16 vantaggi straordinari di Passion Fruit (Amlaphala) per la pelle, i capelli e la salute

Anche conosciuto come Granadilla, frutto della passione è un frutto aromatico con un sapore dolce aspro. Questo frutto è originaria delle regioni subtropicali del Sud America e si dice che abbia avuto origine in Paraguay (1). Frutti della passione sono tondi di forma ovale con un morbido per rassodare interno succosa, riempito con numerosi semi. Ci sono generalmente due principali varietà di frutto della passione, giallo e viola. Frutti gialli sono generalmente più grandi rispetto a quelli viola, ma la polpa del frutto viola è meno acido e ha un aroma ricco e sapore. Inoltre, il frutto viola ha una maggiore percentuale di polpa succosa. Impianto di frutto della passione è una pianta rampicante che può crescere su qualsiasi cosa in quanto si può afferrare attraverso viticci. Questo frutto può essere consumato come è o può essere Juiced. Il suo succo è spesso aggiunto ad altri succhi di frutta per migliorare il loro aroma.

Questo frutto esotico ha proprietà curative sorprendenti e il suo profumo ha un forte effetto calmante. Essere povera di grassi e una straordinaria fonte di vitamina A, vitamina C, ferro, fibre alimentari, potassio, carboidrati e proteine, frutto della passione può soddisfare quasi tutte le esigenze dietetiche su base giornaliera. Anche i suoi semi sono commestibili e altamente nutriente.

Tipi di Passion Fruits:

Ci sono vari tipi di frutti della passione a seconda del tipo di cultivar. Questi sono disponibili in luoghi diversi. Alcuni dei tipi più comuni sono i seguenti (2).

• Viola Passion Fruit: Questa è una delle varietà più comuni che dispongono di piccoli frutti globulari o ovoidale, circa 4 a 9 centimetri di lunghezza e 4 a 7 centimetri di diametro. Hanno un pericarpo frangibile e una polpa gialla scura che occupa dal 35 al 50% del peso del frutto. Essa ha la sua origine nel Sud del Brasile, Northern Argentina e Paraguay.

• Giallo Passion Fruit: giallo frutto della passione è più energico rispetto alla varietà viola. Questi frutti sono sferici a oblunga e avere una superficie liscia di colore giallo. Pericarpo è più duro e sono più grande con una lunghezza di 6 a 12 centimetri e diametro di 4 a 7 centimetri. Essi sono relativamente meno salato e un po 'più acido.

• Dolce frutto della passione: Conosciuto anche come dolce Granadilla, questo frutto è diffusa in Messico, Bolivia e Venezuela. I frutti sono sferici a ovoidale misura 5 a 9 centimetri di lunghezza e 4 a 7 centimetri di diametro forma. Il suo pericarpo è sottile e fragile, pallido marrone all'arancio e spesso di colore viola con piccole macchie pallido o macchie. Ha una polpa di colore grigio pallido che è fragrante e un po 'acidulo.

• Giant Passion Fruit: Questo frutto ha la sua origine nelle Indie Occidentali. E 'verde giallastro e talvolta di colore rosato. È ovoidale a forma oblunga misura circa 20 a 30 centimetri di lunghezza e 18 centimetri di diametro. Ha un bianco pallido a polpa aranciato che è dolce e acidulo.

• Banane frutto della passione: Questo è fondamentalmente un frutto oblungo misura circa 6 a 20 centimetri di lunghezza e da 3 a 5 centimetri di diametro. Ha un pericarpo giallo e talvolta verde pallido che è sottile e versatile tuttavia coriaceo. La sua polpa è di colore rosa salmone ad arancione scuro e occupa il 60% del peso del frutto. Esso ha un basso livello di acidità e un gradevole profumo con astringenti.

Benefici per la salute di frutto della passione:

Essendo ricco di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive, questo frutto esotico vanta di numerosi benefici per la salute indicati di seguito.

1. Proprietà anti-cancro:

Estratti di frutto della passione hanno dimostrato di essere efficace nel uccidere le cellule tumorali. I carotenoidi e polifenoli presenti nel frutto sono potenti antiossidanti che possono inibire la crescita delle cellule del cancro (3).

2. Favorisce il rilassamento e cure insonnia:

Bere un bicchiere di succo di frutto della passione freddo rilassa i nervi e ha un effetto calmante sulla vostra mente. Frutto della passione è spesso usato per curare i problemi digestivi e malattie gastriche. Questo frutto è particolarmente utile per le persone con insonnia o disturbi del sonno (4). Possiede proprietà somniferous, che se assunto prima di andare a letto, aiuterà a rilassarvi e avere un sonno tranquillo. Un bicchiere di succo di frutto della passione prima di andare a letto è molto efficace in questo senso.

3. Per Digestive Health:

Frutto della passione ha un alto contenuto di fibra che è buono per la salute dell'apparato digerente e per mantenere l'apparato digerente e l'intestino pulito. Pertanto, esso agisce come un lassativo. I semi di questo frutto sono anche una grande fonte di fibra che aiuta a pulire il colon e migliorare la digestione (5).

4. Allevia Asma:

Essendo altamente nutriente e sano, frutto della passione può lenire attacchi di asma. Inoltre, contiene vitamina C che ha un effetto di blocco di istamina che provoca sintomi di asma. Un recente studio ha dimostrato che l'estratto di frutto della passione viola, essendo ricco di flavonoidi, può facilitare dispnea (6).

5. Allevia l'osteoartrite:

Viola estratto di frutto della passione è stato dimostrato di essere utile nel ridurre l'osteoartrite indotta dolore e la rigidità (7).

6. Utile per curare l'anemia:

Anemia è causata da ridotte concentrazioni di globuli rossi o emoglobina. Frutto della passione, essendo una ricca fonte di non-eme o ferro di origine vegetale possono contribuire a combattere questo problema. Una tazza di frutto della passione greggio prevede circa 4 mg di ferro. Il fabbisogno giornaliero è di 6 microgrammi per gli uomini e 8,1 microgrammi per le donne. Inoltre, la vitamina C nel frutto della passione aiuta il corpo assorbire il suo contenuto di ferro (8).

7. La salute cardiovascolare:

Gli acidi fenolici e flavonoidi presenti in aiuto frutto della passione nel proteggere il vostro cuore. I polifenoli presenti nei semi di frutto della passione sono stati trovati per promuovere la vasodilatazione cioè estendentesi dei vasi sanguigni a causa del rilassamento delle cellule muscolari lisce all'interno delle pareti dei vasi sanguigni. Questa estensione dei vasi sanguigni provoca una riduzione dello stress vascolare, favorendo in tal modo la salute del cuore. Esso contiene anche steroli vegetali che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, contribuendo così alla cardiovascolari benefici (9).

8. Vantaggioso per la perdita di peso:

Questo frutto è una grande scelta per la dieta in quanto è a basso contenuto di calorie, sodio e grassi. Una porzione di 100 grammi di frutto della passione fornisce solo 97 calorie. Essa ha anche un alto contenuto di carboidrati e zuccheri naturali. Questi nutrienti sono efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo nel corpo (10). Alto contenuto di fibre, d'altra parte, si riempie, riducendo in tal modo il vostro desiderio di altri alimenti. Ciò si traduce in perdita di peso e il mantenimento del peso corporeo ideale.

9. I vantaggi di semi di frutta:

I semi di frutto della passione sono commestibili al 100% e hanno un sapore croccante. Questi semi sono altamente nutrienti, fornendo così diversi benefici per la salute, come la protezione e la manutenzione dei sistemi cardiovascolare e intestinale sana antiossidante. Essi sono ricchi di composti polifenolici come piceatannolo e scirpusin B così come fibre alimentari e magnesio (11).

10. Altri vantaggi:

Frutto della passione è una grande fonte di vitamine C e A. La vitamina C rinforza il sistema immunitario, proteggendo così il corpo da vari tipi di tumori e malattie cardiache. La vitamina A migliora la visione, protegge da numerosi disturbi e infezioni combattimenti. Il fiore di frutto della passione è un blando sedativo che aiuta nel trattamento dei bambini nervosi e facilmente eccitato, asma bronchiale, disturbi gastrointestinali e problemi nervosi della menopausa. Frutto della passione è anche utile nel curare i sintomi di allergia cronici e facilita il recupero di fegato e reni dei pazienti così come trigger aumento immune e la forza di anticorpi nel sangue (12).

Benefici della pelle di frutto della passione:

Frutto della passione contiene una vasta gamma di sostanze nutritive che sono benefiche per la pelle. Olio di frutto della passione estratto dai semi del frutto della passione è spesso utilizzato nella cura della pelle. E 'ricco di vitamine A e C, acidi grassi, rame, magnesio, fosforo, calcio e carotenoidi che sono vitali per la salute della pelle.

Vantaggi 11. Anti-aging:

Frutto della passione ha un alto contenuto di vitamina C e altri antiossidanti che rallentano il danno causato dai radicali liberi che causano l'invecchiamento della pelle. Aiuta anche a preservare collagene ed elastina, mantenendo così la pelle giovane e compatta (13).

Protezione 12. Pelle:

Frutto della passione fornisce una protezione contro gli agenti cancerogeni, proteggendo così la pelle dai radicali liberi che danneggiano il DNA (14).

13. Idrata la pelle:

Olio di frutto della passione è leggera e non grassa, in modo che viene assorbito dalla pelle rapidamente (15). Idrata tutti i tipi di pelle ed è ottimo per la pelle a tendenza acneica, nonché grazie alla sua azione non-intasamento idratante.

14. Ringiovanisce la pelle:

Frutto della passione è una grande fonte di vitamina A in forma di carotenoidi, che è vitale per la crescita e la riparazione delle cellule. Olio di frutto della passione contiene anche diversi fitochimici che aiutano il corpo a produrre vitamina A, che riduce anche la comparsa di rughe (16).

15. Allevia l'infiammazione della pelle:

Frutto della passione ha proprietà anti-infiammatorie che sono benefiche per ridurre il gonfiore e irritazione (17).

Vantaggi per capelli di frutto della passione:

Una corretta alimentazione è inevitabile per la crescita dei capelli e la salute. Frutto della passione è ricca di nutrienti vitali, vitamine e minerali che promuovono la salute dei capelli e del cuoio capelluto.

Perdita 16. Combattimenti di capelli:

Frutto della passione è ricco di vitamina C, che è un potente antiossidante. Questa vitamina è coinvolta nella creazione di collagene, che impedisce i capelli dalla scissione e di rottura. Inoltre protegge il corpo da danni dei radicali liberi, eliminando così deterrenti esterni che possono causare stress e squilibri, con conseguente perdita dei capelli.

Il valore nutritivo di frutto della passione:

Frutto della passione ha un ricco profilo nutrizionale comprendente di energia, grassi, fibre, proteine, sali minerali, calcio, fosforo, ferro, carotene, tiamina, riboflavina, niacina, acido ascorbico e acido citrico. Il suo valore nutritivo lo rende un alimento sano e delizioso.

Frutto della passione (Passiflora edulis) valore nutritivo per 100 g. 

* Fonte: banca dati USDA Nazionale di nutrienti

• Calorie: Frutto della passione è basso contenuto di calorie con un 100 grammi al servizio che fornisce circa 97 calorie. Il suo basso contenuto calorico lo rende un alimento ideale dieta.

• Vitamine: Passiflora commestibile contiene alte dosi di vitamine C e A. A 100 grammi di frutto della passione servono fornisce 30 mg di vitamina C e 1275 UI di vitamina A.

• Fibre e proteine: Questo frutto è una buona fonte di fibra alimentare. Una tazza di frutto della passione con polpa e semi fornisce 24,5 grammi di fibra che è equivalente a più di 4 tazze di cereali crusca e circa 5 grammi di proteine. Dopo la rimozione dei semi e polpa, il contenuto di fibre scende a 0,5 grammi per tazza e di proteine ​​scende sotto 1 grammo.

• Carotenoidi: Passiflora commestibile contiene 13 carotenoidi differenti compreso zeta, beta-, e alfa-carotene, b-criptoxantina e licopene. Si tratta di sostanze fitochimiche non nutritivi che aiutano il corpo a produrre vitamina A. Una tazza di frutto della passione contiene circa il 25% del valore giornaliera raccomandata di vitamina A. Dal momento che i carotenoidi sono liposolubili, mangiare i semi del frutto della passione aumenta moderatamente suo contenuto di grassi ma permette un migliore assorbimento della vitamina A.

• Ferro: Frutto della passione è una grande fonte di non-eme o ferro di origine vegetale. La dose giornaliera raccomandata di ferro è di 6 microgrammi e 8.1 microgrammi per uomini e donne, rispettivamente. Una tazza di frutto della passione greggio prevede circa 4 mg di ferro. Inoltre, l'alto contenuto di vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire il suo contenuto di ferro.

• Potassio: Passiflora commestibile è anche una buona fonte di potassio. A 100 grammi servono di questo frutto fornisce circa 348 mg di potassio. Questo minerale mantiene la funzione del cuore, il flusso di sangue e la pressione nel corpo.

• Antiossidanti: Frutto della passione è ricca di acqua e grassi antiossidanti solubili, l'essere più importante di beta-carotene, vitamina C e folati. Una tazza di frutto della passione fornisce circa 71 mg di vitamina C che è sufficiente a soddisfare il fabbisogno giornaliero e il 10% del fabbisogno giornaliero di folato. Essendo sostanze nutritive idrosolubili, vitamina C e folati si esauriscono dopo la raccolta. Così, frutti della passione appena raccolte sono più nutrienti rispetto ai loro omologhi memorizzati o trasportati.

Hai provato frutto della passione? In caso contrario, considerando le sue benefici per la salute, ti piacerebbe provare?