L'arte del vivere lo yoga - che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

Se siete nuovi a yoga, allora dovete assolutamente provare praticare l'arte unica di yoga vivere almeno una volta! Questa forma di yoga ti dà un'esperienza rinfrescante e mantiene in forma, sano e ringiovanito durante tutta la giornata!

L'arte di vivere lo yoga è stato fondato dal guru spirituale Sri Sri Ravi Shankar. Questa fondazione ispira migliaia di persone per motivarli a condurre una vita senza stress, la depressione, libera e sana.

Arte di vivere ha progettato corsi speciali che includono pose / asana, le tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione intensiva. Essa si concentra sulla forma fisica e mentale di un individuo. Arte di Vivere asana yoga comprende posizioni in piedi, seduti pose, asana sdraiato sulla schiena, asana si trova sullo stomaco e gli altri.

Pochi dell'Arte di spicco del Living posture yoga sono stati menzionati qui di seguito. Seguire i passaggi e iniziare con un tutto nuovo stile di yoga a casa:

1. Utkatasana:

Questo è noto come sedia posa. 

• In piedi sul pavimento in una posa diritta.
• Spostare i piedi leggermente l'uno dall'altro.
• Unitevi le mani in posizione di preghiera e di allungare le mani verso l'alto.
• Piegate le ginocchia e portare le cosce in una linea parallela al suolo.
• Guarda dritto.
• Rimanere stabile e rilassarsi.

2. Prasarita Padotanasana: 

Questo è noto come in piedi piegarsi in avanti con i piedi a parte. 

• In piedi sul pavimento in una posa diritta, le mani sul lato del corpo.
• Espirare.
• Piegare il corpo verso il basso dai fianchi fino a quando le mani raggiungere i vostri piedi.
• Tenere l'alluce del piede con le mani.
• Posare la sommità della testa sul pavimento.
• Rimanere stabile per 15 secondi.
• Rilassare. 

3. Purvottanasana:

Questo è noto come la tavola verso l'alto posa. 

• Sdraiati sul pavimento sul tuo ventre.
• Piegare le gambe dalle ginocchia e posizionare il piede sul pavimento.
• Posizionare i palmi delle mani sul pavimento esattamente oltre il petto.
• Prova a sollevare il corpo nella direzione verso l'alto.
• Guardare in alto verso il soffitto.
• Raddrizzare le gambe e mettere i piedi sui talloni.
• Rimanere stabile per un certo tempo.
• Rilassare. 

4. Anantasana:

Questo è noto come la posa di Vishnu. 

• Sdraiarsi sul pavimento sulla schiena.
• Trasforma il tuo corpo verso il lato sinistro.
• Sollevare la gamba destra in un angolo di 90 gradi nella direzione verso l'alto.
• Ponete la mano sinistra sotto la testa al fine di sostenere la posizione.
• Mantenere l'altra gamba dritta.
• Stringere il piede destro con la mano destra.
• Rimanere stabile per 10 secondi.
• Ripetere questa attività dall'altra parte pure.
• Rilassare. 

5. Shavasana:

Questo è noto come 'il rilassamento profondo posa' o 'il cadavere posa'. 

• Sdraiarsi sul pavimento sulla schiena.
• Stendere le gambe sul pavimento e rilassare le caviglie.
• Stendere le mani sul pavimento lontano dal corpo
• Diffondere le dita e palmi rivolti verso l'alto.
• Rilassare la testa sul entrambi i lati del corpo in una posizione comoda.
• Respirare completamente, lentamente e profondamente.
• Chiudi gli occhi.
• Concentrati su tutto il corpo
• Visualizzate il vostro corpo di fronte a voi con gli occhi chiusi.
• Rimanere stabile per 5 - 10 minuti.
• Rilassare. 

6. Pranayama:

Pranayama o esercizio di respirazione è una parte altrettanto importante di Arte di Vivere sessione di yoga. Per conoscere la sessione di base pranayama, seguire le istruzioni riportate di seguito:

• Fai un respiro profondo.
• Chiudere la narice destra con il pollice della mano destra.
• Inspirate con la sinistra ed espirare con la stessa.
• Cercare di respirare con entrambi i narici uno dopo l'altro.
• Continuare questa attività per 2 - 3 minuti.
• Rilassare. 

Non provare a praticare queste asana unici dalla Arte di Vivere modulo e iniziare con un tutto nuovo yoga a casa.