39 vantaggi incredibili di fagioli (Rajma) per i capelli della pelle e la salute

Rene fagioli sono un legume molto popolare per la sua grande gusto, consistenza e sapore. Essi sono di colore rosso scuro e sono a forma di rene. Rene fagioli sono ricchi di potassio, magnesio, ferro e proteine. Quindi, questo è un buon sostituto della carne per i vegetariani. Fagioli nani hanno anche diversi antiossidanti che combattono le malattie che promuovono un'immunità sano e forte.

Altri nomi di fagioli sono 'Rajma' in Hindi, 'Nallachikkudu' in Telugu, 'Sigappu Karamani' in Tamil, 'Capparadavare' in Kannada, 'Barbati Beej' in bengali, 'Phanasi' in Gujarati e 'Rajma' in Punjabi. Grazie alle sue varie benefici per la salute, fagioli sono considerati uno dei migliori legumi per tutti. I primi benefici per la salute di fagioli sono illustrate di seguito:

39 migliori benefici di fagioli

Qui ci sono alcuni dei più comuni benefici fagioli.

1. Prevenzione del cancro:

Rene fagioli vengono caricati con manganese che agiscono come una difesa antiossidante (1). Questo aiuta a ridurre i radicali liberi nei mitocondri a livello cellulare. Questo contiene anche la vitamina K che è noto per proteggere le cellule dallo stress ossidativo e ridurre ulteriormente i rischi di cancro.

2. Funzione cerebrale:

La vitamina K è presente in abbondanza che è molto vantaggioso per il cervello e il sistema nervoso. La guaina mielinica richiede sphingo-lipidi per la formazione corretta. La vitamina K aiuta nella sintesi di sphingo-lipidi che aiutano nella cervello sano e funzionante nervoso. Rene fagioli contengono anche una buona quantità di tiamina che è richiesto dalle cellule cerebrali per la funzione cognitiva. Ciò contribuisce a creare acetilcolina per la memoria (2).

3. Blood Sugar:

Rene fagioli contengono fibre solubili che aiuta a diminuire il tasso di metabolismo dei carboidrati. Questo può impedire che i livelli di zucchero nel sangue dalle escursioni dopo un pasto. Fagioli nani sono anche una buona fonte di proteine ​​che abbassa il livello di zucchero nel sangue (3).

4. Sulfite Disintossicazione:

I solfiti sono aggiunti come conservante per preparare cibi come insalate e insalate. Rene fagioli contengono buona quantità di molibdeno che disintossica solfiti. Questo è di vitale importanza per le persone con allergie solfito in quanto contribuisce a ridurre i sintomi come mal di testa da solfiti disintossicanti (4).

5. Digestiva Salute:

Rene fagioli hanno fibra insolubile che è utile per regolarizzare le feci e aumentare feci. Questo aiuta nella fermentazione di fibra alimentare nel nostro intestino crasso e mantiene batteri buoni nel tratto digestivo. Movimenti intestinali sani riducono il rischio di cancro al colon (5).

6. Benefici cardiovascolari:

L'alto contenuto di fibre di fagioli può abbassare il livello di colesterolo (6). Il folato nel fagioli può abbassare i livelli di omocisteina che riduce ulteriormente il rischio di ictus, attacchi di cuore e malattie vascolari. Essi contengono anche magnesio che aiuta nel sano funzionamento del sistema cardiovascolare.

7. Energy Booster:

Fagioli nani sono una ricca fonte di ferro che aumenta i livelli di energia. Il ferro è essenziale anche per il metabolismo e la produzione di energia (7) del vostro corpo. Il contenuto di manganese nel fagioli contribuisce anche alla produzione di energia nel vostro corpo.

8. Alto contenuto di proteine:

Rene fagioli vengono caricati con proteine ​​e può essere il miglior sostituto per carne o latticini. Consumare i fagioli con riso per ottenere un'alimentazione completa (8).

Forza 9. Bone:

Il contenuto di manganese e di calcio in aiuti fagioli nello sviluppo di ossa più forti e quindi previene l'osteoporosi. Rene fagioli contengono acido folico che mantiene il livello di omocisteina e riduce il rischio di fratture ossee e dell'anca (9).

10. Evitare il colesterolo cattivo:

Fibernya presente in fagioli produce acidi grassi a catena corta acidi che possono inibire la sintesi del colesterolo nel fegato. Questo aiuta a ridurre e prevenire il colesterolo cattivo (10).

11. Prevenire il rischio di diabete:

Rene fagioli contengono carboidrati a basso indice glicemico. Ciò è utile per evitare il rischio di diabete (11).

12. La maturazione dei globuli rossi:

Le sostanze nutritive in fagioli sono utili per la sintesi del DNA e RNA. Questo può abbassare il livello di omocisteina nelle arterie e quindi ridurre il rischio di malattie cardiache (12).

13. Pelle sana:

Fagioli nani aiutano a mantenere il metabolismo degli aminoacidi, la gluconeogenesi, la sintesi dei neurotrasmettitori, la sintesi di istamina, acidi grassi, lipidi e sintesi dell'emoglobina. Quindi, può essere utile nel mantenere la pelle sana (13).

14. Radicali Liberi:

Fagioli bianchi sono una ricca fonte di antiossidanti che contengono proprietà anti-cancro (14). Il nostro corpo produce radicali liberi come un sottoprodotto del metabolismo cellulare. Rene fagioli sono utili per disintossicare questi radicali liberi e ridurre il rischio di cancro e molte malattie croniche in tal modo.

15. Ricchi di fibre:

Fagioli bianchi hanno sia fibre alimentari solubili e insolubili (15). Questa fibra solubile può legarsi con gli acidi biliari nel tratto digestivo di eliminare dal corpo. Questo è utile per curare formazione acidi biliari nel fegato e quindi riduce il colesterolo cattivo. Fibra insolubile può aiutare nella prevenzione della stipsi, sindrome dell'intestino irritabile e diverticolosi.

16. Salute del cuore:

Rene fagioli sono ricchi di vitamina B9 cioè folati o acido folico. Fagioli bianchi sono considerati sana per il cuore quanto sono a basso contenuto di grassi. Il folato aiuta a ridurre il livello di omocisteina nel sangue (16).

17. Migliore capacità cognitive:

Fagioli bianchi contengono una buona quantità di vitamina B1 o tiamina. Essa aiuta nella formazione di cellule cerebrali e il loro corretto funzionamento. Tiamina è utile anche per la sintesi di acetilcolina che aiuta nel funzionamento della memoria. Consumare fagioli bianchi per mantenere in buona salute le funzioni cognitive (17).

18. Anti-Aging:

Red fagioli sono una ricca fonte di antiossidanti. Essi hanno proprietà anti-invecchiamento che promuovono la longevità e limitare i danni delle cellule. Questo può proteggere la pelle e il corpo di problemi di salute causati a causa di cibi non sani (18).

19. Flavonoidi:

Red fagioli sono una ricca fonte di flavonoidi, come proantocianidine (19). Essi agiscono come un alimento anti-rughe e mantenere una pelle giovane.

Perdita di peso 20. Vantaggi:

Red fagioli sono molto ricchi di carboidrati fibre, proteine ​​e complessi che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Si consiglia di consumare fagioli rossi in caso di insulino-resistenza, ipoglicemia e il diabete. Stabili i livelli di zucchero nel sangue aiuta a rilasciare meno insulina dal pancreas. Questo favorisce il deposito di grasso nel corpo e mantiene i livelli di insulina bassi per mantenere un peso sano (20).

21. Emicrania:

Il folato nel fagioli può essere utile per migliorare la memoria. Rene fagioli contengono magnesio in grado di prevenire l'emicrania e stabilizza la pressione alta (21).

22. Zinco:

Rene fagioli contengono zinco o vitamina B6 (22). Questo minerale aiuta nella crescita dei tessuti e le riparazioni danneggiato pelle e capelli. Lo zinco si trova anche nella retina dell'occhio che aiuta a difendersi da degenerazione maculare. La vitamina B6 può anche prevenire la perdita di memoria legata all'età e la caduta dei capelli.

23. Sindrome dell'intestino irritabile:

Fagioli nani hanno molti benefici per la salute, tra cui cura per la 'sindrome dell'intestino irritabile' (IBS). La fibra di fagioli può ridurre il disagio da IBS (23).

24. Vitamina C:

Fagioli nani hanno vitamina C. Essa aiuta a produrre collagene della cartilagine (24). Questa vitamina C può anche prevenire e curare l'artrite e portare a pelle sana e capelli. La vitamina C ha anche dimostrato un risultato positivo nel ridurre il rischio di degenerazione maculare.

25. Niacina:

Fagioli nani sono una ricca fonte di niacina che può curare la cataratta (25). Sono una buona fonte di magnesio che fornisce molti benefici per la salute soprattutto per chi soffre di emicrania.

26. Calcio:

Fagioli nani sono una buona fonte non-caseari di calcio che aiuta a mantenere le ossa forti e la lotta contro i sintomi della sindrome premestruale. Rene fagioli contengono quercetina, un antiossidante anti-infiammatori, che possono curare e prevenire la perdita di artrite e di memoria (26).

27. Prevenire l'osteoporosi:

Rene fagioli sono ricchi di fibre solubili, potassio, proteine ​​magre, folato, magnesio e zinco. Essi sono anche ricchi di ferro e acido folico, che aiuta a mantenere la pressione sanguigna e prevenire l'osteoporosi (27).

Morbo di Alzheimer 28.:

Fagioli nani sono una buona fonte di vitamina B che è un nutriente importante per le cellule cerebrali. Nutre anche i nervi del cervello e le cellule in grado di prevenire le malattie legate all'età come il morbo di Alzheimer (28).

29. Cure Acne:

Fagioli nani sono una buona fonte di zinco, che svolge un ruolo fondamentale nel mantenere la pelle sana. Zinco assicura anche il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee che producono il sudore. Le ghiandole sebacee che sono iperattiva può causare l'acne.

Fagioli nani sono anche ricchi di acido folico che aiuta nella formazione di nuove cellule della pelle. La regolare produzione di nuove cellule può essere utile per cancellare i pori e ridurre sblocchi dell'acne (29).

30. Salute degli occhi:

Consumare una tazza di fagioli rossi al giorno in quanto sono una buona fonte di zinco che è importante per la salute degli occhi. Adeguate quantità di zinco sono utili per consentire una buona visione notturna e per prevenire la cataratta.

31. Sistema immunitario sano:

Fagioli contengono otto amminoacidi basici che prevengono molte malattie e di aiuto nel mantenere un sano sistema immunitario (30).

Pressione 32. Sangue:

La fibra alimentare di fagioli può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue nel vostro corpo. Ciò è dovuto al legame di fibra con acidi biliari nel vostro intestino. Gli acidi biliari sono necessari per la sintesi del colesterolo che abbassa la disponibilità di acidi. Quindi, il rischio di alta pressione del sangue è ridotto in gran parte (31).

33. Malattie infiammatorie:

Fagioli nani sono una ricca fonte di molte sostanze nutritive che sono coinvolti nel processo di disintossicazione. Questo può ridurre il rischio di numerose malattie infiammatorie, degenerative e cardiovascolari a promuovere la vita sana (32).

34. Artrite reumatoide:

Rame fagioli aiuta nella riduzione delle condizioni infiammatorie come artrite reumatoide (RA) (33). Il rame è anche importante promuovere certa attività enzimatica e mantenere le proprietà elastiche dei legamenti, delle articolazioni e vasi sanguigni.

35. Allevia la fatica:

Il contenuto di magnesio in fagioli in grado di fornire sollievo dalla fatica. Questo può anche rilassare i muscoli, nervi e vasi sanguigni. Fagioli nani sono anche noti per ridurre gli effetti di asma, dolori muscolari, mal di testa ed emicrania (34).

36. Ridurre Asma:

Consumare alimenti magnesio-riempite come fagioli per effetto bronco-dilatazione del corpo. Bassi livelli di magnesio può portare ad asma.

37. Unghie sane:

Fagioli nani sono una buona fonte di biotina che può impedire chiodo rotture e aiutare nella salute delle unghie (35). La carenza di biotina può portare a secchezza delle vostre unghie e rallentare la crescita delle unghie. Questo fa sì che anche le unghie a diventare scuro.

38. Capelli sani:

Fagioli nani sono pieni di biotina, ferro e proteine ​​che sono necessari per rafforzare capelli e unghie. La biotina è utile anche per la rapida crescita di unghie e capelli (36).

39. Il cibo per i bambini:

Nutrire i vostri bambini con fagioli che sono una buona fonte di proteine, fibre e ferro. Essi sono anche morbidi e facili da masticare.

Ora, diamo un'occhiata ai fagioli fatti di nutrizione per una migliore comprensione circa i suoi benefici per la salute.

Suggerimenti per l'uso fagioli:

• Gotta e calcoli renali pazienti devono evitare il consumo eccessivo di fagioli.
• Elevata quantità di fagioli rossi possono disturbare il metabolismo cellulare.
• Pre-immergere i fagioli per aiutare la digestione e ridurre il tempo di cottura.
• Acquistare i fagioli che sono insieme e priva di incrinature.
• Fagioli Conservare rene in un contenitore ermetico.
• Tenerli in un luogo fresco, asciutto e buio.
• È possibile memorizzare fino a 12 mesi.
• Si possono cuocere in una pentola a pressione.
• Evitare l'aggiunta di condimenti salati o acidi.

Ci auguriamo che ti è piaciuto il nostro post su vantaggi di fagioli, e aumenterà il consumo di fagioli per ottenere i suoi vari benefici per la salute. Fateci sapere come ti ha aiutato facendo cadere i tuoi commenti nella sezione commenti qui sotto.