6 tecniche di respirazione a Yoga per la perdita di peso

La gente di peso eccessivo portano il peso di esso, in tutto il mondo. Si sono costantemente consapevole del tuo aspetto prima di altri. Pieghe stomaco, doppio mento e braccia grassocce si tengono lontano da quel tubino nero che avreste sempre voluto indossare. Gymming e gli allenamenti di hardcore danno crampi muscolari e dolori del corpo. Un modo alternativo è quello che ti serve e qui ci sono sei tecniche di respirazione yoga che svaniranno tutto il grasso in eccesso. Provaci!

La respirazione Yoga per la perdita di peso

Respirazione yoga può correggere ciò che costose attrezzature per esercizi e gli allenamenti di perdita di peso non può. La respirazione profonda aumenta l'ossidazione nel vostro corpo che porta alla perdita di peso. L'apporto di ossigeno del sangue aumenta dando più energia per poter esercitare. La respirazione aumenta il metabolismo che porta indirettamente alla perdita di peso. Alcune tecniche di respirazione aiutano massaggiare l'addome con conseguente più rapido bruciare il grasso corporeo. Ora, diamo uno sguardo ad alcune di esse.

Peso Ridurre Tecniche di respirazione

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (saluto al sole)
6. Seduti torsione spinale

1. Kapalbhati

Vantaggi: Kapalabhati è un ottimo modo per perdere peso in modo naturale e controllare l'obesità.

Procedura: Per fare Kapalbhati, seduti sul pavimento con le gambe piegate, mantenendo il collo e la schiena dritta. Mantenere entrambi i palmi delle mani sulle ginocchia. Chiudi gli occhi. Ora, inspirare lentamente ed espirare con forza. Mentre espirate, vi sentirete l'addome andare verso l'interno. Ripetere la procedura per almeno 5 - 10 minuti.

Torna al sommario

2. Bhastrika

Vantaggi: Bhastrika Pranayama dà energia e potenza. Solleva la funzione metabolica e brucia i grassi più velocemente.

Procedura: Per fare Bhastrika Pranayama, sedersi comodamente con la schiena e il collo dritto. Rilassare i muscoli dello stomaco e chiudere gli occhi. Mettere i palmi delle mani sulle ginocchia. Inizia a respirare con forza con l'accento sulla parità inspirazione ed espirazione. La respirazione deve essere approfondita e potente seguendo un ritmo con un ritmo di uno secondo per inspirazione ed espirazione. Il diaframma dovrebbe espandersi e contrarsi in tandem con la respirazione. Ripetere la procedura per 5 - 10 minuti.

Torna al sommario

3. Anulom Vilom

Vantaggi: Anulom Vilom migliora il funzionamento del vostro sistema digestivo e cura la stitichezza. Equilibra gli ormoni e aumenta l'energia.

Procedura: Per fare Anulom Vilom, sedersi nella posizione del loto. Chiudere la narice destra con il pollice destro e inspirare delicatamente attraverso la narice sinistra. Ora, chiudete la narice sinistra con il dito indice o medio ed espirare attraverso la narice destra. Ripetere la stessa, viceversa. Fate questo per un buon 15 - 30 minuti.

Torna al sommario

4. Bhramari

Vantaggi: Bhramari migliora il metabolismo, aumenta l'apporto di ossigeno e gli equilibri la secrezione ormonale.

Procedura: Per fare Bhramari, sedersi in Vajrasana o Padmasana in un luogo tranquillo. Le spalle devono essere tese e la schiena dritta. Ora, aprire i palmi delle mani e chiudere le orecchie con i pollici. Posizionare le dita indice sulla fronte, proprio sopra le sopracciglia. Lasciate che i vostri medio e l'anulare riposare sugli occhi chiusi. Inspirate profondamente ed espirate lentamente, tenendo la bocca chiusa. Espirando, fare un po 'di ronzio sound.Your dita devono sentire le vibrazioni del suono. Rimuovere le dita delicatamente dal tuo volto e riposare sulle ginocchia. Un giro è completo. Ripetere la procedura di 5 - 10 volte.

Torna al sommario

5. Surya Namaskar (saluto al sole)

Vantaggi: fornisce un insieme sano di esercizi con modelli di respirazione che sono grandi per la perdita di peso.

Procedura: Ci sono dodici passi in Surya Namaskar. Ognuna di queste pose è accompagnato con la respirazione sequenziato che se fatto con la concentrazione e precisione favorisce la perdita di peso tonificare tutto il corpo.

Torna al sommario

6. Seduti torsione spinale

Vantaggi: buono per il vostro addome e schiena.

Procedura: Sit sul tappetino yoga con le gambe estese prima di voi. Respirate e relax.Bend il ginocchio destro e portare i talloni il più vicino al più possibile ai glutei. Ora piegare il ginocchio sinistro e la croce sopra il ginocchio destro. La caviglia piede sinistro dovrebbe essere solo dalla parte del tuo diritto knee.Take il braccio sinistro e metterlo dietro di voi con il palmo della mano sul braccio destro floor.Your dovrebbe toccare le dita del foot.Now sinistra che sia stato posizionato da soli , prendere un respiro profondo e allungare il spine.Twist il busto a sinistra e guardare oltre la spalla sinistra. Come ti giri exhale.Inhale e raddrizzare la colonna vertebrale; espirare e twist.Stay per 5 respiri e rilasciare il twist. Ora ruotare verso l'altro lato troppo.

Torna al sommario

Queste pose di yoga per la respirazione e perdita di peso senza dubbio vi darà benefici a lungo termine!