e può essere derivato dal latte. Una tazza di latte caldo inviare una sessione di palestra può essere tonificante e fornisce idratazione al corpo dopo un faticoso allenamento (5).

11. Best fonte di calcio

Se si desidera che i denti forti, avere la sua dose raccomandata di latte al giorno. Latte caldo non fa male ai denti come il latte freddo fa (per le persone con denti sensibili). La maggiore quantità di fosforo, calcio e iodio presente in opera latte per rafforzare i denti, rafforzando le ganasce e altre ossa peso cuscinetto (6). Latte caldo tra i pasti è anche un bene per promuovere la salute orale in quanto protegge lo smalto.

12. Energia Booster

Una tazza di latte caldo può semplicemente fare i livelli di energia salire, soprattutto se si sente stanco o debole. Bere latte funziona come un pick-me-up immediato, e sarà ri-energizzare e ringiovanire in poco tempo. Un bicchiere di latte magro in grado di fornire anche un bambino che vanno a scuola tutta l'energia di cui ha bisogno per dare il via il giorno.

13. Atti come integratore alimentare

Per i pazienti che soffrono di malattie croniche come il cancro, il latte agisce come un supplemento ricco. Molte persone che hanno una difficoltà l'ingestione di cibo può trovare conforto in un bicchiere di latte caldo che è facile per i denti, ed è anche una bevanda sana (7).

14. Aids Good Sleep

Sappiamo tutti l'importanza di sonno profondo e il suo ruolo nella riparazione e il restauro del corpo. Per molti, dormire la notte è un grosso problema. I medici raccomandano il mondo nel corso di un bicchiere di latte caldo prima di dormire in quanto aiuta a dormire bene (8). Questo perché un tipo di aminoacido nel latte aiuta a calmare la mente e calma i nervi sfilacciati.

15. Lenisce mal di gola

Se si è affetti da un mal di gola o dolore, una calda tazza di latte può essere la migliore medicina per portare sollievo al dolore e disagio. Potrete godere di una sensazione rilassante quando si sorseggia una tazza di latte caldo. Si può anche fare un tè luce che può accelerare il processo di guarigione e vi darà l'energia tanto necessaria per combattere l'infezione (9).

16. Migliora idratazione

Latte caldo è un modo per ricaricare il corpo e tenerlo idratata tutto il giorno. E 'particolarmente buona da bere latte dopo l'esercizio in quanto riempie rapidamente gli elettroliti nel corpo e aiuta a reidratare il corpo rapidamente.

Vantaggi latte per la pelle

Sappiamo tutti che il latte è buono per la nostra formazione salute e delle ossa. Ma è stato usato come un aiuto di bellezza per secoli. La regina d'Egitto, Cleopatra, attribuita la sua pelle liscia e la bellezza ad un ingrediente segreto, e questo è il latte. Così, il latte svolge un ruolo importante nel mantenere la bellezza della vostra pelle e mantenere i problemi della pelle a bada. I suoi vari benefici per la pelle sono i seguenti.

17. Migliora Complexion

Il latte è ottimo per migliorare la carnagione. Tutto quello che dovete fare è applicare il latte crudo su tutto il viso e collo e lasciare per 10 minuti. Risciacquare con acqua fresca. Questo renderà la vostra pelle più giusto e più morbida in pochi minuti. Si può anche preparare un impacco mescolando 2 cucchiai di latte, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di succo di limone. Applicare questo sulla pelle pulita e lasciare asciugare per 10 minuti. Questo impacco agisce come un lieve candeggina per la vostra pelle.

18. Ottimo detergente

Il latte crudo è un ottimo detergente. Si può immergere un batuffolo di cotone nel latte crudo e pulire il viso con esso. Risciacquare il viso con acqua fresca dopo 5 minuti. In questo modo tutti i giorni vi fornirà una pelle perfettamente pulita dall'interno verso l'esterno, oltre a rendere giusto ed elastica. Si può anche fare un detergente miscelando 2 fette di papaia con il latte. Applicare questa miscela su tutto il viso e il collo e lavare con acqua fredda dopo qualche tempo. Questo renderà il vostro viso pulito, fresco e giusto.

19. Shrinks pori

Panna acida o latte acido può aiutare nella contrazione pori. Se si dispone di pori grandi e aperti, si può prendere un po 'di panna acida e applicare sul viso e sul collo. Lasciare per 15 minuti e lavare pulito. I latticini sono molto efficaci nel contrastare i grandi pori.

20. Latte Per una pelle radiosa

La combinazione di latte e miele fa miracoli sulla vostra pelle. Mescolare 2 cucchiai di latte in polvere con 1 cucchiaio di miele e 2 cucchiai di acqua tiepida. Applicare questo su tutto il viso e collo e lasciarlo asciugare e diventare rigida. Risciacquare con acqua tiepida dopo un po '. Oltre a questo, il consumo quotidiano di latte può abbellire la vostra pelle in modo naturale. E 'caricato con vitamine, minerali e proteine ​​che possono rendere la pelle più giusto e radiosa internamente.

21. Lenisce Irritazione Pelle

Il latte aiuta a schiarire le macchie rosse, ridurre le reazioni allergiche e guarire le ferite. Applicare il latte dolce, panna acida, o latticello sulla pelle irritata o sensibile, e lasciarlo asciugare.

22. Il latte per una pelle liscia

Per ottenere una pelle liscia, è possibile preparare uno scrub viso e corpo mescolando una tazza di latte con 3 cucchiai di farina d'avena. Applicare come una macchia sul viso e sul corpo. Lasciare asciugare e poi risciacquare con acqua tiepida. L'utilizzo di questo regolarmente renderà la vostra pelle morbida e levigata.

23. Elimina le cellule morte

Utilizzando scrub latte sulla vostra pelle elimina le cellule morte, impartendo così una luce naturale. Tutto quello che devi fare è sciogliere un po 'di sale in acqua bollente e aggiungere 4 tazze di latte istantanea senza grassi ad esso. Mettere a bagno per 20 minuti in acqua tiepida e fare il lavaggio.

24. Leviga le linee sottili e rughe

È possibile fare una pasta liscia da schiacciare mezza banana con un paio di cucchiaini di latte crudo. Applicare sulla pelle pulita e umida e lasciare per 15 minuti. Lavare con acqua. Questa maschera contribuirà a lisciare le linee sottili e diffondere una luce naturale come bene.

Trattamento 25. Di Scottature

Il latte è un grande aiuto per la pelle bruciata dal sole o sole abbronzato. Basta applicare un po 'di latticello direttamente sulla pelle per lenire e guarire la scottatura.

26. Buon idratante

Il latte può aiutare a mantenere la pelle idratata per tutto il giorno. Si può prendere un po 'grezzo, latte non bollito insieme con la sua crema. Immergere un panno lavato in esso tale che è completamente saturo. Applicare questo latte sul panno e lasciare asciugare per circa 5 a 15 minuti. Ora scrub delicatamente il viso con l'asciugamano per 3 a 5 minuti. Questo ripristinerà l'umidità naturale della pelle, migliorare la sua elasticità e renderlo liscio e tale flessibile che la pelle appare fresca e luminosa.

Vantaggi latte per capelli

A parte la pelle, il latte è grande per i vostri capelli così in quanto è ricco di vitamine e minerali che sono vitali per la salute dei capelli. Sia consumato o applicato localmente, latte offre i seguenti vantaggi per i vostri capelli.

Trattamento 27. Di secca e capelli ruvido

Il latte è un vantaggio per i capelli secca e ruvida. Sfregamento sul cuoio capelluto può nutrire i capelli dall'interno verso l'esterno. Basta spalmare un po 'di latte su tutto il cuoio capelluto e lavare dopo pochi minuti. Questo renderà i capelli naturalmente morbida e setosa.

28. Latte come un condizionatore

Il latte può essere un ottimo balsamo per i capelli. Tutto quello che dovete fare è riempire una bottiglia spray con un po 'di latte freddo. Spruzzare i capelli accuratamente con questo latte. Pettinare i capelli delicatamente e lavare dopo 30 minuti. Non sarà necessario un condizionatore come il latte è già condizionata i capelli.

29. Latte Per capelli lucidi

Utilizzando il latte di cocco per i capelli lo rende morbidi, lucidi e gestibile. Prodotti a base di latte sono disponibili che sono pensati per rendere il vostro cuoio capelluto sano anche.

Diamo un'occhiata ad alcuni punti di vista di esperti sui benefici del latte di mucca e gli effetti collaterali:

1. Nutrizione

In termini di benefici nutrizionali, ci sono molte opinioni contrastanti su se il latte di mucca è un bene per la salute o meno. Lunga messo in discussione come il cibo nutrizionale completo, che porta i medici del passato e del presente hanno studiato e dettagliato i loro risultati sul latte vaccino.

Per

Il dottor William Sears, leader pediatra e Clinical Assistant Professor presso l'Università di Irvine, ha detto in uno studio nel 2006: “Il latte è uno degli alimenti più nutrienti. Esso contiene la maggior parte dei nutrienti di base dei bambini bisogno crescente in grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali (eccetto il ferro). Anche se è possibile ricavare la maggior parte di questi nutrienti dal pesce, legumi, e altre verdure, il latte è un one-stop shop per la maggior parte di questi nutrienti. I bambini mangiano maggiori quantità di prodotti lattiero-caseari più coerente di altri alimenti. Anche se il latte intero potrebbe non essere la migliore fonte di calcio ed è il più pratico.”

Contro

Il dottor Benjamin Spock, autore di “The Common Sense Book of Baby and Child Care”, uno dei libri più completi mai scritti sul tema, ha concluso nel 1998: “C'è stato un tempo in cui il latte era in voga e considerato uno degli alimenti più nutrienti. Tuttavia, abbiamo bisogno di ripensare questo i prodotti lattiero-caseari come portare a molti problemi di salute. Prodotti lattiero-caseari inibiscono l'assorbimento del ferro nei bambini e può portare alla perdita di sangue debole dal vostro apparato digerente. Inoltre, il latte non ha alcun ferro propria, e questo porta a carenza di ferro “.

2. Cancer

Latte di mucca è ricco di sostanze nutritive essenziali ed è anche ricco di vitamina D. Anche se in genere si presume che questo è ciò che rende il latte un efficace anti-cancerogeno, molti esperti non sono d'accordo.

Per

Il direttore di studi clinici e pediatrica presso Creighton University, Joan Lappe, Ph.D., concludere in uno studio della American Journal of Clinical Nutrition, 2007: “Questo è il primo studio clinico a dimostrare che l'incremento stato della vitamina D può influenzare il rischio complessivo di cancro - una proposta che ha un enorme potenziale di salute pubblica. Scegliendo gli alimenti ricchi di vitamina-D come il latte e prendendo un supplemento, gli americani possono aiutare a migliorare i loro livelli di vitamina D e potenzialmente influenzare il rischio di cancro.”

Contro

Mentre lo studio conclude che la vitamina D può potenzialmente ridurre il rischio di cancro, ci sono molti altri fattori che possono portare ad altre forme di cancro. Alison Stewart, redattore del Consumer Health Journal, ha concluso nel 2004: “Il consumo di latte può portare a rischi di cancro in quanto contiene un fattore di crescita insulino-simile, IGF - 1. Questo è perché il latte è prodotto principalmente per i bambini e IGF - 1 è essenziale per la crescita. Anche se IGF - 1 aiuta la crescita, livelli eccessivi possono stimolare le cellule tumorali “.

3. Malattie cardiache

Con molti esperti Parlando dei cattivi effetti di elevate quantità di grassi saturi nel latte intero, ci sono molte possibili implicazioni di bere latte intero. Grassi saturi può causare complicazioni nei diabetici e le persone che sono a rischio di problemi cardiaci.

Per

Dr. Peter Elwood, MD, Professore di Epidemiologia dell'Università dichiara che il latte vaccino non aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Ha concluso nel Journal of Epidemiology e Community Health, nel 2005: “Gli uomini che consumano più esperienza latte abbassato rischio di ischemico (inadeguato flusso sanguigno) ictus e malattie cardiache. Questi risultati sono abbastanza favorevole. Anche se il latte viene percepita come dannosa e qualcosa che aumenta il rischio cardiovascolare, è necessario fare ogni sforzo per ristabilire il latte al suo giusto posto in una dieta sana.”

Contro

Dr. Margaret Moss, MA, Direttore della Nutrizione e Clinica Allergia a Manchester, ha avuto un parere completamente diverso. Ha notato nel Journal of Nutritional & Environmental Medicine nel 2002: “Molti studi concludono che il consumo di latte e il tasso di morte a causa di malattia coronarica (Coronary Heart Disease) sono strettamente associati. Paesi in cui il latte non è molto popolare mostrano bassi tassi di morte per malattia coronarica, mentre il Portogallo (uno dei paesi con un alto tasso di consumo di latte) registra un più alto tasso di morte per malattia coronarica “.

4. La salute delle ossa

Il latte contiene calcio, ed è necessario per ossa forti. Anche se il latte contiene alti livelli di calcio, gli esperti ancora in conflitto di quanto è buono consumo di latte è per prevenire l'osteoporosi.

Per

Connie M. Weaver, Ph.D., Distinguished Professor of Food and Nutrition, Purdue University, ha concluso sul sito del National Dairy Council, nel 2002: “Di solito si deve avere quattro o cinque porzioni di alimenti ricchi di calcio come latte e dei prodotti lattiero-caseari per giorno. Ed è necessario per arrivare alla massa ossea ottimale durante l'adolescenza. Bassi livelli di calcio possono avere un impatto periodi di crescita delle ossa, e la gioventù di oggi potrebbe trovarsi ad affrontare gravi problemi di salute pubblica in futuro.”

Contro

Il comitato dei medici per la medicina responsabile ha concluso in uno studio del 2007: “Il dibattito sul consumo a lungo termine di infuria latte su; studi non chiaramente implicano o indicare se il consumo di latte è buono per le ossa. La prova ha suggerito che il consumo di latte non migliora la salute delle ossa. La salute delle ossa è legato alla attività fisica e non come il latte o di calcio tanto hai avuto come un adolescente. A quanto pare, il latte non ha benefici più tardi nella vita sia.”

Conclusione

Walter Willett, MD, Ph.D., Professore di Epidemiologia Capo del Dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health ha questo da dire circa il latte di mucca. “Il punto non è che devi rinunciare a prodotti lattiero-caseari, ma è anche importante per le persone a sapere che essi non solo hanno a bere il latte di essere sani.”

La cosa migliore da fare è avere non più di 2 tazze di latte in un giorno e mangiare altri alimenti che offrono lo stesso tipo di sostanze nutritive con il latte.

Come per selezionare e memorizzare?

Selezione

Diverse varietà di latte sono disponibili al giorno d'oggi, e si può scegliere tra il latte condensato e evaporato. Mentre lo shopping, assicurarsi sempre di acquistare il latte e la panna verso la fine in modo che rimangano a freddo il più a lungo possibile. Inoltre, selezionare il latte dalla parte più fredda del frigorifero caso, che è principalmente la parte inferiore. Odore la sommità del contenitore per garantire che il latte è fresco, e non odore di deterioramento che di solito è causata nel corso dello stoccaggio all'esterno del frigorifero. Evitare le lattine o contenitori che sono gonfie o hanno ammaccature. Controllare sempre il 'meglio prima di' data indicata sul contenitore in quanto dà l'indicazione della durata di conservazione di latte.

Una volta aperta la confezione, la data di scadenza non è più applicabile, e la durata dipende da come il latte è stato immagazzinato e usato da parte del consumatore. Pastorizzazione (riscaldamento del latte rapidamente, tenendolo per un breve periodo e quindi raffreddandolo rapidamente) elimina la maggior parte dei batteri dal latte e panna. I restanti batteri sono innocui, che può moltiplicare lentamente a temperatura di refrigerazione e causarne il deterioramento. Quindi, il latte deve essere mantenuto freddo come possibile. Durante la stagione calda, prendere un dispositivo di raffreddamento isolato con ghiaccio per mantenere il latte, la panna e altre merci deperibili freddo sulla strada di casa. Per la qualità e la sicurezza ottimale, si consiglia di utilizzare il latte all'interno della 'migliore prima della' data.

Conservazione

Il latte è altamente deperibile in natura e, di conseguenza, una corretta conservazione è di vitale importanza per impedire il deterioramento. Sia il latte condensato e evaporato deve essere refrigerato dopo l'apertura della confezione in quanto una temperatura più alta può causare a girare rapidamente acida. Assicurare per sigillare o coprire il contenitore del latte durante la memorizzazione in modo che esso non assorbe gli aromi di altri alimenti in frigorifero. Memorizzare latte sulla porta del frigorifero deve essere evitata in quanto espone il latte per riscaldare ogni volta che il frigorifero è aperto o chiuso.

Temperatura del frigorifero deve essere controllata regolarmente. Si dovrebbe registrare 4 C (40 F) o inferiore. Latte condensato generalmente dura più di latte evaporato dall'apertura perché ha un alto contenuto di zucchero. Entrambi dovrebbero essere usati entro 5 a 7 giorni di apertura. Dal momento che i residui secchi del latte si depositano fino in fondo, le lattine devono essere capovolti ogni poche settimane e utilizzati entro sei mesi. Evitare il congelamento latte evaporato come i solidi del latte si separano dall'acqua quando scongelati e persino agitazione o agitazione non possono omogeneizzare di nuovo alla sua consistenza originaria.

Consigli per l'uso (Cucina / mangiare)

I bambini spesso detestano con un bicchiere di latte pianura. Ma il latte è estremamente versatile e può essere reso più interessante con l'aggiunta di altri ingredienti sani. Frullati e frullati sono molto popolari. Infatti, sia latte condensato e evaporato vengono utilizzati in varie ricette. Poiché il latte evaporato può sopportare temperature elevate senza cagliatura, è spesso usato per impartire cremosità alle salse spesse, dolci e ricette crockpot, e come liquido di immersione per panatura carne, pesce e pollame.

Latte condensato, essendo ad alto contenuto di zuccheri, è utilizzato in dessert e dolci ed è un ingrediente principale nel vecchio stile “key lime pie”. Quando utilizzato in prodotti da forno, si presta colore della crosta, la tenerezza, l'umidità, e il sapore. Condensato o latte evaporato viene utilizzato anche come Creamer per il tè o caffè. Riportate di seguito sono alcuni suggerimenti per l'utilizzo di latte in varie ricette.

1. Il latte può essere aggiunto alla tua ciotola mattina di cereali caldi, come la farina d'avena, per una colazione nutriente. Può anche essere aggiunto con l'uva passa, cannella e noce moscata a un piatto di riso cotto per fare un budino di riso.

1. In India, “kheer” è uno dei piatti più popolari del latte. E 'deliziosa e molto semplice da preparare. A tale scopo, immergere circa 75 grammi di riso bianco in acqua in una piccola ciotola per un'ora. Scolate il riso e scaldarlo in una grande padella pesante a fuoco basso. Coprire e lasciare cuocere per 50 minuti, mescolando di tanto in tanto fino a che non diventa tenera. Aggiungere lo zucchero e 4 semi di cardamomo. Mescolare e cuocere per altri 20 minuti. Dopo la rimozione, mescolare in acqua di rose e servire condita con mandorle.

1. Si può mescolare il latte con banane e altri frutti che ti piace per preparare un delizioso frullato. Si può anche preparare una cioccolata calda riscaldando il latte, cioccolato fondente amaro e miele in un pentolino a fuoco basso, mescolando spesso.

1. Si può anche preparare un delizioso dessert che unisce latte con frutta secca. A tale scopo, immergere i fichi, albicocche, datteri e mandorle in acqua calda per 4 ore e scarico. Macinare in una pasta fine e si fondono dopo l'aggiunta di latte e zucchero. Quindi, aggiungere il miele e panna e frullare di nuovo. Conservare in frigorifero e si fondono ancora una volta fino a che non diventa spumoso. Può essere guarnito con pista tritato e il cioccolato grattugiato.

1. Il latte può essere utilizzato anche per preparare una zuppa cremosa. A tale scopo, far bollire circa 300 grammi di latte e diluirlo con 3 tazze di acqua calda. Aggiungere circa ½ tazza di riso e sale e far bollire fino a cottura. Dopo la rimozione, mescolare il burro circa 60 grammi e addensare con 2 uova sbattute. Questo può essere servita con formaggio salamoia schiacciato.

Il latte ha più benefici di quanto possiamo pensare. Se non si cura molto per un bicchiere di latte, condirla con la frutta, mandorle, o anche le date. Questo renderà il vostro drink più allettante e contribuire a migliorare la vostra salute in molti modi!

Avete più di condividere su benefici del latte? Fateci sapere nel box commenti qui sotto. Ci piacerebbe avere tue notizie.