5 tipi di pane e dei loro benefici per la salute

Con cambiare stile di vita, le nostre abitudini alimentari si stanno evolvendo. Mangiare fuori o mangiare alimenti trasformati è preferibile la cottura, dopo tutto, chi ha il tempo per cucinare tutto da zero? Nella parte posteriore della nostra mente, sappiamo che la spazzatura elaborato ci stiamo riempiendo di sta facendo la nostra salute non va bene, ma si tende a dimenticare che ogni affanno. Il pane è un alimento di base per la maggior parte delle famiglie di tutto il mondo. Ci sono diverse varietà di pane disponibili sul mercato; ognuno di loro ha i propri benefici per la salute. In questo post, ho discusso cinque diversi tipi di pane e dei loro benefici per la salute per aiutarli a fare le giuste scelte alimentari.

1. Brown Bread:

Pane Brown sono una scelta di un'alimentazione più sana rispetto ai normali pane bianco. Sono fatti con farina di grano integrale. La crusca e il germe di grano non vengono rimossi durante la sua fabbricazione. Di conseguenza, le sostanze nutritive essenziali vengono mantenuti nel pane. Un pane integrale contiene circa 3.9g di proteine, 23.6g di carboidrati, 2.8g di fibre, 15.2mg di calcio, 1.4mg di ferro, 37.3mg di magnesio e altri ingredienti come potassio, sodio, zinco ed essenziali Omega 3 e Omega 6 acidi grassi. La fibra di pane nero aiuta a ridurre il rischio di stitichezza ed emorroidi. Le probabilità di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alto livello di zucchero nel sangue sono anche ridotti con il consumo regolare di pane integrale. Pane di Brown è molto basso in calorie e aiuta a controllare il peso corporeo. Le donne che consumano il pane nero sono anche a un minor rischio di calcoli biliari.

2. Miele e Avena Pane:

Miele e pane avena è ricca di carboidrati. Un rotolo da 6 pollici di miele e pane avena contiene 49 g di carboidrati, circa 5 g di fibra, e circa 260 calorie. Esso contiene anche la vitamina B. La maggior parte di noi piace mangiare al “metropolitana”. Metropolitana offrono varietà di pane tra cui scegliere. Il pane miele e avena è affermato di essere il più nutriente tra tutte le altre varietà disponibili là. Avena sono fatti di cereali integrali e aiutano a ridurre il rischio di colesterolo. Il consumo di questo pane aiuta anche nella corretta digestione. Recenti studi dimostrano che tutto il grano contenente prodotti alimentari come l'avena e pane miele in grado di proteggere le donne contro il cancro al seno. Così, la prossima volta che si prevede di mangiare in metropolitana, provate questo pane!

3. Pane di segale:

Pane di segale è fatto da un mix di segale e farina di frumento. Questo tipo di pane ha avuto origine in Europa ed è ora disponibile in tutto il mondo. Essi sono disponibili in diverse dimensioni e forme. Farina di segale ha dell'enzima amilasi che aiuta ad abbattere l'amido in zuccheri. Rye pasta ha bisogno di meno acqua rispetto ad altri impasto a base di farina ordinaria. La preparazione avviene in più fasi in cui è sollevata l'acidità della pasta per uccidere l'amilasi. Questo processo aiuta a prevenire l'impasto di ottenere appiccicoso. È tradizionalmente preparato mediante il processo pasta acida. Pane di segale costituisce di una grande quantità di fibre e grasso minima. Pane di segale ha un basso indice glicemico e una maggiore quantità di fibra solubile che può controllare efficacemente il colesterolo.

4. Frutta Pane:

Pane di frutta viene preparata aggiungendo frutta secca come uva passa, uva sultanina, scorza d'arancia, albicocche, datteri, ecc e lo zucchero al pane normale. Hot cross bun è un popolarmente consumato durante la Pasqua ed è un tipo di pane di frutta. Inoltre sono aggiunti per migliorare i suoi sapori gusto, uova, cannella, noce moscata e frutta. Pane di frutta è ricca di proteine ​​e di fibre insieme ad altri nutrienti essenziali. Frutta secca promuovere la salute orale e prevenire le malattie gengivali. Mandorle migliorare la circolazione sanguigna e promuovere emoglobina nel sangue. Frutta secca hanno un basso contenuto di sodio che porta a minore rischio di alta pressione sanguigna. Uvetta e prugne secche sono ricche di boro, che aiuta a mantenere le ossa forti. Così, ora sapete perché pane di frutta sono così popolari!

5. Baguette:

Baguette pane o pane francese è anche una buona opzione quando si tratta di nutrizione. Ha una lunga forma stretta. Il pane ha un sacco di benefici nutrizionali come la fornitura di vitamina B, zinco e ferro al corpo. Esso ha un basso contenuto di fibre rispetto alle altre quattro pani ma è molto efficace per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Un pane francese di medie dimensioni contiene 185 calorie, 1,5 g di fibre, 36 g di carboidrati e 7,5 g di proteine. Esso contiene anche acido folico, che metabolizza aminoacidi e sintetizza il DNA nel nostro corpo. Il folato aiuta a mantenere il cuore sano e attivo.

La prossima volta che si va a comprare il pane, assicuratevi di spendere soldi per qualcosa di sano. Questi tipi di pane non sono solo pieno di nutrizione, ma vi farà risparmiare tempo troppo!

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